Спорт и Здоровье
Ты хочешь пойти тренироваться, но у тебя не хватает сил заставить себя встать с дивана? Ты хочешь возобновить тренировки, но не можешь найти в себе силы дойти до тренажерного зала? Тебе надо в себе что то менять, но так сложно начать? Эта статья для тебя, и посвящена она мотивации в бодибилдинге.
И так..
1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ Как и в любом другом деле, в бодибилдинге важно понимать цель тренировок, так как она станет движущим фактором тренировок. Если ты говоришь, что тебе нужно прийти в форму, возникает вопрос, почему? Почему именно сейчас в тебе появилось желание быть в форме? Определение цели делает тренировку более значимой, и как следствие согласование действий и понимания необходимости этих действий повышается в разы. Если докопаться до истинных причин и целей, то достижение этих целей будет иметь гораздо более сильное воздействие на спортсмена.
2. БУДЬТЕ ТОЧНЫМИ Набрать 5кг мышечной массы и набрать 25кг мышечной массы, это совершенно разные вещи и для того что бы ваши ожидания оправдались вам необходимо точно понимать что вам нужно. После того как вы разобрались со своей целью, будет легко следовать программированию. Часто люди приходят на тренировки не планируя что им нужно, но тренировки без заранее определенных целей не слишком эффективны. Программы тренировок и диеты разрабатываются специально для достижения очень конкретной цели. Тренировки без программ обычно не сильно улучшают ваши результаты, в отличие от программ с четко выраженным направлением действий.
3. БУДЬТЕ РЕАЛИСТОМ Большинство людей берут на себя больше чем необходимо. Они тратят больше времени в тренажерном зале, делают больше упражнений, что бы получить отличные результаты тренировок. Это почти всегда приводит к перетренированности и в конечном счете постоянной усталости и получению травм. Для того что бы нормально существовать необходимо жить сбалансированной жизнью, занимаясь работой, семьей, хозяйством, спортом, итд. Когда одна из сфер жизни начинает занимать большее значение, остальные начинают потихоньку выпадать. Для того что бы получать хорошие результаты в бодибилдинге, не обязательно заниматься каждый день и тратить на это все свободное время.
4. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ Как я говорил ранее, ведение журнала тренировок, журнала диеты, увеличивает результативность тренировок и вот почему: Заполнение журналов делает спортсмена более ответственным, заставляя контролировать и отслеживать успешность тренировок, те или иные привычки. Спортсмены, записывающие в журналы свои планы и мечты, в большинстве случаев достигают их в результате тренировок, в отличие от тех кто не ведет журналы. Ведение журнала показывает вам, что реально работает, а что нет. Ведь если у вас что то не складывается с тренировками или диетой, вы можете посмотреть ваши предыдущие успешные результаты и вернуться к ним.
5. ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШИ ПРЕДПОЧТЕНИЯ Если вы понимаете что ваша программа тренировок полна упражнений которые вы на дух не переносите, то скорее всего результаты трудов будут обречены на провал. Лучше составлять программу из упражнений, которые вам нравятся и постепенно вводить новые упражнения привыкая к ним. Каждый тип тренировок имеет свои плюсы и минусы. Находя симбиоз из различных методов, мы можете минимизировать минусы и повысить все плюсы. Все это в итоге повлияет на долгосрочные планы, и их успешности. Находя для себя приятные формы тренировок, вы можете пройти больше чем многие, которые негативно относятся к своим программам тренировок. По мере вашего тренировочного процесса, программы становятся привычкой и частью вашей повседневной жизни, вы можете начать экспериментировать с различными методами тренировок, кот Xrust: Основы правильной мотивации в бодибилдинге.
Основы правильной мотивации в бодибилдинге.
Ты хочешь пойти тренироваться, но у тебя не хватает сил заставить себя встать с дивана? Ты хочешь возобновить тренировки, но не можешь найти в себе силы дойти до тренажерного зала? Тебе надо в себе что то менять, но так сложно начать? Эта статья для тебя, и посвящена она мотивации в бодибилдинге.
И так..
1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ Как и в любом другом деле, в бодибилдинге важно понимать цель тренировок, так как она станет движущим фактором тренировок. Если ты говоришь, что тебе нужно прийти в форму, возникает вопрос, почему? Почему именно сейчас в тебе появилось желание быть в форме? Определение цели делает тренировку более значимой, и как следствие согласование действий и понимания необходимости этих действий повышается в разы. Если докопаться до истинных причин и целей, то достижение этих целей будет иметь гораздо более сильное воздействие на спортсмена.
2. БУДЬТЕ ТОЧНЫМИ Набрать 5кг мышечной массы и набрать 25кг мышечной массы, это совершенно разные вещи и для того что бы ваши ожидания оправдались вам необходимо точно понимать что вам нужно. После того как вы разобрались со своей целью, будет легко следовать программированию. Часто люди приходят на тренировки не планируя что им нужно, но тренировки без заранее определенных целей не слишком эффективны. Программы тренировок и диеты разрабатываются специально для достижения очень конкретной цели. Тренировки без программ обычно не сильно улучшают ваши результаты, в отличие от программ с четко выраженным направлением действий.
3. БУДЬТЕ РЕАЛИСТОМ Большинство людей берут на себя больше чем необходимо. Они тратят больше времени в тренажерном зале, делают больше упражнений, что бы получить отличные результаты тренировок. Это почти всегда приводит к перетренированности и в конечном счете постоянной усталости и получению травм. Для того что бы нормально существовать необходимо жить сбалансированной жизнью, занимаясь работой, семьей, хозяйством, спортом, итд. Когда одна из сфер жизни начинает занимать большее значение, остальные начинают потихоньку выпадать. Для того что бы получать хорошие результаты в бодибилдинге, не обязательно заниматься каждый день и тратить на это все свободное время.
4. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ Как я говорил ранее, ведение журнала тренировок, журнала диеты, увеличивает результативность тренировок и вот почему: Заполнение журналов делает спортсмена более ответственным, заставляя контролировать и отслеживать успешность тренировок, те или иные привычки. Спортсмены, записывающие в журналы свои планы и мечты, в большинстве случаев достигают их в результате тренировок, в отличие от тех кто не ведет журналы. Ведение журнала показывает вам, что реально работает, а что нет. Ведь если у вас что то не складывается с тренировками или диетой, вы можете посмотреть ваши предыдущие успешные результаты и вернуться к ним.
5. ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШИ ПРЕДПОЧТЕНИЯ Если вы понимаете что ваша программа тренировок полна упражнений которые вы на дух не переносите, то скорее всего результаты трудов будут обречены на провал. Лучше составлять программу из упражнений, которые вам нравятся и постепенно вводить новые упражнения привыкая к ним. Каждый тип тренировок имеет свои плюсы и минусы. Находя симбиоз из различных методов, мы можете минимизировать минусы и повысить все плюсы. Все это в итоге повлияет на долгосрочные планы, и их успешности. Находя для себя приятные формы тренировок, вы можете пройти больше чем многие, которые негативно относятся к своим программам тренировок. По мере вашего тренировочного процесса, программы становятся привычкой и частью вашей повседневной жизни, вы можете начать экспериментировать с различными методами тренировок, кот Xrust: Основы правильной мотивации в бодибилдинге.
Комментарии
Теракт в Пакистане: смертник атаковал поезд с военнослужащими, число жертв растет
В пакистанском городе Кветта (административный центр провинции Белуджистан) произошел масштабный теракт, сообщили xrust. В результате мощного взрыва, прогремевшего на железнодорожном переезде Чаман-Паттак, погибли по меньшей мере 24 человека, еще около 70 получили ранения различной степени тяжести. Состояние многих пострадавших оценивается медиками как критическое, поэтому власти не исключают, что число жертв может увеличиться в ближайшие часы. По предварительным данным следствия, целью террористов стал специальный шаттл, перевозивший пакистанских военнослужащих и членов их семей к главному вокзалу города для последующей пересадки. Атаку устроил террорист-смертник, который на большой скорости протаранил один из вагонов состава на заминированном автомобиле. Сила взрывной волны была такова, что два пассажирских вагона полностью опрокинулись и загорелись. Кроме того, серьезные повреждения получили припаркованные поблизости автомобили и жилые постройки, расположенные вблизи путей.