Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Технологии
Дети плачут – ученые совершенствуют контрацептивы
Дети ваши плакали, шутят журналисты, комментирующие последние новации, сулящие надежное блокирование беременности. Дети, цветы вашей жизни, будут надежно предотвращены последними разработками ученых. Бог этих исследователей накажет. Сегодня американские ученые запустили тестирование противозачаточных таблеток, лишающих подвижности сперматозоидов. Слава богу, прекращение приема возвратит активность переносчикам мужских хромосом. Исследованию подверглись три десятка, уточняет xrust, здоровых мужчин. У пятерых ученые зафиксировали проблемы с эрекцией – для непосвященных в терминологию, поясним: стоит на полшестого. Российские коллеги американцев констатируют: 5 человек на 30 – очень много. Теперь биологи пытаются доказать комиссии, что прекращение приема таблеток, сулит возвращение ключевой функции мужчины. Параллельно американцам, контрацепцией занимаются французы, которых начали замещать жители азиатских регионов. Легкомысленная нация испытала гель-контрацептив. Вещество, заполняющее
45 654 19 апреля 2019, 22:00 11
Как
Новые автосалоны в Москве
В наши дни большинство автосалонов самых разных марок предлагают своим потенциальным клиентам короткие тест-драйвы продаваемых авто. Условия у всех примерно одинаковые: предварительная запись, хорошая погода, светлое время суток, наличие водительского удостоверения, трезвый клиент и 20–30 минут поездки по, как правило, заранее оговоренному маршруту. Я всегда жду прихода мая – потому что еще со школьных лет выучил «весной будет автомобильная выставка»! Вот и на этот раз я ждал прихода весны. Затем наступления мая месяца. А затем – его второй половины… и вот наконец-то, автомобильный праздник, и даже не один, а сразу два! Читаем отзывы обо всех автосалонах тут autosalon.review. Причем они разные. SIA мне показался автосалоном для «бюджетного потребителя». Да, на нем присутствовали Cadillac и Mercedes, Chrysler и Jeep. Но они почему-то как бы находились в сторонке. Все остальные бренды ориентированны на небогатого покупателя (Lanos, Chery, Chevrolet, Kia/Hyundai (которые только выходят
23 940 19 апреля 2019, 21:43 0
Как
Оперативный и выгодный обмен Яндекс.Деньги на криптовалюту Binance Coin (BNB)
Вы имеете один или несколько аккаунтов в системах электронных платежей онлайн? Вам не нравятся условия вывода средств и пополнения виртуального кошелька? Не хватает сервисных возможностей? Хотите не просто сохранить средства, но и получать прибыль от транзакций с ними? Если вы хотя бы раз задавались одним из этих вопросов, то ответом на них может стать сотрудничество с одним из независимых обменных интернет-ресурсов. Многие справедливо возразят – ведь современные платежные системы предлагают своим клиентом неплохие условия, зачем искать что-то другое? Не вдаваясь в подробности, зададим скептикам еще одни вопрос: почему обменников становится больше и спрос на их услуги не ослабевает? На наш взгляд, ответ очевиден: их условия работы более привлекательны. Позитивные моменты работы с независимыми обменными онлайн-ресурсами В числе преимуществ обменных пунктов: выгодные курсы обмена; приемлемые комиссионные; оперативность и четкость работы; возможность работы в ручном режиме для неопытных
36 477 19 апреля 2019, 08:37 13.5
Как
Доставка цветов для поздравлений от Flori24.ru - выбор порядочных и занятых
Чтобы порадовать близких людей замечательным подарком или выразить свою благодарность можно воспользоваться такой услугой, как доставка цветов курьерской службой. При этом осуществить приятный сюрприз можно в любую точку, где находится адресат, и в любое время. Не станут помехой для этого снег или дождь, отсутствие личного транспорта или даже разные страны. Осуществляется доставка букетов в любой населенный пункт. Если вы находитесь в другом городе и не имеете возможности лично преподнести цветы, вам необходимо лишь выбрать на сайте компании подходящий букет. После чего он будет отправлен адресанту. При этом ассортимент в каталоге цветов огромен и осуществить наиболее правильный выбор не составит труда. Можно заказать доставку цветов для мамы, любимой женщины, начальника, коллеги, исходя из повода, возраста, личный предпочтений получателя. Преимущества доставки цветов Букет может быть оформлен именно так, как вы себе это представляете. Флористы следят за модными тенденциями и готовы
23 751 19 апреля 2019, 08:32 21
Как
Лайки в Инстаграм
PR кампании в интернете — это неотъемлемая составляющая маркетинговой стратегии продвижения компании или бренда в интернете. В популярных электронных СМИ, блогах, форумах и тематических сообществах, освещаются некоторые аспекты деятельности компании или бренда, проводимые акции и другая полезная информация. Таким образом происходит знакомство целевой аудитории с брендом и формирование положительного отношения. Цель проведения рекламных кампаний в интернете — правильное позиционирование и продвижение бренда на рынке, информирование широкой аудитории о его конкурентных преимуществах с помощью публикаций в авторитетных интернет ресурсах. PR кампании в интернете частично присутствуют в блоке — продвижение в социальных медиа. Накрутка лайков в Instagram Instagram – популярная социальная сеть, чья аудитория составляет более 900 млн. человек. Сеть позволяет вести миркоблоги, делиться фотографиями и видео, а также комментировать и ставить “лайки”. Лайк или сердечко – не только выражение
18 900 17 апреля 2019, 10:11 0
Как
Выбираем поставщика пластиковых окон
Лучший ПВХ профиль – категория, которую можно узнать путем сравнения существующих оконных систем ПВХ профилей. Но лучший профиль ПВХ определяется потребителем, исходя из его собственных предпочтений, возможностей и желаний. Ведь нельзя заставить человека приобрести Мерседес, если деньги у него есть только на Жигули. На рынке пластиковых профилей есть и свои «Жигули», и «Мерседесы». Для кого-то подходит бюджетный вариант, а для кого-то эксклюзивный. Рынок, пластиковых окон в России очень молод, поэтому на нем нет авторитетных и признанных марок в их привычном понимании. Производители ПВХ профиля для пластиковых окон находятся в постоянном поиске. Они борются за свою нишу, завоевывают признание и авторитет. Кто-то снижает цену, устраивает акции и тем самым привлекает потенциальных покупателей. Рейтинг фирм пластиковых окон и фурнитуы не может быть достаточно объективным, так как в его основе всегда будет субъективное суждение. Вы можете воспользоваться универсальным рейтингом где
31 584 17 апреля 2019, 10:02 4.5
Как
Как выбрать автошколу
Рано или поздно каждый, кому в метро наступали наногу, задумывался о том, что немешало бы приобрести собственное транспортное средство. Только кто-то через несколько минут успешно об этом забывает,а кто-то, решив идти до конца, начинает искать автошколу... Важны размер класса и то, сколько человек в группе. Обычно их от 5 до 20, однако известно, что чем их меньше, тем эффективнее идет усвоение материала. Что касается площади, то помещение должно занимать не менее 20 кв. м, если в нем проходят подготовку 30 слушателей. Обязательно прочтите отызвы на сайте rocketcomment.ru. Здесь собраны рекомендации по многим компаниям Москвы и области. Спросите у работников учреждения, какие документы нужны при поступлении и заключат ли с вами договор об оказании услуг (это обязательно!). Немаловажно и то, какие бумаги вам выдадут по окончании подготовки. От заведения, у которого есть лицензия и нет цели нажиться на слушателях, вы непременно получите свидетельство об окончании курсов, а также
26 292 17 апреля 2019, 09:52 9.5
Игры
Обзор браузерной RPG Rome War
Здесь нам сразу сообщают, что это экономическая, стратегическая, пошаговая онлайн игра. Слева мы видим перечисление возможностей в игре. Так же есть возможность перед регистрацией опробовать игру в ознакомительном режиме. Если такой экономический уклон игрового процесса вам по душе, то добро пожаловать в регистрацию и вперед. Что же это за игра? По сути, перед нами новая глобальная карта и свежий сценарий – захватить практически весь мир за сто ходов. Сверхзадача, без шуток. Хотя многие справились с ней довольно быстро, у меня это вызвало серьезные проблемы. Быстрое наступление на восток, пленных не брать, города сжигать, покупать наемников и никаких переговоров! Действительно приятное разнообразие, и именно за него мы готовы простить практически полное отсутствие новых юнитов и тактик. Смена глобальной стратегии искупает данные недостатки с лихвой. Онлайн RPG Rome War представляет собой симулятор управления бизнесом с высокой степенью правдоподобности. В процессе игры участники
31 374 17 апреля 2019, 09:37 0
Я Девушка
Очень легкий кекс
Этот замечательный по вкусу кекс очень прост в приготовление. Вместо растительного масла можно взять сливочное масло или маргарин, предварительно его растопив. Разрыхлитель можно заменить 0,5 чайной ложкой соды без верха, погашенной уксусом или соком лимона. В кекс можно добавить изюм, или любые орехи, цукаты, ягоды или фрукты. Готовое тесто можно выложить в одну большую форму, а можно в маленькие кексницы. Ингредиенты яйца 2 сахара 100 гр растительного масла 100 гр муки 300 гр разрыхлитель 2 ч.л. ваниль 1 пачка (10гр) соль яблоко 2 шт. изюм 100гр. 1. Яйца взбить с сахаром 2. Добавить масло, разрыхлитель (или гашеную соду), ванилин, соль 3. В яично-масляную смесь добавить просеянную муку, все перемешать 4. Добавим в тесто порезанные на кубики яблоки, а также и изюм, или что-то другое. 5. Готовое тесто выкладываем в подготовленную форму и ставим в нагретую до 180° духовку. Выпекаем кекс примерно 30-35 минут. 6. Готовый и охлаждённый кекс можно посыпать сахарной пудрой.
45 255 14 апреля 2019, 08:04 28.5
Я Девушка
Окрашиваем яйца к Пасхе без красителя
Существует огромное количество способов для создания необычных крашеных яиц к Пасхе. Мы предлагаем вам простой способ, при котором краски не понадобятся. Для создания декорированных яиц понадобятся лишь бумажные салфетки с рисунком. Отметим, что творческая работа не займет много времени. Для работы возьмем: бумажные салфетки с понравившимся рисунком; вареные остывшие яйца с белой скорлупой; яичный белок; кисточка. 1. Вырезаем из салфетки понравившейся рисунок, предварительно отделив от салфетки нижний нейтральный слой. 2. Прикладываем вырезанный фрагмент плотно к яйцу 3. На рисунок наносим кисточкой белок(он послужит клеем для рисунка) и разглаживаем рисунок. Таким образом, декупажем, можно получить массу вариантов декора пасхальных яиц.
27 111 14 апреля 2019, 08:04 1.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 045 18 мая 2026, 07:16 1