Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Я Девушка
Модные цвета 2020
Подходит к концу 2019 год, а вместе с тем мы скажем прощай и трендовым цветам уходящего года. А какие цвета будут актуальны в будущем году, мы можем судить по нарядам, представленным мировыми брендами на показах весенне-летних коллекций 2020. Сверкающий металлик 2020 - год металлической крысы. Возможно, этим обусловлена популярность металлика в предстоящих сезонах. Для того чтобы в 2020 году не испытывать эмоционального напряжения дизайнеры решили отправить нас в беззаботную эпоху диско. Металлический блеск золота и серабра присутствует в коллекциях Balenciaga, Fendi Dries Van Noten, Marc Jacobs, Prada и Rick Owens. Bottega Veneta создано несколько нарядов в серебристых, оранжевых и голубых оттенках. Все эти оттенки –хиты предстоящего года. Синий Классический синий стал основным цветом года по версии института Pantone. И вправду, очень сложно найти какую-либо весенне-летнюю коллекцию без вкраплений этого цвета. Оранжевый Оранжевый безоговорочно можно назвать хитом сезона. Во время
Я Девушка
Сочные котлеты из капусты
Изумительно вкусные котлеты получаются из капустного фарша. Приготовьте котлеты по нашему рецепту, и взрослые и детки останутся довольны! Фишка рецепта- добавка в фарш манной крупы. Ингредиенты: Белокочанная капуста – 700 гр. Лук репчатый – 2 шт. Манная крупа – 5 стол. ложек Яйца – 2 шт. Сливочное масло – 30 гр. Соль – 1 ч. ложка Зелень и приправы – по вкусу Получается 10-12 средних котлет. Приготовление: Готовим капустный фарш 1.Отварим мелко нашинкованную капусту в течение 10 минут. Затем процедим отваренную капусту через дуршлаг . 2. Лук мелко порежем и обжарим его на сливочном масле до золотистого цвета. 3. Смешаем в миске капусту, лук яйца, манную крупу, зелень соль, и приправы. Фарш готов! Теперь дадим фаршу настояться 10-15 минут, чтобы манка набухла. Если фарш получился жидким, то добавьте еще 1-2 ложки крупы. Сформируем их фарша котлеты. Жарим котлеты на хорошо разогретом растительном масле. Одну сторону котлет обжариваем до золотистой корочки, перевернув – 3 минуты под
Спорт и Здоровье
Женщина – слабая сила
Женщина, мечтающая стать сильной…, жаждущая надрать з…… любому мужику. Ученые-англикане раскрыли секрет тренировок. Исследование занимался «Туманный Альбион». Женщина, ищущая алгоритм наращивания силы, может обратиться к статье английских ученых, занимавшихся изучением факторов, способствующих максимально быстрому наращиванию мощности мышц, сообщили xrust. Среди главенствующих факторов – число дней недели, посвященное тренировкам. Второй фактор, пишет ufatimes, это число подходов. Для безграмотной публики поясняем: подходы – повторения определенного упражнения, сопровождаемые минутной передышкой. Третий фактор – число повторений движения с отягощением. Положим для примера, 15 подъемов гантели – отдых, 13 подъемов – отдых, 11 подъемов – отдых. Приведенная серия называется «три подхода в упражнении». Тренируясь с гантелями, гирями, штангой, женщина становится сильнее. Правда, предрасположение к наращиванию мышц запрограммированы генетически – коротких мышечных волокон должно быть
Новости
Уфа перинатальная – турки возведут корпус роддома
Уфа решила «усилить мощности» роддома №3 – реализовать идею помогут турецкие партнеры. Проект концессионный, сообщили xrust. Публика напряглась – вспоминается аналог Салавата. Уфа рожающая обнадежена положительными вестями, пишет ufatimes, а – обыватели радуются скорым появлением дополнительного корпуса у роддома №3. Скорое начало, впрочем, обещает трехлетнее строительство. Власти подтянули турецкого «товарища», реализуя остап-бендеровский лозунг – «заграница нам поможет». Зарубежный партнер предложил концессионный вариант – правительство республики согласовало. После возведения корпуса, сдачи стройки, турецкий инвестор намерен целую пятилетку крутить управляющую корпусом баранку – организацией работ будет занято и правительство. Такая оригинальная управленческая модель – не пробовали рулить машиной в четыре руки – с супругой, например. Правда, после пятилетнего управленческого дуэта Минздрав вновь овладеет полновесным роддомом – турецкий «товарищ», насладившись результатами,
Игры
Вулкан 777. Играем на деньги в новые игровые автоматы
В казино Вулкан каждый может рассчитывать на бонус. Бонусы бывают депозитными и бездепозитными. Чтобы играть в Вулкан 777 на деньги достаточно зарегистрироваться и пополнить счет. Вы получите еще и несколько бонусов сверху. ТОП-2 игровых автомата в Вулкан 777 на деньги 1. Узнай тайну магии аппарата Rune Power Multiline. Таинственные символы на плитах, камнях или рукописях всегда вызывали неподдельный интерес ученых. Одни искали в этом сакральный смысл, другие предсказание будущего, третьи изучали прошлое. В игровом автомате Rune Power Multiline в режиме онлайн в Вулкан 777 на деньги полностью раскрывается тайна магических рун. Производителем World Match была несколько изменена концепция составления игр, чтобы привлечь и удержать пользователей. Достаточно красочно оформлены сами руны, которые идентичны с настоящими изображениями, всем любителям потустороннего предложено посещение аппарата бесплатно. Курсы изучения рун и их магических свойств предлагаются без регистрации, но только
Новости
Где в России работают самые счастливые люди ?
Исследование, проведенное Headhunter, показало в каких профессиях всего больше счастливых людей. В опросе приняли участие 5,5 тыс. россиян из разных уголков России. Участвовавшие в опросе должны были ответить, насколько они счастливы используя школу от 0 до 10, где 10 — наивысший уровень счастья. Как говорится в сообщении: «Наиболее счастливыми себя чувствуют соискатели из сферы медицины и фармацевтики: их средняя оценка уровня своего счастья составила 6,1 баллов». На втором месте с показателем 5,9 баллов — госслужащие, на третьем (5,8 баллов) оказались люди, работающие в сфере управления персоналом. Наиболее несчастными чувствуют себя рабочие, у них показатель 4,7 балла), и соискатели из сферы автобизнеса с показателем 4,4 балла. Самые счастливые люди проживают в Ханты-Мансийском авономном округе и в Краснодарском крае, а вот несчастных больше всего в Ставропольском и Пермском краях. Возраст респондентов также анализировался и счастливых больше всего оказалась среди тех, кто старше
Я Девушка
«Миссис Земной шар» стала кемеровчанка
Ксения Кривко, мать четверых сыновей из Кемерово, стала победительницей международного конкурса красоты для замужних женщин Mrs. Globe 2020 («Миссис Земной шар 2020»). Финал конкурса состоялся в в китайском городе Шэньчжэнь, всего в конкурсе принимали участие 80 участницами из 75 стран. 37-летняя россиянка Ксения Кривко была единственной представительницей России в международном финале. Перед тем как бороться за титул и корону на международной арене, Ксения стала «Миссис Кемерово», затем получила титул «Миссис Россия Земной шар» на национальном конкурсе «Миссис Россия 2019» в Москве. Получив это звание, победительница получила право представлять Россию на «Миссис Земной шар 2020». Ксения воспитывает четырех сыновей, муж победительницы занимается бизнесом.. По словам Кривко, семья для нее — самое главное в жизни. Ежегодный международный конкурс красоты для замужних женщин Mrs. Globe проводится с 1996 года.
Фильмы
Выпущен первый трейлер второго сезона сериала «Содержанки»
Видеосервисом START выложен первый тизер продолжения проекта о богатых москвичах «Содержанки». Ирина Сосновая, продюсер суперуспешного сериала, так рассказывает о прошедших съемках фильма: «Мы, как можем, приближаем дату выхода нового сезона. Съемки только закончились, а премьера состоится уже этой зимой. Точно можем сказать сейчас, что второй сезон появится настолько быстро, насколько это возможно, чтобы сделать качественный проект, который не разочарует поклонников сериала и, безусловно, взбудоражит ненавистников». Второй сезон будет даже более жарким, чем предыдущий. Выяснится, будет ли сожалеть о своем разрушенном браке полицейская Лена (Мороз). Узнает ли Макс кем убита Алиса. Откроет ли наконец Даша (Эрнтст) свою галерею и как сложатся у нее отношения с чиновником Игорем (Бурунов). Во втором сезоне к своим ролям, как стало уже известно, вернутся все актеры — Дарья Мороз, Софья Эрнст, Ирина Старшенбаум, Сабина Ахмедова,Сергей Бурунов, Александра Ревенко, Марина Зудина, Владимир
Новости
США – продырявлено прибрежное океаническое дно
США обеспокоены изъянами океанического дна, омывающего некоторые штаты. Нарушения привычного донного ландшафта объяснений не имеет, заявили учетные НИИ Аквариума Монтерей. США всколыхнула новость, пишет xrust: вблизи Калифорнии океаническое дно испещрено множеством углублений. Средний диаметр образования превышает 170 метров, глубина достигает 5-метровой отметки. Формой дефекты дна напоминают оспины – практически идеальные овалы. Исследователи НИИ, сообщили ufatimes, насчитали 5200 впадин. Фиксация продолжается несколько лет. Обследовано 1300 квадратных километров. Ареал позиционируется учеными, как крупнейшая аномалия близ Северной Америки. Предстоящее строительство прибрежных ветрогенераторов дало повод заняться дном посерьезней. Гидролокаторами глубоководных аппаратов ученые обнаружили тысячные скопления небольших ямок, названных в отчете «микродепрессии». Диаметр этих мелочевок – 11 метров при метровом заглублении. Эти образования напоминают эллипсы. Читателя следует успокоить:
Игры
Казино Адмирал. Обзор двух новых слотов
Казино Адмирал – это игровое заведение с игровыми автоматами. Здесь можно не только поиграть, но и выиграть. В казино Admiral собрано несколько десятков игровых автоматов. Во что поиграть? Специально для тех, кто только начинает играть мы рассмотрим два новых интересных слота. Два лучших игровых автомата в казино Адмирал 1. Robocop: Возвращение легендарного копа. На сегодняшний день вышло довольно большое количество фильмов о легендарном роботе полицейском. Более того, вышел сериал, мультфильм и даже компьютерная игра. Можно смело утверждать, что это один из популярнейших фильмов своего жанра. В этом нисколько не сомневается и компания OpenBet, которая выпустила фантастический игровой автомат онлайн Robocop в Адмирал. Запустив этот слот в Адмирал, каждый пользователь сможет поближе познакомиться с мощным киборгом. Более того, удастся даже примерить его костюмчик, нашпигованный крутыми вещицами. Основная задача, которая стоит переда вами, это защищать свой город от преступности,
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день