Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости / Программирование
Язык SAS для чайников – кое-что о процедурах
Язык SAS для чайников дает понятие о ряде удобных процедур. Вся слава, конечно, достается десяткам аналитических процедур. Служебные обычно упускаются. Среди служебных процедур, напоминает xrust, – следующие: proc datasets. Она может описывать содержимое ваших библиотек и наборов данных, копировать элементы данных из одной библиотеки в другую, изменять атрибуты данных, такие как имена и форматы переменных, и многое другое. Хотя вы можете использовать proc copyи proc contentsдля некоторых из этих задач, proc datasetsпроцедура делает все; proc delete. Она удаляет набор данных, который вам больше не нужен. Используйте ее для очистки сеанса или для освобождения места в вашей среде; proc options. Эта выводит список всех текущих значений параметров вашей системы. Настройки параметров могут влиять на работу ваших программ, поэтому proc optionsони важны для понимания поведения сеанса; proc format. SAS предлагает сотни полезных форматов и информатов, которые помогут контролировать, как SAS
Новости
США продадут Австралии военную технику на $2 миллиарда
США одобрили потенциальную сделку с Австралией, предусматривающую продажу военной техники на $2 млрд. Часть контракта посвящена поставкам запчастей для истребителей. Австралия запросила у США поставки оборудования и услуг для своего истребителя Boeing F/A-18F Super Hornet и самолета радиоэлектронной борьбы EA-18G Growler, пишет xrust. Последний способен нарушать работу, вводить в заблуждение или блокировать работу широкого спектра военной электроники. Австралия позиционируется Пентагоном как один из наших важнейших союзников в западной части Тихого океана. Реализацией сделки займется компания Boeing. Продажа военки, утверждают американские военные, не изменит военный баланс региона. Однако, способность Австралии противостоять текущим и будущим угрозам – повысится. Аналитики отмечают, что США были ключевым стратегическим союзником Австралии со времен Второй мировой войны.
Новости / Технологии
Компания OpenAI заключи контракт на $200 миллионов с Минобороны США
Компания OpenAI выиграла контракт на $200 миллионов на пилотную программу для Пентагона. Оная призвана помочь военным определить, как использовать ИИ для решения административных и оборонных задач. Компания OpenAI, получив контракт от военного ведомства, фактически реализовала последний шанс продать Пентагону ChatGPT, пишет xrust. Для реализации проекта в компании создано подразделение OpenAI for Government. В рамках этих усилий OpenAI будет сотрудничать с Министерством обороны, чтобы разработать способы, с помощью которых ИИ может помочь в решении административных задач, таких как оказание медицинской помощи военнослужащим США и предотвращение кибератак. OpenAI for Government объединяет все существующие правительственные проекты OpenAI в одном подразделении компании, включая ChatGPT Gov — версию ChatGPT, предназначенную для государственных служащих, — а также сотрудничество с NASA, Нацинститутами здравоохранения, Исследовательской лабораторией ВВС и Министерством финансов. В конце
Новости / Фильмы
Арнольд Шварценеггер стыдится некоторых своих ролей
Арнольд Шварценеггер сделал несколько неудачных фильмов за свою карьеру, но есть одна сцена в его дебютном фильме «Геркулес в Нью-Йорке» которую он, несомненно, хотел бы вычеркнуть из своего резюме. Боевики Арнольда Шварценеггера, такие как «Терминатор» или «Вспомнить все», являются классикой жанра, и хотя он переходил к комедии и изредка к драме (например, «Мэгги» 2015 года), боевики были тем, к чему он всегда тяготел, отмечает xrust. Среди его провалов числятся «Бэтмен и Робин» или кровавая адаптация Арни «Саботаж» Агаты Кристи. Трофей за худший фильм Арнольда достался его дебютному полнометражному фильму «Геркулес в Нью-Йорке» 1970 года. Шварценеггеру было всего 22 года, когда он снимался в этой малобюджетной фэнтезийной комедии, в которой Геркулес был сослан своим отцом Зевсом в Нью-Йорк. Арнольд уже сделал себе имя как бодибилдер в то время, и проект был чем-то вроде воплощения мечты. Он всегда мечтал сниматься в американских фильмах и впервые занялся бодибилдингом после
Новости / Здоровье
Здоровье и сперма – до сих пор в этой связке множество загадок
Здоровье и сперма однозначно имеют корреляцию. Однако, даже множество простых вопросов сегодня остаются неразгаданными. Как плавают сперматозоиды? Как они ориентируются? Из чего состоит сперма? С каждым ударом сердца мужчина может произвести около 1000 сперматозоидов – и во время полового акта более 50 миллионов отважных пловцов отправляются оплодотворять яйцеклетку, пишет xrust. Лишь немногие добираются до конечного пункта назначения, прежде чем один сперматозоид выигрывает гонку и проникает в яйцеклетку. Почти 350 лет спустя после открытия сперматозоидов многие из вышеперечисленных вопросов остаются открытыми. Впрочем, используя недавно разработанные методы, ученые могут отслеживать миграцию сперматозоидов — от их зарождения в яичках до оплодотворения яйцеклетки в женском организме. Результаты ведут к новым революционным открытиям. Среди ключевых – как сперматозоиды на самом деле плавают, что с ними происходит, когда они достигают женского организма. Из-за огромного спектра
Новости / Я Парень
Бывший гонщик Формула-1 Кубица одержал победу в легендарной гонке «24 часа Ле-Мана»
Бывший гонщик Формулы-1 Роберт Кубица одержал победу в гонке «24 часа Ле-Мана» на частном автомобиле Ferrari. Гонщик Ferrari 499P AF Corse под номером 83, которым также управляли китаец Ифэй Йе и британец Фил Хэнсон, пересек финишную черту на 14,084 секунды раньше француза Кевина Эстре на Porsche 963 под номером шесть, пишет xrust. Пол Кубица, некогда считавшийся одним из лучших гонщиков Формулы-1 в мире, в составе группы молодых гонщиков, куда входил Льюис Хэмилтон, выиграл Гран-при Канады 2008 года за команду BMW-Sauber. Однако три года спустя, уже будучи опытным гонщиком Формулы-1 за команду Renault, Кубица получил тяжелейшие травмы в результате аварии на ралли. Результат – он получил частичный разрыв сухожилий и мышц правой руки и множественные переломы. В 2019 году он вернулся в Формулу-1 с Williams в качестве напарника Джорджа Рассела и набрал одно очко в том сезоне, а затем в 2021 году принял участие в двух гонках за Alfa Romeo. В Ле-Мане Ferrari 499P под заводским номером 51,
Новости
Женщина впервые за 116 лет истории британской разведки будет руководить МИ-6
Женщина, Блэйз Метревели, ставшая агентом МИ-6 в 1999 году, станет 18-м руководителем организации и сменит сэра Ричарда Мура в конце этого года. В настоящее время она отвечает за технологии и инновации в службе и заявила xrust, что для нее «большая честь и гордость» получить приглашение возглавить ее. Премьер Стармер назвал это назначение «историческим» в то время, «когда работа наших разведывательных служб никогда не была столь важной». Перед МИ-6 поставлена задача сбора разведывательной информации за рубежом для повышения безопасности Великобритании. Ее основными целями являются прекращение терроризма, пресечение деятельности враждебных государств и укрепление кибербезопасности. 47-летняя Метревели в настоящее время занимает должность генерального директора «Q» — главы важнейшего подразделения технологий и инноваций, которое занимается сохранением в тайне личностей секретных агентов и разработкой новых способов обхода систем биометрического наблюдения, таких как в Китае.
Новости
Швейцария, подожди: Альпийская деревушка в сердце Башкортостана
Кто сказал, что для альпийских видов обязательно покидать пределы России? У подножия скалы Уклы-Кая на берегах хрустальной Зилимки скрывается настоящее швейцарское счастье — аутентичная «Альпийская деревушка» с разноцветными домиками, висячим мостом и этнокомплексом, где каждая тропинка дышит спокойствием и свежестью. Деревенские радости среди гор Здесь не швейцарские коровы, а башкирские кони, но пейзажи — как в рекламном буклете Цюриха: Что попробовать и увидеть: Национальный обед из бешбармака и мёда прямо у костра Кумыс местного разлива — мягкий, с лёгкой кислинкой, который бодрит лучше утреннего кофе Экзотический мастер-класс: гвоздестояние под руководством опытных башкирских йогов Прогулка по висячему мосту над бурлящей рекой Зилим Xrust.ru считает: если душа тоскует по чистому воздуху и живописным вершинам, оставьте билеты в Цюрихе на потом. Башкирские Альпы ждут вас уже сегодня!
Помощь HR
Программные решения для контроля рабочих процессов: ключ к эффективности бизнеса
Почему современному бизнесу нужен контроль на рабочем месте В условиях гибридной и удалённой работы владельцы компаний, HR-специалисты и IT-менеджеры сталкиваются с новой реальностью: как гарантировать, что сотрудники эффективно используют своё время и ресурсы? Ответ лежит в качественном программном обеспечении для учета рабочего времени. Не просто фиксирование «вход-выход», а глубокая аналитика цифровой активности на ПК помогает: выявлять узкие места в процессах; предотвращать внутренние утечки информации; стимулировать сотрудников к продуктивности. Платформа Kickidler, в частности, предлагает всесторонние функции учёта — от детальной записи экранной активности до классификации приложений как продуктивных и непродуктивных. Инструмент направлен на видение полного рабочего дня, начиная с запуска ПК и заканчивая финальным тикетом — в удобной форме для HR и финансистов. Особенности и преимущества программного контроля Глубокая аналитика рабочего времени Подробные отчёты включают: время
Фильмы
Магия мирового кино: как зарубежные фильмы покоряют зрителей
Вдохновение вне границ: обзор популярных зарубежных фильмов и сериалов Современный кинематограф по-настоящему глобален: география премьер расширяется, а зритель ищет новые эмоции не только среди привычных голливудских блокбастеров, но и в лентах из Франции, Южной Кореи, Турции, Испании, Бразилии и особенно Индии. Восточный кинематограф заслуженно считается одной из самых динамичных и вдохновляющих отраслей, а платформы, позволяющие смотреть онлайн индийские фильмы, становятся окном в особый мир культурных традиций, чувственности и ярких эмоций. Фильмы, изменившие восприятие зрителей: “Паразиты” (Южная Корея) — драматический триллер, открывший западному миру азиатский взгляд на общество и неравенство. “Зита и Гита” (Индия) — классика Болливуда, до сих пор любимая разными поколениями. “Очень странные дела” (США) — сериал, который доказал, что жанровое разнообразие и ностальгия способны привлечь внимание миллионов. “Амели” (Франция) — трогательная ироничная история о маленьких радостях,
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день