Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33
Ferrari меняет правила игры: представлен первый электромобиль Luce за 550 тысяч евро
Итальянская компания Ferrari официально представила свой первый серийный электромобиль — пятиместный Luce, сообщает xrust. Для бренда, десятилетиями ассоциировавшегося с ревущими атмосферными V12 и бензиновыми суперкарами, это не просто запуск новой модели, а крупнейшая технологическая трансформация в современной истории компании. Презентация прошла в Риме и сразу стала одним из главных событий автомобильной индустрии 2026 года. Ferrari делает ставку на то, что новое поколение состоятельных покупателей готово отказаться от классических двигателей внутреннего сгорания ради высокотехнологичных электрических автомобилей премиум-класса. При этом компания пытается сохранить ключевые элементы собственной идентичности — эмоции, звук и ощущение от вождения. Ferrari Luce: первый семейный электрокар марки Название Luce переводится с итальянского как «свет». Новый автомобиль стал первым пятидверным и пятиместным Ferrari в полностью электрическом исполнении. В отличие от традиционных суперкаров
Сегодня, 07:18
Google I/O 2026: как Gemini превратился в центр всей экосистемы Google
Компания Google провела ежегодную конференцию для разработчиков Google I/O 2026 в Маунтин-Вью, штат Калифорния, сообщили xrust. Мероприятие стало одним из самых масштабных за последние годы и окончательно подтвердило: Google делает ставку не просто на развитие искусственного интеллекта, а на полную перестройку своей экосистемы вокруг ИИ. Главной темой конференции стал Gemini — семейство нейросетевых моделей, которое теперь интегрируется практически во все продукты компании: от поиска и YouTube до Android и облачных сервисов. Руководитель Google Sundar Pichai прямо заявил со сцены, что компания вступила в новую фазу развития, где искусственный интеллект становится «интерфейсом для всего интернета». Gemini 3.5 и новая ставка Google на «агентный» ИИ Одним из центральных анонсов стала модель Gemini 3.5 Flash. В Google называют ее самой быстрой и наиболее универсальной версией Gemini на сегодняшний день. По данным компании, модель ориентирована не только на ответы пользователю, но и на
Сегодня, 06:35
Триумф на AMA 2026: как Sombrah и Голден покорили главную музыкальную премию США
Громким триумфом и невероятной волной фанатской любви завершилась очередная церемония вручения престижной музыкальной премии American Music Awards 2026, сообщает xrust. Главными героями обсуждений в мировых социальных сетях и на красных дорожках стали Sombrah и проект «Голден». Поклонники устроили исполнителям масштабное чествование, которое затмило многие традиционные перформансы вечера. Премия AMA всегда отличалась тем, что победителей здесь выбирают не строгие критики, а сами слушатели. Именно поэтому бурная реакция фандомов Sombrah и «Голден» стала наглядным подтверждением их колоссального влияния на современную поп-культуру. Соцсети буквально взорвались от хэштегов в поддержку артистов, а их появление на сцене сопровождалось оглушительными овациями многотысячного зала. Эксперты отмечают, что такой успех обусловлен идеальным попаданием в актуальные музыкальные тренды и искренней связью с аудиторией. Музыкальные платформы уже фиксируют резкий скачок стриминга треков Sombrah и
Сегодня, 06:09

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 331 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 226 22 мая 2026, 07:04 2
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 205 22 мая 2026, 07:35 2

Xrust.ru

Как
Best-hoster. Лучший хостинг сайтов
Сложно определиться с выбором хостинга? Если сайт небольшой и много ресурсов не требует, то можно выбрать дешевый хостинг сайтов Best-hoster.ru. Он прост в использовании, легок для понимания и имеет все необходимые функции для начального использования. Главное преимущество виртуального хостинга – его не нужно настраивать, он полностью функционален и готов к работе, остается только разместить ваш сайт. Best-hoster.ru Имеет следующие функции: поддержка базы данных MySQL (самый дешевый тариф – одна база), PHP, возможность создания BackUp (копию сайта на случай его повреждения или сбоя в работе), техническая поддержка. Ограничения в Best-hoster.ru есть. Но не стоит их пугаться. Опция “без ограничений” появилась в прайс-листах провайдеров хостинга не так давно, но уже успела набрать большую популярность. Что не удивительно, ведь возможность получить неограниченное дисковое пространство и безлимитный трафик выглядит весьма заманчиво. Особенно в сочетании с невысокими ценами на web хостинг.
16 191 30 октября 2018, 15:41 2
Игры
Sniper: Ghost Warrior
Критиковать шутеры от City Interactive бесполезно. С таким же успехом можно ругать отечественные сериалы — крику много, а толку мало. Да, вы не ошиблись - создатели «блокбастеров» Terrorist Takedown и Battlestrike, которые можно скачать на сайте, снова в деле. А Васька слушает да ест С помощью «Снайпера» City решила заявить о себе в полный голос. Игру крутили на выставках и рекламировали где это только возможно, но лоск графического движка и интересная концепция не в силах завуалировать торчащие отовсюду следы бюджетного проекта. Работа предстоит серьезная. В Исла Труэно, где бы это ни было, произошел военный переворот, и власть перешла в руки мерзавцу-диктатору (что само по себе звучит оригинально и неожиданно). Мирные жители и рады бы поднять бунт, да без посторонней помощи им не обойтись. Но о событиях в Исла Труэно узнали в США. Американцев гамбургерами не корми, дай насадить демократию. Вымышленная страна, реальная — какая разница? Сказано-сделано. В зону военных действий
25 179 30 октября 2018, 15:37 17
Фильмы
Джонни Депп оставлен за бортом
Новая часть франшизы «Пиратов Карибского моря» выйдет уже без Джонни Деппа. Кинокомпания Disney решила не приглашать в новый фильм исполнителя ее главного героя Джонни Деппа . Об этом было сделано заявление одним из создателей знаменитой картины сценаристом Стюартом Битти. По словам Битти, решение о кардинальных изменения в проект было внесено создателями фильмов в связи с низкими кассовыми сборами последних частей франшизы. «Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки», вышедшая в 2017 году, стала самой неудачной в прокате. Также отмечается, что на решение не приглашать Джонни Деппа в новую картину повлиял возраст актера, которому уже исполнилось 55 лет. Надо отметить, что Джонни в течение 15 лет воплощал на экранах героя Джека Воробья. Стюарт Битти в частности отметил: «Депп проделал огромную работу. Он многое вложил для того, чтобы создать любимого миллионами персонажа. Я рад, что мы работали вместе. Его всегда будут помнить за эту роль».
44 373 29 октября 2018, 13:05 20
Игры
Из Америки пишут: релиз Red Dead Redemption 2 состоялся сегодня
Американская пресса взбудоражена – состоялся релиз Red Dead Redemption 2, столь ожидаемый поклонниками девелоперов Rockstar. Предыдущие консольные игры сразу побиты, констатируют журналисты. Уже написано множество рецензий. Наша пресса сетует, xrust пишет: доступен цифровой вариант, российские геймеры, их коллеги в СНГ получат свое 30 октября. Самое ошеломляющее, но ожидаемое экспертами – стартовавшая игра побила рекорд. Легенда оставлена позади – подразумевается GTA V, застопорившаяся в свое время на 97 пунктах. RDR2 получила – 98. Напомним, оценки формирует Metacritic. Критики, чрезвычайно высоко оценившие детище Rockstar, констатируют: игра наполнена аспектами, превосходящими новизной аналогичные «произведения». Даже отдельные – не повторяют творения коллег. Журналисты, больше доверяющие глазам, сообщают: прекрасны визуализации, технические моменты, лишающие игру потенциальных конкурентов на пару последующих лет. RDR2 заложила пьедестал коллективу Rockstar, вознеся девелоперов на
40 425 29 октября 2018, 09:47 26
Игры
Minecraft Java Edition 1.14
Самая свежая, а главное – первая информация о Майнкрафт 1.14 Java Edition получил название 18w43a. Серия обновлений постепенно подведет к релизу долгожданной версии майнкрафт 1.14 «Village and Pillage». Нововведения Майнкрафт 1.14 на компьютер Перед Вами некоторые обновления, которые можно посмотреть небольшим, удобным списком: – В игру внесены бамбуковые джунгли и блоки; – Написание книг стало более интересным и простым; – Добавлено новое оружие – арбалет; – Добавлены дополнительные кнопки для обратной связи; – В игру внесли Ткацкий Станок и Зверь Илладжера; – Появились рецепты крафт Бннеров; – Игра обновилась по текстурам; – Добавлены мобы: панды и разбойники. Подробнее о бамбуке в Minecraft 1.14 Java Edition Одни называют это дополнение экзотикой. Просто ведь люди любят что-то необычное и одновременно милое, разве это не так? Именно поэтому сегодня в игру было добавлено именно это. В джунглях можно найти бамбук, оказавшись в нужном биоме; Бамбук растет до 16 блоков в высоту; Когда
70 791 29 октября 2018, 09:08 20.5
Игры
Triple Profits Slots в казино Спин Сити
Triple Profits Slots – это оригинальный игровой автомат онлайн казино, в котором вы можете получать тройную прибыль. Банк онлайн игрового автомата Triple Profits в казино Спин Сити приготовил для своих игроков немало интересных розыгрышей своих денежных средств. Основная задача игрока в слоте Triple Profits будет заключаться в накоплении нескольких выигрышных комбинаций за один спин. Чтобы попытать свое счастье в банковских сейфах игрового автомата Triple Profits, игроку необходимо сделать ставки. На каждую из трех линий выплат этого игрового автомата вы можете поставить до 5 монет. Стоимость монет находится в интервале от цента до 5 долларов. Таким образом, максимальная ставка слота Triple Profits составляет $75. Игровой автомат Triple Profits – все банки у ваших ног
25 872 29 октября 2018, 08:14 0
Я Девушка
Цвет "taupe" — тренд этого сезона
Сдержанность и элегантность отличает этот осенне-зимний сезон. На смену яркости пришел такой спокойный и в то же время шикарный цвет "taupe". Свое название этот цвет получил в честь одной из разновидностей крота, у которых шубка имеет цвет серо-коричневый, отливающей нежно - сиреневым. Отметит, что этот цвет имеет множество оттенков, что дает возможность модницам для создания массы монохромных образов. Благодаря использованию цвета "taupe", можно создать женственный и в то же время ультрамодный образ. Всё в этом цвете, и обувь, и блузки, и сумки, и юбки — смотрится дорого и красиво. Цвет "taupe" отлично подходит, как для повседневных, так и для вечерних и спортивных нарядов. Этот поистине благородный цвет, можно порекомендовать и девушкам и женщинам с любой внешностью и типом фигуры. Также немаловажно и то. что при составление стильного образа этот цвет можно сочетать со многими цветами. Особенно хорошо с ним сочетается коричневый, серо-голубой или
60 501 28 октября 2018, 17:18 44
Я Девушка
Цвет вина в фаворитах этой осени
Один из самых модных цветов этого сезона - цвет бургунди или марсала. Благодаря этому благородному оттенку ваш образ всегда будет выглядеть "дорогим" и изысканным. Этот уникальный цвет подходит как как брюнеткам, так и блондинкам, делая девушек еще ярче и в то же время загадочнее. С чем можно сочетать этот цвет мы расскажем далее: Пальто Надо отметить, что это пальто прекрасно смотрится даже тогда, когда девушка подбирает и аксессуары в цвете марсала. Сам оттенок сам по себе самодостаточен, поэтому старайтесь выбирать модели без лишних деталей. Платье Всегда и везде уместно платье рубашка или платье лапша цвета вина, такое платье вправе находится на почетном месте в гардеробе каждой девушки. Брюки Замечено, что мужчины всегда обращают внимание на ножки в кожаных брюках глубокого бордового цвета. Брюки из кожи снова вернулись в моду они оптимальный вариант для прохладной дождливой осени . Кардиган Кардиган грубой вязки можно носить как с юбкой, так и с брюками. Уютный теплый
51 051 27 октября 2018, 17:11 39
Фильмы
О любви Леннона и Йоко Оно будет снят фильм
Голливуд готовится к съемкам художественного фильма, рассказывающего о любви одного из основателей The Beatles Джона Леннона к японской художницы Йоко Оно. В настоящее время ведутся переговоры для получения прав на создание ленты. Представителями студии Universal уже было объявлено о том, что режиссером фильма будет приглашен Жан-Марк Валле, известный как автор картины "Даллаский клуб покупателей". Энтони Маккартен, приглашен работать над сценарием фильма о любовных отношениях знаменитой пары. Писать сценарий о представителе музыкального мира, будет не первой работой Маккартена в этой области, он является автором сценария картины "Богемская рапсодия" о Фредди Меркьюри, Участвующий в проекте продюсер Натан Росс отметил: «Мы все являемся большими фанатами The Beatles, наша мечта (о создании фильма) сбывается. Сценарий нам особо понравился своей честностью». Встречаться Джон Леннон и Йоко стали в 1960-х, в 1970-х у пары был перерыв в отношениях, 9 октября 1975 у них
45 570 26 октября 2018, 15:25 28
Как / Я Девушка
Как продлить жизнь срезанным цветам
Розы Прежде чем поставить розы в вазу, каждый стебель нужно подрезать под косым углом, и затем расщепить нижнюю часть. Для того чтобы розы радовали вас своим прекрасным видом дольше нужно взять 1 таблетку ацетилсалициловой кислоты и растворить ее в одном литре воды. Или же в литр воды добавить по чайной ложке сахара и уксуса. Если вам подарили розы в букете с другими цветами, то лучше поставить розы в отдельной вазе, отделив их от других цветов. Розы не любят соседей, и редко уживаются в одной вазе с другими цветами. Полезно иногда орошать розы из пульверизатора, они будут свежее. Нарциссы Воду в вазе с нарциссами нужно менять каждый день, тогда они смогут радовать вас своей красотой до 10 дней. Тюльпаны Эти нежные цветы любят отстоянную холодную воду, поэтому предварительно в вазу с водой можно даже добавить кубики льда. Для питания цветов можно добавить в сахар, а в качестве антисептика, можно добавит в воду уксус (1 ст. ложка на 1 л. воды) или таблетку аспирина. Тюльпаны любят
34 188 26 октября 2018, 15:13 26

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 959 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 339 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 003 18 мая 2026, 07:16 1