Ученые назвали два типа упражнений, которые лучше всего снижают сахар в крови (и когда их делать)
В мае 2025 года авторитетное издание The New York Times опубликовало масштабный обзор, посвященный влиянию физической активности на уровень глюкозы, пишет xrust. Специалисты клиники Майо и Йельского университета пришли к выводу: упражнения работают не хуже лекарств, но только если выбраны правильный тип, интенсивность и время. Разбираемся, кому и как нужно двигаться, чтобы держать сахар под контролем. Почему проблема касается почти всех Диабет и преддиабет перестали быть редкими диагнозами. Только в США, по данным NYT, насчитывается 38 миллионов человек с диабетом, а число тех, у кого обнаружен преддиабет, превышает эту цифру более чем вдвое. Еще больше людей страдают от инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Его типичные признаки: усталость, раздражительность, головокружение. И с возрастом риск таких нарушений только растет. Хорошая новость в том, что физическая активность способна кардинально изменить ситуацию. Как
Сегодня, 16:14
Иран пригрозил жестким ответом после новых ударов США: Ближний Восток снова на грани большой войны
Обстановка вокруг Ирана вновь стремительно ухудшается, сообщает xrust. После серии новых американских ударов по объектам на юге страны Тегеран заявил о готовности к ответным мерам, а регион оказался в шаге от очередного витка масштабной эскалации. На фоне продолжающихся переговоров и попыток сохранить хрупкое перемирие ситуация становится все более непредсказуемой. По данным западных СМИ, американские силы атаковали ракетные позиции и морские объекты в районе Ормузского пролива. В Вашингтоне действия объяснили необходимостью защиты военных кораблей и авиации. Однако в Иране удары расценили как нарушение достигнутых ранее договоренностей и предупредили о возможном «жестком и болезненном ответе». Особое беспокойство вызывает ситуация вокруг Ормузского пролива — ключевого маршрута поставок нефти. Любое обострение в этом районе немедленно отражается на мировых рынках. После сообщений об атаках цены на нефть вновь пошли вверх, а инвесторы начали говорить о риске нового энергетического
Сегодня, 14:49
Новое «курево»: британские врачи приравняли соцсети к смертельной привычке для детей
Просмотр ленты в TikTok или Instagram может быть столь же разрушительным для детского организма, как выкуренная сигарета, сообщили xrust. С таким заявлением выступила Академия медицинских королевских колледжей (AoMRC), объединяющая ведущих врачей Великобритании. Медики требуют признать цифровую зависимость новой «эпидемией», сравнивая её по масштабу угрозы с табакокурением. В официальном докладе, переданном правительству, специалисты отмечают, что проблема «безудержного воздействия технологий» достигла пика. Более половины опрошенных врачей (51%) сообщили, что еженедельно сталкиваются с травмами или расстройствами психики у детей, вызванными контентом в сети. Речь идёт о подражании опасным видео, получении сексуального вреда, а также развитии тревожности и депрессии. «Это стоит в одном ряду с курением и ремнями безопасности как объединяющий фактор для медицинского сообщества», — заявили представители AoMRC. Бывший глава Минздрава Британии Уэс Стритинг уже сравнил тактику IT-гигантов
Сегодня, 13:07
Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 436 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 310 22 мая 2026, 07:35 2
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 289 22 мая 2026, 07:04 2

Xrust.ru

Я Девушка
В тренде миндалевидные ногти
Весной и летом этого года в моде миндалевидные ногти. Такие ногти не имеют выраженного острого угла, но кончик ногтя более узкий, чем основание ногтя. Благодаря миндалевидной форме пальцы визуально удлиняются и смотрятся стройнее. Так как при подобной форме длина ногтя всегда чуть больше средней, то на ней прекрасно смотрятся и однотонное покрытие, и с различным дизайном. Надо отметить, что ногти в форме миндаля реже подвержены ломке. Ногти миндальной формы были продемонстрированы моделями на весенне-летних показах Moschino, The Blonds и Jeremy Scott. Так ногти в форме миндаля украшало нюдовое покрытие по контуру с ярко-розовым, а также черная абстракциия в стиле negative space. Очень популярны в этом сезоне неоновые цвета и разнообразные кислотные оттенки. Так нейл-мастера на показе Chromat наносили хаотичные узоры яркими цветами на кислотные оттенки.
81 942 29 апреля 2019, 14:44 12
Игры
Казино Вулкан. Играем в слот Crazy Party-2 и получаем бонусы
Хотите попасть на настоящую вечеринку для самых азартных игроков? Тогда Вам нужен слот «Crazy Party-2»! Фонтан из бонусов, положительных эмоций и призов гарантирован! Игровой слот «Crazy Party-2» в казино Вулкан появился недавно - это 9-линейная 5-барабанная машина с игрой на шансы. Не забываем про бонусы 1. Sign-Up бонус для новых игроков казино Вулкан. Казино Вулкан бонусы за депозит, подробнее о первом бонусе читайте тут wulcan-igrat-besplatno.com/bonus-za-registraciyu-10000-rubley. Вы новенький и ни разу не играли в нашем казино? Тогда вам точно повезет! Сделайте депозит на $50 и выше, и получите ровно столько же на свой игровой счет в системе Va-Bank (максимальная сумма бонуса не может превышать $200). 2. Бонус на депозит казино Вулкан. Любой депозит на сумму от $20 даст вам прибавление в виде 15% от внесенной суммы. Переведите на игровой счет от $100, получите бонус - 20%! При пополнении счета на сумму от 200$ мы даем дополнительно бонус 25%. Максимальная сумма данных бонусов -
21 903 29 апреля 2019, 14:43 0
Игры
Игровые автоматы в Джойказино
Игровые автоматы онлайн казино Джой Казино — это гордость нашего заведения. Более 80 слотов с разнообразными, но неизменно приятными игровыми символами легко разнообразят досуг даже самого привередливого гэмблера! Прямо на этом сайте можно играть в игровые автоматы от Igrosoft, Novomatic, BetSoft, Mega Jack. Хотите новенького? Тогда предлагаем опробовать собственные разработки нашего казино. По статистике, каждые 4 секунды барабаны одного из игровых автоматов Joycasino взрываются очередным салютом выигрышных комбинаций, и прибыль моментально оказывается на игровом балансе счастливчика. Порой выигрыши способны превратить двухзначную цифру на счету игрока в трех- и даже четырехзначную! Правда, сталкиваются с этим только те смельчаки, которые осмеливаются играть в игровые автоматы на деньги. Как играть в игровые автоматы на деньги в Первое, что нужно сделать, если вы хотите играть в игровые автоматы онлайн на деньги — пополнить свой игровой счет. Интернет казино Джой Казино принимает
32 172 29 апреля 2019, 14:39 2
Игры
Игровой автомат Кекс в казино Вулкан
Глядя на этот игровой автомат в казино невозможно не понять, что разработан он именно в России (Igrosoft). Здесь — символика чисто русской деревеньки с ее печами, самоварами, баранками и балалайками. В общем, слот для любителей домашнего уюта и вкуснейшей бабушкиной выпечки. Технически все привычно для тех, кто уже играл в казино Вулкан и знаком с продуктами компании «Игрософта»: 9 игровых линий расположились на 5 барабанах, а выигрыш автомат засчитывает каждый раз, когда на одной игровой линии выпадает 3 или более одинаковых символа. «Кексы» по правилам Неважно, решили вы играть в этот игровой автомат в казино Вулкан бесплатно, или же планируете играть на деньги (в этом онлайн казино можно и то, и другое): процедура игры одинакова для обоих режимов. Перед тем как запустить вращение барабанов в казино Вулкан, полезно ознакомиться с таблицей выплат («Help»): тут подробно и наглядно отображена «ценность» всех выигрышных комбинаций. Призы и бонусы от мала до велика «Дикий» символ. Эта
19 152 29 апреля 2019, 14:37 0
Игры
Казино Вулкан и слот CrazКазино Вулкан и слот Crazy Partyy Party
Виртуальная слот машина «Crazy Party» посвящается всем любителям безумных вечеринок и драйва, а также поклонникам игр в «угадайку». На этом 9-линейном слоте с пятью барабанами можно играть в двух режимах, в том числе и на шансы. Стоимость монет - 1, 10, 25, 50 центов и 1 доллар. На них Вы и будете играть. Далее выбираете одну, три, шесть или девять линий, умножаете их количество на сумму выбранных игровых ставок и получаете итоговую ставку. Все, можно вращать барабан! Преимущества игры в казино Вулкан Переходим на сайт wylkanclub.com казино Вулкан и выбираем слот. Вне зависимости от того, что вы выберите, отдача каждого слота в казино Вулкан будет превышать 90%. Множество любителей азартных игр особенно любят такой вид развлечений, как слот автоматы. В данном разделе мы постарались собрать максимальное количество игровых автоматов, так, чтобы каждый игрок обязательно нашел себе слот по душе. В каждый игровой автомат можно играть как на реальный депозит, так и бесплатно. Продолжаем
24 171 29 апреля 2019, 14:34 0
Игры
Вулкан Россия и игровой автомат Bling Bling. Играем через зеркало
Удивительно, но факт – находятся желающие попасть в самое настоящее черное гетто! Правда, виртуальное. Специально для любителей гангстерской романтики, сурового гангста-рэпа и легких денег онлайн-казино Вулкан Россия зеркало запустило невероятно захватывающий слот «Bling Bling». Это не только качественный 5-барабанный 15-линейный слот, но и предельно честная машина – все комбинации случайны и никоим образом не запрограммированы. Уровень выплат в «Bling Bling» достигает 97% - пожалуй, такого не найдете больше нигде! Правила игры в казино Вулкан Россия зеркало Игра в Вулкан Россия зеркало очень проста – как и в других слотах, надо вертеть барабаны, предварительно выбрав стоимость ставки (для этого есть кнопка «Bet One») от 1 цента (с шагом 5) до 1 доллара, и определиться с количеством линий (от 1 до 20). Теперь можно запускать кнопку «Spin» и вращать барабаны. Как только выпадет выигрышная комбинация, жмем «Pay Table» и смотрим сумму выигрыша. Не забывайте, что выигрышными считаются
26 292 29 апреля 2019, 14:32 0
Я Девушка
Шоколадная паста
Хотите побаловать своих ближних вкусным лакомством, тогда порадуйте их замечательной шоколадной пастой по-домашнему. Готовится это прекрасный и полезный десерт очень быстро, а продукты для ее приготовления есть практически на каждой кухне. Молоко — 1 стакан Сахар — 3 ст.л сахара Мука — 3 ст.л. муки 1/4 плитки шоколада Сливочное масло — 70-80 грамм Какао порошок — 3 ст.л. Приготовление: 1.В кастрюльку наливаем молоко, всыпаем муку, сахар и какао. Все перемешиваем до однородности, чтобы не было комков. 2.Ставим кастрюльку на плиту, и нагреваем массу, постоянно помешивая веничком, чтобы не пригорело. 3. Добавляем в массу шоколад, перемешиваем. 3.После того, как содержимое кастрюльки начнет кипеть, варим еще минуты три,помешивая, и затем снимаем с огня. 4. Даем массе 20 минут для остывания 5. В массу добавляем масло и размешиваем. Вы увидите, что шоколадная масса приобретет красивый блеск. Шоколадная паста готова. Можете переложить в баночку и убрать в холодильник до полного охлаждения.
56 322 26 апреля 2019, 13:49 18
Я Девушка
Меткие высказывания от Ларисы Гузеевой
Лариса Гузеева проснулась знаменитой после премьеры фильма «Жестокий романс», а стала ближе зрителю благодаря своему участию в программе «Давай поженимся» в качестве телесвахи. Эта острая на язычок актриса стала эталоном уверенной в себе женщины, которая своими советами помогает барышням всех возрастов научиться любить себя и знать себе цену как женщине. Благодаря правдивым высказываниям телеведущей, каждый участник программы начинает смотреть на себя по-новому! Слабых никто не любит. Это легенда, что сила женщины – в слабости. В семейных отношениях вообще нельзя докучать и грузить. Надо в радость быть друг другу, надо быть легкими. Людям доверять нужно и нужно жить с открытым сердцем, просто не отключать голову. Помните: если женщина восхитительна, если мужчина от неe «тащится», он будет есть пересоленные щи и плевать на разбросанные вещи. Женщина всегда должна быть в форме — горящие глазки и грудь как пара танков! Жизнь вещь скучноватая, не всегда брак оправдывает ваши ожидания:
40 971 26 апреля 2019, 13:49 11
Я Девушка
Когда нужен психолог?
Для достижения внутреннего равновесия в ряде случаев необходимо обратиться к психологу. Важнейшей основой гармонии человека внутри себя является душевное равновесие. Когда данный баланс нарушается надо найти в себе силы сразу же пойти искать помощь у специалиста. Как известно, задача терапевта исцелить боль физическую, в свою очередь целью психолога является устранение боли душевной. Но, исходя из нашего менталитета, нам очень трудно дается поход к психологу, ведь некоторые считают, что их эмоции не будут восприняты всерьёз. Но, как показывает практика, и это было доказано уже не раз, психологам удается вывести человека из депрессии, и даже спасти людям жизнь. Можно назвать огромное количество причин, по которым нужно обратиться к врачу. К этому списку можно отнести: потеря контроля над эмоциями, плохой сон, равнодушное отношение к жизни сложности в отношениях в семье и на работе, и так далее. Согласно статистическим данным, чаще всего к психологам идут за консультацией девушки в
31 395 26 апреля 2019, 13:49 2.5
Новости / Технологии
Велосипед, разработанный Xiaomi, взволновал рынок
Велосипед, созданный конструкторами Xiaomi, обладает удивительной способностью – китайский рынок взбудоражен. Велосипед, разработанный конструкторским подразделением бренда, наделен электроприводом, выдерживающим 120-километровый «переход», уточняет xrust. Новинка названа HIMO electric bicycle T1. Маркетологи, поразмыслив, выставили 445-долларовый ценник. Спешить за покупкой в Китай не рекомендуем: пока разработка красуется на платформе коллективного инвестирования, принадлежащей бренду. Заметим, назначенная цена соответствует деньгам, выкладываемым китайцами за смартфон средней дороговизны. Набрав запланированный объем средств, новинка начнет продаваться. Дата уже оглашена – 4 июня. Рыночные аналитики, комментируя рекламу «Ксиоми», заявили: успех продаж гарантирован исключительностью характеристик гаджета. Например, на велосипеде смонтирован уникальный литиево-ионный аккумулятор. Правда, подкачало число модулей – 13 единиц. Зато 14000 миллиаперчасов позволяют велосипеду катиться 120
36 939 26 апреля 2019, 13:48 4

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 980 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 360 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 045 18 мая 2026, 07:16 1