Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Мотивация
Пять покупок в день в финансовом кризисе
Иногда мы не голодны — мы просто жаждем власти над хаосом. В финансовой жопе пять «маленьких» покупок в день становятся не про еду, а про микродозу контроля: кофе за 150 ₽, перекус за 100 ₽, вода в пластике за 70 ₽, печенье на кассе за 50 ₽ и баночка соуса за 142 ₽. В чеке 512 ₽ — внутри дыра, но в голове тихая победа: я сам решаю, что будет в моём желудке. Маленькие ритуалы в океане проблем Эти ежедневные «зачистки кармана» — не траты, а ритуалы: Кофе на вынос — заряд бодрости и иллюзия, что день под контролем. Мини-перекус — ощущение, что ты решаешь свои потребности. Пластиковая вода — главный атрибут «я ещё не сдался». Печенье у кассы — маленькая радость в мире покупок. Соус в баночке — доверие к миру, где можно выбрать вкус. Xrust.ru считает: эти микродозы геополитики нашего кошелька — способ сказать себе «я ещё держусь», даже если всё остальное разваливается.
Новости / Я Парень
Финалист Indy 500 Маркус Эрикссон оштрафован – парень оказался на 31-м месте
IndyCar минувшим понедельником объявила о штрафах для трех гонщиков и их команд по итогам проверок после гонки Indianapolis 500 в воскресенье. Теперь, занявший второе место Маркус Эрикссон, опустился на 31-е место. Кайл Кирквуд, напарник Эрикссона по команде Andretti Global, занявший шестое место, был оштрафован и опустился на 32-е место, а британский гонщик Каллум Айлотт из Prema Racing опустился с 12-го на 33-е и последнее место в пелотоне. IndyCar заявила xrust, что в автомобилях № 27 и 28 Ericsson и Kirkwood были обнаружены незаконные модификации, внесенные в покрытия Energy Management System. В случае Айлотта его автомобиль № 90 не соответствовал минимальным требованиям по высоте и расположению концевой пластины. Эрикссон, швед, выигравший гонку Indianapolis 500 2022 года, лидировал в конце воскресной гонки, пока Алекс Палоу из Испании не обогнал его на пути к своей первой победе в гонке Indy 500 с преимуществом в 0,6822 секунды. Штрафы означают, что Дэвид Малукас из AJ Foyt
Новости / Я Девушка
Девушки спасли клуб после победы в Лиге чемпионов в «Арсенале»
Бывший нападающий «Арсенала» и сборной Англии Иэн Райт заявил, что женская команда спасла клуб из северного Лондона после того, как в субботу они обыграли действующего чемпиона «Барселону» со счетом 1:0 и завоевали свой второй титул Лиги чемпионов после 18-летнего ожидания. «Арсенал» Рене Слегерса, пишет xrust, впервые сыгравший в финале Лиги чемпионов с момента завоевания трофея в 2007 году, проявил стойкость и не позволил фаворитам «Барселоне» завоевать третий подряд европейский титул. «Арсенал» отразил шквал опасных моментов со стороны «Барселоны», прежде чем нападающий Стина Блакстениус забила победный гол на 75-й минуте, порадовав 5000 болельщиков на стадионе «Жозе Алваладе» в Лиссабоне. После этого Райт и сказал, что девушки спасли клуб. Нам есть что праздновать, добавил он. Они обыграли «Барселону» в Лиге чемпионов, никто не давал им шанса. Даже я говорил, что будет тяжело, потому что в среднем они забивают четыре гола за игру. «Барселона» играла в своем шестом финале за семь
Новости / Как
Как бороться с изжогой
Большинство из нас хотя бы раз в жизни испытывали жгучее чувство изжоги, возможно, после обильного приема пищи, слишком быстрого приема или употребления острой пищи. Изжога, вызванная кислотным рефлюксом — когда содержимое желудка попадает обратно в пищевод и даже рот — также имеет тенденцию возникать чаще с возрастом, отмечает xrust. Ваш пищеводный сфинктер, мышца, которая не дает кислоте подниматься в пищевод, теряет тонус с возрастом», говорят медики. Кроме того, с возрастом или при наборе веса вы становитесь более уязвимы к грыже пищеводного отверстия диафрагмы, когда верхняя часть желудка выступает через диафрагму в грудную полость. Оба эти фактора вызывают кислотный рефлюкс и изжогу. Многие случаи изжоги можно облегчить с помощью простых стратегий изменения образа жизни и кратковременного приема безрецептурных препаратов по мере необходимости, утверждают медики. Однако, хроническая изжога — чаще двух раз в неделю — может потребовать более серьезных мер. Это связано с тем, что
Новости
Индии и Пакистана в сражениях массово применяют беспилотники
Индия 8 мая отразила воздушную атаку Пакистана. Последний пытался уничтожить цели в североиндийском городе Джамму. Большинство беспилотников индийские силы ПВО уничтожили. Индия и Пакистан за десятилетия столкновений использовали современные истребители, обычные ракеты и артиллерию, пишет xrust. Однако, четыре дня майских боев стали первым случаем, когда Нью-Дели и Исламабад широкомасштабно применили беспилотные летательные аппараты. Боевые действия прекратились дипломатического вмешательства США. Американцы объявили о посредничестве в прекращении огня, однако южноазиатские державы, потратившие в прошлом году более $96 миллиардов на оборону, теперь вовлечены в гонку вооружений в сфере беспилотников. Аналитики ожидают более активного использования БПЛА соседями, обладающими ядерным оружием, поскольку атаки с использованием небольших беспилотников могут поражать цели, не подвергая риску личный состав и не провоцируя неконтролируемую эскалацию. Индия планирует вложить за год $470
Видео
Когда железо решает всё: первый бой роботов в Китае
В Китае свершилось то, что еще недавно казалось фантастикой из «Живой стали»: в Жэньшэне прошёл первый бой управляемых роботов, где металлические гладиаторы колошматили друг друга под прицелом операторов и камер. Турнир устроила компания Unitree — и их робот вышел победителем, подарив всем настоящий антиутопический балет из искр и стали. Живой сталью уже не нас удивить Роботы-схватчики, снабжённые гидравликой и искусственным интеллектом, не просто выполняли заложенные алгоритмы — операторы в реальном времени меняли тактики, словно торсоры на ринге. Удары, блоки и увороты — всё это происходило с той же драматичностью и адреналином, что и в боях людей, только без риска потерять глаз… ну, почти. Xrust.ru считает: пока UFC отдыхает, железные бойцы уже показывают, кто в будущем запустит настоящий шоу-ринге. Смотреть видео
Новости / Программы
Microsoft запустила тестирование Gen AI в Paint
Microsoft тестирует множество новых функций генеративного ИИ. Дошел черед идо Paint. Попробовать новинку можно в Windows Insiders. Некоторым желающим будет нужен ПК Copilot+. Microsoft Paint остается привычным инструментом для множества людей, отмечает xrust. Именно таким разработчики предлагают попробовать новую функцию на базе ИИ для создания пользовательских наклеек. Надо всего лишь ввести запрос на совместимом с Copilot устройстве. Это выглядит так: кликаете по кнопке «Генератор наклеек» в меню Copilot; вводите описание наклейки, которую желаете создать (например, «обезьяна в шортах»), и нажмите кнопку «Генерировать». В результате Paint сгенерирует набор уникальных наклеек на основе вашего запроса. Также можно получить доступ ко всем недавно сгенерированным наклейкам, нажав на новую опцию «Наклейки» на панели инструментов Paint.
Новости / Игровые новости
SHADE Protocol от Little Legendary выйдет для ПК в 2026-м
SHADE Protocol анонсирован североамериканской инди-студией Little Legendary. Разработчики обещают новую игру для персоналок в 2026-м. SHADE Protocol, написали разработчики xrust, откроет для вас двухмерную киберфантастическую Metroidvania. В оной гармонируют музыка, код и бои. Геймеры будут переключаться между формами DAWN и SHADE, чтобы высвободить разрушительные способности, использовать инструменты в качестве оружия. Играя, поклонники студии перепишут реальность. Игра по заявлению программистов представляет интересную механику: протоколы, благодаря которым вы сможете кодировать свой собственный стиль игры, комбинируя протоколы и специализированные фрагменты кода, чтобы изменять свои атаки, защиту и способности, а также перекодировать врагов по своему желанию, изменяя их поведение, чтобы вы могли преодолеть самые опасные угрозы. Тумана нагнал и игровой директор, заявивший, что SHADE Protocol – это путешествие по яркому, прекрасному, умирающему миру, который хочет, чтобы его
Новости / Светские свадьбы
Трэвис Хантер женится на скандальной даме и дарит ей Mercedes-Benz AMG
Трэвис Хантер, новая звезда «Джексонвилл Ягуарс», и его давняя возлюбленная Лианна Лени сказали «да» и связали себя узами брака в Теннесси минувшей субботой. Жених одарил невесту подарком за 600000 долларов. Трэвис Хантер, обладатель кубка Хайсмана, и его давняя невеста сказали «ДА» в Афинах, которые находятся в штате Теннесси, уточнили xrust. Счастливая пара блистала в белом. Зато гости были в черном. Их местом сбора стал деревенский амбар недалеко от Ноксвилла и Чаттануги. После завершения формальностей 22-летний жених удивил невесту подарком стоимостью не менее $300000. Бывшая звезда двухстороннего шоу из Колорадо вручила новой миссис Хантер ножницы, а она перерезала ленту и сняла упаковку, открыв доступ к черному Mercedes-Benz AMG G63 BRABUS 800. Репортеры отметили, что индивидуализированные версии 4X4 могут стоить до $600 000. Хантер, конечно, не испытывает недостатка в деньгах после того, как был выбран Jaguars на драфте в прошлом месяце. Он еще не поставил на контракте
Новости
Трамп считает, что США должны производить танки, а не футболки
Трамп заявил минувшим воскресеньем, что его тарифная политика рассчитана на стимулирование внутреннего производства танков и технологической продукции, а не кроссовок и футболок. Трамп, выступая перед репортерами, это было перед посадкой в Air Force One в Нью-Джерси, заявил, что согласен с мнением министра финансов xrust. Оное было высказано 29 апреля и звучало весьма оригинально: США не обязательно нужна процветающая текстильная промышленность. Интересно, что сразу возбудились американские текстильщики. Если больше широко, то Трамп заявил, что мы не собираемся производить кроссовки и футболки. Мы хотим производить военную технику. Мы хотим делать большие вещи. Мы хотим заниматься искусственным интеллектом. Трамп, который перевернул мировые рынки широким введением пошлин, возобновил свою жесткую торговую риторику в пятницу, когда он настаивал на введении 50%-ной пошлины на товары Европейского Союза с 1 июня и предупредил Apple, что он может ввести 25-процентный сбор на все импортные
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день