Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33
Ferrari меняет правила игры: представлен первый электромобиль Luce за 550 тысяч евро
Итальянская компания Ferrari официально представила свой первый серийный электромобиль — пятиместный Luce, сообщает xrust. Для бренда, десятилетиями ассоциировавшегося с ревущими атмосферными V12 и бензиновыми суперкарами, это не просто запуск новой модели, а крупнейшая технологическая трансформация в современной истории компании. Презентация прошла в Риме и сразу стала одним из главных событий автомобильной индустрии 2026 года. Ferrari делает ставку на то, что новое поколение состоятельных покупателей готово отказаться от классических двигателей внутреннего сгорания ради высокотехнологичных электрических автомобилей премиум-класса. При этом компания пытается сохранить ключевые элементы собственной идентичности — эмоции, звук и ощущение от вождения. Ferrari Luce: первый семейный электрокар марки Название Luce переводится с итальянского как «свет». Новый автомобиль стал первым пятидверным и пятиместным Ferrari в полностью электрическом исполнении. В отличие от традиционных суперкаров
Сегодня, 07:18
Google I/O 2026: как Gemini превратился в центр всей экосистемы Google
Компания Google провела ежегодную конференцию для разработчиков Google I/O 2026 в Маунтин-Вью, штат Калифорния, сообщили xrust. Мероприятие стало одним из самых масштабных за последние годы и окончательно подтвердило: Google делает ставку не просто на развитие искусственного интеллекта, а на полную перестройку своей экосистемы вокруг ИИ. Главной темой конференции стал Gemini — семейство нейросетевых моделей, которое теперь интегрируется практически во все продукты компании: от поиска и YouTube до Android и облачных сервисов. Руководитель Google Sundar Pichai прямо заявил со сцены, что компания вступила в новую фазу развития, где искусственный интеллект становится «интерфейсом для всего интернета». Gemini 3.5 и новая ставка Google на «агентный» ИИ Одним из центральных анонсов стала модель Gemini 3.5 Flash. В Google называют ее самой быстрой и наиболее универсальной версией Gemini на сегодняшний день. По данным компании, модель ориентирована не только на ответы пользователю, но и на
Сегодня, 06:35
Триумф на AMA 2026: как Sombrah и Голден покорили главную музыкальную премию США
Громким триумфом и невероятной волной фанатской любви завершилась очередная церемония вручения престижной музыкальной премии American Music Awards 2026, сообщает xrust. Главными героями обсуждений в мировых социальных сетях и на красных дорожках стали Sombrah и проект «Голден». Поклонники устроили исполнителям масштабное чествование, которое затмило многие традиционные перформансы вечера. Премия AMA всегда отличалась тем, что победителей здесь выбирают не строгие критики, а сами слушатели. Именно поэтому бурная реакция фандомов Sombrah и «Голден» стала наглядным подтверждением их колоссального влияния на современную поп-культуру. Соцсети буквально взорвались от хэштегов в поддержку артистов, а их появление на сцене сопровождалось оглушительными овациями многотысячного зала. Эксперты отмечают, что такой успех обусловлен идеальным попаданием в актуальные музыкальные тренды и искренней связью с аудиторией. Музыкальные платформы уже фиксируют резкий скачок стриминга треков Sombrah и
Сегодня, 06:09

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 289 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 205 22 мая 2026, 07:04 2
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 163 22 мая 2026, 07:35 2

Xrust.ru

Новости / Технологии
Смартфоны – кто в России всех милее
Смартфоны исследовали специалисты Роскачества на предмет востребованности россиянами. Изучение охватило минувшие месяцы 2018-го. Популярнейший смартфон – это Samsung Galaxy S9, пишет xrust. Следом идет Samsung Galaxy S9+. Читателей просим смириться – картина представлена усредненная, общероссийская. Некоторые регионы могут демонстрировать свои предпочтения. Среди поверженных, освободивших топовые позиции, – Samsung Galaxy S8 и S8+. Названные заняли третьи и четвертые строчки популярности. Пятая строка занята теперь iPhone 8 Plus, перепрыгнувший через новаторский iPhone X, отодвинутый судьбинушкой на девятую строчку. Шестая строка отображает Huawei P20 Pro. Пониже следует Samsung Galaxy Note 8. Восьмая строка принадлежит iPhone 8. Читающий понимает, близко завершение десятки – действительно, замыкает круглое число – Huawei Mate 10 Pro. Поразмышляв, специалисты Роскачество констатировали: Samsung занял четыре топовые строчки, покорив покупателей ударопрочностью. Желающие опровергнуть
30 891 2 августа 2018, 11:22 6.5
Новости
Робота-носильщика создали датчане
Датские авиаторы, оптимизируя контингент, создали робота-носильщика. Помощника пассажиров, названного Care-E, уже собирают производственники. Разработчики, комментируя внедрение робота носильщика, пишет xrust, уточнили предназначение гаджета: действительно робот будет перемещать багаж. Одновременно конструкторами, программистами заложены функции гида, устройства, объясняющего «как, куда пройти». Робот получил дружелюбный интерфейс, услуги бесплатные. Доработка пройдет после тестирования новинки на площадках аэропорта Сан-Франциско, затем Нью-Йорка. Концепция аналогичных устройств, заметим, предлагалась давно, различными изобретателями, но реализация удалась датчанам. Остальные «спотыкались» на проблемах отдельных служб, работающих в аэропортах. Самым простым оказалось обновление информации, касающейся воздушной гавани, а требования секьюрити, коммерсантов, билетных операторов, других окончательно запутывали разработчиков. Сегодня, пояснили создатели гаджета, похоже, все грани
27 678 1 августа 2018, 12:02 10
Игры
Игровой аппарат Fruit Cocktail в казино Вулкан
Наверное, слот-автомат Клубнички в казино Вулкан можно назвать самым классическим, и, несмотря на это, самым популярным игровым автоматом. Компания Igrosoft выпустила игровой автомат Fruit Cocktail в далеком 1986 году. В то время этот слот был электронным и ставили его в обычных казино. В нашу страну Fruit Cocktail пришел в начале 2000-х и, опять же, в лице реальных игровых слотов. Сегодня поиграть в него можно только в онлайн-казино. Портировали игровой автомат качественно. Звук, музыку, символы и графику удалось перенести практически без изменений.
26 607 29 июля 2018, 12:25 7
Игры
Игровой автомат Garage в казино Вулкан
Мужчины просто обожают возиться с машинами. Гараж для сильной половины человечества является особым местом, где можно не только модернизировать или починить транспортное средство, но и побыть одному, подумать. И именно такое место может посетить каждый желающий казино Вулкан, если выберет игровой автомат Garage от компании Igrsoft.
25 494 29 июля 2018, 12:17 0
Игры
Игровой автомат Winter Gold в казино Вулкан 777
Олимпийские игры бывают не так часто, а значит пропустить их ни в коем случае нельзя! Проводятся они летом и зимой, соответственно и виды спорта разные - летние и зимние.
29 190 29 июля 2018, 12:14 3
Игры
Два классических слота в казино Вулкан Платинум
Лучшими азартными играми казино, по праву, являются слоты.
28 581 29 июля 2018, 12:10 0
Спорт и Здоровье
Блог о здоровье и медицине
Для любых родителей на первом месте всегда забота о здоровье чада. Мамы и папы хотят, чтобы их детки чувствовали себя хорошо, были веселыми и росли на радость близким.
42 819 28 июля 2018, 14:36 11.5
Игры
Wild Rescue в казино Вулкан
Лучше гор могут быть только горы — это знают все, кто хотя бы один раз занимался горнолыжным спортом. Если вы с нетерпением ждете зимнего сезона катания, то компания Гаминатор совместно с онлайн-казино поможет скрасить ожидание, новый слот Невероятное спасение уже доступен для игры! Почувствуй себя на зимних склонах.
23 856 28 июля 2018, 14:29 0
Новости / Технологии
Xiaomi презентовала «интеллектуальную» зубную щетку и «другое чего»
Китайская Xiaomi разразилась многопродуктовой презентацией. Платформу предоставили власти Мадрида. Компания, считают аналитики, становится производителем цифровых чудес, оставляя смартфоны прошлому. Мадридская мировая премьера, организованная Xiaomi, пишет xrust, доказывает перевоплощение смартфонного бренда в производителя цифровых чудес. Нет, смартфоны таки были, но традиционные гаджеты дополняли интеллектуальная зубная щетка, робот-конструктор. Разумная зубная щетка, названная Mi UltrasonicToothbrush, как видно, использует ультразвуковые колебания. Управление – традиционно смартфонным приложением. Имеется агрегированное зарядное устройство, аккумулятор. Последний обеспечивает месячный ресурс ежедневной чистки зубов. Креативная щетка стоит $35. Другое чудо Xiaomi – набор, позволяющий собрать робота. Упаковка украшена названием Robot Builder. Мозгом гаджета выступает особая операционная система. Последнюю составляют 978 модулей. Робот весит три килограмма. Развлекаясь, владелец
28 056 26 июля 2018, 07:51 7.5
Игры
Игровой автомат Gung Pow
Новый игровой автомат от Микрогейминг Гуна — это свойство материальной природы — так гласит китайская философия. И если Китай не оставляет вас равнодушным, а яркие краски заставляют автоматически тянуться к мышке — то игровой автомат Гунг По компании Микрогейминг как раз то, что нужно для получения настоящего удовольствия — а вдобавок к нему и совершенно реальных денег.
20 769 24 июля 2018, 19:10 5

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 959 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 276 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 003 18 мая 2026, 07:16 1