Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%. Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три

Хакерам из КНР удалось взломать сайт популярного журнала Forbes и имплантировать в его работу вредоносное ПО, с помощью которого можно отслеживать действия участников ресурса, в том числе важных и богатых людей США. Сайт Forbes был атакован вредоносной программой в конце 2021 года. Вирус сделал уязвимыми две важные программы, поэтому все, кто заходил и пользовался этим ресурсом с конца ноября по начало декабря, могли быть подвергнуты атаке хакеров. Об этом рассказали делегаты концернов Invincea и iSight Partners, главная деятельность которых направлена на обеспечение кибербезопасности. На сегодняшний день неизвестно, какое количество посетителей Forbes.com подверглись атаке хакеров. Однако стоит отметить, что сайт Forbes сейчас очень популярен в США и в ноябре его посетителями стало порядка 31 млн человек. Делегаты iSight Partners рассказали, что подозрения падают на группу хакеров Codoso, которая засветилась в атаке на систему государственных, финансовых и других учреждений. Как

При выезде на автомобиле за границу необходимо застраховать гражданскую ответственность автовладельца. В Европе правила совершенно другие. Страховой полис - "Зеленая карта" - лучший вариант для для российских автовладельцев. С помощью этой страховки вы сможете не волноваться о поездке. Если вы собираетесь заграницу на автомобиле, обратитесь в Европейское страховое агентство, чтобы приобрести полис зеленая карта в Россию, потому что именно у нас страхование Зеленая карта происходит на наиболее выгодных условиях для клиента. Где купить? Для приобретения полиса мы рекомендуем вам обратиться в Страховое агентство “Green Travel”. Цена полиса Зеленая карта во всех страховых компаниях одинакова, но сроки рассмотрения выплатных дел, рейтинги надежности страховых компаний, а так же специальные условия различны. Так как аналитики регулярно анализируют страховой рынок мы вам поможем застраховаться в той страховой компании, которая платит. “Green Travel” это - Консультационная

Настроение и микробы оказались связаны единой цепочкой, сообщили xrust из Финляндии. Вообще, триллионы бактерий, живущих в нас, и укрепляют, и ослабляют здоровье, но ключевые игроки остаются в тени. Настроение имеет множество оттенков. Самый негативный – депрессия. Исследователи, изучив генетику и микробиоту тысяч обывателей, обнаружили интересную закономерность между диетами и микробным составом кишечника. Но главное, обнаружилась связь биоты с заболеваниями мозга. Например, аутизм характерен при дефиците определенных кишечных бактерий. Стопроцентной связи не обнаружено, но лечить заболевание изменением биоты уже получается. Финские ученые посвятили сорок лет исследованию хронических заболеваний. Собран материал, связывающий генетику 6000 пациентов с кишечной биотой, диетами, образом жизни, употребляемыми лекарствами. Теперь ясна связь кишечной биоты с диетой. Сильное влияние на микробов оказывают два участка генома. Один содержит ген, запускающий переваривание лактозы молочного

Бег, спортивная ходьба, плавание, занятия на силовых тренажерах, танцы… Мы прибегаем к различным физическим нагрузкам для того, чтобы снизить вес и укрепить здоровье. Но иногда после тренировки у нас просыпается такой «зверский» аппетит, что мы набрасываемся на всякие вредности и вкусности вместо того, чтобы дать возможность организму уничтожить все те жировые запасы, которые мешают нам чувствовать себя красивой и здоровой. Плавание Во время плавания, аквааэробики или других водных видов спорта, как пишет портал Pro-toner.ru, происходит снижение температуры тела и мозг получает сигнал, что организм нуждается в защитной жировой прослойке. Именно поэтому нас сразу после таких тренировок тянет на бутерброды с сыром и маслом, жирное мясо и пирожные с кремом. Не стоит набрасываться на жирную калорийную пищу, которая только замедляет обмен веществ, и те ненавистные килограммы, от которых мы решили избавиться, никогда не покинут нас, а еще надежнее закрепят свои позиции. Идеальным перекусом

Учеными из университета Бергена (Норвегия) в ходе проведенного исследования было выяснено, каким должен быть рацион, чтобы жизнь человека была более продолжительной. Журналом PLOS Medicine были опубликованы результаты исследований. В исследование приняли участие несколько тысяч молодых женщин и мужчин. Специалистами было выяснено, как некоторыми диетическими изменениями в рационе можно повлиять на здоровье и продолжительность жизни людей. Как отмечают эксперты, отказавшись от так называемой "западной диеты", которая включает в себя жирную пищу, красное мясо, солености, полуфабрикаты и сладости, можно увеличить продолжительность жизни. Рацион человека на постоянной основе должен состоять из бобовых, свежих овощей и фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Таким здоровым питанием продолжительность жизни человек увеличит примерно на 10 лет. Но, для достижения такого результа человек должен перейти на полезное питание как можно раньше. По словам руководителя

Многим атлетам известно понятие – объемная тренировка. Однако не все понимают суть этого вида тренинга. Эволюция идеального тела расскажет, для каких целей следует использовать объемную тренировку мышц и как это правильно делать. Сегодня можно найти массу рекомендаций о том, как нарастить мускулы. Наиболее эффективным способом сделать это является объемный тренинг. При этом следует помнить, что большие мышцы не всегда означают силу и выносливость. Бодибилдеры, как пишет портал Эволюция 3D, обладают большим объемом мускулов, но в показателях силы уступают пауэрлифтерам, а в выносливости – кроссфитерам. Но если вашей целью является именно набор мускульной массы, то вам необходима объемная тренировка мышц. Объемный тренинг, по мнению сайта 3d-evolution.ru дает возможность мускулам адаптироваться к большому количеству работы, что и вызывает их рост. Если внимательно присмотреться к любой тренировочной программе профессионального бодибилдера, то в ней вы обнаружите большое число

Позавчера Илон Маск объявил,что его большой звездолет совершит свой первый полёт в орбите совсем скоро. Это произойдет в течении пары месяцев. Это ракета считается самой мощной в мире за всё время. Хоть Илон и предвидел возможные трудности, что могут произойти, но он убеждён, что уже к концу 2022 года его творение выйдет на орбиту. Звездолёт был продемонстрирован публично чуть больше двух лет назад. На презентации своей ракеты он призвал толпу сделать его реальным. NaASA уже строит планы с многоразовым звездолетом, для того, чтобы высадить на луну космонавтов. Запланировано это на 2025 год. У Маска на ракету свои планы. Он хочет осуществить свою грандиозную мечту и создать на Марсе город. Для этого он хочет воспользоваться своим флотом космических машин чтобы транспортировать туда людей и необходимые вещи. В случае требования предоставить больше информации о ракете или будут заведены судебные процессы, Илон заявил что тесты звездолета будут вынуждены перенести в Флориду. Но процесс

Сегодня я хочу поделиться историей о том, как я узнала что беременна. Начну, пожалуй, с того, что мы с мужем планировали ребеночка на протяжении целого года. Был регулярный незащищенный секс. Но результатов не было, я начала читать информацию на сайте Gabdullin.com, очень много было информации про беременность. Да еще и месячные шли как попало. Цикл мог длиться от 35 до 60 дней! И непонятно, была ли вообще овуляция при таком цикле. Плюс к этому, у меня был тонкий эндометрий. А, как известно, при такой его малой толщине оплодотворенной яйцеклетке сложно будет прикрепиться к стенке матки как следует. Тем не менее, каждый раз во время очередной задержки я покупала по несколько тестов и узнавала, беременна ли я. Но результаты были отрицательные. Как я узнала что беременна в один прекрасный день Вы знаете, какое-то женское чутьё, интуиция все-таки есть. Был очередной половой акт, и нас что-то рассмешило в этот момент. В общем, смеялись во время секса. Забавно звучит. А как закончили — я

Ни для кого не секрет, что DotA завоевала огромную популярность среди множества заядлых игроков по всему миру. Многие компании заявили о том, что данная карта может быть упомянута в зале славы Battle.net. Стоит учесть тот факт, что до этого данных почестей удостоились только 6 карт. Часто проводятся международные турниры по DotA. Она является самой известной игрой практически по всему земному шару. В некоторых странах дота завоевала даже большую популярность чем Counter Strike. Один из известных ди-джеев Европы даже написал трек для игры, который занял 116-ое место. Данный трек привлек внимание еще большего количества геймеров к данной разработке. Поклонники игры так прониклись любовью к игре, что нарисовали заставку к игре. Стоит отметить тот факт, что игра самая распространенная при использовании на платформе Garena, в которой одновременно может находиться до 1000 человек. В ноябре 2009 года свет увидел релиз игры с номером 6.64. Большая часть названий артефактов и волшебных вещей

Для того чтобы понять, каким образом происходила эволюция техники, нужно сначала разобраться в определении этих двух слов. Эволюция - это изменение чего либо, с течением времени, происходящее, если так можно выразиться, вопреки первоначальному замыслу. Техника - это сложные устройства, механизмы либо их совокупность, несуществующие в природе и созданные руками человека. От момента появления колеса в 4 тысячелетии до н.э., до момента изобретения электричества( 1878г) и двигателя внутреннего сгорания( 1890г) в конце 19 века, прошло очень много времени. Поэтому, будет корректно, если сказать, что периодом эволюции техники является промежуток между самым концом 19 века и по сей день. А это всего лишь, 130-140 лет. По меркам Эволюция 3D в истории - сущий пустяк. За такой короткий срок, человечество немыслимо продвинулось в области различных технологий. То, что совсем недавно, существовало только в сказках, теперь окружает нас в повседневной жизни. Автомобили, телевизоры, телефоны,

Любители комиксов, в первую очередь, фанатеют по произведениям DC, Marvel и Vertigo. Однако одна прекрасная студия Mirage запомнится благодаря графической новелле, подарившей миру любимых героев детей девяностых – это Черепашки ниндзя. Teenage Mutant Ninja Turtles появились в 1984 году, как герои бесплатного комикса, а потом заполонили собой телеэкраны и до сих пор продолжают триумфальное шествие по миру в онлайне – их любят и взрослые, и дети. У всех поклонников супергероев дома есть хотя бы одна игрушка, изображающая Микеланджело, Рафаэля, Донателло или Микеланджело. А вы знаете, почему у черепашек такие имена? Они названы в честь итальянских творцов – скульпторов и художников. Однако не только центральные персонажи-ниндзя привлекают внимание многочисленных фанатов культа черепашек-героев. У четырех подростков-рептилий с суперсилами есть наставник – мудрая крыса Сплинтер, а также подруга – Эйприл, рыжеволосая красотка-журналист. Не стоит забывать и о противниках – ниндзя-Шреддер со

Комары способны различать цвета и оказывают предпочтение определенным из них. Исследователи из университета штата Вашингтон сделали соответствующее открытие, изучая поведение самок комаров вида Aedes aegypti. Комары этого вида являются переносчиками вируса Зика и желтой лихорадки. Традиционно считается, что комаров привлекают три вещи — дыхание человека, запах его пота и тепло, исходящее от кожи. Ученые провели эксперимент и открыли еще один ориентир для комаров. Ориентируясь на запахах человеческого пота насекомые начинали садиться на предметы красного, черного, оранжевого и голубого цветов. При этом комарами игнорировались синие либо зеленые объекты. По словам профессора UW Джефри Риффелл университета штата Вашингтон, благодаря открытию четвертого ориентира — предпочтительных цветов, будут созданы новые способы отпугивания комаров. Аромат какого цветка в доме отпугивает комаров, читайте здесь

В статье, опубликованной американским порталом Eat This, Not That, приводятся советы диетолога Сьюзан Боуерман, являющейся директором подразделения Worldwide Nutrition Education and Training в компании Herbalife Nutrition. Врач отмечает, что, как известно, все сладкие напитки повышают уровень сахара в крови, что ведет к накоплению лишнего веса. Как заявляет диетолог, «существуют полезные напитки, которые не приводят к набору лишнего веса, и даже помогают избавиться от висцерального жира». В борьбе с висцеральным жиром в качестве помощников Сьюзан Боуерман называет напитки, которые не содержат в своем составе калорий, но способствуют насыщению — такие напитки приведят к похудению и снижению количества жира в организме. К ним специалист относит во-первых, диетическую газировку — ту, которая не содержит сахара. Зеленый чай - вторый в списке полезных напитков, по словам диетолога. Содержащиеся в зеленом чае биологически активные вещества растительного происхождения — кофеин и катехины,

Ты хочешь пойти тренироваться, но у тебя не хватает сил заставить себя встать с дивана? Ты хочешь возобновить тренировки, но не можешь найти в себе силы дойти до тренажерного зала? Тебе надо в себе что то менять, но так сложно начать? Эта статья для тебя, и посвящена она мотивации в бодибилдинге. И так.. 1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ Как и в любом другом деле, в бодибилдинге важно понимать цель тренировок, так как она станет движущим фактором тренировок. Если ты говоришь, что тебе нужно прийти в форму, возникает вопрос, почему? Почему именно сейчас в тебе появилось желание быть в форме? Определение цели делает тренировку более значимой, и как следствие согласование действий и понимания необходимости этих действий повышается в разы. Если докопаться до истинных причин и целей, то достижение этих целей будет иметь гораздо более сильное воздействие на спортсмена. 2. БУДЬТЕ ТОЧНЫМИ Набрать 5кг мышечной массы и набрать 25кг мышечной массы, это совершенно разные вещи и для того что бы ваши ожидания