Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Я Девушка » За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
Я Девушка


За 3 секунды можно увеличить мышечную силу

16 февраль 2022, Среда
870
1

Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports

На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались

Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.

Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.

Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Открыт  секрет быстрого похудения
Открыт секрет быстрого похудения
Спорт и Здоровье
Учеными из Университета Суррея был сделан вывод, что быстрому похудению способствует поздний завтрак и ранний ужин. Как считают специалисты, для ведения борьбы с лишними килограммами значение имеет не только употребление определенных продуктов и
Как улучшить зрение за три минуты в день
Как улучшить зрение за три минуты в день
Я Девушка
Миллионы людей на всей планете сталкиваются с процессом естественного ухудшения зрения, и ученые долгие годы пытаются приостановить этот процесс. Офтальмологами из Великобритании сделано шокирующее открытие. Ими было установлено, что темный-красный
Как снизить риск смерти при сердечно-сосудистых заболеваниях
Как снизить риск смерти при сердечно-сосудистых заболеваниях
Я Девушка
Причиной смерти номер один во всем мире являются сердечно-сосудистые заболевания. Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно причиной смертности 17,9 миллиона человек являются именно эти заболевания. Исследователи из
Вакцина от COVID-19 дала отличный результат
Вакцина от COVID-19 дала отличный результат
Коронавирус
В журнале New England Journal of Medicine опубликованы результаты исследования разрабатываемой в США вакцины от COVID-19. Участниками эксперимента, который проводился в Сиэтле и Университете Эмори в Джорджии, были 45 человек в возрасте от 18 до 55
Музыка для успешной сдачи экзамена
Музыка для успешной сдачи экзамена
Я Девушка
Американские ученые из Национального научного фонда США и университета Бейлора выяснили прослушивание какой музыки способствует успешной сдачи экзаменов. Огромное количество исследований посвящается положительному влиянию классической музыки на
Добавить комментарий
Комментарии (1)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
лариса захароваа
лариса захароваа Гости 19 февраля 2022 09:06
какая хорошая статья, обязательно сделаю такой опыт, всего 3 секунд, тем более не каждый раз можно пойти в спортзал. .а руки всегда выдают возраст, правда. у меня нет гантелей, налью в пластиковые бутылки воды. сейчас зима. и пора заняться своей фигурой.



Войти через: