Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06

Популярное Xrust

Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
1 659 19 июня 2026, 08:33 4
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
1 638 18 июня 2026, 05:42 3
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
1 155 19 июня 2026, 07:32 1

Xrust.ru

Новости / Фильмы
«Воскрешение» Би Гана поразило Каннский кинофестиваль – публика рукоплескала 7 минут
Би Ган привез на Каннский кинофестиваль свой новый фильм «Воскрешение». Его последняя лента – «Долгий день уходит в ночь», вышла в 2018-м. Мировая премьера последнего фильма китайского режиссера вызвала семиминутную овацию в Большом театре Люмьер, пишет xrust. Главные роли играют Йи Джексон, Шу Ци и Ян Нан. Действие происходит в мире, где человечество утратило способность мечтать. Некоторые восстают против этого, живя только в мире грез. В прологе одна женщина — одаренная способностью воспринимать эти иллюзии такими, какие они есть на самом деле, согласно логлайну Каннского кинофестиваля, — отправляется в этот последний мир, чтобы вытащить оттуда одного из мечтателей. Это приводит, как пишут в обзорах, к «виньеткам, которые, кажется, не имеют никакого сюжета или решения вообще, что, безусловно, круто как концепция, но не так уж и весело смотреть». Фильм, который, по-видимому, вызвал прохладную реакцию в зале (или, может быть, зрители устали после 155-минутного показа), был показан
6 531 23 мая 2025, 06:25 4
Новости / Здоровье
Цена новых лекарств в США выросла вдвое
Цена новых фармацевтических препаратов в США минувшим годом выросла вдвое. За базу аналитика брали 2021-й. Объяснение простое – компании использовали научные достижения для разработки большого количества методов лечения редких заболеваний. По данным аналитиков xrust, исследовавших цены 45 новых лекарственных средств, в 2024 году медианная годовая цена нового препарата составила более 370000 долларов. В 2021-м этот показатель достиг отметки лишь в 180000 долларов. Рост цен, сетуют медики, не останавливают даже усилия правительства по обузданию динамики. Ценообразование было любимой темой предвыборной кампании Трампа. Кандидат в президенты тогда призвал фарму привести цены в США в соответствие с ценами других стран. Разумеется, где жители имеют доходы сравнимые с американскими. Специалисты в области фармацевтики объяснили, что нет никаких признаков замедления тенденции. Они считают, что выход в снижении стоимости разработок.
5 502 23 мая 2025, 05:54 6
Новости / Я Парень
Рубен Аморим из «Юнайтед» – если я не тот парень, я уйду
Рубен Аморим заявил, что, если «Манчестер Юнайтед» больше не хочет его видеть, он уйдет «без всяких разговоров о компенсации». Так он высказался после болезненного поражения его команды от «Тоттенхэма» в финале Лиги Европы. Бреннан Джонсон забил единственный гол в игре незадолго до перерыва в Бильбао в среду, и беззубый «Юнайтед» не смог найти ответа, сожалеет xrust. Поражение усугубляет провальный сезон для клуба, который закончит его на самом низком месте в лиге с момента вылета в 1974 году. «Юнайтед» занимает 16-е место в таблице. В чемпионате осталась одна игра — против «Астон Виллы» в воскресенье. Эмоциональный Аморим заявил журналистам после игры, что он будет придерживаться своих принципов, несмотря на ужасную серию результатов с тех пор, как в ноябре он сменил уволенного Эрика тен Хага. Бывший тренер лиссабонского «Спортинга», одержавший всего шесть побед в Премьер-лиге в составе «Юнайтед», заявил, что по-прежнему верит в свою способность переломить ход событий на «Олд
4 452 22 мая 2025, 08:49 8
Новости / Я Девушка
Коко Гауфф – девушка знает, что надо отрабатывать подачу
Коко Гауфф удалось в мае выйти в финалы турниров в Мадриде и Риме. Ей не помешали даже ошибки на обоих грунтовых кортах. Среди огрехов – ошибки на подаче. Если их устранить, то появится шанс на Открытом чемпионате Франции. Единственный титул Гауфф был завоеван на турнире WTA 250 Emilia-Romagna Open в 2021 году, напоминает xrust. Годом позже она проиграла Иге Святек в финале «Ролан Гаррос». В Мадриде 21-летняя теннисистка одержала уверенные победы над соперницами из первой десятки – Святек и Миррой Андреевой. Однако, семь двойных ошибок в финале, в том числе две при подаче во втором сете, привели к ее поражению от первой ракетки мира Арины Соболенко. Две недели спустя Гауфф снова вышла в финал турнира WTA 1000, и хотя ее соперница была другой, результат был тем же. Она снова допустила восемь двойных ошибок и совершила 55 невынужденных ошибок на пути к поражению со счетом 6-4, 6-2 от Жасмин Паолини на Открытом чемпионате Италии. Статистика WTA Tour показывает, что в этом году Гауфф
11 172 22 мая 2025, 08:06 13
Новости / Как
Как прожить долгую жизнь, отодвигая старение
Как прожить дольше? Проблемой 17 лет назад заинтересовался американский кардиолог. Начал он с изучения пациентов, которые перевалили за 80 лет, но выглядели значительно моложе и бодрее. Тогда считалось, что долголетие диктуют гены, напоминает xrust. Поэтому кардиолог вместе с коллегами посвятил шесть лет исследований секвенированию генома 1400 человек. Всем было или 80 лет, или больше. Никто не имел хрони. К удивлению ученых генетических сходств обнаружено не было. Другими словами, старение не определяется ДНК. Оказалось, что среди решающих факторов выступает питание. Человек не должен есть обработанные продукты. Следом идет достаточность сна. Но самое главное, выяснили ученые, физическая активность. Нужно бегать, выполнять упражнения с посильной нагрузкой. Именно такой образ жизни объединял 1400 человек, прошедших перед исследователями. Интересно, что большинство долгожителей не посещали спортивные залы. Они тренировались в домашних условиях. Часто подручными средствами или
3 864 22 мая 2025, 07:15 6
Новости
Китайская компания BYD наводнила рынок Европы дешевыми электромобилями
Китайская компания BYD, выпускающая электромобили, начала предлагать европейцам недорогое авто Dolphin Surf. Модель стала десятой по счету, продаваемой в Европе. Местные конкуренты – стонут. Китайская машина будет продаваться в двух ценовых вариантах: от 22990 евро с пробегом 322 километра, 24990 евро с пробегом 507 километров, пишет xrust. До конца июня будет действовать скидка. Европейские маркетологи констатируют, что китайская новинка оказывает давление на европейских автопроизводителей, заставляя их предлагать более доступные электрические альтернативы. Главная беда европейских электромобилестроителей – высокие цены. Отмечается, что всего несколько моделей, похожих на Dacia Spring, продаются в Европе по цене менее 20000 евро. Даже на фоне жесткой конкуренции с китайцами, местный автопром продолжает «клепать» электромобили стоимостью 25000 евро. Этим отличаются Volkswagen, Renault, Fiat. Китайская компания заявила, что следующий её рубеж – предложение компактных электромобилей.
2 163 22 мая 2025, 06:34 7
Игры
Захватывающий мир Funtime: как быстро и просто запустить свой Minecraft-сервер
Запустить собственный сервер Minecraft — значит создать пространство, где можно реализовать любые игровые идеи: мини-игры, квесты, открытый мир приключений. Специально для тех, кто хочет сразу получить полный набор настроек и плагинов, существует готовая сборка сервера Funtime. Вы можете быстро приступить к игре, скачав все файлы и инструкции по ссылке: Что такое сборка Funtime и зачем она нужна Сборка — это не просто архив с плагинами, это универсальный стартовый комплект, собранный и протестированный опытными администраторами. Вместо долгой настройки конфигураций и поиска совместимых расширений достаточно распаковать готовые файлы и внести несколько параметров: порт, лимит памяти, владельца сервера. Преимущества предварительно настроенной сборки: Мгновенный запуск: нет необходимости тратить часы на установку плагинов. Оптимизированные настройки: уже подобраны конфигурации, не требующие ручной доработки. Гарантированная совместимость версий: плагины проверены на совместную работу без
9 765 21 мая 2025, 10:57 4
Игры
Икона возродилась: Fortnite взрывает app store спустя пять лет
Fortnite вернулся на iPhone и iPad — и это не просто апдейт, а настоящий праздник для iOS-геймеров. Официальный аккаунт Epic Games в X/Twitter бросил бомбу: после пятилетнего отсутствия игра снова доступна… но только если вы поставите регион США. В первые часы наплыв «яблочных» фанатов обрушил сервера: загрузка матчей теперь напоминает поиск редкого лута, а поиск в App Store… лучше сразу сохранить ссылку. пять правил возвращения в битву Возвращение Fortnite — это как ремикс на любимый хит: знакомо, но с новым вайбом. Вот что нужно учесть, чтобы не остаться за бортом: Смените регион на США в настройках Apple ID Запаситесь терпением: сервера перегружены, поиск лобби занимает больше времени Проверьте обновления: иногда требуется свежая версия iOS Следите за статусом серверов Epic Games в Твиттере Xrust.ru считает, что такой триумф — редкость в мире мобильного гейминга. Fortnite не просто возвращается — он возвращается громко, взрывая экраны миллионам «яблочных» игроков.
15 141 21 мая 2025, 09:34 22
Новости / Программирование
Excel для чайников – закрой все рабочие книги одновременно
Кнопка «Закрыть» в правом верхнем углу Excel для Windows позволяет легко закрыть рабочие книги независимо от того, хотели вы этого или нет. Закройте последнюю открытую книгу, и Excel попрощается. Целенаправленные, но повторяющиеся методы очистки «палубы» по одной рабочей книге за раз включают нажатие Ctrl+F4 или Ctrl+W или выбор Файл→Закрыть, пишет xrust. В любом случае, закрытие нескольких рабочих книг по одной — утомительная работа. Избавьтесь от хлопот, добавив «Закрыть» все на панель быстрого доступа: Откройте соответствующие настройки: Для Windows: Выберите Файл→Параметры→Панель быстрого доступа. В списке «Выбрать команды из» выберите «Команды, отсутствующие на ленте». Прокрутите вниз и выберите «Закрыть все». Нажмите «Добавить». Нажмите «ОК». Теперь «Закрыть все» удобно располагается на панели быстрого доступа, позволяя вам очистить все одним щелчком мыши.
3 864 21 мая 2025, 08:50 11
Новости / Игры
Helldivers 2 получила обновление Heart of Democracy
Helldivers 2 попала на страницы тематической прессы буквально вчера. Поводом стал анонс от разработчика Arrowhead Game Studios. Мол, обновление игры выйдет 20 мая. Название новинки – актуально, как никогда. Ведь Heart of Democracy – это «Сердце демократии». В трейлере, посвященном этому «сердцу», фигурирует рассказчик, который ведает о вторжении в мир роботизированных инопланетных существ xrust. Оные опустошили город. Трейлер также продемонстрировал игроков, которые уничтожают инопланетных существ, чтобы спасти мир, людей и демократию. Основная цель — сражаться с инопланетянами, называемыми кальмарами, которые захватили мир, используя разнообразное оружие и инструменты. Разработчики недавно опубликовали информацию о новом обновлении и более подробно рассказали о том, что будет включено в обновление. История выглядит следующим образом: «Несмотря на доблестные усилия наших Helldivers оттеснить флот, Illuminate достигли Супер-Земли. Теперь они роятся в наших городах, терроризируют
6 447 21 мая 2025, 07:56 14

Популярные статьи месяца

Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
3 843 28 мая 2026, 09:02 2
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
3 339 27 мая 2026, 07:10 6
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день
3 297 1 июня 2026, 08:33 1