Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Игры, принесшие пользу дому моды Moschino
Игры, создаваемые студиями, приносят дивиденды разработчикам. Впрочем, дом моды Moschino сломал стереотип, вторгшись на территорию IT-индустрии. Игры для ПК использовал модный дом Moschino при разработке коллекции капсульной одежды. Использовав концепцию компьютерщиков, итальянские модельеры заодно «прихватили» аксессуары. Вдохновляла мастеров кроя популярная The Sims. Конечно, Electronic Arts, создавшая игру была подключена к доходам. Что модельерам, спрашивает xrust, навеяла игра? – перечислим: платья, брюки, купальники, шузы, рюкзаки, украшения. Всем, заметим, пользовались персонажи. Произведения дома моды украшены значком «The Sims». Таковым избран ярко-зеленый кристалл, сияющий над «темечком» персонажа – пока живой. Часть аксессуаров Moschino снабдил своей атрибутикой – логотип бренда «вплетен» в имитационные швы одежды. Художественный директор «Мосчино», комментируя новинки, пояснил: нам нравится фантазировать, разрабатывать, реализовывать мечты, пользуясь потенциалом вселенной
42 966 14 апреля 2019, 08:04 9
Игры
Казино Вулкан и слот «Гладиатор»
Бой, отвага и воинствующая атмосфера Древнего Рима — вот что вас ждет в 3D-автомате «Гладиатор». И это если не считать выигрышей, которые сыплются с игровых линий и таятся в бонусных раундах! Правила игры «Гладиатор» в казино Вулкан выплачивает выигрыши за выпавшие совпадения символов на 30 игровых линиях. Впрочем, количество активных линий может быть сокращено кнопкой «Select lines». Выставляйте стоимость кредитов в казино Вулкан, на которые будете играть («Choose coin»), и делайте свои ставки («Bet per line») — после этого можно начинать. В отличие от большинства других 3D-слотов в Вулкан, здесь выигрыши учитываются не только слева направо, но и справа налево. Одна только эта особенность приносит больше прибыли! Впрочем, это не единственная выгодная для игрока особенность: помимо прочих «плюшек», здесь есть два бонусных символа. Бонусные символы Символ с изображением девушки, выпадая в верхней ячейке любого барабана, делает этот барабан полностью «диким», то есть, знаки на нем
20 034 14 апреля 2019, 08:02 0
Игры
Игровой автомат Jack and Lost Island
Игровой автомат Jack and Lost Island станет настоящим подарком для любителей невероятных путешествий, всю жизнь мечтавших покорять бескрайние просторы морей и океанов (совсем как в книжках Жюля Верна)! Игра «Джек и потерянный остров» всегда готова помочь вам оказаться в пучине бушующих стихий, познакомиться с обитателями морских глубин и, конечно же, испытать свою удачу! Начать игру, как и полагается, следует с выставления размеров начальных ставок. Далее вам будет предоставлена возможность сразиться в турнире, по итогам первых трех раундов которого будет выбрано несколько самых достойных воинов. Счастливчики, прошедшие отбор, получат право сразиться в решающей финальной битве, награда за которую – невероятных размеров Джекпот! Отправляясь в далекое путешествие, вы обязательно встретите на сайте интересных людей, посетите диковинные страны и города. Каждая такая встреча может принести вам еще и дополнительный выигрыш, поэтому, не мешкая, вступайте в бонусную игру, которая начнется в
19 236 14 апреля 2019, 08:01 0
Игры
Beijing Duck. Играйте в новый слот в казино Вулкан
Если вы давно хотели пообедать в китайском ресторане, но, по каким-либо причинам, никак не могли этого сделать, то игровой автомат Beijing Duck – это именно то, что вы так давно искали. Этот популярнейший видео-слот предоставит вам замечательную возможность окунуться в мир китайской кухни, не отходя от монитора. Дословный перевод названия этого видео-слота – «Пекинская утка», блюдо, которое присутствует в меню практически всех китайских ресторанов. О новом слоте в казино Вулкан Игровой автомат Beijing Duck в казино vulkan4play.com/ представляет собой классический видео-слот с пятью игровыми линиями. Здесь вы не найдете многообразия ярких символов и бонусных раундов. Зато посетителей, которые ценят простоту и незамысловатость сюжета видеоигр, этот автомат, несомненно, приятно порадует. Символы Как и подобает классическим игровым автоматам в казино Вулкан, на барабанах Beijing Duck присутствуют символы одинарного, двойного и тройного значка с надписью «Bar». Если игроку удастся собрать
22 869 14 апреля 2019, 07:52 2
Игры
Вулкан и игровой автомат Fruits vs Vegetables
Тем посетителям интернет-казино Вулкан, кто выберет для игры видео0слот Fruits vs Vegetables, придется принять участие в нешуточной борьбе между фруктами и овощами. В качестве уполномоченных представителей фруктов выступают лимоны, апельсины и бананы. Противостоять им призваны символы с изображениями моркови, перца, баклажана и свеклы. Каждое их появление на экране видео-слота в казино www.vulkanclubonline.ru/igrovye-avtomaty/ вызывает улыбку: где еще вы сможете увидеть апельсин, вооруженный пулеметом и баклажан, в руках которого находится радар? Что уж говорить о свекле с миноискателем и лимоне-боксере! Символы При разработке игрового автомата в казино Вулкан особое внимание было уделено специальным символам. Так, банан (он же – дикий символ, замещающий все остальные, имеющиеся на барабане) изображает мафиози, палец которого готов в любой момент нажать на красную кнопку. При его появлении играет соответствующая зловещая музыка. Если вы помните Нео из «Матрицы», то наверняка узнаете
19 929 14 апреля 2019, 07:50 0
Игры
Как играть казино Вулкан в слот Golden Diggers
Главные герои игрового автомата Golden Diggers, представленного пятью барабанами и 20 игровыми линиями – гномики-золотодобытчики, неустанно добывающие сокровища из земных недр. Каждый игрок в казино Вулкан отчасти золотокоп. Он стремится на сайте с игровыми автоматами найти тот слот, который принесет ему выигрыш. Символы Основные символы этого видео-слота, в который можно играть казино Вулкан, полностью соответствуют тематике игры – на барабанах то и дело появляются значки, изображающие гномов, кротов, гремлинов, тележки полные золота и драгоценные камни. Нужно сказать, что создатели этого игрового автомата довольно хорошо потрудились над анимацией и музыкальным сопровождением игры – при выпадении выигрышных комбинаций, анимированные персонажи видео-слота начинают оживать, а на фоне красочного переливания драгоценных камней можно услышать рычание злобных гремлинов и другие сопутствующие звуки, создающие ощущения реального присутствия в сказочном лесу. Диким символом, способным
22 302 14 апреля 2019, 07:47 0
Я Девушка
5 основных тенденций весны и лета 2019
Приобретите эти вещи прямо сейчас, и вы будете самой модной в приближающемся тёплом сезоне. Если выбранный вами наряд впишется в один из этих стилей то с точки зрения моды 2019 года будете просто идеальны! 1.Белый цвет Светлая и возвышенная девушка в белом. Этот образ в наступающем сезоне— один из маст-хэвов. Не требуется, чтобы ваш наряд был выдержан в строго кипенно-белом цвете. Можно сочетать снежно-белую блузку и молочные брюки или юбку цвета слоновой кости с классической романтичной крахмально-белой рубашкой. 2.Многоуровневые юбки и платья Многоуровневые конструкции в 2019-м завоёвывают позицию «самой модной вещи сезона». 3.Золотой акцент Абсолютно в каждой коллекции мировых домов моды в этом сезоне присутствуют золотые элементы, включая богатую вышивку на парчовых костюмах и жакетах. Что раньше считалось китчем и чрезмерной роскошью сейчас можно надеть на прогулку по городу. 4.Платья-смокинги Мужская одежда уже давно укоренилась в гардеробе девушек. На этот раз этот тренд вышел
46 494 11 апреля 2019, 19:30 18
Я Девушка
Обувь в стиле ugly набирает все большую популярность
На сегодняшний день аккуратную и миниатюрную обувь приобретают лишь для особых случаев. Обувь в стиле ugly с массивной подошвой ворвалась в нашу повседневность, изменив давно ставшие для нас привычные модели обуви. Массивная подошва теперь красуется не только в кроссовках, но и в ботинках, сапогах, ботильонах, оксфордах кедах и даже в домашних тапочках. Привычный для нас силуэт обуви теперь подстроился под современные модные реалии. Благодаря достижениям современных технологий, для дизайнеров стало возможным седлать обувь на массивной подошве не только комфортной, но и амортизирующей шаги при ходьбе. Стиль ugly теперь могут позволить себе не только спортивные вариации но и роскошные модели для вечернего выхода. Надо отметить, что массивная, грубоватая, максимально привлекающая внимание обувь в стиле ugly - вариант для смелых и ярких и чем заметнее они будут, тем лучше..
43 428 11 апреля 2019, 19:30 8.5
Я Девушка
Подбираем тени под цвет глаз
Весна за окном, а лицо все еще сохраняет бледность после прошедшей зимы. Так что, как никогда глазам подойдет яркий макияж. А для того, чтобы вы точно подобрали оттенок подходящих для вашего цвета глаз теней, предлагаем изучить сочетаемость цветов. Темно-карие глаза Самым универсальным цветом глаз считается карий цвет глаз — этому цвету идет большинство оттенков. Самыми выигрышными будут — сливовые и фиолетовые тона. Светло-карие глаза А вот для светло-карих глаз лучшим вариантом станет тонкий слой теней фиолетового тона Зеленые глаза Блеска и глубины зеленым глазам добавят бледно-лиловые и нейтральные оттенки Голубые глаза Для голубых глаз отлично подойдут оранжевые, бронзовые тени или терракотовые тени. Также подчеркнуть ясность голубых глаз смогут шоколадные и пепельные оттенки. Серые глаза Больше выразительности взгляду серых глаз придаст немного сияния вокруг них. С задачей отлично справятся серебристые оттенки всех тонов.
52 920 11 апреля 2019, 19:30 1.5
Технологии
Музыка в рюкзаке – разработчики просят money
Музыка – лучший помощник путешествующего, странствующего, едущего на дачу. Учитывая чаяния обывателей, итальянцы создали прототип гаджета. Теперь разработчикам понадобились деньги на серийное производство. Музыка нас связала, констатирует популярный шлягер. Итальянцы, понимая предназначение музыки, изобрели гаджет, получивший наименование «Музыкальный рюкзак», пишет xrust. Прототип устройства прошел тестирование. Теперь представители оперной нации озабочены запуском серийного производства. Финансирование предполагается коллективное – всех зовут на Kickstarter. Кстати, иноземное наименование чуда – Speaker Backpack. Итальянская новинка оснащена аккумуляторной батареей, которая гарантирует электропитание встроенным колонкам, устройству, генерирующему «мелодряд». Некоторые ретрограды, привыкшие порочить передовые идеи, говорят: взял обычный рюкзак, положил плеер – слушай музыку. Эти соорудили симбиоз – вдруг аккумулятор взорвется. Вот самсунговские телефончики этим грешат. Итальянцы
39 459 11 апреля 2019, 19:29 15.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 045 18 мая 2026, 07:16 1