Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости / Программирование
Язык SAS для чайников – четыре основных методов программирования
Язык SAS для чайников следует начинать изучать со всевозможных преобразований. Среди таковых большую роль играют следующие, пишет xrust: - преобразование символьных значение в числовые. Это наиболее распространенная задача для новых пользователей. Данные могут иметь символьные значения, которые выглядят как числа, но не представлены как настоящие числовые, поэтому вы не можете использовать их в вычислениях. Чтобы преобразовать их, просто используйте inputоператор для чтения и интерпретации значения с помощью SAS informat, который указывает, как SAS должен его читать: преобразование данных; длина numvar 8; numvar = input("$100,99", Dollar6,2); run; В этом примере dollar6.2информация сообщает SAS, как интерпретировать значение (всего шесть знаков, с двумя десятичными знаками и местом для символа валюты). - преобразование символьных значение в значение даты. Это всего лишь сложный частный случай первого совета, поскольку в SAS значение даты является числом. Чтобы преобразовать
Новости / Фильмы
Чудо-женщина – сценарий нового фильма уже пишется, заявил Джеймс Ганн
Чудо-женщина – это будущий полнометражный фильм. Соруководитель DC Studios Джеймс Ганн заявил журналистам, что сценарий уже пишется. Фильм станет новым стартом для персонажа, которого на большом экране сыграла Галь Гадот в фильмах «Чудо-женщина» и «Лига справедливости», пишет xrust. Череда дубляжа ролей не означает, что в дальнейшем Гадот попросят уйти. Перспективный фильм о Чудо-женщине — один из нескольких, находящихся в разработке на студии, которая на сегодняшний день дала зеленый свет лишь небольшому количеству фильмов. Первый, «Супермен», выйдет в июле – в главной роли Человека из стали с Дэвидом Коренсветом. Сценаристом и режиссером выступит Ганн. Второй, «Супергёрл: Женщина будущего», выйдет в июне 2026 года, в главной роли с Милли Олкок, режиссером Крейг Гиллеспи по сценарию Аны Ногейры. Третий, «Глиноликий» — фильм ужасов о титульном злодее Бэтмена — должен выйти в сентябре 2026 года, режиссером выступит Джеймс Уоткинс («Женщина в чёрном») по сценарию Майка Фланагана и
Новости / Спорт
Англия потерпела первое поражение от африканских команд
Англия потерпела первое поражение от африканских команд, проиграв Сенегалу со счетом 3:1 в товарищеском матче на стадионе «Сити Граунд». Томас Тухель ждал ответа после невыразительной победы Англии над Андоррой со счетом 1:0 в субботу, пишет xrust. Однако они заслуженно потерпели поражение в Ноттингеме, поскольку Сенегал оправился после раннего гола Гарри Кейна, забитого в концовке матча, и перевернул ход игры. Исмаила Сарр воспользовался медлительностью Кайла Уокера и сравнял счет перед самым перерывом, а Хабиб Диарра убежал от Моргана Гиббса-Уайта и оказался широко открытым в правом коридоре, отправив мяч между ног Дина Хендерсона вскоре после часовой отметки. У сборной Англии были шансы сравнять счет, поскольку Эдуард Менди сделал точные сейвы, не дав возможности Гиббсу-Уайту и Букайо Саке выйти на поле, а затем гол вышедшего на замену Джуда Беллингема был отменен из-за игры рукой Леви Колвилла — спорное решение в конце игры. Все сомнения относительно результата были развеяны,
Новости
Российским айтишникам отменяют удалёнку: офис или увольнение
Российских айтишников вновь притеснили офисными стенами: несмотря на чётко прописанный в договорах формат удалёнки, компании начинают «выкручивать руки» и требовать ежедневного присутствия под угрозой увольнения. Профсоюз работников IT уже бьёт тревогу: удалёнка исчезает, уступая место системе контроля посещаемости и отчётности по каждому отпуску в туалет. Давление и новые правила игры Если раньше «пижамный код» считался нормой, теперь работодатели внедряют «умные ковши», следящие за клавиатурой и местом в офисе: Кому ещё разрешили тёплое кресло дома? Молодожёны и молодые семьи Беременные сотрудницы Инвалиды Родители малышей до школьного возраста Xrust.ru считает: в погоне за «корпоративным духом» компании рискуют потерять главный актив — лояльность специалистов.
Программы
Скачать Krisp — шумоподавление и транскрипция в реальном времени
Почему ваш микрофон звучит как заброшенный склад? Xrust.ru знает решение — Krisp Если во время видеозвонка вместо четкой речи вы слышите эхо уличного трафика и звон советского чайника, пора действовать. Krisp — это шумоподавление в реальном времени для стримов и конференций, которое избавит вас от фонового шума, переводя звук в текст и повышая вашу продуктивность. Xrust.ru подтвердил: это не просто фильтр, а настоящая революция в онлайн-общении. Преимущества Krisp для ваших конференций и стримов Шумоподавление в реальном времени: устраните лай собак, тиканье часов и гул холодильника во время звонка. Расшифровка речи: автоматически транскрибируйте разговоры и сохраняйте протоколы митингов. Перевод в текст: отправляйте участникам чата стенограмму выступлений без лишних усилий. Простая установка и интеграция: работает с любыми приложениями — Zoom, Teams, Twitch. Бесплатно два часа в день: оптимально для тех, кто ведет регулярные конференции или стримит по вечерам. Готовы к кристально
Новости / Я Девушка
Две женщины из Южного Техаса преодолели очередной рубеж на конкурсе «Мисс Вселенная Латина»
Две женщины из Южного Техаса победили соперниц на очередном этапе конкурса «Мисс Вселенная Латина, el reality». Шоу дебютировало в эфире во вторник, 3 июня, и в нем приняли участие бывшая ведущая KGNS Hola Марсела ДельГадо и бывшая «Мисс Ларедо Юная США» Эльба Мендоса. Обе участницы, уточняет xrust, родом из Ларедо и представляют свою родную Мексику. В шоу принимают участие 30 женщин, представляющих латиноамериканскую страну. В течение первой недели соревнований женщины соревновались в различных категориях. Из 30 женщин, стартовавших в шоу, 24 прошли в следующий этап. В конкурсе участвуют две команды, живущие в особняке в стиле «Большого брата», где участницы общаются и тренируются, чтобы стать следующей Мисс Вселенная.
Новости / Я Парень
Парень из «Интер» перерос роль игрока – теперь он менеджер
Парень из миланского «Интер», Кристиан Кива, теперь менеджер. Им заменили Симоне Индзаги. Это теперь бывший тренер. Он покинул клуб после поражения команды со счетом 5:0 в финале Лиги чемпионов от «Пари Сен-Жермен». Бывший игрок подписал двухлетний контракт. Румын Киву, покинувший «Парму» менее чем через четыре месяца после назначения, семь лет играл в качестве защитника за «Интер», напоминает xrust. Он был частью команды Жозе Моуринью, победившей требл в 2010 году, прежде чем завершить свою игровую карьеру в клубе Серии А в 2014 году. В феврале 2025 года Кристиану впервые представилась возможность возглавить взрослую команду «Пармы»... Он вывел «Эмилианс» на безопасный путь, и под его руководством команда набрала 16 очков в 13 матчах, заявил «Интер». Сейчас Кристиан Киву начинает третью главу своей истории как нерадзурри. И он делает это, руководствуясь ценностями, которыми он всегда руководствовался: преданность делу, жертвенность и неутомимая трудовая этика. Вторая глава карьеры
Новости / Как
Как правильно поставить цель в приседаниях
Как не заиграться с приседаниями. Ведь большинство мужчин, посмотрев ролик с приседаниями, загорается желанием сделать больше повторов, нежели рекомендует автор видео. Как выбрать цель правильно. Ведь каждый имеет свой уровень физической подготовки. У каждого свои обстоятельства, пишет xrust. В конце концов, возраст тоже иногда ограничивает амбиции. Впрочем, если вам даже за 60-ят и вы ежедневно делаете зарядку, то рубеж в 40 приседаний в день окажется смехотворным. Впрочем, неподготовленные мужчины могут считать суммарные ежедневные 40 приседаний достойной цель. Заметим, приседать надо качественно – на полную работу коленного сустава. Присед идет обязательно в замедленном темпе и с вдохом, а подъем – в ускоренном. В верхней точке следует энергичный окончательный выдох. Это нужно для снижения артериального давления. Заметим, достигнув рубежа, не пытайтесь довести приседания до 100 и больше. Дальнейший прогресс обеспечат упражнения с отягощениями.
Новости
ИИ будет внедряться Apple очень осторожно
ИИ в продуктах Apple вскоре начнет появляться, заявил минувшим понедельником бренд. Компания не планирует революций. Новые функции на его основе сначала наработают надежную базу. В презентациях на ежегодной «Всемирной конференции разработчиков» основное внимание уделялось неспешным разработкам, пишет xrust. Даже переводы телефонных звонков, которые улучшают повседневную жизнь, появятся, но амбициозных внедрений ИИ не обещано. Напомним, минувшим годом Apple провалила обещанные обновления на основе ИИ для ключевых продуктов, таких как Siri. Под сдержанной реализацией программ подразумевается самая элементарная помощь от ИИ. Например, человек хочет купить куртку, которая приглянулась ему некогда. Но он уже не помнит где и когда. За кулисами конференции Apple намекнула, что есть стратегия предложения собственных инструментов разработчикам наряду с инструментами конкурентов, похожую на стратегию Microsoft в прошлом месяце. Руководитель отдела программного обеспечения Apple сказал, что
Я Девушка
Летний шипучий соблазн: Винный лимонад разобьёт жара
Лето — это не только жара, но и поиск идеального напитка, который спасёт от духоты и поднимет настроение. Xrust.ru объявляет главным героем этого сезона White Wine Spritz, или по-нашему винный лимонад: нежный дуэт сухого белого вина и пузырящегося светлого лимонада. Рецепт мгновенного тропического отпуска Приготовление проще, чем выбор отпускной футболки: Берём 150 мл сухого белого вина Добавляем 100 мл качественного светлого лимонада Бросаем лёд и дольку лимона или лайма В итоге вы получаете лёгкий, освежающий коктейль с ненавязчивым винным букетом и шипучей свежестью цитрусов. Такой напиток не просто утоляет жажду, но и создаёт атмосферу тропического праздника прямо на вашем балконе.
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день