Я Девушка
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
Комментарии
ОГЭ: что это такое, какие предметы сдают в 9 классе, баллы и подготовка
В конце восьмого класса родители впервые слышат от классного руководителя три буквы — и дальше начинается тихая паника: сколько экзаменов, что будет с аттестатом, успеем ли подготовиться. Отвечаем сразу: ОГЭ — это выпускной экзамен за девятый класс, от него зависят аттестат и поступление в колледж или профильный десятый класс. Ничья судьба здесь не решается окончательно, но подготовиться нужно спокойно и заранее. В этой статье мы разобрали всё, что важно знать про ОГЭ 9 класс: что такое ОГЭ, какие предметы сдают, сколько нужно баллов, как их переводят в оценки, что делать при неудаче и с чего начинать подготовку. Данные приводим по официальным документам на момент публикации. Что такое ОГЭ и как расшифровывается аббревиатура Расшифровка ОГЭ простая: основной государственный экзамен. Это форма государственной итоговой аттестации выпускников девятых классов, сокращённо ГИА 9 класс. Если вы искали, как расшифровывается ОГЭ или как переводится ОГЭ, — вот и весь ответ, никакого второго дна