Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Игры
Казино Вулкан на деньги и бонусы
Онлайн-казино Вулкан появилось на свет в декабре 2002 года, став одни из самых старых отечественных игорных домов. Владельцами данного игорного заведения является компания Ensis System Management Ltd. Лицензию на ведение игорной деятельности Русское казино, также как и многие другие отечественные игорные дома, получила в Коста-Рике. Наличие всех наиболее удобных для россиян платежных систем, а также низкие лимиты ставок делают это игорное заведение довольно привлекательным для гемблеров из стран СНГ. Бонус Если до этого о бонусах на первый депозит клиенты могли только мечтать, то с недавних пор эта их мечта стала явью – теперь каждый игрок данного казино имеет возможность получить щедрый бонус на первый депозит. Сразу хотелось бы обратить внимание на два важных момента. Во-первых, этот бонус является добровольным, то есть получат его только те, кто изъявили соответствующее желание. Во-вторых, получить этот бонус смогут все игроки, кроме любителей пополнять счет при помощи
24 192 22 апреля 2019, 09:34 0
Игры
Скачайте Вулкан на телефон и играйте в свои любимые игры
В ситуации, где может наблюдаться избыток досуга, при этом отсутствует доступ к стационарному компьютеру или дургому цифровому устройству, мобильное виртуальное казино решает вопрос использования свободного времени. Надо всего лишь скачать Вулкан на телефон и наслаждаться любимыми игрками. Чаще всего игрок имеет аккаунт в казино онлайн Вулкан, может получить доступ с мобильного телефона. Игроку при регистрации предлагается установить на смартфон или телефон целый пакет игр одновременно, установка происходит автоматически. Интерфейс и софт В отличие от большинства своих конкурентов, онлайн-казино Вулкан не покупало свой софт у ведущих компаний-производителей ПО для гемблинга, предпочтя выпустить собственный софт. Данный факт говорит об оригинальности имеющегося в игорном заведении программного обеспечения, а также регулярности его обновления. Стоит отметить, что, как и интерфейс игорного заведения, качество софта приятно радует. За время тестов программного обеспечения никаких
28 035 22 апреля 2019, 09:28 0
Игры
Казино Вулкан и новый слот Lucky Ladys Charm онлайн
Вы являетесь ценителем женской красоты? Вам надоели однообразные символы классических игровых автоматов, совершенно не оставляющие пространства для фантазий? Тогда игровой слот в который можно играть в Вулкан vulcan-games-online.ru/slots/, Lucky Ladys Charm – это именно то, что вы так давно искали! Название данного слота переводится на русский, как Очарование Удачливой Девушки. И поверьте, если вам удастся привлечь внимание этой сногсшибательной красотки, часть ее удачи непременно передастся вам, что позволит вам достаточно быстро многократно увеличить размер своего выигрыша. Учитывая, как быстро набрал завидную популярность этот игровой автомат, складывается впечатление, что без женского очарования здесь действительно не обошлось. Правила игры в онлайн слот Lucky Ladys Charm (Лаки Леди Шарм) казино Вулкан Начнем с приятных новостей – прежде чем начать рисковать своими деньгами в данном игровом автомате (также как и в игровом автомате Marco Polo), у вас будет возможность прощупать
26 481 22 апреля 2019, 09:19 0
Игры
Азино 777 и обзор слота Golden Fiesta
Развлечение должно быть веселым, поэтому игровой автомат Golden Fiesta полон ярких карнавальных символов. Но в идеале развлечение должно быть и полезным, поэтому в игровом автомате Golden Fiesta есть несколько возможностей для увеличения выигрышей: «дикий» символ, «игра на удвоение» и призовая игра, во время которой барабаны крутятся для вас за счет нашего онлайн казино. Правила Прежде чем играть в этот слот через сайт азино777, рекомендуем ознакомиться с правилами. На барабанах автомата — 10 игровых линий, из которых вы можете активировать лишь некоторые по своему усмотрению с помощью соответствующей кнопки под барабанами. Соседняя кнопка «Bet» поможет установить размер ставки, «Info» откроет таблицу, где обозначены размеры всех возможных выигрышей. Выигрышной в казино Азино 777 считается любая комбинация одинаковых символов, если они расположились подряд по одной игровой линии, начиная с левого барабана. Не стоит забывать, что размер выигрыша напрямую зависит от размера ставки —
25 326 22 апреля 2019, 09:14 0
Как
Как выбрать ВУЗ для заочного обучения
Одним диплом нужен для подтверждения уже имеющейся профессии, то есть ради «корочки». Другие понимают, что без дополнительных знаний не смогут сделать карьеру. Как искать вуз для получения высшего образования (если его нет) или второго высшего (если есть желание повысить квалификацию)? Бросать работу из-за учебы любой человек, зарабатывающий на жизнь самостоятельно, не станет. Поэтому на выбор остается либо вечернее отделение, либо заочное. Благо, что такие формы обучения существуют практически в каждом вузе. Если вы начинаете поиск вуза с нуля и не знаете ничего, кроме специальности, по которой хотите учиться, то самое простое, что можно сделать, — обратиться к рейтингам вузов. В Интернете и печатных изданиях, особенно специализированных, их регулярно публикуют. Первая десятка или двадцатка вузов сразу сузит круг поиска, а заодно задаст ему конкретное направление. Первый фильтр, через который пройдет ваш список, — географический. Ездить в соседний город за несколько сотен
26 796 20 апреля 2019, 04:57 0
Как
Современная каталожная торговля
Если говорить об истории современной каталожной торговли, то справедливости ради нужно упомянуть, что появилась она в США более 200 лет назад и обслуживала в первую очередь население отдаленных сельскохозяйственных районов. Сначала она удовлетворяла нужды фермеров, потом, постепенно расширяясь, торговля по почте начала охватывать и другие слои населения. В настоящее время в развитых странах это один из наиболее популярных способов делать покупки. Да оно и понятно: потребители в Европе и Америке, приобретая товар, выбранный в каталоге, платят за него на 20–30 % меньше, чем за подобный в магазине. И понятно почему: продавцу не нужно платить за аренду торговых площадей, нанимать много сотрудников для работы с клиентами и тому подобное. Кроме того, торговля по каталогам за рубежом организована со всеми возможными удобствами для покупателя: не надо вносить предоплату, полученный товар в течение двух недель можно вернуть поставщику, если он не понравился, а если понравился — оплатить его
25 515 20 апреля 2019, 04:55 0
Я Девушка
12 афоризмов Аллы Пугачевой о любви и мужчинах
Мега-звезде отечественной эстрады исполнилось 70 лет. Алла Пугачева известна многими талантами, одним из них является завидное остроумие. Примадонну вполне можно цитировать, и далее мы подобрали 12 высказываний Пугачевой о любви и счастье, которые были взяты из многочисленных интервью звезды. 1. Я считаю, что любовь – великий труд. И для меня счастье этот труд. 2. Любовь – это состояние души, когда даже последний жлоб готов отдавать, а не только брать. 3. Лучше разочарование в любви, чем ее отсутствие. 4. Дорогие женщины. Прежде всего вас не должно покидать чувство юмора по отношению к мужчине, и все будет хорошо. 5. Предательство я могу понять, но не простить. 6. Бросить все ради мужчины? Какой же мужчина должен быть дурак, чтобы заставить меня бросить все? А ради дурака я ничего не брошу! 7. Если вы влюбились в идиота, значит, в вашей пресной жизни не хватало специй. 8. Мы молоды, пока позволяем себе ошибаться. 9. Ошибаться не страшно – страшно таскать ошибки за собой. 8. Не нужно
50 169 19 апреля 2019, 22:00 5
Я Девушка
4 СЕКРЕТА: КАК СБРОСИТЬ 10 ЛЕТ
Каждая женщина перед свиданием или важной встречей пользуется своим собственным способом для приведения себя в порядок. Предлагаем вам четыре способа, которые вы также сможете использовать, чтобы выглядеть еще более привлекательной. №1 ОСНОВА ПОД МАКИЯЖ Перед тем как использовать тональное средство (и даже без него) воспользуйтесь специальной праймер-основой, которая сужает поры и разглаживает кожу. Благодаря отражающим свет пигментам праймер обладает эффектом фотошопа, а также сводит к минимуму возрастные признаки. №2 СВЕТ ИЗНУТРИ Для создания иллюзии светящейся кожи на помощь придут румяна и хайлайтер, нанесенные под тональный крем на скулы и выдающиеся части лица. №3 УХОЖЕННЫЕ БРОВИ Как утверждают визажисты: 10 лет можно скинуть сделав правильную форму бровей. На первый раз обратитесь к специалисту, пусть вам подберут оптимальную форму, а затем уже корректируйте брови сами. Светлый консилер, нанесенный под бровью и во внутренних уголках глаз поможет открыть взгляд. Только
38 640 19 апреля 2019, 22:00 0
Спорт и Здоровье
Здоровье будет мониторить умная одежка
Здоровье все больше отслеживается всевозможными гаджетами. Американцы пошли дальне – разработали умное бельишко. Здоровье, решили американцы можно контролировать умной пижамой. Новинка названа Phyjama, уточняет xrust. Разработчики предусмотрели широчайший спектр отслеживаемых параметров жизнедеятельности Сапиенсов. Сегодня новинка достигла стадии проектного прототипа. Пижама настолько готова, что недавно прошла презентативное действо. Журналисты, не очень обыкновенные американцы были ознакомлены с гаджетом. Журналисты выяснили: над пижамкой работали специалисты «Американского химического общества» и группа массачусетских ученых. Тандем постоянно дополнял идеи. Работали напряженно, сообщил глава проекта, решали разнообразные проблемы. Главной задачей, пояснили изобретатели, стало внедрение сенсоров в ткань пижамы. Много бились над размещением источника питания – не должен был обременять. Потом занялись беспроводных передатчиком информации. Окончательный вариант ошарашил репортеров –
26 250 19 апреля 2019, 22:00 2
Новости
Книги - все тайны Стива Джобса раскроет россиянам произведение его дочери
Книги разные бывают – личность основателя Apple раскроет россиянам его дочь через автобиографическую книгу. Переводным изданием занималось АСТ. Произведение «Маленькая рыбка» – так Lisa Brennan-Jobs назвала книгу – появится в мае. Книги преумножились новым произведением, пишет xrust. Жизнь со Стивом Джобсом, сетует Лиза Бреннан-Джобс, теперь представляется множеством противоречивых моментов, характеризующих сложность личности отца. Среди негатива дочь вспоминает фотосессии – действо частенько сопровождалось просьбой: Лиза, выйди из кадра – хочу запечатлеть событие с Лорен и сыном. Позитив, вспоминает Лиза, тоже был. Автобиография Бреннан-Джобс – это череда частых переездов, воспоминания о матери, сложности восприятия отца. Издательство считает: «Маленькая рыбка» заинтересует аудиторию, стремящуюся всесторонне изучить аспекты жизни гениев – там за сиянием публичности скрываются сложные семейные отношения, доступные ближайшему окружению. Steve Jobs, напомним, умер в 2011, обогатив
40 992 19 апреля 2019, 22:00 20.5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 045 18 мая 2026, 07:16 1