сон

Снизить уровень сахара в крови без лекарств можно. Это утверждают британские учёные. В этом поможет очень дешевый и доступный продукт - яблочный уксус. Как известно, это средство с давних времен используется как в кулинарии, так и в медицине. Ученые рекомендуют перед сном употреблять разведённый в воде яблочный уксус. В чистом виде уксус употреблять нельзя, это может нанести вред эмали зубов и слизистой пищевода. Вот почему 1 столовую ложку уксуса необходимо разбавлять в большом стакане воды. По мнению учёных, яблочный уксус оказывает благоприятное влияние на концентрацию глюкозы и улучшает реакцию организма на инсулин. Больным сахарным диабетом перед началом употребления уксуса ученые рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом, контролировать показатели уровня глюкозы в крови и ни в коем случае не прекращать медикаментозное лечение. Сахарный диабет является хроническим заболеванием, при котором в крови постоянно держится высокий уровень сахара. Обязательно придерживайтесь

Существует простой способ избежать появления неприятного запаха изо рта утром. Этим простым способом поделился врач Эрих Фойгт в интервью британскому изданию Business Insider врач. По словам специалиста по уху, носу и горлу, в этом поможет – отказ от пищи за три часа до сна. Как отмечает медик поздние приемы пищи людям не свойственно связывать с неприятным запахом изо рта по утрам. А, в свою очередь, как утверждает Фойгт, поздний ужин чреват зловонным дыханием утром. «Люди, ужинающие поздним вечером, сильно напрягают желудок ночью. Во время сна, тело плоско расположено на кровати, что способствует во время процесса пищеварения попаданию желудочной кислоты в пищевод, и это и вызывает неприятный запах во рту», - объясняет причину специалист. Если вы хотите покончить с неприятным «ароматом» изо рта по утрам, просто за три часа до сна ничего не надо есть, это даст возможность желудку переработать пищу до того, как вы отправитесь спать. Врач также отмечает, что часто особенно неприятный

Как на качество сна могут повлиять продукты, которые употребляются в последний прием пищи перед сном, выяснил немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт. Полноценному сну, как выяснилось, могут помешать сырые овощи, так как они запускают в работу пищеварительный тракт. А это, как утверждает эксперт, мешает переходу организма в фазу глубокого сна. Вредными для сна, по словам Шуберта, также являются имбирь и чили. Благодаря этим продуктам в организме ускоряется обмен веществ, что может привести к повышению температуры тела. По словам диетолога, в список также нужно занести солодку. Травянистое растение содержит большое количество глицирризиновой кислоты, повышающей давление и оказывающей влияние на водно-солевой баланс. Шоколад и напитки с содержанием кофеина также оказались среди вредных для сна продуктов. Диетолог рекомендует людям, мучающихся бессонницей, сказать нет поздним ужинам чтобы организм получил время для подготовки к отдыху. Ранее, российскими диетологами было установлено,

Необычное исследование было опубликовано Американским обществом биохимии и молекулярной биологии, оказывается, серьезной причиной набора лишнего веса может стать недосып. 15 здоровых молодых мужчин приняло участие в эксперименте, проведенном учёными . На первом этапе эксперимента мужчины в течение недели полноценно отдыхали дома. На втором этапе они в течение 6 дней спали не более пяти часов по будням ( что имитировало рабочую неделю). На ужин, в рамках эксперимента, участники получали еду с высоким содержанием жиров. Чтобы выяснить, как недосып влияет на обмен веществ, участники сдавали образцы крови. Полученные анализы показали, что при дефиците сна, после приема пищи оказывалось негативное влияние на липидный обмен. После 6-дневной имитации рабочей недели, наступали «выходные», когда участники эксперимента могли спать по десять часов, чтобы выспаться. Как было выяснено, в выходные показатели жирового обмена были чуть лучше, но до начального уровня не восстановились. Полученные в

Из-за неспособности хорошо высыпаться по ночам страдают огромное количество людей. Эксперты уверяют, что правильно выбранные продукты могут справиться c этой проблемой. 5 продуктов, которые помогают заснуть за считанные минуты, представлены зарубежными медиками. Орехи Этот продукт способствует выработке серотонина - гормона нейромедиатора, который обеспечивает осуществление связи между нервными клетками. Именно этот гармон несет ответственность за сон, память, сексуальное желание и аппетит. Киви Этот плод содержит в своем составе серотонин, также плюс к этому, в нем есть фолиевая кислота, от нехватки которой бывает бессонница. Молоко В теплом молоке содержится триптофан, который вызывает чувство сонливости, довольно таки быстро. Сладкий картофель В этом овоще содержатся в большом количестве калий, магний и кальций, которые все вместе способствуют быстрому засыпанию. Мятный чай Зарубежные медики также рекомендуют пить перед сном мятный чай и употреблять плоды аниса. Материал

Сон, сопровождаемый кошмарами, заинтересовал женевских ученых. Результат – сенсационный. Сон, наполненный кошмарными сюжетами, пишет xrust, оказался полезным. Ученые, исследуя явление, обнаружили явную пользу. Правда, отрицательные стороны, сообщает ufatimes, тоже есть. Общий вывод женевских исследователей – так мозг тренирует нервную систему. Другими словами, готовит к реальным опасностям. Исследование носило традиционный для женевцев характер – набрали пару десятков добровольцев. Работа была не пыльная – народ спал, а медики снимали электроэнцефалограммы. Единственное неудобство, сообщил участник эксперимента, а – беспокоили 256 датчиков. Другой возмутительный факт – систематическое принудительное пробуждение, сопровождавшееся вопросом: ну, приснилось страшное? Свое поведение объяснили ученые: нас интересовали страхи, как они распределяются по зонам мозга во время сна. Сопоставляя активность мозга с ответами испытуемых, удалось локализовать два участка, занимающиеся страхами.

Поле проведенных исследований, ученые сделали вывод, что стареют быстрее те, кто спят меньше семи часов. Даже если вы считаете, что вам хватает количества сна, то совершенно по-другому может считать ваш организм. Так, например, у тех, чей сон длится меньше пяти часов, формируются более короткие теломеры — концевые участки хромосом, которые в ученой среде принято считать счетчиками долголетия. Именно их длина определяет возраст вашего тела, другими словами — определяют тот самый биологический возраст. В том случае, если человек имеет короткие теломеры, то большая вероятность того, что человек преждевременно состарится. Ученые в течение недели наблюдали за сном 482 человек, и наилучшие показатели по «счетчику долголетия» были у тех, чей сон в среднем составлял 6 часов 28 минут. Согласно результатам исследования, для того, чтобы как можно дольше сохранять молодость, ученые рекомендуют регулярно спать от 7 до 9 часов. Так что, даже два лишних часа сна в последствии сослужат вам добрую

Качественный сон по ночам можно получить используя эти простые способы, и они действительно действуют, что было не раз доказано на практике. Лимон Если вам мешают высыпаться приступы астмы, аллергии, или у вас простуда, то нарежьте дольками лимон и положите на тарелку у постели. Комната наполнится свежим цитрусовым запахом а также вы сможете лучше дышать и глубже спать. Вишневый сок При расстройстве сна, рекомендуется перед сном выпивать по стакану вишневого сока. Согласно проведенным исследованиям, вишня содержит гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Вишневый сок является своего рода сладким снотворным. Зелень и миндаль Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц и облегчающим засыпание. Встаньте на голову Вспомните упражнение «берёзка», и попробуйте зафиксировать себя вниз головой по всем правилам гимнастики. Благодаря этому упражнению обогащенная кислородом кровь доберется до клеток мозга и все

Японскими учеными установлено, что свет о ночников увеличивает риск развития опасных состояний сердца. Даже Луна, которая светит в окно, также обладает аналогичным эффектом. Результаты исследования ученых опубликованы научным журналом Environment International. Как отмечает автор исследования Кенджи Обаяши, более высокие уровни светового загрязнения провоцируют атеросклероз - нарастание артерий. В эксперименте принимало участие 1000 взрослых мужчин и женщин и негативный эффект был зафиксирован уже спустя 3 года после начала наблюдений. Причина развития опасного состояния - это уменьшение выработки гормона мелатонина, который снижает кровяное давление. Как известно при свете меланин не вырабатывается. При этом на скорость развития аномалии напрямую влияет интенсивность света ночника, Луны за окном или фонаря.

Для достижения внутреннего равновесия в ряде случаев необходимо обратиться к психологу. Важнейшей основой гармонии человека внутри себя является душевное равновесие. Когда данный баланс нарушается надо найти в себе силы сразу же пойти искать помощь у специалиста. Как известно, задача терапевта исцелить боль физическую, в свою очередь целью психолога является устранение боли душевной. Но, исходя из нашего менталитета, нам очень трудно дается поход к психологу, ведь некоторые считают, что их эмоции не будут восприняты всерьёз. Но, как показывает практика, и это было доказано уже не раз, психологам удается вывести человека из депрессии, и даже спасти людям жизнь. Можно назвать огромное количество причин, по которым нужно обратиться к врачу. К этому списку можно отнести: потеря контроля над эмоциями, плохой сон, равнодушное отношение к жизни сложности в отношениях в семье и на работе, и так далее. Согласно статистическим данным, чаще всего к психологам идут за консультацией девушки в

Для того, чтобы не находиться в течение дня в сонливом состоянии, не обязательно постоянно пить кофе. Кратковременный дневной сон в течение 20 минут поможет вам почувствовать себя бодрым. Согласно проведенным исследованиям было доказано, что 20-минутный дневной сон является более эффективным, чем 200 мг кофеина. Даже такой короткий сон поможет быть в тонусе оставшуюся часть рабочего дня. Если вам представиться возможность, поспать где-то час-полтора, то это еще лучше скажется на вашей производительности труда. Относительно длинный обеденный сон дает возможность перезагрузив организм и полностью восстановить силы. Надо отметить, что дневной сон не должен длиться более двух часов, так как можно еще больше обострить чувство сонливости.

Сон способны обеспечить несколько «приборов». Среди последних – гаджеты времен прабабушек и некоторые заклинания. Сон навеивают банальные вещи, пишет xrust. Последние достижения электроники – браслеты, умные часы – полезны, но стопроцентной гарантии быстрого засыпания не сулят. Среди радикальнейших технологий, приносящих сон: - чтение малоинтересной книги: особенно полезны философские сочинения, наполненные общими рассуждениями. Можете попробовать «Материализм и эмпириокритицизм», сочиненный Ульяновым или разоблачающий мировую закулису «Капитал» Маркса. Полезно также просматривать «Таблицы Брадиса». Каждый, страждущий заснуть имеет индивидуальную тематику; - обзаведясь фитнес-гаджетом, можно за день набегаться так, что вечером ноги отпадут. Особенно полезна ходьба, предшествующая сну. Вечерние марширования практикуются армейскими начальниками. Час слаженного хождения по плацу за час до отбоя, прекрасное средство для глубокого сна. Рядовым гражданам допустимы прогулки без песен и