Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Вчера, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Вчера, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Вчера, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Вчера, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Технологии
Apple tv 18.5 прокачали до уровня кинотеатра
Apple сегодня не просто выпускает обновление для Apple TV — они дарят домашнему кинотеатру настоящую магию синхронизации. В tvOS 18.5 появилась функция автоматической калибровки Dolby Atmos, которая наконец-то решит головоломку “картинка летит на два шага вперед звука”. Калибровка одним касанием Вспомните: вы устраиваетесь на диване, нажимаете “Play” — и после пары секунд ожидания видео начинает идти быстрее звука. Теперь iPhone в вашей руке подхватывает роль супермикрофона: достаточно зайти в Настройки → Видео и аудио → Беспроводная синхронизация звука, поставить телефон в центр комнаты и нажать “Старт”. Через несколько секунд Atmos будет на месте. Настройка работает по AirPlay и Bluetooth, учитывая задержки. Xrust.ru считает, что это изменение — настоящая революция для вечеров с кино, и ждёт ваших историй о том, как теперь идеально синхронизированное «Хоббита» или «Матрицы» заставит вас плакать или прыгать под креслом.
Новости
Президент ЮАР полетит к Трампу на следующей неделе
Президент ЮАР Сирил Рамафоса на следующей неделе отправится в США с рабочим визитом, чтобы встретится с Трампом 21 мая. Администрация президента ЮАР написала xrust, что Рамафоса встретится с Трампом в Белом доме. Будут обсуждаться двусторонние, региональные и глобальные вопросы. Визит предоставит платформу для перезагрузки стратегических отношений между двумя странами. Отношения между Южной Африкой и США значительно ухудшились после возвращения Трампа в Белый дом. Прекратилась финансовая помощь США. Новой американской администрации не нравится политика земельной реформы и возня с геноцидом в Международном суде против союзника Вашингтона Израиля. На этой неделе, напомним, администрация Трампа приветствовала 49 белых южноафриканцев, которым она предоставила статус беженцев, посчитав их жертвами расовой дискриминации. Южная Африка утверждает, что нет никаких доказательств преследования белых людей в стране, а Рамафоса заявил, что правительство США «неправильно поняло ситуацию».
Новости / Светские свадьбы
Кэндис Кинг, звезда «Дневников вампира», объявила о помолвке
Кэндис Кинг и Стивен Крюгер, сыгравшие Кэролайн Форбс и Джоша Розу в «Дневниках вампира» и «Древнейших», помолвлены. Кинг подтвердил эту новость в среду в сети, написав в Instagram xrust : «Думаю, 38-й год может стать моим любимым годом». «Пару недель назад @stevenakrueger сделал мне лучший подарок из всех, когда он сделал мне предложение. Привилегия становиться старше гораздо слаще, зная, что я могу разделить ее с тобой, Стивен. «Спасибо, что пригласили меня танцевать с вами по жизни. И спасибо всем за добрые пожелания на день рождения, за то, что сделала эти милые фотографии нашего любимого». Кинг поделился великолепной подборкой фотографий с их помолвки, на которых пара выпивает и обменивается нежными взглядами. Для этого случая она надела платье-корсет в свадебном стиле, а он выглядел элегантно в пиджаке и белой рубашке. Пара официально объявила о своем романе еще в декабре 2023 года, опубликовав видео, на котором они весело проводят время с друзьями и семьей. «Я смеялась. Я
Я Парень
Искусство кальяна: как собрать идеальный набор для дома
Домашний кальян — это не просто способ расслабиться, но и возможность собрать вокруг себя друзей, организовать неспешный вечер бесед и открыть новые вкусовые сочетания. Чтобы каждая затяжка дарила комфорт и удовлетворение, важно правильно выбрать не только табак, но и сам прибор, чашу, угли и аксессуары. Интернет-магазин shop.kalyancenter.com предлагает полный ассортимент, а в этой статье мы подскажем, как сформировать оптимальный кальян-набор для дома. Почему выбор кальяна важнее, чем кажется Кальянная культура строится на тонких нюансах: от пропорции табака до температуры углей. Некорректный подбор или небрежная сборка портят вкус и сокращают продолжительность сессии. При создании идеального домашнего кальяна обратите внимание на следующие моменты: Материал шахты — нержавеющая сталь, латунь или стекло? Каждый металл даёт чуть разный холодный окрас дыма, а стекло подчёркивает эстетику глубины. Тип чаши — классический керамический котелок, силиконовая «аля-фанель» или турбо-ваза.
Новости / Технологии
Выставка Computex в Тайване будут посвящена достижениям в области ИИ
Выставка Computex – это ежегодное мероприятие торговой тематики. Открытие планируется на следующей неделе. Ожидается, что центр внимания займет Nvidia. Выставка пройдет с 20 по 23 мая и, как ожидается, соберет 1400 экспонентов, станет первой крупной встречей руководителей компьютерной и микросхемной промышленности в Азии, пишет xrust. Пресса вспоминает, прошлогодняя выставка поразила внимание посетителей компьютерами с ИИ. Нынешняя, вероятно, будет демонстрировать связь с макроэкономикой. Ожидают, что выступит представитель Nvidia. Эта компания продвигает идеи с серверами ИИ. Аналогичное направление разрабатывают Foxconn и Quanta. Очевидно, предполагают аналитики, что Nvidia держит курс на тайваньскую экосистему в плане поставок. Развитию отрасли очень мешает тарифная политика. Это направление экономической жизни представители отрасли тоже обязательно затронут. В апреле, напомним, компания Nvidia заявила, что в течение четырех лет будет производить в США серверы искусственного
Новости / Программирование
Google планирует ввести кнопку «Максимальная безопасность» на Android 16
Google анонсировала функций безопасности на Android. Оная будет запущена со страницей «Расширенная защита». Нововведение появится в Android 16. Новый функционал позволит включать максимальную защиту с помощью всего одной кнопки-переключателя, пишет xrust. Он упрощает доступ к различным функциям безопасности, которые были разбросаны по разным настройкам. Программа Advanced Protection от Google на самом деле не нова. С самого начала эта программа была разработана для защиты аккаунтов Google от кибератак, а недавно также обеспечила защиту от рискованных загрузок. В Android 15 эта функция начала вписываться в настройки безопасности устройства. Однако с Android 16 Google представляет более лаконичную и простую в использовании версию. На Android Show Google демонстрирует новый вид страницы Advanced Protection, которая объединяет множество функций безопасности в одном месте. Когда основная кнопка-переключатель включена, различные дополнительные защиты будут работать немедленно и не могут
Я Девушка / Знаменитости
Неожиданный шторм в гламуре: Шейк встретила Шнабеля
Папарацци, всегда готовые к сенсациям, стали свидетелями неловкой встречи модели Ирины Шейк и её бывшего бойфренда Вито Шнабеля. Случайная встреча под прицелом камер превратилась в настоящий фейерверк эмоций и догадок. Случайная встреча под прицелом камер Ирина и Вито пересеклись возле одного из бутиков на Мэдисон-авеню. Их взгляды скользнули друг по другу, как электрический заряд, но ни улыбок, ни объятий — лишь лёгкое кивок. Модель, в элегантном пальто и солнцезащитных очках, поспешила уйти, а Шнабель, сдержанно поправив шарф, скрылся в толпе. Реакция фанатов и СМИ СМИ мгновенно окрестили эту встречу «возвратом призраков прошлого», а в соцсетях разгорелись споры: кто и что чувствовал в этот момент? Xrust.ru отмечает, что такие случайные дуэты иногда говорят больше, чем откровенные признания. Ключевые детали встречи: Локация: Нью-Йорк, Мэдисон-авеню Образ Ирины: минимализм и строгость Действие Вито: тихое наблюдение без слов
Новости / Фильмы
Super Mario World – нам обещают такое продолжение фильма Super Mario Bros
Super Mario World начали снимать компании Nintendo и Illumination. Идея создать сиквел возникла у менеджеров после огромных кассовых сборов на The Super Mario Bros. Super Mario World – это сиквел The Super Mario Bros. Оный рожден режиссерами компаний Nintendo и Illumination, пишет xrust. Выход фильма в кинотеатрах запланирован на 3 апреля 2026 года. Собственно, другими подробностями бренды поклонников порадовать отказались. Единственно, что раскрыто продюсерами, Йоши будет играть важную роль. Это стало понятно после выпуска короткого мультика, титры которого зарывали кадры с этим героем. Своеобразная презентация позволила киноманам понять, что они будут иметь дело с компьютерной графикой. В пресс-релизе NBCUniversal, в котором рассматривается их будущий список контента, было, по-видимому, раскрыто название сиквела фильма «The Super Mario Bros. Movie», в котором «Super Mario World» указано наряду с другими предстоящими блокбастерами. Первое появление Йоши в игре было в Super Mario
Новости / Здоровье
США завершают вывод товаров с фторидами из торговли
США начинают процесс изъятия с рынка фторидных добавок для детей. Это стало последней федеральной мерой против минерала, укрепляющего зубы. Фтор — это минерал, который естественным образом встречается в воде, почве и воздухе, напоминает xrust. Считается, что он предотвращает кариес и разрушение зубов. В течение десятилетий его добавляли в общественные системы водоснабжения и стоматологические продукты. К таковым относилась и зубная паста. «Традиции» решил отменить глава Минздрава Роберт Ф. Кеннеди-младший. Он выступил против добавления этого минерала в водопроводную воду, заявив, что уровни фторирования в США связаны с многочисленными проблемами со здоровьем, включая рак. Часть экспертов считает его начинание надуманным. Теперь министр добрался до пероральных фторсодержащих добавок. Оные были рекомендованы детям, которые встречаются с рисками развития кариеса. По словам специалистов эти добавки не одобрены FDA и, как было доказано, изменяют микробиом кишечника. Однако, есть и другое
Фильмы
Путь продюсера - от вдохновения до реализации картин
Вот уже пошел седьмой год, как я - Карен Айдинян, занимаюсь съёмкой художественных фильмов. Выступаю как режиссер, сценарист и актер. После успеха моей картины, которая вышла летом 2023 года, а именно «В объятиях Морфея», в конце весны 2025 года выйдет продолжение этой ленты «В объятиях Морфея: Апокалипсис». Так как я выступаю сценаристом, меня всегда привлекали сюжеты, над которыми можно порассуждать логически, философски, метаморфически и даже аллегорически. Чтобы создать хороший фильм нужны 3 вещи: сценарий, сценарий, сценарий. В основе содержания моего фильма лежит греческая мифология. Бог сновидений Морфей является к несчастливым душам во сне и предлагает им прийти в его царство, где нет людских горестей. Люди идут за ним, но в реальной жизни погибают. Масштаб событий общемировой, в связи с этим Морфею противостоят другие олимпийские боги, дабы защитить людей от злодеяний Морфея. Однако, важный момент который я показываю в фильме, что Морфей не заставляет людей, он им только
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день