Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле

Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как

mik736

Сегодня, 14:15

Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026

Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав

mik736

Сегодня, 13:50

Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине

Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял

mik736

Сегодня, 11:12

Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион

Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие

mik736

Сегодня, 07:06

Xrust.ru

Спорт и Здоровье

Elite Relax: мир чувственных прикосновений в Москве

Elite Relax представляет собой круглосуточный эротический массаж в Москве, рядом с метро Ленинский проспект. Это место, где гармония телесного и эмоционального отдыха достигается благодаря профессиональному подходу, роскошному интерьеру и разнообразию авторских программ, рассчитанных на любые вкусы и настроения. Уникальный формат чувственного релакса В Elite Relax сочетаются лучшие элементы классического и эротического массажа, что позволяет не просто снять мышечное напряжение, но и погрузиться в атмосферу максимального удовольствия. Салон работает круглосуточно, что делает его идеальным выбором после рабочего дня или в начале ночи для тех, кто ценит спонтанность и приватность. Конфиденциальность и безопасность Каждому клиенту гарантируется полная анонимность и отсутствие посторонних лиц в зоне обслуживания. Используются одноразовые гигиенические наборы и аптечные сертифицированные масла. VIP-интерьер Стильные кабинеты класса VIP и Prestige с эффектной подсветкой и качественным

admin2

4 347 13 июня 2025, 15:13 7

Новости / Я Девушка

Киз вывела американскую сборную в четвертьфинал Queen's Club

Киз вышла в четвертьфинал чемпионата Королевского клуба, одержав победу со счетом 6-3, 6-2 над Анастасией Захаровой в среду. Американки Эмма Наварро и Аманда Анисимова также прошли дальше. Чемпионка Открытого чемпионата Австралии по теннису Киз испытала неловкость в начале первого сета своего первого матча на травяном корте в этом сезоне, пишет xrust. Поясним – она оказалась в проигрыше со счетом 3:1. Впрочем, она не поддалась панике и быстро пришла в себя, выиграв следующие пять геймов и завершив сет эйсом в середине подачи. У Захаровой были благоприятные моменты во втором сете, но она не смогла противостоять силе Киз, которая реализовала пять брейк-пойнтов и одержала победу невозвращенной подачей, завершив поединок за 68 минут. После того, как Наварро отыграла матчбол во втором сете, Хаддад Майя повела со счетом 4:2 на тай-брейке, но бразильянка потеряла темп, когда игра была остановлена, чтобы один из зрителей смог получить медицинскую помощь. Затем Хаддад Майя начал совершать

mik736

9 198 13 июня 2025, 08:34 10

Новости / Программы

Программа «BrowserVenom» охотится за пользователями, желающими запустить DeepSeek AI

Программа «BrowserVenom» уводит пользователей от некоторых чат-ботов с ИИ. Особенно она охотиться за теми, кто желает пообщаться с DeepSeek. Вредоносная программа манипулирует интернет-трафиком. Хакеры распространили атаку через рекламу Google xrust, которая появлялась в результатах поиска по запросу «deep seek r1». Оная открывала доступ к новейшим моделям искусственного интеллекта DeepSeek. Проблема в том, что новички в области генеративного ИИ могут не знать об официальных доменах, на которых размещена модель R1. Нажатие на рекламу Google перенаправляло пользователей на поддельный домен DeepSeek по адресу «https[:]//deepseek-platform[.]com», где была кнопка для загрузки модели R1. Цель состояла в том, чтобы обманом заставить пользователя загрузить вредоносный файл под названием «AI_Launcher_1.21.exe». В общем, перед загрузкой чего-либо следует убедиться, что вы посещаете официальный домен или канал компании, занимающейся ИИ.

mik736

8 421 13 июня 2025, 07:44 11

Новости / Как

Как превратить планшет Android во второй дисплей вашего ПК

Как превратить…Если у вас есть планшет Android, вы можете превратить его в портативный дисплей для вашего ПК с Windows. Это может быть полезно, когда вам нужно дополнительное пространство на экране или вы хотите представить контент на вашем ПК нескольким людям, сидящим в разных концах комнаты. Как превратить…Хотя есть несколько решений для использования планшета в качестве второго дисплея для вашего ПК xrust, большинство из них платные, а многие из бесплатных имеют ограничения и не обеспечивают наилучшего пользовательского опыта. Исключением является Spacedesk от Datronicsoft. Это одно из лучших решений, которые я использовал для превращения своего планшета во второй дисплей для моего ПК с Windows, и вы тоже можете это сделать. spacedesk — бесплатная программа, которая позволяет легко использовать планшет или смартфон в качестве второго дисплея для вашего ПК с Windows. Для этого она предлагает два режима: Extend и Mirror. Режим Extend Mode, как следует из его названия, позволяет вам

mik736

2 877 13 июня 2025, 07:18 4

Новости

Израиль ударил по ядерным объектам в Иране

Израиль после удара по Ирану заявил, что это часть операции «Восходящий лев». Премьер пояснил прессе, что Иран представляет угрозу существованию Израиля. Израиль после удара объявил чрезвычайное положение, заявив xrust, что страна ожидает ответных атак в ближайшем будущем. Иранское гостелевидение сообщило, что пострадали жилые районы Тегерана, и среди погибших были мирные жители, в том числе дети. Иранские государственные СМИ также сообщили, что глава Корпуса стражей исламской революции Хоссейн Салами был убит в результате удара. Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что США не участвовали в ударах и не оказывали им никакой помощи. Международная реакция уже пошла – Австралия заявила, что она «встревожена» эскалацией. Верховный лидер Ирана аятолла Али Хаменеи заявил, что эти атаки раскрывают подлую сущность Израиля и что этим нападением Израиль уготовил себе горькую судьбу, которую он непременно получит. Иран назвал имена двух ученых-атомщиков, погибших в результате израильских ударов.

mik736

2 037 13 июня 2025, 06:42 3

Новости / Игры

Big Walk – House House объяснил суть игры, которая разрабатывается

Big Walk – новая компьютерная игра, которая разрабатывается командой студии House House. Недавно они ввели геймеров в курс дела. Рассказали о сути будущей новинки. Ведь в 2023-м анонс был туманным. Big Walk, сообщили xrust, это, прежде всего, взаимодействие. Буд то работа, общение или прогулка в лесу, в кустах. Последнее предполагает, что надо общаться удаленно. Игра разработана с использованием чата с ближним доступом. Если вы потеряли друзей из вида, вы можете использовать радио или даже мегафон, чтобы снова связаться с ними. Кажется, команда приложила немало усилий, чтобы все различные способы общения и расстояния, на которых вы можете говорить, звучали в игре по-разному. Вы также сможете общаться без голоса, если захотите. Однако, для эффективной работы игры предпочтительнее использовать голосовую связь. Вам нужно будет общаться друг с другом, чтобы отправиться на поиски приключений и найти в кустах то, что выглядит как головоломки типа «храм». Игрокам настоятельно рекомендуется

mik736

14 112 12 июня 2025, 06:24 21

Новости / Светские свадьбы

Фото Тейлор Свифт и Трэвиса Келси вызвала споры среди фанатов

Фото Тейлор Свифт и Трэвис Келси появилось в сети после недавнего присутствия на свадьбе своего кузена. Фотография вновь спровоцировала слухи о помолвке. Ведь фанаты заметили одну деталь. Фото появилось в соцсети на этой неделе после посещения поп-звездой и ее возлюбленным из Kansas City Chiefs, обоим по 35 лет, свадьбы в Нэшвилле, пишет xrust. Фотографии и видеоклипы «светской пары» со свадьбы кузена Келси Таннера Корума и Саманты Пек вскоре распространились в социальных сетях. Один снимок вызвал бурную реакцию. Поклонники Swifties заметили на пальце исполнительницы песни «So High School» то, что они приняли за обручальное кольцо. На снимке, о котором идет речь, Свифт щеголяет в синем платье без рукавов с цветочным узором, держа бокал вина и положив голову на плечо Келси. Между тем, игрок НФЛ улыбается, надевая черно-с-чем клетчатую рубашку на пуговицах. Вокруг этого кольца и разгорелись дискуссии. Одни писали, что это обручальное, другие – не на том пальце, третьи – не на той руке.

mik736

5 271 12 июня 2025, 05:34 4

Новости / Технологии

Клавиатура BlackWidow V4 75% теперь предлагается в базовой конфигурации

Клавиатура BlackWidow V4 75%, которая выпускалась Razer ранее в 2023-м, похоже уходит в прошлое. Теперь под аналогичным названием начала предлагаться клавиатура в базовой комплектации. Клавиатура BlackWidow V4 75%, выпущенная в 2023-м, напомним xrust, имела ключевую особенность. Она допускала горячую замену переключателей и колпачков клавиш по вашему личному предпочтению. В течение почти двух лет с момента запуска бренд предлагал только полностью собранную версию, но сегодня это меняется, если вы собираетесь привнести свое видение. Razer теперь предлагает клавиатуру BlackWidow V4 75% в базовой конфигурации Как и оригинальная BlackWidow V4 75%, версия Barebones сохраняет ту же конструкцию, но не имеет предустановленных переключателей и колпачков клавиш (вместе с подставками для запястий); она по-прежнему поддерживает как 3-контактные, так и 5-контактные механические переключатели и включает в себя такие функции, как двухслойная демпфирующая пена, предварительно смазанные

mik736

5 943 12 июня 2025, 05:05 8

Новости

Лабубу продан на аукционе более чем за 150 000 долларов

Лабубу, редкая фигурка первого поколения, продана за 150 000 долларов в Пекине на аукционе. Мероприятие посвятили специально для игрушек, покоривших мир. Лабубу, ростом 51 дюйма, мятно-зеленая фигурка с внешностью гремлина, острыми зубами и озорной улыбкой ушла за 150000 на международном аукционе Yongle, пишет xrust. Обычно аукцион предлагал ювелирные изделия и современное искусство. Сегодня лабубу считаются самыми модными мягкими игрушками на планете, созданными иллюстратором из Гонконга Касингом Лунгом и продаваемыми китайским гигантом в сфере игрушек Pop Mart. За последние месяцы эти существа с телом кролика и лицом эльфа — в равной степени гротескные и очаровательные — стали пользоваться огромной популярностью, вызвав ажиотаж по всему миру, а в некоторых случаях и драки между фанатами возле магазинов, где они продаются. Даже в Китае, где базируется Pop Mart и производится большая часть его игрушек, людям сложно заполучить Лабубуса. Всего на аукционе было продано 48 лабубу, и

mik736

3 927 11 июня 2025, 17:57 5

Новости

Секрет регенерации утраченных конечностей хранят светящиеся аксолотли

Секрет регенерации конечностей хранят очаровательные саламандры. Они помогут ученым исследовать серьезный вопрос: можно ли заставить человеческое тело отрастить утраченную руку или ногу? Секрет регенерации находится в генах аксолотлей, у которых глупая улыбка и пышные жабры, пишет xrust. Эта необычная внешность саламандр завоевала сердца миллионов. Они стали популярными питомцами аквариумов и иконой поп-культуры в видеоиграх. Но этот очаровательный вид саламандры также помогает исследователям раскрыть серьезную медицинскую загадку: можно ли заставить человеческое тело вырастить заново отрубленную руку или ногу? Ученые обращаются к аксолотлю, потому что он эксперт в регенерации. Потеряв конечность, взрослый аксолотль может отрастить ее заново, свежей и новой. В исследовании, опубликованном во вторник, ученые использовали аксолотлей, генетически модифицированных для свечения в темноте, чтобы понять молекулярную основу этой удивительной особенности. Они известны тем, что, по своей

mik736

2 646 11 июня 2025, 08:07 2

Популярное Xrust

Xrust.ru

Популярные статьи месяца