Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Светские свадьбы
Принц Гарри и Меган отметили седьмую годовщину свадьбы
Принц Гарри ничем примечательным годовщину не отметил. А вот Меган Маркл отдала ему дань уважения. Она написала в соцсети, что он подарил ей жизнь, полную историй. Меган поделилась в Instagram фото их детей Арчи и Лилибет, пишет xrust. Она написала, что семь лет брака – целая жизнь. Она поблагодарила за внимание своих поклонников и заверила аудиторию, что они ценят поклонников. Фотографии подобраны по тематике совместных встреч. Здесь первые лондонские селфи, совместные путешествия, первые УЗИ. Есть даже фото о поездках Ботсвану на второе свидание. Кроме фоток она вложила рукописный текст песни Бена Э. Кинга Stand by Me, которая была исполнена на церемонии в часовне Святого Георгия. А ещё впервые выложен герб Меган, разработанный совместно с Геральдической палатой. Он был одобрен окойной королевой Елизаветой. В посте также размещены фото Арчи, которому сейчас шесть лет, и принцессы Лилибет, которой в понедельник исполнилось три года.
Новости
Японский министр пошутил про рис – пришлось уйти в отставку
Японский министр, занимающийся сельхозсектором, подал сегодня в отставку. Причиной стала шутка про рис. Она вызвала шквал критики на фоне заоблачных цен и дефицита. Японский министр оказался в сложной ситуации после публикации журналистами его высказываний на вечеринке, пишет xrust. Он пошутил, что никогда не покупал рис – его всегда ему дарили. Вечеринка была посвящена сбору средств малообеспеченным. Эта шутка вызвал шквал критики со стороны избирателей, и без того возмущенных невиданными доселе ценами на основные продукты питания. Министр объяснил ситуацию плохим урожаем и повышенным спросом. В последнем виновными оказались туристы. Позднее министр заявил, что сделал крайне неуместное замечание. Ведь сейчас граждане страдают от резкого роста цен на рис. Правда, каяться было поздно, пишут журналисты. Пришлось увольняться из правительства.
Новости / Спорт / Xrust
Боишься зала? Добро пожаловать в эпоху gymxiety
Современный фитнес-клуб всё чаще напоминает ринг для интернет-бойцов: вместо борьбы с весом вы сражаетесь с мыслями «не стану ли я мемом в сторис?». Зумеры дали этому страху название — gymxiety, и 80% представителей поколения Z признаются, что тренироваться среди чужих взглядов им не по себе. Xrust.ru считает: пора обсудить, как превратить спортивный зал из сцены интернет-ужасов в личную зону силы. Почему мы боимся чужих камер Камера на каждом шагу: ваш подъем штанги может стать вирусным роликом с подписью «делает всё неправильно» и попасть в TikTok без вашего согласия. Вместо адреналина и удовлетворения от прогресса вы получаете дозу паники и дежавю: «а вдруг сейчас я стану мемом?» Советы для борьбы с gymxiety: Тренируйтесь с другом, который прикроет сторис-оператора. Сосредоточьтесь на своих целях и прогрессе, а не на чужих экранах. Используйте наушники как барьер от посторонних взглядов
Новости / Xrust
Легенда на пике стиля: 71-летний Джеки Чан блистает в haute living
Когда именитый мастер боевых искусств и кинотриллеров, Джеки Чан, в свои 71 год позирует для модного издания Haute Living, это больше, чем фотосессия — это манифест неувядающего обаяния и несгибаемого духа. Его морщины — словно глубокие линии сценария, а взгляд остёр и решителен, как в лучшие годы. Xrust.ru уверен: этот выпуск станет образцом того, как зрелость превращается в стиль. Зрелость, которая вдохновляет Чан не просто показывает новый гардероб; он демонстрирует, что возраст — это не приговор, а возможность переосмыслить классику.
Новости / Технологии
Xiaomi начала массовое производство чипа собственной разработки
Xiaomi заявила сегодня, что компания запустила собственное производство усовершенствованного чипа Xring O1 для мобильников. Xiaomi также сообщила xrust, что первыми двумя устройствами, в которых будут внедрен этот чип, станут смартфоны 15S Pro и Pad 7 Ultra. Компанией планируется проведение презентацию новинки в четверг. Уже известно, что в разработку Xring O1 было вложено $1.9 миллиарда. В следующее десятилетие на разработку собственных чипов планируется вложиться 50-ю млрд юаней.
Новости / Программирование
Google считает, что в следующем году ИИ выйдет на квалификацию Juno
Google устами специалиста, заявил, что ИИ вскоре сможет достичь навыков младшего инженера-программиста. Считается, что такой искусственный интеллект должен знать программирование лучше, чем человек с квалификацией «базовый уровень». Google считает, что прорыв на уровень «младший инженер-программист» должен свершиться следующим годом, сообщили xrust. Подобные выводы делают и другие спецы в области ИИ. Ведь модели ИИ продолжают совершенствоваться, становясь все популярнее среди программистов. Впрочем, часть специалистов напоминают, что ИИ предстоит научиться множеству других вещей. Например, запускать тесты, отлаживать программы. Люди, занимающиеся программированием, пользуются различными инструментами. Обычно мудрости они набираются от коллег, от книг или документов. Недавно OpenAI запустила Codex — помощника ИИ для программистов. Он работает в изолированной облачной среде, обеспечивая безопасность и позволяя работать с кодовой базой пользователя без доступа к Интернету.
Новости / Фильмы
Toy Story 5 – началась озвучка персонажей мультика
Toy Story 5, заявила студия минувшим понедельником, вышел на стадию озвучки персонажей. Среди привлеченных знаменитостей – Конан О'Брайен. Его голосом будет говорить Смарти Пэнтс. «История игрушек 5» выйдет в прокат 19 июня 2026 года, сообщили xrust. Подробности сюжета студия не разгласила. Однако, увлечение современных детей электроникой навело продюсера на мысль ввести в сюжет электронные игрушки. Франшиза «История игрушек» стартовала по следам оригинального фильма Pixar в 1995 году. Там Том Хэнкс играет ковбоя Вуди, а Тим Аллен — исследователя космоса Базза Лайтера. В актерский состав озвучивания нового фильма также входит Эрни Хадсон, который озвучивает роль Боевого Карла, а ранее персонажа озвучивал покойный Карл Уэзерс. «История игрушек 4» вышла в прокат в 2019 году и собрала более 1 миллиарда долларов в мировом прокате, а также получила «Оскар» за лучший анимационный фильм. В интервью в конце прошлого года изданию Collider Аллен намекнул, что у нового фильма «очень,
Новости
Российский суд оштрафовал Apple за пропаганду ЛГБТ
Российский суд оштрафовал Apple на $130483. Сумма касается четырех дел. Три дела связаны с пропагандой ЛГБТ. Таганский суд Москвы сообщил xrust, что компания Apple признана в трех административных правонарушениях. Оные связаны с пропагандой ЛГБТ. По ним структура обязаны выплатить ₽2.5 миллиона штрафа. Затем компании выставили еще ₽3 миллиона за другое нарушение законов. Это касается неспособности Apple ограничить доступ к контенту. Конкретики по делам нет. Ведь представитель Apple потребовал, чтобы слушания были закрытыми.
Новости / Здоровье
Байден, бывший президент США, может умереть от рака простаты
Байден, бывший владелец Белого дома, оказался болен «агрессивной формой» рака предстательной железы. Зараза пошла в кости, констатировали медики минувшим воскресеньем. Согласно заявлению xrust, 82-летнему Байдену поставили диагноз в пятницу после появления симптомов нарушения мочеиспускания. Теперь семья рассматривают варианты лечения. Специалисты считают, что эта агрессивная форма заболевания, может лечиться. Среди вариантов воздействия – гормоны. Напомним, нам неоднократно заявляли, что Байден здоров. Рак, который распространился или дал метастазы, считается 4-й стадией, самой запущенной. Большинство случаев рака простаты обнаруживаются на более ранней стадии. По данным специалистов, из 236 659 случаев рака простаты, диагностированных в 2021 году, 70% были диагностированы до того, как рак распространился за пределы простаты. Около 8% новых диагнозов рака простаты в том году были на поздней стадии заболевания. Президент Трамп в воскресенье выразил сочувствие Байдену и его жене
Новости / Я Парень
Шеффлер – настоящий парень: оторвался от соперника и победил в чемпионате PGA
Скотти Шеффлер подвергся серьезному испытанию на чемпионате PGA в воскресенье, но выстоял перед лицом невзгод, вовремя исправив ошибки и сдержав энергичную попытку испанца Джона Рама. Он одержал уверенную победу. Шеффлер начал день, казалось xrust, комфортным преимуществом в три удара. Однако, то, что многие считали неизбежной победой, обернулось борьбой на последних девятках, поскольку гольфист номер один в мире рано начал пробиваться с площадки, а Рам перешел в наступление. Но как настоящий чемпион, невозмутимый Шеффлер не поддался панике и нашел свой путь на финишной прямой, в то время как Рам, игравший на две группы впереди, потерпел ошеломляющее фиаско, лишившее последние лунки всякой драмы. Шеффлер сделал два ключевых берди в середине задней девятки, чтобы вернуть себе контроль как раз в тот момент, когда Рам разваливался, и продолжил набирать равный номинал 71, оставив его на 11 очков ниже на этой неделе во втором крупном турнире года. Его победа с разницей в пять ударов стала
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день