Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06

Популярное Xrust

Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
1 659 19 июня 2026, 08:33 4
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
1 638 18 июня 2026, 05:42 3
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
1 155 18 июня 2026, 07:33 5

Xrust.ru

Новости / Светские свадьбы
Звезда «Дерзкие и красивые» связал себя узами брака с певицей Мишель Вульф
Звезда фильма «Дерзкие и красивые», 65-летний актер связал себя узами брака с певицей и сочинительницей песен Мишель Вульф. Невеста огласила событие в Instagram в субботу, 31 мая. На фотографиях молодожены позируют вместе в свадебных нарядах, улыбаются и держатся за руки во время церемонии, а затем идут рука об руку к проходу, сказав, «Я согласен(на) пишет xrust». На церемонии присутствовали 34-летний сын Джека Питер Вагнер, которого он делит с бывшей женой Кристиной Вагнер, а также 20-летняя дочь Вольфа Орнелла . В комментариях к посту Вулф несколько знаменитых друзей пары оставили добрые пожелания, включая бывшую коллегу Джека по сериалу «Мелроуз Плейс» Джози Биссетт, которая написала: поздравляю!!!!! Джек Вагнер и Мишель Вульф во время свадебной церемонии держались за руки. Вульф — певица и автор песен, которая писала для BB King, *NSYNC, Sophie B. Hawkins и The Scorpions. Она также писала песни для различных европейских фильмов и телешоу. Джек и Вулф начали встречаться в январе
12 180 3 июня 2025, 07:27 13
Новости / Технологии
Neuralink начала клинические испытания чипов, вживляемых в мозг
Neuralink Илона Маска сообщила минувшим понедельником, что привлекла 650 миллионов долларов в ходе последнего раунда финансирования. Деньги нужны для клинических испытаний чипов, вживляемых в мозг. Neuralink пояснила xrust, что финансирование поможет гарантировать доступность технологии для большего числа пациентов. Компания уже начала клинические испытания устройства, оснащенного чипом, обрабатывающим нейронные сигналы, которые можно передавать на компьютеры или телефоны, в трех странах. Уже пять пациентов с тяжелым параличом используют Neuralink для управления цифровыми и физическими устройствами с помощью мыслей. Минувшим месяцем Neuralink получила от медицинского регулятора метку «прорыв» за свое устройство для восстановления речи. В прошлом году она получила ту же метку за свое устройство для восстановления зрения.
9 366 3 июня 2025, 06:35 8
Новости / Программирование
X Маска получит новый XChat с шифрованием в стиле Bitcoin
X Маска предложит поклонникам соцсети новый XChat. Разработку минувшим воскресеньем представил Илон Маск. Он сообщил, что функция прямых сообщений (DM) социальной медиа-платформы, будет предлагать шифрование в стиле Bitcoin. В настоящее время доступный в бета-версии на X (ранее известный как Twitter), является новым предложением для платных подписчиков. Помимо шифрования, инструмент обмена сообщениями также будет поставляться с исчезающими сообщениями, возможностью аудио- и видеозвонков, а также поддержкой обмена файлами xrust. Социальная медиа-платформа пока не сообщила, когда XChat будет широко развернут для соответствующих пользователей. В посте на X Маск поделился более подробной информацией о разрабатываемом инструменте обмена сообщениями платформы. XChat создан на языке программирования Rust, который разработан для безопасности и скорости. Первоначально он был разработан Mozilla Research и в последнее время приобрел широкую популярность. Он используется такими платформами, как
4 158 3 июня 2025, 05:22 2
Программы
Adobe Podcast AI диктует новые правила звука
Если вы до сих пор монтируете аудио в старых редакторах и терпите шумы, эхо и некачественную запись, пора проснуться. Adobe Podcast AI – это не просто инструмент, это революция для любого, кто вплотную работает с голосом: от блогера до журналиста. Xrust.ru уже тестировал возможности сервиса и подтвердил – результат впечатляет. AI — это не будущее, а настоящее вашего подкаста Студийное качество в пару кликов. Забудьте о шуме и эхо – Adobe Podcast AI счищает шумы, как ластик удаляет карандашные помарки. Мгновенная транскрипция. Не тратьте часы на набор текста: сервис автоматически переводит слова в текст, экономя ваше время. Редактирование «как в документе». Просто вырезайте и вставляйте фрагменты аудио, словно редактируете статью. Доступно онлайн, без установки. Запись с гостями на расстоянии. Каждый голос записывается отдельно без компрессии – даже если скорость интернета колеблется. Бесплатный доступ в браузере. Не нужно искать кряк или пиратские сборки: заходите на официальный сайт.
21 000 2 июня 2025, 10:08 34
Новости / Фильмы
Five Nights At Freddy's 2 – Blumhouse выдал первый постер к фильму
Five Nights At Freddy's 2 – это сиквел кассового кино ужасов. Выпуском новинки занята студия Blumhouse. Недавно она выдала первый постер. Презентация состоялась в воскресенье вечером на фестивале CCXP в Мехико. Five Nights At Freddy's 2 основан на серии игр-блокбастеров и снимается режиссером Эммой Тамми, пишет xrust. она теперь признанный режиссер. Ну, а спродюсировано это Джейсоном Блумом и Скоттом Коутоном. Пару лит назад первая часть набрала на просмотрах 300 миллионов долларов. Five Night at Freddy's адаптирует популярную одноименную франшизу видеоигр Скотта Коутона. Главный герой – Майк (Джош Хатчерсон) является проблемным молодым человеком, который неохотно соглашается на работу ночным охранником в заброшенном тематическом ресторане Freddy Fazbear's Pizzeria. Он надеется, что это поможет ему сохранить опеку над своей младшей сестрой. Решение оказывается роковым – начинаются сверхъестественные кошмары.
11 529 2 июня 2025, 08:04 10
Новости / Я Парень
Йейтс выиграл Джиро д'Италия и стал вторым победителем Гранд-тура
Йейтс из Visma-Lease a Bike минувшим воскресеньем выиграл Джиро д'Италия. Он одержал вторую победу в Гранд-туре. Фактически обеспечил титул днем ранее, когда вырвал розовую майку у Айзека Дель Торо. Йейтс и другие гонщики получили благословение от Папы Льва в Ватикане, прежде чем британец добрался до финиша в Риме на финальном этапе, который выиграл его товарищ по команде Олав Коой в спринтерской гонке. Йейтс, отмечает xrust, ехавший во всем розовом на розовом велосипеде, также стал первым гонщиком после Альберто Контадора в 2015 году, который выиграл Джиро, не одержав победу ни на одном из этапов. Его победа добавила ему титул Вуэльта Испании 2018 года. Проведя в гонке более 82 часов, Йейтс в итоге финишировал на три минуты и 56 секунд впереди Дель Торо, а Ричард Карапас оказался третьим, отстав еще на 47 секунд. 32-летний Йейтс, как известно, потерял титул в 2018 году на подъеме Колле делле Финестре, но в этом году он завершил эту болезненную главу на тех же склонах, завоевав
4 620 2 июня 2025, 07:21 5
Новости / Здоровье
Рак мозга успешно лечится CAR-T-клетками, сообщила компания Gilead
Рак мозга отступает от терапии продвигаемой компанией Gilead Sciences. Лечение осуществляется собственными лейкоцитами пациентов. Опухоли пропали у 62% пациентов с рецидивирующей глиобластомой. Исследование, представленное на встрече Американского общества клинической онкологии в Чикаго, является последним из нескольких исследований, посвященных тестированию нового поколения методов лечения «химерными антигенными рецепторами Т-клеток. Оные ещё называются CAR-T, пишет xrust. Это иммунотерапия, при которой иммунные клетки пациентов настраиваются на распознавание и уничтожение раковых клеток. Работа исследователей из Пенсильванского университета и Gilead была посвящена испытаниям двойной терапии CAR-T с целью преодоления защитных механизмов глиобластомы — самой распространенной опухоли головного мозга у взрослых. Подобный метод уже используется для лечения рака крови, включая лейкемию, лимфому и множественную миелому, и такое лечение обычно воздействует только на одну цель в опухоли.
5 145 2 июня 2025, 06:49 5
Новости
Мужчина напал на демонстрантов в Колорадо – бросал зажигательные бомбы
Мужчина в Колорадо, выкрикнув «свободу Палестине», бросил зажигательные устройства в демонстрантов в Боулдере (штат Колорадо). Так прошла демонстрация в память об израильских заложниках, остающихся в секторе Газа. Мужчина, заявило ФБР xrust, бросив бомбы в демонстрантов, ранил шестерых. Все говорит о целенаправленном акте. Бюро рассматривает это как теракт. Взрывные устройства бросал 45-летний Мохамед Солиман. Он также был госпитализирован. Генпрокурор Колорадо заявил, что это, по всей видимости, преступление на почве ненависти. По крайней мере выбор демонстрантов говорит об этом. Полиция уверена, что Солиман не одиночка. Аналитики подчеркивают, что инцидент произошел на фоне возросшей напряженности в Соединенных Штатах из-за войны Израиля в секторе Газа. Тамошние события спровоцировали рост преступлений на почве антисемитизма и шаги консервативных сторонников Израиля. К этому пресса приплетает и Трампа с его инициативами.
5 649 2 июня 2025, 05:46 9
Новости / Как / Мотивация
Когда биохакинг становится жизнью: ультимативный гайд от Брайна Джонсона
Брайан Джонсон — не просто биохакер, а архитектор долгожительства. Его метод прост и жесток с точки зрения обывателя: сначала сон, потом движение, затем питание, и лишь после этого — работа. Если вы по утрам прежде всего думаете о кофе и срочно бежите на почту — готовьтесь стареть на ускоренной ставке. Приоритеты для жизни 100+ Чтобы стать в десятку счастливчиков, живущих дольше 99% людей, нужно расставить приоритеты как Джонсон: Сон — ваш фундамент здоровья Последний приём пищи минимум за два часа до сна. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Кофеин — враг номер один, даже если вы его «не чувствуете»; не позже чем за 8 часов до сна. Движение — минимум 30 минут каждый день Любая активность считается: бег, ходьба, тренировка, уборка. Вставайте каждые 20–30 минут, делайте короткую разминку или пройдитесь во время звонков. Питание — осознанный подход Не полагайтесь на силу воли, особенно вечером. Лёгкий голод — нормально и даже полезно. Простая диета, близкая к средиземноморской.
10 584 31 мая 2025, 13:42 13
Программы / Как / Xrust
Почему пользователи переходят на Яндекс.Браузер
Забудьте обо всех привычных браузерах – Яндекс.Браузер ломает стереотипы. Он не просто загружается быстрее, он переписывает правила: закладки, скорость и безопасность выходят на новый уровень. Приготовьтесь к интернет-революции! Маленькая революция в вашем браузере Невероятная скорость загрузки страниц и видео Встроенная защита от вредоносных сайтов Умный перевод на лету без переключения вкладок Стильный интерфейс с темами Xrust рекомендует! Уже готовы к апгрейду? Скачать Яндекс.Браузер
17 808 31 мая 2025, 07:12 16

Популярные статьи месяца

Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
3 843 28 мая 2026, 09:02 2
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
3 318 27 мая 2026, 07:10 6
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день
3 297 1 июня 2026, 08:33 1