Я Девушка
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
Комментарии
Приложение с ИИ-транскрипцией встреч стало доступно на ПК
Приложение Plaud Desktop с искусственным интеллектом позволяет автоматически записывать и расшифровывать видеовстречи на ПК и Mac. Сервис работает с Zoom, Teams и Google Meet, создает стенограммы, краткие сводки и аудиофайлы без виртуальных ботов. Приложение для автоматической транскрипции деловых встреч выходит за рамки мобильных решений, пишет xrust. Компания Plaud AI запустила Plaud Desktop — бесплатное настольное ПО для Windows и macOS, которое переносит функции умной записи, расшифровки и анализа разговоров прямо на рабочий компьютер. Приложение для записи и расшифровки видеовстреч Большинство онлайн-совещаний сегодня проходит именно на компьютерах, а не на смартфонах. Zoom, Microsoft Teams, Google Meet и Slack стали стандартом для бизнеса, однако проблема ручного ведения заметок по-прежнему отнимает время и снижает вовлеченность участников. Plaud Desktop решает эту задачу за счет локальной записи и ИИ-анализа без подключения сторонних виртуальных ассистентов. Приложение