Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая
Xrust.ru
Новости / Я Девушка
Девушке из ФК «Энджел Сити» починили сердце
Защитница ФК «Энджел Сити» Сэви Кинг минувшей субботой выписалась из больницы Лос-Анджелеса. Теперь она будет восстанавливаться после операции дома. Операция прошла минувшим вторником. Кинг, напоминает xrust, потерял сознание 9 мая на поле во время матча против «Юта Роялс». Врачи медцентра Cedars-Sinai обнаружили у неё патологию сердца и провели операцию. Кинг потеряла сознание на 74-й минуте, и медицинский персонал, по-видимому, проводил ей сердечно-легочную реанимацию на поле. Ее вывезли с поля с кислородной маской на лице и увезли на машине скорой помощи. Игроки обеих команд собрались в молитвенном кругу, а матч был отложен на 10 минут. 20-летняя Кинг в воскресенье заявила, что благодарна за спасительную помощь и с нетерпением ждет возвращения в футбол. «Я не нахожу слова, чтобы выразить, как много ваша любовь и поддержка значили для меня в эти последние несколько дней», — сказал она. «Я знаю, что я бы не справился с этим без моей невероятной семьи рядом, моих замечательных
Новости
Румыния не пойдет путем, начертанным сторонниками Трампа
Президентом Румынии избран мэр Бухареста. Это центрист Никушор Дан. Для многих он неожиданно победил крайне правого националистического соперника. Последний обещал пустить страну по пути, указанному Трампом. Официальные результаты, которые собрали почти со всех избирательных участков, показали, что Дэн набрал около 54% голосов избирателей, а сторонник Трампа Джордж Симион - 46%, пишет xrust. Дэн, 55-летний математик, на последних метрах предвыборной гонки опередил соперника. Поверженный претендент на президентский пост относится к евроскептикам, желающим прекратить военную помощь Украине. Выборы привлекли самый высокий процент явки избирателей на румынских выборах за 25 лет. Симион, набравший наибольшее количество голосов в первом туре выборов две недели назад (41%), признал свое поражение, хотя ранее заявлял, что выиграл выборы. Дэн вел свою кампанию, обещая бороться с разгулом коррупции, сохранять поддержку Украины, где Румыния играет важную логистическую роль, и твердо удерживать
Знаменитости
Любовь под армянским солнцем: Валя Карнавал и её помолвочное кольцо
Когда Валя Карнавал приземлилась в столице Армении, кажется, сама Эчмиадзин засиял ярче: блогерша поделилась новыми фото, а главное — продемонстрировала помолвочное кольцо, сверкающее на её пальце, словно узы, скреплённые огнём кавказского неба. Этот ювелирный талисман становится символом не просто личной истории, а нового этапа жизни, где любовь и приключения сплетаются в единый витий. между древними храмами и счастливыми улыбками По зеленым холмам и узким улочкам Еревана Валя прошлась, как принцесса из сказки, оставляя за собой сияющие кадры. В каждом снимке — дыхание Кавказа: караван-сараи, аромат абрикосовых специй и её кольцо, отражающее вечность. Лучшие моменты фотосессии: Прогулка у храма Гарни под закатным небом Улыбка на фоне древних глиняных домов Помолвочное кольцо, поймавшее солнечный луч Xrust.ru считает, что такие истории заставляют затаить дыхание: ведь сколько бы дорог мы ни прошли, настоящее приключение начинается там, где бьётся сердце.
Новости / Как
Как покупать акции с помощью Google Finance
Как выбирать подходящие акции? Этот вопрос часто возникает у новичков, собирающихся заняться инвестициями. Перетряхивать интернет на тематических ресурсах оказывается накладно – требует много времени. Вот тут и поможет Google Finance. На нестабильных рынках цены на акции могут резко расти и падать. Это называется высокой волатильностью, напоминает xrust. Купив такие ценные бумаги, вы можете оказаться в убытках. Спецы советуют отслеживать цены акций, выявляя 52-недельные минимумы. А вообще-то произвольно большие периоды демонстрируют полезную динамику ценных бумаг. Вы сможете выявлять некие последовательности роста и падения. Чтобы получить возможность отслеживания цен, рекомендуется создать электронную таблицу. Первый шаг к её созданию и дальнейшему использованию в Google Finance – создание учетной записи. Оная откроет доступ к Google Sheets. Чтобы создать новую электронную таблицу в Google Sheets, введите «sheets.new» в адресной строке браузера. В верхней строке — слева направо по
Новости / Программы
Apple Maps добавляет информацию о близлежащих ресторанах
Если вы пользуетесь Apple Maps, то вскоре получите обновление. В нём будут указаны элитные рестораны, отели и поля для гольфа. Надежность сервиса гарантируют эксперты. Apple Maps, реализуя эту идею xrust, воспользовался партнерскими услугами Michelin. Эта компания обеспечила поиск местного ресторана, входящего в его знаменитый звездный рейтинг. Партнерство также включает рекомендации ресторанов Green Star, которые присуждаются устойчивым заведениям высокого класса, и мест, отмеченных Bib Gourmand. В этих заведениях общепита предлагают высококачественную еду по более низким ценам. Рекомендательный контент Michelin будет отображаться в описании каждого ресторана на Apple Maps. Вы также можете отфильтровать то, что называется Michelin Distinctions, чтобы найти отмеченные звездами места в этом районе. В конечном итоге вы сможете бронировать столики на Apple Maps. Приложение также будет рекомендовать более 300 отелей, также отмеченных рейтингом Мишлен. Оные можно забронировать в
Новости / Игры
StarCraft – новая игра разрабатывается Blizzard и Nexon
StarCraft – это новая игра, над которой работают программисты Blizzard и Nexon. Одновременно идет разработка Overwatch Mobile. Оная имеет проектное наименование Overwatch 3. Компании Nexon и Blizzard Entertainment, как сообщает xrust, работают над мобильным портом Overwatch и совершенно новой игрой StarCraft. Blizzard выбрала Nexon для публикации мобильной игры Overwatch в рамках пакета, который также включал права на разработку новой видеоигры StarCraft. Тематическая пресса напоминает, что Blizzard с прошлогоднего четвертого квартала вела торги за право разрабатывать контент с использованием StarCraft IP, а также корейских и японских прав на сервис Overwatch Mobile. Это была пакетная сделка для ведущих игровых компаний в Корее. Помимо Nexon, в торгах активное участие принимали NC и Netmarble. Подробности об играх отсутствуют. Сроки реализации тоже туманны. Blizzard, напомним, пыталась сделать две последние игры StarCraft. Оные назывались Ghost и Ares. Судьба проектов – печальна. От
Новости
Компании BYD из Китая заявила, что планирует открыть европейский центр в Венгрии
Китайская компания электромобилей BYD заявила о планах создания в Венгрии европейского центра. Планы озвучены на встрече гендиректора с венгерским премьером. Гендиректор заявил xrust, что новый европейский центр создаст 2000 рабочих мест и будет иметь три функции. Это будет центр продаж и послепродажного обслуживания, тестирования и разработки локализованных версий моделей компании. В апреле 2016 года, напомним, компания BYD построила первый европейский завод по сборке электробусов в городе Комаром на северо-западе Венгрии. В настоящее время строится второй венгерский завод, который будет производить электромобили. Венгрия, руководимая лидером правого толка, стала важным торговым и инвестиционным партнером Китая. Это отличает её от некоторых других стран ЕС, которые рассматривают возможность снижения зависимости от второй по величине экономики мира. Орбан начал сближать свою страну с Пекином после прихода к власти в 2010 году. Теплые политические отношения переросли в инвестиции
Фильмы
Роботы возвращаются: любовь, смерть и динозавры
«Любовь, смерть и роботы» снова в эфире, и новый сезон открывает двери в мир, где на грани фантастики и безумия рождается настоящее шоу. В этом выпуске вас ждут гладиаторские бои на динозаврах, заговор «умных» зубных щёток, коты-захватчики и множество других сюрреалистичных историй. Даже MrBeast впервые в роли озвучки — кто бы мог подумать! Каждая серия – короткометражка-удар, наполненная неожиданными поворотами и режиссёрскими находками. Режиссёры из прошлых сезонов («Ice» и «Kill Team Kill») вернулись, чтобы доказать: границ для анимации не существует. Этот сезон – словно набор электронных шокеров, которые оставляют вас голодными до продолжения. Гладиаторы на спинах динозавров Заговор зубных щёток против человечества Таинственные коты-агрессоры Культовая озвучка от MrBeast Xrust.ru уверен, что после этого сезона вы пересмотрите всё, что считали возможным в анимации. Вечером подключайтесь к бесплатным кинотеатрам — и готовьтесь к дискуссиям в комментариях!
Новости
Apple TV научили автоматически настраивать звук
Встречайте tvOS 18.5 – обновление, которое переворачивает жизнь меломана: функция беспроводной калибровки Dolby Atmos теперь автоматически синхронизирует звук вашего домашнего кинотеатра со всеми динамиками через AirPlay или Bluetooth, учитывая любую задержку. Xrust.ru утверждает: это настоящий прорыв для любителей идеального звука. новая эра аудиокалибровки Когда миллисекунды становятся решающими, ручная настройка уходит в прошлое. Теперь iPhone выступает в роли высокоточного микрофона, сканируя акустику комнаты и «разговаривая» с Apple TV, чтобы ваше кино звучало так, как задумано режиссёром. как включить автокалибровку Перейдите в Настройки → Видео и аудио → Беспроводная синхронизация звука Следуйте подсказкам на экране, разместив iPhone в центре комнаты Дождитесь завершения процесса и наслаждайтесь идеальной синхронизацией Это обновление закрывает давние баги, о которых жаловались на Reddit и MacRumors, и делает вашу гостиную центром акустического совершенства.
Игры / Новости
Когда пушки превратились в рыцарские мечи: Doom вступает в темные века
Через пару часов мир Doom переживёт серьезный культурный шок: «Doom: The Dark Ages» переносит вас из безвоздушных коридоров космических станций в суровые средневековые крепости, где демоны жаждут не только крови, но и камней замковых стен. Xrust.ru уверен: этот приквел Doom 2016 и Doom Eternal подарит новый уровень безумия, замешанного на металле и рыцарских доспехах. средневековый апокалипсис в стиле Doom Разнообразие оружия впечатляет: от гигантских арбалетов до огненных кубков — каждый выстрел звучит под эпичный riff, превращая героя в ходячий танк средневековья. 85 баллов на Metacritic и 85% «плюсов» в Steam говорят о том, что фанаты уже готовы рыть котлованы в замках ради новых сражений. Ключевые фишки: Разнообразие исторического огнестрела и метательного оружия Эпичный саундтрек в лучших традициях метала Героический апгрейд главного персонажа
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день