здоровье

Ученые из Лестерского университета в Британии нашли способ как снизить риск развития слабоумия, онкологических заболеваний и затормозить старение, пишет издание Science Direct. Оказывается достаточно увлечься быстрой ходьбой. Как выяснили специалисты, ходьба со скоростью 6,4 км в час способствует продлению здоровой и активной жизни. Учеными было проведено масштабное исследование, в котором участвовали 391 тысяча человек. Специалистами велось наблюдение за этими гражданами в течение 12 лет. За это время 22 тысячи умерли, а ученые попытались установить существует ли связь между регулярной энергичной ходьбой и уменьшением риска развития онкологии и смертности от нее. Как было выяснено в результате исследования, у женщин, которые часто быстро ходили пешком, вероятность умереть от онкологии была на 26% ниже, у мужчин - на 29%. Регулярная энергичная ходьба также является способом защитить организм и от сердечно-сосудистых заболеваний, и на 71% уменьшает риски развития слабоумия. Как

Какие продукты необходимо включать в рацион, чтобы снизить риски диабета, рассказал Доктор Александр Мясников. Проведенные многими учеными исследования показали профилактическую пользу от диабета таких продуктов, бананы, виноград и черника. Как отмечает Мясников, эти продукты способствуют предотвращению диабета и замедляют переход предиабета в полноценную болезнь. При составлении меню этот стоит учесть. При этом, такие продукты, как апельсины, яблоки и клубника так не работают. Кроме того, ряд результатов различных исследований демонстрируют, что снижению рисков болезни способствует кофе. Также Мясников указывает Еще один отличные свойства омеги-3 для профилактики диабета. Большую пользу приносят также орехи. По словам доктора, они способствуют снижению холестерина, а также обладают противораковым действием. Употребление молочных продуктов будет полезно людям, страдающим от лишнего веса и ожирения. И в заключении Мясников подытожил : «Горсть винограда, кусочек рыбки, обязательны

Оказывается, мы можем копить проценты для долгожительства. Всегда считалось, что долгая продолжительность жизни зависит от генов. Но, после многочисленных исследований учеными был сделан вывод, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50% . А оставшиеся 50% человек корректирует сам. И так, что же кроме генов влияет на продолжительность жизни, учеными было представлено в процентах. Увеличение жидкости в рационе +5 лет Уменьшение потребления сахара +4-6 лет Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой +4 года Хороший сон +5-6 лет Отказ от курения +15 лет Физическая активность +3-6 лет Ежедневный смех +5 лет КАКИЕ НАЦИИ СТАРЕЮТ МЕДЛЕННЕЕ ВСЕХ? Получается, мы можем увеличить свою жизнь добавочно еще на 41-47 лет. Ну что, же только от нас зависит насколько мы продлим нашу жизнь и улучшим ее качество, оставаясь здоровым и бодрым долгие годы. Ранее мы писали какое мясо едят долгожители здесь

Учеными из Германии было выяснено, как голодание способствует оздоровлению и какую роль в данной взаимосвязи играет мозг. Как пишет журнал Nature Communications, по словам ученых Института исследования метаболизма Общества имени Макса Планка даже когда человек совсем небольшой период времени обходится без еды, то мозг сразу начинает активно вырабатывать гормон кортикостероид, тем самым инициируя в печени аутофагию. Задействование этого процесса (аутофагии) ведет к уничтожению дефектных молекул. Как только они начинают удаляться из клеток, то начинает вырабатываться новая энергия. Ранее считали, что клетками печени самими инициируется аутофагия, когда клетки чувствуют потребность в дополнительной энергии. Однако данные, полученные во время исследования показали, что даже после короткого голодания нейроны группы AgRP посылают не только сигналы, которые стимулируют организм к приему пищи, но и сигналы, которые активируют аутофагию. По мнению ученых, мозг дает начальный сигнал для

В поисках вечной молодости люди часто обращаются к диетам, косметическим процедурам и даже хирургии. Однако ответ может лежать прямо на вашем столе. Правильное питание играет решающую роль в замедлении процесса старения и поддержании общего здоровья. Вот несколько ключевых продуктов, которые должны быть включены в вашу антивозрастную диету. Овощи и фрукты: Источники антиоксидантов Овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами - молекулами, которые могут повредить клетки и ускорить процесс старения. Они также содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья. Включите в свой рацион следующие продукты: Ягоды: клубника, черника, малина и другие ягоды богаты антиоксидантами. Цитрусовые фрукты: лимоны, апельсины и грейпфруты содержат много витамина C, который помогает бороться со старением кожи. Темно-зеленые овощи: шпинат, брокколи и капуста содержат антиоксиданты и витамины, которые поддерживают здоровье

Старение – это неизбежный процесс, с которым сталкивается каждый человек. Однако есть ли разница между хронологическим и биологическим возрастом? И какие факторы влияют на реальное состояние нашего организма? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы. Хронологический и биологический возраст: в чем разница? Хронологический возраст – это просто количество лет, которое прошло с момента вашего рождения. Это абсолютная величина, которую невозможно изменить. Биологический возраст, с другой стороны, отражает реальное состояние вашего организма. Этот показатель зависит от многих факторов, включая образ жизни, питание, уровень физической активности, стресс и генетику. В идеале биологический возраст должен соответствовать хронологическому, но это не всегда так. Факторы, влияющие на биологический возраст Вот несколько основных факторов, которые влияют на биологический возраст: Образ жизни. Курение, употребление алкоголя, наркотики и недостаток физической активности ускоряют процесс

Сок из сельдерея содержит множество питательных веществ, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье и красоту человека. Вот несколько преимуществ сока из сельдерея: 1. Содержит антиоксиданты: сельдерей богат антиоксидантами, такими как витамин C и флавоноиды, которые помогают защищать клетки от свободных радикалов и предотвращать преждевременное старение. 2. Улучшает пищеварение: сельдерей содержит большое количество растворимых волокон, которые помогают улучшить пищеварение, предотвращают запоры и уменьшают воспаление в кишечнике. 3. Снижает кровяное давление: в сельдерее содержится вещество называемое фталидами, которое может помочь снизить кровяное давление. 4. Улучшает состояние кожи: антиоксиданты в сельдерее могут помочь защитить кожу от свободных радикалов и предотвратить появление морщин и других признаков старения. 5. Помогает похудеть: сок из сельдерея содержит мало калорий, но много питательных веществ, что делает его отличным выбором для людей, которые

Pro-toner.ru рассказал и дал несколько советов как сохранить здоровье груди и улучшить ее форму: 1. Носите правильно подобранный бюстгальтер. Слишком тугой или неправильно подобранный бюстгальтер может оказывать давление на грудь и способствовать ее деформации. 2. Упражнения на грудные мышцы. Регулярные упражнения на грудные мышцы могут помочь укрепить грудную клетку и сохранить ее форму. Примеры упражнений: отжимания от пола, разведение рук в стороны с гантелями и т.д. 3. Правильное питание и здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренная физическая активность и избегание курения могут помочь улучшить состояние кожи и мышц груди. 4. Регулярный массаж груди. Массаж груди может помочь улучшить кровообращение, увеличить эластичность кожи и мышц груди. 5. Избегайте чрезмерной экспозиции к солнцу. Повторная и частая экспозиция груди к солнцу может привести к преждевременному старению кожи и даже увеличить риск развития рака груди. Это не исчерпывающий список, но следование этим

Результаты исследования, проведенного учеными из Университета Южной Австралии опубликовал Журнал Nutrients. Исследование показало, что противостоять эффекту академического стресса у студентов способны грецкие орехи. В исследовании были задействованы 80 добровольцев, являющимися студентами старших курсов. Исследование проходило в течение четырех месяцев, когда половина студентов ели грецкие орехи, у другой же половины был обычный рацион. Исследователями было обнаружено, что у студентов из экспериментальной группы грецкие орехи улучшили показатели психического здоровья, общее качество сна и метаболизм кишечных бактерий, в то время как у студентов из контрольной группы перед экзаменом был высокий уровень стресса и депрессии. Авторы исследования советуют студентам а также всем, кто испытываем активной умственное напряжение употреблять грецкие орехи для улучшения показателей психического здоровья уменьшения уровня стресса, предотвращения депрессии. Ранее мы писали о пользе грецких орехов

Упражнение, умеренная физическая нагрузка, пишет xrust, укрепляет здоровье. Среди недавно выявленных фактов – улучшения на уровне генетики. Сравнительное исследование обеспечило изучение близнецов. Упражнение, утончающее талию, сжигающее жировые отложения, одновременно улучшает генетический код. Сенсацию родило исследование однояйцовых близнецов, отличающихся физической активностью. Увлекающиеся спортом, фитнесом, бодибилдингом всегда имеют заниженный объем талии. Этот факт свидетельствует, что ключевого визуального признака метаболических хворей нет. Сравнивая близнецов на генетическом уровне, исследователи обнаружили появление расхождений в ДНК. Приверженцы спорта демонстрируют активизацию генов, предохраняющих от сердечно-сосудистых заболеваний. Такие близнецы оказались невосприимчивы к факторам, запускающим диабет, инсульт. Напомним, однояйцовые близнецы – обладатели одинаковой генетики, что удобно для сопоставления реакций на влияние внешней среды. Благотворность физкультуры

Результаты исследования после анализа данных более полумиллиона человек были опубликованы в журнале Live Science . Учеными были использованы данные Национального опросника о состоянии здоровья американских граждан, анкеты мониторинга здоровья населения США и базы данных о смертности. В анализе использовались данные опроса более 550 000 взрослых, в возрасте от 25 до 84 лет на момент заполнения анкеты. Исследование длилось с января 1997 года по декабрь 2018 года. Среди опрошенных были как заядлые курильщики, так и те, кто бросил, кто никогда не курил или те кто за всю свою жизнь выкурил не более 100 сигарет. В результате проведенного исследования ученые выявили наилучший возраст для борьбы с курением. Были сделаны выводы, что бросившие курить до 35 лет, имеют такой же уровень смертности, как и те, кто никогда не курил. У бросивших курить в более позднем возрасте, с годами здоровье улучшалось, но все же, их уровень смертности был выше, чем у тех, кто бросил курить до достижения

Сон вновь оказался «снадобьем», продляющим жизнь, гарантирующим здоровье, пишет xrust. Просто спать надо достаточно. Открытие принадлежит британским ученым. Сон, недостаток которого, вероятно, испытывают британские ученые, обеспокоенные энергетическим и финансовым кризисом, кои спровоцированы их политиками, принялись исследовать снова. Теперь решили выяснить, какие болезни вызывает недостаток сна. Современные медицинские базы данных позволяют проводить параллели между факторами и результатами без особого напряжения ума. Учитывая это, англичане взяли электронные карточки 7000 мужчин и женщин возрастных категорий 50, 60, 70 лет. Среди множества заболеваний выбрали сердечные, диабет, рак и начали увязывать их с продолжительностью сна. Как выясняли его продолжительность не объясняется. Оказалось, что 50-летние, спавшие меньше 5 часов, имели пару из вышеперечисленных заболеваний – рак, диабет, слабое сердце. Чтобы читатель понял, что единичные случаи бессонницы не подорвут его здоровья,

Учеными из Университета Маршал в США был проведен эксперимент, в ходе которого было установлено, что регулярно употребляя грецкие орехи можно уменьшить риск развития рака груди на целых 50%. Ученые проводили эксперимент с генетически модифицированными мышами, которые имели склонность к быстрому развитию злокачественных опухолей в организме. Одна группа грызунов получала свой обычный корм. Другой группе мышей в рацион включили грецкие орехи: ежедневная норма орехов для мышей в пересчете на человека была эквивалентна 56 граммам. За состоянием мышей ученые вели наблюдение на протяжении всей жизни подопытных. Было установлено, что в группе мышей, которые ежедневно употребляли грецкие орехи, рак груди развивался вполовину реже. У тех мышей, в организме которых все же развивались опухоли, новообразования были меньшего размера по сравнению с грызунами из параллельной группы. Авторами эксперимента было доказано, что регулярное употребление грецких орехов способствует уменьшению количества в

Сон признан важнейшим жизненным процессом, пишет xrust. Он обеспечивает физическое, психическое здоровье, а недосыпание повышает смертность. Сон настолько важен для человека, что недавние исследования калифорнийских ученых выявили новое последствие недосыпания – это эгоистичное поведение. Даже небольшие проблемы с Морфеем, вызывают изменение нейронной активности, что трансформирует психические реакции. Такие последствия подтвердило томографирование головного мозга. Последствия бессонницы просто сенсационны, заявили ученые. Даже часа бессонницы достаточно, чтобы появилось решение – не хочу помогать другому. Изучив 3 миллионов благотворителей, жертвовавших нуждающимся в 2001~2016 году, ученые зарегистрировали 10-процентное падение активности, коррелирующее с переходом на летнее время. Но никаких изменений поведения благотворителей не наблюдалось с приходом зимнего времени. Этот переход, напомним, прибавлял час к прежнему режиму сна. Используя функциональную магнитно-резонансную

По поводу посещения бани существует немало противоречивых мнений. Финские ученые провели многолетнее исследование, чтобы ответить на этот вопрос. Еще 3000 лет назад майя использовали сауны для поддержания здоровья и как одно из средств терапии. Основным преимуществом похода в баню называют общее расслабление и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Финские ученые провели исследование, в котором приняли участие 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Данные об их здоровье анализировались в течение 20 лет. Результаты исследования показали, что люди, которые посещали сауну в постоянном порядке, намного реже имели риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Высокая температура, большая влажность, пар способствует тому, что у человека учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. В организме увеличивается кровообращение, у к такому же результату приводят физические упражнения от низкой до умеренной активности. Такой эффект бани помогает уменьшить болевые ощущения в