Я Девушка
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
Положительное влияние на мышечную силу, может оказать поднятие тяжестей всего на три секунды в день. Это выявили в новом исследовании Университета здоровья и благополучия Ниигаты (NUHW) в Японии. Соответствующая работа размещена в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports
На протяжении четырех недель 39 здоровых студентов университета выполняли одно упраженение с гантелями - сгибание рук на бицепс с максимальным усилием в течение трех секунд в день пять дней в неделю. Еще 13 добровольцев не тренировались
Учеными измерилась сила максимального добровольного сокращения мышц добровольцев до и после эксперимента. По истечении четырех недель, после окончания эксперимента были подытожены результаты. Так, общая мышечная сила тренировавшихся студентов улучшилась на 11,5%, было зафиксировано улучшение концентрической силы на 12,8%, изометрической на 10,2% и эксцентрической силы на 12,2%.
Специалистами был сделан вывод, что тренировки с гантелями продолжительностью всего три секунды в день способны увеличить силы.
Полученные результаты, как подчеркивают авторы исследования, могут оказаться полезными в борьбе с предотвращением потери мышечной массы и силы, связанной со старением. Ранее мы писали как замедлить старение и как продлить жизнь на 10 лет Xrust: За 3 секунды можно увеличить мышечную силу
мышцы, мышечная сила, гантели, старение, тренировки
Комментарии
Чилийский архитектор Смильян Радич, создающий архитектурные шедевры, стал лауреатом Притцкеровской премии 2026 года
Смилян Радич Кларк, чилийский архитектор, известный своими скромными, но очаровательными зданиями, стал лауреатом Притцкеровской премии в области архитектуры 2026 года, высшей награды в этой сфере. В своих проектах он сочетает древние строительные элементы с материалами космической эры, отмечает xrust. В проектах Радича ценится контраст между прозрачностью и тактильностью, в его конструкциях наряду с камнем используются надувные элементы. Радич получил мировую известность благодаря своей работе для павильона галереи Serpentine в 2014 году — светящейся оболочке из стекловолокна, которая, казалось, парила над лужайкой Кенсингтонских садов в Лондоне, поддерживаемая валунами, напоминающими неолитические сооружения. Хотя этот проект, вдохновленный язычеством, мог бы проложить Радичу путь к архитектурной практике с офисами на разных континентах, архитектор сохранил свою студию небольшой, сосредоточившись на избранных проектах, позволяющих выразить себя в художественном плане. Его ранние