Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости / Технологии
Трамп и Маск собачатся, а среди пострадавших могут оказаться НАСА и Пентагон
Трамп ругается с Маском, а он грозиться лишить NASA возможности использовать космический корабль Dragon компании SpaceX. Это будет неожиданный и сильный удар для NASA. Ругачка Трампа с Маском идет через соцсеть X. Сначала Трамп пригрозил Маску отменой всех федеральных контрактов. Учитывая важность SpaceX для множества государственных программ, пишет xrust, становится очевидным нанесение ущерба NASA и Пентагону. Рикошетом получат и разведчики. Через несколько часов после высказывания угрозы Маск смягчился, заявив в ответ на пост на X, что ему следует остыть и передумать: «Хорошо, мы не будем выводить Dragon из эксплуатации». За прошедшие годы компания SpaceX превратилась в важного подрядчика, осуществляющего запуск важных для национальной безопасности грузов, таких как спутники, обеспечивающие предупреждение о ракетном нападении, боевую связь и наведение боеприпасов на точные цели. Правда, его намерению остыть предшествовал выпад Трампа: «Самый простой способ сэкономить деньги в нашем
Новости / Программирование
Язык программирования SAS для чайников
Язык программирования SAS развивался на протяжении полувека. Результат – удивительный: появились новые методы стенографии. Оные не очевидны стразу. Пять базовых моментов, которые нужно учитывать в начале изучения SAS xrust: - это не просто язык программирования. Это набор возможностей. В отличие от многих других языков программирования, он имеет встроенные процедуры и функции, предназначенные для работы с данными и статистикой. Другие языки, такие как Python или Java, требуют дополнительных библиотек кода и пакетов для добавления нужных вам возможностей. С SAS все это есть; вам просто нужно знать, где искать. - это 4GL. Этот язык известен как язык четвертого поколения, что означает, что он обеспечивает более высокий уровень абстракции, чем функциональные или объектно-ориентированные языки, такие как C или Java. Встроенные операторы и процедуры сокращают количество строк кода и логики, которые вам нужно создать для выполнения ваших задач. - шаг SAS DATA выполняется в два этапа: время
Новости / Фильмы
Дженнифер Лопес снимается в фильме «Поцелуй женщины-паука»
Дженнифер Лопес оставляет свои медово-каштановые локоны позади и предстает в образе блондинки-бомбы. Такой её увидели поклонники на только что выпущенном тизер-трейлере к будущему фильму «Поцелуй женщины-паука». Тизер заверяет, что фильм выйдет в кинотеатрах 10 октября 2025 года, пишет xrust. Вместе со звездой снимаются Диего Луна и Тонатиу. Режиссером фильма является Билл Кондон, который также снял «Девушек мечты», за которые Дженнифер Хадсон получила «Оскар». В тизер-трейлере говорится, что Пит Хэммонд из Deadline назвал свою роль Ингрид Луны «ролью, для которой Дженнифер Лопес была рождена», и называет фильм «любовным посланием» мюзиклу, по мотивам которого он снят. Лопес выглядит совершенно иначе, перевоплощаясь в свою героиню, с небрежно уложенной светлой стрижкой «боб» и с ярко-красные губы. Сообщается, что в основе сюжета лежит рассказ заключенного аргентинской военной тюрьмы, который развлекает своего сокамерника рассказами о своей любимой актрисе и ее мюзиклах.
Новости
Японская компания ispace потеряла связь с лунным посадочным модулем Resilience
Японская компания ispace заявили начавшейся пятницей, что их беспилотный лунный модуль, вероятно, потерпел крушение на поверхности Луны. Прилунение планировали на пятницу. Базирующаяся в Токио ispace надеялась войти в пул копаний, посадивших свои аппараты на Луну. К таковым западная пресса относит американские Intuitive Machines и Firefly Aerospace. Остальные в счет не берутся, пишет xrust. Ведь разговор о частном освоении космоса. Лунный модуль ispace Resilience не выполнил торможения на подлете к Луне и врезался в её поверхность. Специалисты заявили, что связь с аппаратом потеряна. Прямая трансляция момента посадки засвидетельствовала отказ телеметрии за пару минут до прилунения. Посадочный модуль планировали посадить на Море Фригорис, базальтовую равнину примерно в 560 милях от северного полюса Луны. Напомним, в 2023-м первый посадочный модуль ispace также врезался в Луну. Тогда подвел блок измерения высоты.
Новости / Программы
XChat: новый мессенджер Илона Маска перевернёт ваши чаты
Илон Маск снова на старте: на этот раз вместо ракет — XChat, приложение с «шифрованием в стиле биткоина», исчезающими сообщениями и бесконтактной передачей любых файлов. Забудьте про привязку к номеру телефона — видео- и аудиозвонки теперь доступны без лишних данных. Xrust.ru считает: XChat обещает стать швейцарским ножом среди мессенджеров, где безопасность и свобода превыше всего. Xем XChat шокирует рынок XChat — это не просто ещё один мессенджер. Это цифровой бункер, где ваши диалоги уничтожаются сами собой, а переписка остаётся за семью замками виртуального мира. Ключевые фишки XChat: Шифрование «по-биткоински» — каждый пакет данных оборачивается в криптографический кокон Исчезающие сообщения — забудьте, что вы когда-то что-то отправляли Передача любых файлов — от документов до тяжёлых видеороликов без ограничений Аудио- и видеозвонки без привязки к номеру — анонимность на новом уровне С XChat ваши переписки будут такими же неприкосновенными, как банковские ячейки, а исчезающие
Новости / Здоровье
Вода и купание в ледяной ванне – много ль пользы
Вода и ледяные ванны стали невероятно популярными в последние годы. Здесь сыграли роль социальные сети. Блогеры трубят о пользе. Им вторят спортсмены, практикующие купание среди льдинок после тренировок. Вода и ледяные ванны заинтересовали и ученых, пишет xrust. Следуя тренду, они изучили последствия влияния ледяной воды. Ключевое условие – предварительно шли силовые тренировки. Авторы растиражированного исследования обнаружили, что погружение конечностей в ледяную воду после поднятия тяжестей замедляет приток крови к мышцам, затрудняя их способность восстанавливаться и расти, что потенциально снижает пользу от тренировки. Полученные результаты подтверждают растущее количество доказательств того, что ледяные ванны могут ослабить эффект подъема тяжестей, а также поднимают провокационный вопрос о том, когда ледяные ванны являются хорошей идеей, если вообще являются. Поклонники погружения в холодную воду обычно говорят, что эта практика полезна как для тела, так и для разума. Она
Новости / Я Парень
Манчестер Сити на третьей строчке – Гвардиола не расстроен
Манчестер Сити под управлением главного тренера Гвардиола оказался в ситуации, которую этот парень охарактеризовал «сезоном роста и размышлений. Даже предыдущее чемпионство он не оценивает высоко. Манчестер Сити, конечно, не может испытывать эмоций главного тренера xrust. А оный заявил, что хочет страдать, когда не выигрывает. Он хочет чувствовать себя плохо. Он хочет плохо спать. Все вышеперечисленное – это проза для журналистов. А 54-летний специалист, выигравший 12 национальных титулов высшей лиги в Испании, Германии и Англии, рассказал и о конкретике: трудностях прошлого сезона, когда «Сити» занял третье место в Премьер-лиге и не смог завоевать трофеи в национальных или европейских соревнованиях. Это был всего лишь второй сезон без трофеев в его тренерской карьере. При всем этом Гвардиола отверг идею о том, что сезон был провальным, заявив вместо этого, что он, возможно, был самым ценным за время его пребывания в «Сити». Команда, считает он, столкнулась со многими трудностями,
Новости / Я Девушка
Мужчина помешал женщине спринтеру Гэбби Томас победить в забеге
Мужчина помешал выкриками победить в забеге Гэбби Томас. Пресса пишет, что он освистал её. Мужчина позже хвастался в сети, что его действия заставили Гэбби проиграть и помогли ему выиграть экспресс-ставку в размере 1000 долларов на FanDuel. Томас, трехкратная олимпийская чемпионка, написал в блоге X, что мужчина преследовал её на трассе в Филадельфии, выкрикивал оскорбления. Инцидент случился на прошлых выходных, сообщили xrust. Организатор мероприятия Grand Slam Track заявил, что проводит расследование предосудительного поведения. «Мы работаем над установлением личности виновного и примем соответствующие меры по мере необходимости», — заявила организация. Планируется внедрение дополнительных мер предосторожности. В сети игрок называет себя «легкоатлетическим хулиганом». FanDuel подтвердил, что уведомил клиента о том, что его доступ к платформе заблокирован.
Новости
Трамп поручил расследовать использования администрацией Байдена механической авторучки
Трамп минувшей средой поручил юрисконсульту Белого дома расследовать, скрывали ли помощники бывшего президента Байдена предполагаемое ухудшение его психического состояния. Трамп пояснил, что в такой ситуации они незаконно использовали механическую авторучку от имени Байдена. Подписывали политические документы без него, сообщили xrust. Сторонники Байдена, который борется с раком, заявили, что он принял эти решения во время своей администрации. Сейчас Дональд поднял тему, считают они, чтобы отвлечь американцев от законопроекта в Конгрессе, который продлит налоговые льготы для богатых. Трамп давно утверждал, что Байден был психически нездоров, и предполагал, что использование механической ручки для подписания служебных записок, указов и помилований во время четырехлетнего срока Байдена могло быть ненадлежащим. Отсюда вывод – такие бумаги следует считать недействительными. В заявлении, сделанном в среду вечером, Байден отверг эти предположения. «Позвольте мне прояснить: я принимал
SEO
Как вывести сайт в ТОП: главные принципы эффективной SEO-оптимизации
Понимание поисковых алгоритмов: фундамент успеха Современные поисковые системы оценивают сайты по сотням факторов, но ключевые из них можно свести к трём направлениям: качество контента, техническая готовность ресурса и авторитетность домена. Именно взаимодействие этих компонентов позволяет ресурсу занять высокие позиции в выдаче. Контент уникальность и актуальность статьи, насыщенность ключевыми запросами; структурированность: заголовки (H1–H3), списки и абзацы для удобства чтения. Техническая составляющая скорость загрузки страниц (оптимизация изображений, кэширование, минимизация скриптов); адаптивный дизайн и корректное отображение на любых устройствах (мобильная версия, отзывчивые элементы интерфейса). Внешние сигналы качественные обратные ссылки с авторитетных площадок; активность в социальных сетях и упоминания в профильных блогах. Чтобы погрузиться в детали и примеры, можно ознакомиться со статьёй Как продвинуть сайт в ТОП 10. Главные правила эффективной SEO-оптимизации .
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день