Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Помощь по смартфонам
Безупречный уход за вашим Apple Watch SE
Владельцы умных часов Apple Watch Series SE ценят их за элегантный дизайн, продвинутые функции мониторинга здоровья и надёжность в повседневном использовании. Однако даже самый качественный гаджет со временем может столкнуться с неисправностями: от механических повреждений до сбоев в программном обеспечении. В таких случаях Ремонт Apple Watch Series SE становится необходимостью — и лучше доверить его профессионалам. Частые причины обращения в сервис Apple Watch SE — компактный и функциональный городской помощник: он умеет отслеживать пульс, показывать уведомления, отвечать на звонки и даже погружаться под воду на глубину до 50 метров. Несмотря на водозащиту, часы могут пострадать от влаги: Попадание жидкости в корпус. Даже при официальной защите от воды резкие перепады температуры или попадание агрессивных веществ (морская вода, хлор) способны привести к коррозии внутренних модулей. Трещины и сколы экрана. Случайное падение на твердую поверхность или удар по корпусу часто
Игры / Видео
Ведьмак 4: Когда Генглий покажет новый адреналиновый мир
Каждый слух о «Ведьмаке 4» — как шёпот дракона в глуши Киритиза: манит, интригует и заставляет сердце биться быстрее. Xrust.ru уверен: будущая глава саги в стиле CD Projekt RED войдёт в историю гейминга, заставив нас забыть про сон и улыбаться, даже когда пальцы горят от кнопок. Новые битвы, новый экшен Если предыдущие игры о ведьмаке закручивали интриги, «Ведьмак 4» обещает взорвать шаблоны. На этот раз вам предстоит: Погружение в «Забытый край» — неизведанные регионы с непредсказуемой погодой и дикими чудовищами. Обновлённая система алхимии — сотни зелий, бомб и мутагенов, чтобы создать истинную машину смерти. Интерактивный компаньон — не просто спутник, а полноценный союзник с уникальными способностями и историей. Динамическая смена фракций — ваши решения влияют на баланс сил: ведьмак может стать миротворцем, наёмником или агентом хаоса. Прокачка боевых стилей — смешивайте мечи, руны и магические искусства, чтобы создать свой неповторимый стиль боя. Xrust.ru считает: «Ведьмак 4» —
Лайфхаки
Микроскоп для пайки – инженерный подход к выбору инструмента
В современной электронике, где размеры компонентов продолжают уменьшаться, качественный микроскоп становится незаменимым инструментом. Эффективность работы и сохранение зрения мастера напрямую зависят от правильного выбора оптической системы. Рассмотрим ключевые параметры, определяющие функциональность и удобство использования микроскопа в паяльных работах. Масштабирование: оптимальное увеличение для различных задач Различные операции с электронными компонентами требуют специфического уровня детализации: 8-20 крат – базовый диапазон для большинства паяльных операций, обеспечивающий хороший баланс между детализацией и шириной поля зрения 45-50 крат – увеличение, необходимое для контроля качества, поиска микродефектов и оценки состояния компонентов 90-200 крат – специализированный диапазон для работы с микроминиатюрными элементами или детального анализа структуры поверхностей Наличие функции плавного изменения увеличения (Zoom) существенно повышает практическую ценность микроскопа,
Программы
Скачать Auphonic – очистка звука и выравнивание бесплатно
Подкасты, аудиокниги и видео с профессиональным звуком — это не роскошь, а необходимость. Если ваши записи напоминают дешёвые ролики из прошлого века, пора действовать. Auphonic поможет забыть о шуме, неравномерном уровне громкости и хаотичных метаданных. Xrust.ru убедился: качество звука может быть студийным, даже если у вас скромный бюджет. Почему ваш звук утомляет слушателя Удаление шумов: Auphonic автоматически убирает фоновый гул и шорохи, как будто рядом с вами стоит аудиоинженер. Выравнивание громкости: теперь каждое слово звучит одинаково чётко, без резких скачков. Добавление метаданных: забудьте о ручном заполнении тегов — сервис сам вставит название, автора и описание. Поддержка видеоформатов: обрабатывайте аудио в роликах без конвертации. Шаблоны обработки: сохраните параметры и применяйте их к новым файлам одним кликом. Бесплатная обработка 2 часов звука в месяц: оптимальный бюджет для начинающих. Официальная ссылка на загрузку и регистрацию:
Новости / Программы
Facebook наводнен рекламой вредоносных видеогенераторов с ИИ
Facebook не остался без внимания хакеров. Теперь они взялись рекламировать видеогенераторы ИИ. Их предложения попробовать новинку, ведут людей на вредоносные сайты. Facebook исследован подразделением Google, анализирующим наличие киберпреступной рекламы, пишет xrust. Программисты выявили множество ресурсов, скрывающихся за рекомендациями попробовать нарисовать нечто с помощью ИИ. Среди вредоносных сайтов – Canva Dream Lab, Luma AI и Kling AI. Перечисленными и множеством других распространяется вредоносное ПО. Эта реклама, выглядя настоящей, заманивает пользователей на поддельные веб-сайты, которые развертывают инфокрады на основе Python. Всего обнаружено 30 таких вредоносных веб-сайтов. Подобной рекламой порадовали и пользователей LinkedIn. Чтобы избежать обнаружения Meta, киберпреступники постоянно меняют свои домены и ежедневно публикуют новые объявления. В общем, будьте осторожны.
Новости / Как
Как приготовить Тако Smash Burger
Как превратить забавное сочетание продуктов в Тако Smash Burger. Характерный признак отличного гамбургера — тонкая котлета с красивой коричневой корочкой. Есть простой способ добиться этого — распределите говяжий фарш по одной стороне каждой лепешки и придавите его лопаткой, пишет xrust. Этот прием обеспечит хороший контакт мяса при готовке на горячей сковороде. Если идти по стопам Биг Маком, каждое Тако покрывается домашним соусом, салатом, сыром, солеными огурцами, луком и кунжутными семенами. Кстати, для вегетарианцев - говядину можно заменить на измельченное растительное мясо. Ингредиенты: 1/2 стакана майонеза 2 столовые ложки сладкой приправы из солений 1 столовая ложка кетчупа 1 чайная ложка острого соуса с перцем каджун, например, Frank's RedHot 1/2 чайной ложки чесночного порошка Мелкая соль Свежемолотый черный перец 1 фунт говяжьего фарша, желательно 80% постного Шесть (6-дюймовых) мучных лепешек Свежемолотый черный перец 6 ломтиков американского сыра или сыра чеддер
Новости
Когда железный Арни спасается мягкими носами: звериная терапия Шварценеггера
Кризис среднего возраста и депрессия – вещи серьёзные даже для Терминатора. Арнольд Шварценеггер поступил как мудрый герой собственного биографического боевика: он завёл свинью, мини-лошадку, осла и армию собак. По словам сына Патрика, звери стали его персональной «командой отдыха» – рядом на ужине: осёл Лулу и лошадка Виски стоят по обе стороны, свинья Шнелли шаркает под ногами, а собаки уютно устроились на коленях или у стола. Звери как источник внутреннего спокойствия Арнольд не просто кормит животных – он готовит для лошади овсяное печенье, варит суп для свиньи и создаёт специальные блюда для собак. Эта сцена напоминает отрывок из семейной комедии, но за ней стоит серьёзный посыл: забота о пушистых друзьях помогает справиться с депрессией, вернуть вкус к жизни и найти баланс. Xrust.ru считает: если даже Терминатор сдаётся под натиском рутинных тревог, каждому из нас стоит задуматься о собственной «зоотерапии». Ведь иногда самые крутые герои ищут утешение не в железе, а в мягких
Новости / Игры
Scrubbin' Trubble анонсирована как игра-рогалик в жанре «уборка»
Scrubbin' Trubble разработана студией Odd Object. В анонсе утверждается, что это roguelike-игра, относящаяся к жанру clean 'em up. Новинка выйдет в 2025-м. Scrubbin' Trubble, сообщали xrust, — это roguelike clean 'em up. Здесь можно будет сокрушать покрытых грязью врагов в одиночку или с друзьями. Максимум для команды – 4 человек. Игроков ожидают уборки и бои, которые покажутся бесконечными. Начав убираться, вы обязательно испачкаетесь, утверждает разработчик. Действовать придется с использованием разнообразных средств и инструментов. Оные обладают уникальными свойствами. Среди таковых – Bubbaladin, поглощающего атакующего на близком расстоянии. Bleacher – дальнобойный снайпер, очищающий пятна. Washbuckler, наносящий урон и обрызгивающий врагов. Есть и множество других не менее интересных. Программисты предусмотрели поэтажную уборку дома. Везде найдутся злодеи, содержащие внутреннюю грязь и прячущиеся в грязи. Каждый этаж приносит баллы. Оные откликаются на
Новости
Китайский ученый привез в США для исследований патогенный грибок
Китайский ученый привез в США для коллеги биологически опасный грибок. Теперь федеральные прокуроры обвинили обоих в контрабанде опасного патогена, который числится среди оружия сельскохозяйственного терроризма. Минюст США минувшим вторником идентифицировало грибок как Fusarium graminearum, пишет xrust. В научном классификаторе «растение» характеризуется как оружие сельхозтерроризма. В заявлении говорится, что грибок вызывает «увеит» некоторых культур и несет ответственность за миллиарды долларов экономических потерь во всем мире каждый год. ФБР начало уголовное расследование. В материалах фигурирует 34-летний Цзуньюн Лю – ученый из Китая. Именно он привез грибок в 2024-м. Оный потребовался его 33-летней Юньцин Цзянь для исследований. Китаец признался в контрабанде грибка, уточнив: он был нужен для исследований в лаборатории Мичиганского университета. Там работала его подруга.
Новости
Женщина, травившая родственников поганками, расплакалась на суде
Женщина из Австралии, обвиняемая в убийстве трех пожилых родственников своего бывшего мужа с помощью блюда, приправленного ядовитыми грибами, плакала во время допроса на суде. Женщина, 50-летняя Эрин Паттерсон обвиняется в убийствах в июле 2023 года своей свекрови Гейл Паттерсон, свекра Дональда Паттерсона и сестры Гейл, Хизер Уилкинсон, а также в покушении на убийство Яна Уилкинсона, мужа Хизер, пишет xrust. Обвинение утверждает, что она сознательно подала гостям говядину «Веллингтон», содержащую смертельно опасные бледные поганки. Новость прилетела из города Леонгат. Там проживает около 6000 человек. Это в 84 милях от Мельбурна. Паттерсон отрицает обвинения, а ее защита утверждает, что смерть была «ужасным несчастным случаем». Ей грозит пожизненное заключение, если ее признают виновной. Выступая в качестве свидетеля своей защиты, Эрин Паттерсон во вторник была допрошена своим адвокатом Колином Мэнди по поводу серии нецензурных сообщений, отправленных друзьям в отношении семьи
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день