Я Девушка
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
Комментарии
США захватили танкеры с венесуэльской нефтью
США захватили два нефтяных танкера, связанных с Венесуэлой, один из которых ходил под российским флагом. Инцидент стал частью новой стратегии давления Вашингтона на Каракас, энергетический рынок и союзников Венесуэлы, включая Китай и Россию. США усиливают контроль над международными потоками нефти: в Атлантическом океане американские военные и Береговая охрана задержали сразу два танкера, перевозивших венесуэльскую нефть. Один из них незадолго до перехвата сменил флаг на российский, что вызвало резкую реакцию Москвы и Пекина. США усиливают нефтяную блокаду Венесуэлы В среду в Атлантическом океане США захватили два нефтяных танкера, связанных с Венесуэлой — страной-членом ОПЕК, находящейся под жесткими американскими санкциями. По данным xrust Reuters (первоисточник: reuters.com), операция стала частью новой линии администрации Дональда Трампа по контролю за энергетическими потоками в Западном полушарии. Американские власти утверждают, что действия направлены на принуждение Каракаса к