Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Фильмы
Когда «Эйфория» выходит на новый уровень безумия
Сидни Суини готова ворваться в наши экраны с новым сезоном «Эйфории», где каждое чувство — это вулкан эмоций, а каждая сцена — танец на острие лезвия. Актриса признаётся: работа с создателем шоу Сэмом Левинсоном становится настоящим паркуром идей — после каждого прочтения сценария они вместе стремятся превзойти предыдущий безумный трюк телевидения. Экстремальные сценарные горки Суини делится инсайдами: «Я читаю сценарий, потом звоню Сэму и предлагаю: “Давайте сделаем что-нибудь ещё более безумное!” — он отвечает: “Я полностью за!” Этот сезон просто сумасшедший». Готовьтесь к новым кадрам, где подростковая драма сливается с артхаусным кошмаром, а привычные сюжетные линии тают под напором эмоциональных штормов. Чего ждать в новом сезоне «Эйфории»: Невероятно смелые визуальные решения и монтажные эксперименты Глубокие психологические погружения в мотивацию каждого героя Саундтрек, от которого мышцы начинают вибрировать в такт драме Эпизоды, где граница между реальностью и галлюцинацией
Новости / Фильмы
Когда смерть снова пишет сценарий: новый «Пункт назначения» взрывает экраны
Не успели остыть кресла после прошлых частицирующих выдохов, как «Пункт назначения» вернулся, чтобы вновь напомнить: смерть – самый жёсткий режиссёр. Сегодня в российских кинотеатрах стартовал свежий фильм франшизы, собравший самые высокие оценки критиков и горы рекомендаций. Похоже, планы на выходные теперь однозначны — досмотрите всё, что откладывали, и приготовьтесь к новой порции адреналина. Что ждет тех, кто осмелится вернуться Этот выпуск — не просто ремейк старых страхов, а смелая интерпретация классики с неожиданными поворотами. Никаких скучных спасений в последний момент: здесь каждый момент — шаг по тонкому льду, где малейшая ошибка ведет к финалу. Зрелищные сцены: от саундтрека, бьющего в сердце, до спецэффектов, от которых замирает дыхание Xrust.ru считает: если вы думали, что знаете жанр «Пункта назначения» вдоль и поперёк, этот фильм докажет обратное. Ждём ваших теорий в комментариях о том, кто же в этот раз уйдёт без опоздания на последний рейс.
Новости
Удивительный источник облаков в Антарктиде обнаружили ученые
Облака в Антарктиде образуются из-за экскрементов пингвинов. Такой вывод сделали ученые, которым занятия квантовой механикой и генетикой кажутся скучными. Согласно новому исследованию, опубликованному в четверг в журнале xrust Communications, фекалии пингвинов — они ещё называются гуано, а российскими крестьянами при царях просто говно — образуют облака в Антарктиде, которые могут влиять на местные температуры. Поскольку миллионы пингвинов едят и размножаются в Антарктиде, они оставляют после себя горы гуано. Учитывая, что они в основном питаются рыбой и крилем, их экскременты содержат большое количество отходов азота, которые образуют аммиак. Ученые обнаружили, что невероятное количество оставшегося аммиака соединяется с соединениями серы из океана и в течение нескольких часов образует облака. Предыдущие компьютерные модели обнаружили, что такие облака, подпитываемые гуано морских птиц в Арктике, охлаждают землю, но авторы исследования заявили, что необходимы наблюдения, чтобы
Новости / Я Девушка
Миллионы на onlyfans — сказка для наивных
Те, кто вдалбливает в голову образ барышень с пачками баксов, забыли проверить реальные цифры: более 2 000 000 женщин выложили свои нюдсы и заработали на них меньше $50 в месяц. Даже попав в эфемерный топ-10, вы не получите больше 80 000 ₽ за все популярные хлопоты. Xrust.ru уверен: пора выдохнуть и понять, что OnlyFans — не лёгкий путь к богатству, а скорее сложный квест, где шансы на джекпот близки к нулю. От иллюзий к цифрам Реальность оборачивается драмой: сотни тысяч создателей контента работают ради… пары чашек кофе. Надеялись на миллионы подписчиков? Готовьтесь к сотням, а то и десяткам. Так что вместо бесконечных селфи в постели лучше отдыхайте после рабочей недели. Силы вам еще понадобятся — в борьбе за реальные деньги где-то ещё.
Новости / Знаменитости
Тайны сердца: Кто же он, избранник Валя Карнавала?
В мире блогеров, где каждый шаг на виду, Валя Карнавал выбрала путь загадки. Она, как мастер иллюзий, прячет своего избранника за завесой тайн, оставляя своих поклонников в ожидании. Но что же стоит за этой игрой? Почему Валя решила хранить свое счастье в секрете, словно драгоценный камень в сундуке старинного пиратского корабля? Секреты за семью замками Валя, как истинная артистка, знает, что интрига – это лучший способ удержать внимание. Она не просто блогер, а настоящая кукловодка, держащая в своих руках нити интереса. Но есть ли у неё план? Или это просто игра с огнем? Подарки, которые она получает, становятся темой для обсуждения. Слухи о её новом избраннике разлетаются быстрее, чем ветер. Каждое её слово – это загадка, которую пытаются разгадать фанаты. Так что же мы знаем о её тайном возлюбленном? Возможно, он просто обычный человек, который хочет скрыться от света софитов. Или, может быть, это кто-то из мира шоу-бизнеса, кто умеет держать интригу на уровне? В конце концов,
Новости
Дуров в Каннах вопреки расследованию
Павел Дуров, человек-миф и создатель Telegram, вновь оказался в центре внимания – на этот раз не из-за новых функций мессенджера, а простого факта его появления в Каннах. Несмотря на начавшееся во Франции расследование, предприниматель без суеты прилетел в Лазурный берег и был замечен в компании с Юлией Вавиловой. Поход в один из самых притягательных городов мира выглядит почти как вызов: мол, никакие бюрократы не помешают насладиться кинематографическим гламуром.
Игры
Когда справедливость встречает легенду: injustice 2 – legendary edition
Никогда не думали, что доспехы супергероев могут заискрить новыми красками спустя годы? Injustice 2 – Legendary Edition возвращает нас в мир, где каждый удар — это эпос, а каждая схватка сливается в поэму о силе и слабости. Xrust.ru считает: если вы пропустили оригинал, Legendary Edition — ваш шанс вступить в бой за справедливость с размахом легенды. Ремастер или революция? Это не просто косметический патч. Legendary Edition добавляет весь контент — новых персонажей, арен, костюмы и сюжетные дополнения. Впервые доступна и мобильная камера: успели ли вы заметить, как отражения в доспехах Бэтмена оживают при свете молний? Что внутри Legendary Edition: Все DLC-пакеты: от злодеев вроде Ареса до союзников типа Супергёрл Новые костюмы: классика и альтернативные варианты от художников DC Эксклюзивные режимы: «Multiverse» с уникальными испытаниями Улучшенная графика и звук: каждый удар ощущается через вибрацию геймпада Legendary Edition — это бой без компромиссов, где каждый герой и каждый
Здоровье / Новости
Когда специи устраивают рок-концерт: чёрный перец и куркума на пике пользы
Сочетание чёрного перца и куркумы – это как дуэт на сцене, где один звучит сольным соло, а другой подхватывает тот же мотив и переводит его в эпический финал. Xrust.ru утверждает: вместе они раскрывают друг друга, создавая биохимический фейерверк, который сложно переплюнуть ни одной добавкой. Почему эти специи – не просто приправы Куркума славится куркумином, мощным антиоксидантом и противовоспалительным агентом, но усваивается организмом с трудом. Чёрный перец добавляет «брутальный бас» – пиперин, который повышает биодоступность куркумина в 20 раз! Этот тандем работает как секретный код: противостоит болезням, бодрит иммунитет и даже поддерживает работу мозга. Ключевые преимущества дуэта: Усиление всасывания куркумина до 2000% Снижение воспалений и болевых ощущений Поддержка пищеварения и метаболизма Антиоксидантная защита на уровне устройства клетки После добавления этого двойного удара в своё меню вы не просто приправите блюда – вы зарядите организм суперспособностями. Не верите?
Новости / Технологии
Apple намерен выпустить умные очки в 2026 году
Apple сообщил минувшим четвергом, что запланировал выпустить умные очки в конце 2026-го. Это будет очередной попыткой диверсификации через устройство с ИИ. Apple, отмечает тематическая пресса xrust, планировал выпуск умных очков в конце 2025-го. Однако, возможно, подкачали зарубежные поставщики компонентов. Компания, напомним, после прохладной встречи гарнитура Vision Pro, решила заняться выпуском защитных масок. Ведь Vision Pro была встречена публикой прохладно из-за высокой цены и отсутствия функций искусственного интеллекта. Новые очки Apple будут конкурировать с очками Meta от Facebook. Эти Ray-Ban завоевали популярность. В отчете Apple пишет, что планы создания умных часов, способных анализировать окружающую обстановку с помощью встроенной камеры, уже отложены. Первоначально новинка планировалась на 2027-й.
Новости / Программирование
Excel для чайников – выполнение математических операций с помощью специальной вставки
Paste Special не только для значений и форматов — он также позволяет применять математические операции непосредственно к выбранному диапазону. Вместо того, чтобы писать формулы xrust, вы можете скопировать значение и использовать Paste Special для применения следующих операций: Добавить: увеличивает каждое значение на скопированную величину. Вычитание: уменьшает каждое значение на скопированную величину. Умножение: масштабирует каждое значение на скопированную величину. Разделить: делит каждое значение на скопированную сумму. Для иллюстрации предлагаем увеличить диапазон чисел на 5%: Введите базовые значения и расширьте ряд: Введите 100 в ячейку A1 пустого листа. Введите 200 в ячейку A2. Выберите A1:A2, затем перетащите маркер заполнения вниз до A10. Чтобы указать увеличение на 5%, введите значение 1.05в ячейку C1. Скопируйте множитель: Выберите C1. Выберите «Главная»→«Копировать» или нажмите Ctrl+C (Windows). Применяем умножение: Выберите ячейки A1:A10. Выберите Главная→Выпадающий
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день