Xrust.ru
Жизнь в стиле Хай-тек.
XRUST.ru » Спорт и Здоровье » Объемные тренировки для тела
Спорт и Здоровье


Объемные тренировки для тела

12 февраль 2022, Суббота
633
0

Многим атлетам известно понятие – объемная тренировка. Однако не все понимают суть этого вида тренинга. Эволюция идеального тела расскажет, для каких целей следует использовать объемную тренировку мышц и как это правильно делать. Сегодня можно найти массу рекомендаций о том, как нарастить мускулы. Наиболее эффективным способом сделать это является объемный тренинг. При этом следует помнить, что большие мышцы не всегда означают силу и выносливость.

Бодибилдеры, как пишет портал Эволюция 3D, обладают большим объемом мускулов, но в показателях силы уступают пауэрлифтерам, а в выносливости – кроссфитерам. Но если вашей целью является именно набор мускульной массы, то вам необходима объемная тренировка мышц.

Объемный тренинг, по мнению сайта 3d-evolution.ru , дает возможность мускулам адаптироваться к большому количеству работы, что и вызывает их рост.

Если внимательно присмотреться к любой тренировочной программе профессионального бодибилдера, то в ней вы обнаружите большое число упражнений и подходов. В среднем за одно занятие профессионалами выполняется от 100 до 200 повторов.

Однако при этом важно помнить о том, что организму необходимо время на адаптацию к таким нагрузкам. В противном случае атлет просто перетренируется. Нельзя резко повышать объем ваших занятий, а следует делать это плавно. Только в этом случае организм успеет приспособиться к ним.

Часто можно слышать мнение, что высокообъемный тренинг не эффективен без использования стероидов. Подобное утверждение не обоснованно, если все делать правильно. Вам необходимо во время занятия вложиться в относительно короткий отрезок времени, составляющий не более 45 минут.

Для этого следует уменьшить паузы между сетами. Если вы ранее отдыхали в течение 2 или трех минут, то сократите это время до одной. Это позволит провести объемную тренировку за необходимо время и принесет максимально возможный эффект. Если вы будете придерживаться выше изложенных рекомендаций, то результат не заставит себя ждать и без применения анаболических препаратов.



Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!



Авторство и права на использование всех публикаций принадлежат Xrust.ru.
Перед копированием и размещением материалов на сторонних ресурсах требуется получение разрешения, для этого необходимо написать сообщение на электронную почту rustem@xrust.ru. Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес.
На сайте отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Факторы которые влияют на силу и массу спортсмена
Факторы которые влияют на силу и массу спортсмена
Спорт и Здоровье
Часто возникает вопрос, почему один человек может набирать мышечную массу быстрее и становиться сильнее, чем другой, при том, что они выполняют одинаковые упражнения, следуя одной тренировочной программе? Многие люди полагают, что они делают что-то
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Спорт и Здоровье
Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и
Как ускорить мышечный рост?
Как ускорить мышечный рост?
Спорт и Здоровье
Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в
Тренировка BODY COMBAT
Тренировка BODY COMBAT
Спорт и Здоровье
Body Combat - это тренировка, которая имеет наивысшую степень интенсивности. Данная тренировка была разработана в Новой Зеландии известными тренерами. История тренировки была создана в 2000 году после того, как успешно ворвалась к нам тренировка с
7 правил эффективной физической тренировки
7 правил эффективной физической тренировки
Спорт и Здоровье
🔹Лучше стоять, чем сидеть. В вертикальном положении для поддержки тела задействовано большее количество мышц, поэтому килокалории сжигаются быстрее. Все, что можно, делай стоя, а не сидя. 🔹Шагай шире, так расходуется больше энергии даже во время
Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге.
Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге.
Спорт и Здоровье
Влияние алкоголя на мышцы Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Войти через: