Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Основы правильной мотивации в бодибилдинге.
Спорт и Здоровье

Основы правильной мотивации в бодибилдинге.

10 февраль 2022, Четверг
985
0

Ты хочешь пойти тренироваться, но у тебя не хватает сил заставить себя встать с дивана? Ты хочешь возобновить тренировки, но не можешь найти в себе силы дойти до тренажерного зала? Тебе надо в себе что то менять, но так сложно начать? Эта статья для тебя, и посвящена она мотивации в бодибилдинге.
И так..

1. ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ Как и в любом другом деле, в бодибилдинге важно понимать цель тренировок, так как она станет движущим фактором тренировок. Если ты говоришь, что тебе нужно прийти в форму, возникает вопрос, почему? Почему именно сейчас в тебе появилось желание быть в форме? Определение цели делает тренировку более значимой, и как следствие согласование действий и понимания необходимости этих действий повышается в разы. Если докопаться до истинных причин и целей, то достижение этих целей будет иметь гораздо более сильное воздействие на спортсмена.

2. БУДЬТЕ ТОЧНЫМИ Набрать 5кг мышечной массы и набрать 25кг мышечной массы, это совершенно разные вещи и для того что бы ваши ожидания оправдались вам необходимо точно понимать что вам нужно. После того как вы разобрались со своей целью, будет легко следовать программированию. Часто люди приходят на тренировки не планируя что им нужно, но тренировки без заранее определенных целей не слишком эффективны. Программы тренировок и диеты разрабатываются специально для достижения очень конкретной цели. Тренировки без программ обычно не сильно улучшают ваши результаты, в отличие от программ с четко выраженным направлением действий.

3. БУДЬТЕ РЕАЛИСТОМ Большинство людей берут на себя больше чем необходимо. Они тратят больше времени в тренажерном зале, делают больше упражнений, что бы получить отличные результаты тренировок. Это почти всегда приводит к перетренированности и в конечном счете постоянной усталости и получению травм. Для того что бы нормально существовать необходимо жить сбалансированной жизнью, занимаясь работой, семьей, хозяйством, спортом, итд. Когда одна из сфер жизни начинает занимать большее значение, остальные начинают потихоньку выпадать. Для того что бы получать хорошие результаты в бодибилдинге, не обязательно заниматься каждый день и тратить на это все свободное время.

4. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ Как я говорил ранее, ведение журнала тренировок, журнала диеты, увеличивает результативность тренировок и вот почему: Заполнение журналов делает спортсмена более ответственным, заставляя контролировать и отслеживать успешность тренировок, те или иные привычки. Спортсмены, записывающие в журналы свои планы и мечты, в большинстве случаев достигают их в результате тренировок, в отличие от тех кто не ведет журналы. Ведение журнала показывает вам, что реально работает, а что нет. Ведь если у вас что то не складывается с тренировками или диетой, вы можете посмотреть ваши предыдущие успешные результаты и вернуться к ним.

5. ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШИ ПРЕДПОЧТЕНИЯ Если вы понимаете что ваша программа тренировок полна упражнений которые вы на дух не переносите, то скорее всего результаты трудов будут обречены на провал. Лучше составлять программу из упражнений, которые вам нравятся и постепенно вводить новые упражнения привыкая к ним. Каждый тип тренировок имеет свои плюсы и минусы. Находя симбиоз из различных методов, мы можете минимизировать минусы и повысить все плюсы. Все это в итоге повлияет на долгосрочные планы, и их успешности. Находя для себя приятные формы тренировок, вы можете пройти больше чем многие, которые негативно относятся к своим программам тренировок. По мере вашего тренировочного процесса, программы становятся привычкой и частью вашей повседневной жизни, вы можете начать экспериментировать с различными методами тренировок, кот
Если Вам понравилась статья, рекомендуем:
Байден призывает повысить тарифы на китайскую сталь
Карьера в Roblox: возможности для творчества и заработка

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Как понять нравишься ли ты парню
Как понять нравишься ли ты парню
Я Девушка
Важной составляющей любых отношений есть способность понимать человека. Первое чувство симпатии сложно заметить без участия ума. И поэтому нужно понять как парень к тебе относиться. Хотя, точно это определить все равно не удастся, пока он сам тебе
Не хочу секса… Куда уходит желание?
Не хочу секса… Куда уходит желание?
Я Девушка
Об этом не принято говорить. Многие не видят проблемы, считая, что так у всех и все нормально. Многие стесняются этого, потому что фразы «голова болит» и «я устала» уже стали частью анекдотов. Мужчины издеваются, ссылаясь на фригидность, а женщины
Важные для мужчины вопросы, которые он задаст будущей жене
Важные для мужчины вопросы, которые он задаст будущей жене
Я Девушка
Если мужчина намерен строить свое будущее вместе с тобой, и собирается сделать тебе предложение, то он обязательно задаст тебе эти вопросы в той или иной форме. 1. Честное мнение насчет брака Он узнает, что для тебя значит брак, видишь ли ты вас
Факторы которые влияют на силу и массу спортсмена
Факторы которые влияют на силу и массу спортсмена
Спорт и Здоровье
Часто возникает вопрос, почему один человек может набирать мышечную массу быстрее и становиться сильнее, чем другой, при том, что они выполняют одинаковые упражнения, следуя одной тренировочной программе? Многие люди полагают, что они делают что-то
7 признаков, что бывшая до сих пор страдает по тебе
7 признаков, что бывшая до сих пор страдает по тебе
Я Девушка
Нередко случается, что пара принимает решение о расставании, а затем кто-нибудь из бывших партнеров начинает скучать по этим отношениям. Чтобы распознать, сохранились ли чувства у твоей бывшей, достаточно всего лишь внимательно проследить за ее
3 психологических приема
3 психологических приема
Спорт и Здоровье
🔹Мотивация. Пойми, для чего тебе нужно худеть. Заряжайся примерами известных людей, а также киногероев. Отличными мотиваторами станут фильмы «Огненные колесницы» или «Команда из Индианы». 🔹Взвешивание. Зная свой точный вес, ты можешь точно
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: