Спорт и Здоровье
Специалисты пришли к выводу, что все диеты работают только на протяжении первого года. После этого срока снижение веса резко сокращается, и благоприятные изменения в работе органов минимизируются. Так состояние обменных процессов приходило к первоначальным показателям, а проблемы сердечно-сосудистой системы снова напоминали о себе.
Ученые на протяжении одного года тестировали 22000 пациентов с диагностированным ожирением. Каждому прописывалась одна из трех видов диет:
• основанная на низком потреблении углеводов;
• основанная на низком потреблении жиров;
• сбалансированная.
За 6 месяцев все наблюдаемые теряли чуть больше 4 кг. Но те, кто питался сбалансировано худели лишь на 3 кг. Проводимые анализы показали одинаковое улучшение в работе органов и систем у всех худеющих.
Но по истечении 12 месяцев и далее третья группа пациентов продолжали свой путь к стройности и здоровью с неизменными показателями. У остальных темп значительно замедлился.
По итогам исследований проводимых в период с 1960 по 2015 год был сделан вывод, что на низкоуглеводных диетах люди быстрее расстаются с лишним весом. В среднем за год потеря составит 6 кг.
Те кто пожелал ограничивать жиры, худели чуть медленнее. Суточная калорийность в обоих случаях была одинаковой.
Больным диабетом второго типа полезнее снижение потребления калорий. Проводимые испытания показали, что таким больным при ограничении до 850 ккал/сут. удалось избавиться от 10 до 15 кг за полгода. У всех пришел в норму углеводный обмен, и упал уровень глюкозы в крови.
Большое количество фруктов, овощей, молочных продуктов, оливкового масла и морепродуктов предлагают потреблять адепты популярной диеты. Израильские ученые пришли к выводу, что она помогает избавиться от жировых отложений в сердце и печени эффективнее других. Но снижение веса будет происходить гораздо медленнее, чем при других ограничениях. Приятным бонусом станет хорошее настроение и замедление процесса возрастных изменений.
Борьба с лишним весом не должна доставлять мучительных ощущений. В противном случае срыв неизбежен. Диетологи и нутрициологи не устают говорить о правильном и сбалансированном меню. Важно не просто худеть, а приобрести привычку здорового питания. Xrust: Ученые выяснили срок действия диет, и какие из них наиболее эффективны
Ученые выяснили срок действия диет, и какие из них наиболее эффективны
Специалисты пришли к выводу, что все диеты работают только на протяжении первого года. После этого срока снижение веса резко сокращается, и благоприятные изменения в работе органов минимизируются. Так состояние обменных процессов приходило к первоначальным показателям, а проблемы сердечно-сосудистой системы снова напоминали о себе.
Ученые на протяжении одного года тестировали 22000 пациентов с диагностированным ожирением. Каждому прописывалась одна из трех видов диет:
• основанная на низком потреблении углеводов;
• основанная на низком потреблении жиров;
• сбалансированная.
За 6 месяцев все наблюдаемые теряли чуть больше 4 кг. Но те, кто питался сбалансировано худели лишь на 3 кг. Проводимые анализы показали одинаковое улучшение в работе органов и систем у всех худеющих.
Но по истечении 12 месяцев и далее третья группа пациентов продолжали свой путь к стройности и здоровью с неизменными показателями. У остальных темп значительно замедлился.
Быстрое похудение
По итогам исследований проводимых в период с 1960 по 2015 год был сделан вывод, что на низкоуглеводных диетах люди быстрее расстаются с лишним весом. В среднем за год потеря составит 6 кг.
Те кто пожелал ограничивать жиры, худели чуть медленнее. Суточная калорийность в обоих случаях была одинаковой.
Больным диабетом второго типа полезнее снижение потребления калорий. Проводимые испытания показали, что таким больным при ограничении до 850 ккал/сут. удалось избавиться от 10 до 15 кг за полгода. У всех пришел в норму углеводный обмен, и упал уровень глюкозы в крови.
Средиземноморская диета
Большое количество фруктов, овощей, молочных продуктов, оливкового масла и морепродуктов предлагают потреблять адепты популярной диеты. Израильские ученые пришли к выводу, что она помогает избавиться от жировых отложений в сердце и печени эффективнее других. Но снижение веса будет происходить гораздо медленнее, чем при других ограничениях. Приятным бонусом станет хорошее настроение и замедление процесса возрастных изменений.
Борьба с лишним весом не должна доставлять мучительных ощущений. В противном случае срыв неизбежен. Диетологи и нутрициологи не устают говорить о правильном и сбалансированном меню. Важно не просто худеть, а приобрести привычку здорового питания. Xrust: Ученые выяснили срок действия диет, и какие из них наиболее эффективны
Комментарии
«Тишина с пульсом»: как AirPods Pro 3 превратили звук в биосенсор — и зачем это вам прямо сейчас
Когда наушники перестают быть аксессуаром и становятся инструментом самочувствия, меняется сам сценарий дня. AirPods Pro 3 звучат как апгрейд рефлексов: музыку — глубже, шум — тише, тело — яснее. На Xrust.ru мы называем это «аудиофитнесом»: в одном кейсе — плейлист, фокус и телеметрия. Что нового на кончиках ушей датчик пульса: тренируйтесь с музыкой и цифрами в реальном времени защита от пота и воды — впервые для линейки Pro до 8 часов на одном заряде с активным шумоподавлением до 10 часов в режиме «Прозрачности» для города и офиса AirPods Pro 3 — это про контроль над средой. Шумоподавление ставит стену между вами и хаосом, «Прозрачность» возвращает улицу, когда нужно, а датчик пульса дописывает трекер здоровья без лишних браслетов. В кейсе — запас энергии, в приложении — графики, в голове — тишина, которую так сложно найти. И да, звучат они так, будто прокачали эквалайзер мира.