Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости
Международный день друзей
Сегодня весь мир отмечает Международный день друзей — повод отпраздновать те связи, что делают жизнь ярче, а каждый будний серый день превращают в фейерверк тепла и поддержки. Xrust.ru напоминает: настоящая дружба не нуждается в поводе, но обязательна к торжеству. Отправьте сегодня друзьям смайлик, звонок или приглашение на кофе — любая мелочь станет маленьким праздником души. Ведь дружба — это не только встречи, но и чувство, что где-то за стенами ты никогда не один.
Новости
Когда небеса покраснеют: клубничная луна над Россией 11 июня
11 июня небо России превратится в киноверсию космоса: взойдёт «Клубничная Луна» — самое низкое полнолуние в Северном полушарии до 2043 года. Этот розовый диск станет финальным аккордом перед летним солнцестоянием, открывающим официальное астрономическое лето. Xrust.ru уверяет: это зрелище сочетает в себе магию мифов и точность научного расчёта. Почему клубничная луна — особенное событие Не путайте название с ягодным вкусом: клубничная луна так зовётся из-за тёплого июньского сияния. Её низкое положение над горизонтом создаёт насыщенный оттенок и невероятный визуальный эффект. Что стоит увидеть и запомнить: Самое низкое полнолуние до 2043 года Ярко-розовый оттенок в момент восхода и заката Финальный спутник перед солнцестоянием и астрономическим летом Идеальное время для ночной фотосессии на фоне пейзажей России Не упустите шанс запустить свой летний плейлист под музыку ночи и вдохнуть атмосферу астрономической романтики. А после — давайте поделимся кадрами и эмоциями в комментариях!
Новости / Программы
ChatGPT позволил справиться с Excel и Google Таблицами
ChatGPT может помочь справиться с электронными таблицами. С одной стороны, Excel и Google Таблицы вездесущи. С другой народ не хочет заморачиваться с изучением их функций. ИИ значительно упрощает работу с Excel и Google Sheets, пишет xrust. Он даже не сочиняет специальных плагинов или приложений. Даже бесплатные инструменты ИИ могут дать серьезное преимущество. В соцсетях, их тематических разделах, пишут о появлении новых суперспособностей в работе с электронными таблицами. Одни планируют мероприятия по дням недели, другие автоматизируют задачи, встающие на работе. Глубокого погружения в Google Sheets не требуется, говорят комментаторы. Причем, публика не ограничивается Google Таблицами, поскольку тот же общий подход применим и к Microsoft Excel, и даже к более специализированным инструментам, таким как Microsoft Access. Больше всего народ любит привлекать ChatGPT к извлечению данных из нескольких источников и переносить их в электронную таблицу. Вручную такие манипуляции –
Новости / Игры
Call of Duty Black Ops 7 представлена на Xbox Showcase 2025
Call of Duty Black Ops 7 оказалась среди множества других игр и новых игровых устройств продемонстрированных на Xbox Games Showcase 2025. Мероприятие несло публику по захватывающим анонсам. Смысл действа – заинтересовать игроков. Xbox стремится сделать игры доступными везде, пишет xrust. Каждая новая игра, представленная на выставке, поддерживает Xbox Play Anywhere. Это означает, что вы можете играть на консолях Xbox, ПК и новом портативном устройстве Xbox Ally, и все это с одной покупкой. Плюс, ваш прогресс и достижения синхронизируются без проблем на всех устройствах. Портативные устройства Xbox Ally и Ally X, которые выйдут в конце этого года, призваны произвести революцию в портативном гейминге. Эти устройства позволяют вам играть во всю вашу библиотеку, включая игры из Xbox, магазинов Windows PC, Battle.net и других сторонних магазинов ПК. Такие долгожданные хиты, как Hollow Knight: Silksong, выйдут на Xbox Ally и Game Pass, причем каждая игра, представленная на презентации,
Новости / Светские свадьбы
Дочь Стива Джобса, Ева, скоро выходит замуж
Дочь Стива Джобса, известная модель, намерена связать себя узами брака с Гарри Чарльзом, британским олимпийцем, в августе этого года. Дочь Стива и звездный жених раскрыли свои отношениях в 2024-м во время Парижской Олимпиады. Там Чарльз выступал среди легкоатлетов, пояснили xrust. Среди его видов – конный спорт, прыжки. Его команда выиграла золото в конкуре, а его партнерша была там, чтобы отпраздновать победу в Шато де Версаль. 2 августа 2024 года Ева выложила видео, на котором спортсмен подбегает к ней после победы. Под роликом подпись: безумно горжусь тобой, моя любовь!!!! Планы пары относительно брака были раскрыты спустя месяц после Олимпиады 2024 года. Весть растиражировали репортеры. В настоящее время Ева сосредоточена на модельной карьере, у нее также есть свой интерес к верховой езде. В 2019 году она заняла пятое место среди лучших наездниц в возрасте до 25 лет в мире. Недавно она также вернулась в спорт. 18 мая 2025 года она опубликовала видео своего выступления на
Новости
Губернатор Калифорнии считает, что ввод в Лос-Анджелес Нацгвардии незаконен
Губернатор Калифорнии выступил против ввода войск в Лос-Анджелес. Нацгвардия вошла в город для подавления протестов, вызванных иммиграционной политикой Трампа. Губернатор – демократ. Национальная гвардия начала развертывание, поскольку демонстрации против федеральных иммиграционных рейдов в Лос-Анджелесе продолжаются третий день и достигли кульминации в столкновениях между протестующими и полицией, пишет xrust. Полиция Лос-Анджелеса объявила один из митингов возле здания мэрии «незаконным собранием», заявив, что некоторые протестующие бросали в полицию кирпичи, бутылки и другие предметы. На фоне беспорядков начались аресты. Группы протестующих, многие из которых несли мексиканские флаги и плакаты, осуждающие иммиграционные власти США, собрались в нескольких местах по всему городу. Лос-анджелесское отделение Партии за социализм и освобождение организовало митинг возле здания мэрии. Губернатор Калифорнии заявил, что потребовал от администрации Трампа отменить приказ о размещении 2000
Новости / Фильмы / Аниме
Леди Баг становится аниме: спешл Париж–Токио и премьера 2027
Когда знакомые тени Леди Баг и Супер-Кота распахнут свои крылья аниме, это будет не просто кроссовер — это настоящий культурный синтез, где Эйфелева башня встретится с неоновым Токио. Xrust.ru уже гадает, как изменится привычный парижский вайб, когда в кадр ворвутся 12 школьников с древним оружием, готовые защищать мир. Спешл и будущее аниме В этом году нас ждёт специальный эпизод, который соединит две столицы моды и технологий. А полноценное аниме выйдет в 2027-м — время для трейлеров и теорий. Xrust.ru уверяет: готовьтесь к порции восторженного «кавычек!» и бесконечных фан-артов — это идеальный подгон для анимешников, которые знали: мультик способен меняться вместе с нами.
Программы
Скачать Cleanvoice – удаление шумов и слов-паразитов
Почему ваш подкаст звучит как караоке в подвале? Xrust.ru знает, что делать Если вы терпите фоновые гулы, слова-паразиты и кашель прямо в эфире, ваши слушатели давно сделали unfollow. Cleanvoice – инструмент, которого вам так не хватало: он не просто убирает шум и дефекты, но и отсеивает зевки, “эээ” и другие отвлекающие звуки. Xrust.ru убедился: звук может стать чистым за пару кликов. Пора забыть старые редакторы Выборочная очистка: удаляйте фоновые гулы, дефекты, слова-паразиты, зеванье и кашель Интуитивный интерфейс: загружаете файл, отмечаете ненужные элементы и получаете идеальную дорожку Один час обработки бесплатно: хватит на несколько выпущенных эпизодов Поддержка разных форматов: работайте с подкастами, видео и аудиокнигами без конвертации Шаблоны настроек: сохраняйте параметры и ускоряйте обработку следующих выпусков Официальная ссылка на загрузку:
Новости / Как / Здоровье / Я Девушка
Хлеб без грамма скуки: как испечь хит интернета без муки и дрожжей
Иногда революция в кулинарии приходит не с шумом миксеров, а тихо, как утренний рассвет. Этот хлеб, сотканный из творога, овсянки и семян, покорил интернет: без муки, масла и дрожжей, но с умопомрачительным вкусом и хрустящей корочкой. Xrust.ru протестировал рецепт и теперь печёт буханки каждую неделю — попробуйте и вы! Простой рецепт Чтобы создать чудо безупречной текстуры и аромата: 500 г творога (cottage cheese) 3 яйца 300 г овсяных хлопьев ½ ч. л. соды или 1 ч. л. разрыхлителя ½ ч. л. соли Итальянские травы по вкусу По 50 г льняных, тыквенных и подсолнечных семечек Смешайте все ингредиенты до однородности, сформируйте буханку и выпекайте при 180 °C около 60 минут. В результате — идеально плотный мякиш, пропитанный семенами, и золотистая корочка, словно вы только что вернулись из пекарни.
Программы
Скачать AI-coustics – шумоподавление средней и глубокой обработки
Почему ваш подкаст звучит как голос из пещеры? Xrust.ru знает выход — AI-coustics Если вы всё ещё миритесь с едва различимым шорохом и неровной громкостью, приготовьтесь к реальности: ваш слушатель давно ушёл к тем, у кого звук аккуратный и чистый. AI-coustics — это инструмент, который меняет правила игры, предлагая две степени обработки: среднюю и глубокую. Средняя сглаживает шум и сохраняет естественность голоса, а глубокая убирает даже почти незаметный фон, пусть иногда с лёгкой компрессией звука. AI-coustics: две версии, один идеал Средняя обработка: мягкое шумоподавление, сохранение нюансов голоса Глубокая обработка: максимальное удаление фона, иногда с лёгкими искажениями Бесплатная обработка до одного часа в сутки: без регистрации и привязки карты Платная версия с обработкой стримов в реальном времени: подойдёт тем, кто ведёт пятачковые эфира прямо сейчас Хотите один час бесплатного совершенства каждый день? Скачайте AI-coustics официально:
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день