Как делать отжимания так, чтобы они приносили реальный результат
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, но именно из‑за своей простоты их чаще всего делают неправильно, подчеркивает xrust. NYT и ведущие тренеры объясняют, как исправить технику, избежать травм и добиться реального прогресса даже без спортзала. Почему отжимания не работают у большинства людей По данным тренеров, большинство людей выполняют отжимания с ошибками, которые сводят пользу упражнения к минимуму. Самые частые проблемы: неправильный угол локтей, провисание корпуса, слишком широкая постановка рук, неполная амплитуда движения. Built With Science отмечает, что флейринг локтей (разведение в стороны) — одна из главных ошибок, повышающая нагрузку на плечи и уменьшающая работу груди . Как выглядит правильная техника: базовые ориентиры WikiHow и NASM сходятся в одном: правильное отжимание — это планка, движение вниз, движение вверх, выполненные в одной линии тела. Основные правила: руки под плечами или чуть шире; корпус — прямая линия от головы до пяток; локти
Сегодня, 07:33
Ferrari меняет правила игры: представлен первый электромобиль Luce за 550 тысяч евро
Итальянская компания Ferrari официально представила свой первый серийный электромобиль — пятиместный Luce, сообщает xrust. Для бренда, десятилетиями ассоциировавшегося с ревущими атмосферными V12 и бензиновыми суперкарами, это не просто запуск новой модели, а крупнейшая технологическая трансформация в современной истории компании. Презентация прошла в Риме и сразу стала одним из главных событий автомобильной индустрии 2026 года. Ferrari делает ставку на то, что новое поколение состоятельных покупателей готово отказаться от классических двигателей внутреннего сгорания ради высокотехнологичных электрических автомобилей премиум-класса. При этом компания пытается сохранить ключевые элементы собственной идентичности — эмоции, звук и ощущение от вождения. Ferrari Luce: первый семейный электрокар марки Название Luce переводится с итальянского как «свет». Новый автомобиль стал первым пятидверным и пятиместным Ferrari в полностью электрическом исполнении. В отличие от традиционных суперкаров
Сегодня, 07:18
Google I/O 2026: как Gemini превратился в центр всей экосистемы Google
Компания Google провела ежегодную конференцию для разработчиков Google I/O 2026 в Маунтин-Вью, штат Калифорния, сообщили xrust. Мероприятие стало одним из самых масштабных за последние годы и окончательно подтвердило: Google делает ставку не просто на развитие искусственного интеллекта, а на полную перестройку своей экосистемы вокруг ИИ. Главной темой конференции стал Gemini — семейство нейросетевых моделей, которое теперь интегрируется практически во все продукты компании: от поиска и YouTube до Android и облачных сервисов. Руководитель Google Sundar Pichai прямо заявил со сцены, что компания вступила в новую фазу развития, где искусственный интеллект становится «интерфейсом для всего интернета». Gemini 3.5 и новая ставка Google на «агентный» ИИ Одним из центральных анонсов стала модель Gemini 3.5 Flash. В Google называют ее самой быстрой и наиболее универсальной версией Gemini на сегодняшний день. По данным компании, модель ориентирована не только на ответы пользователю, но и на
Сегодня, 06:35
Триумф на AMA 2026: как Sombrah и Голден покорили главную музыкальную премию США
Громким триумфом и невероятной волной фанатской любви завершилась очередная церемония вручения престижной музыкальной премии American Music Awards 2026, сообщает xrust. Главными героями обсуждений в мировых социальных сетях и на красных дорожках стали Sombrah и проект «Голден». Поклонники устроили исполнителям масштабное чествование, которое затмило многие традиционные перформансы вечера. Премия AMA всегда отличалась тем, что победителей здесь выбирают не строгие критики, а сами слушатели. Именно поэтому бурная реакция фандомов Sombrah и «Голден» стала наглядным подтверждением их колоссального влияния на современную поп-культуру. Соцсети буквально взорвались от хэштегов в поддержку артистов, а их появление на сцене сопровождалось оглушительными овациями многотысячного зала. Эксперты отмечают, что такой успех обусловлен идеальным попаданием в актуальные музыкальные тренды и искренней связью с аудиторией. Музыкальные платформы уже фиксируют резкий скачок стриминга треков Sombrah и
Сегодня, 06:09

Популярное Xrust

Игры
Геймер 2026: почему мы стали играть как на работу  Xrust
Вспомните момент, когда вы ставили игру на паузу не потому, что закончили дейлики, а потому, что мама звала ужинать. Именно — когда это было? Если ответ «лет десять назад», у нас плохие новости: вы давно не играете. Вы работаете в игровой индустрии бесплатно. Современная видеоигра — это не развлечение, а тщательно спроектированная машина по выкачиванию вашего времени. Battle pass, ежедневные задания, сезоны, FOMO-события «только до воскресенья», лимитированные скины — всё это не случайные элементы. Это инструменты удержания, заимствованные у казино и социальных сетей. И работают они одинаково: вы возвращаетесь не за удовольствием, а потому что иначе «пропадёт прогресс». Признаки того, что игра уже не игра На Xrust мы любим игры — и поэтому говорим прямо. Если вы поймали себя хотя бы на трёх пунктах, пора задавать вопросы: Запускаете игру со словами «надо отбить дейлики», а не «хочу поиграть». Чувствуете вину, если пропустили день в любимом онлайне. Считаете оставшееся время до конца
2 289 20 мая 2026, 07:15 3
Новости / Технологии
Пирамида, пережившая тысячелетия: ученые раскрыли «секрет сейсмостойкости» Великой пирамиды Гизы
Великая пирамида Гизы, простоявшая более 4600 лет, может оказаться не просто грандиозным памятником древнего мира, а одним из первых в истории примеров инженерии, рассчитанной на защиту от землетрясений, пишет xrust. К такому выводу пришла международная группа исследователей после изучения конструкции пирамиды Хеопса. Об этом сообщает агентство Reuters. Ученые использовали сейсмометры и зафиксировали микровибрации в 37 точках внутри и вокруг пирамиды. Анализ показал, что сооружение обладает удивительно устойчивой реакцией на колебания почвы. Даже спустя тысячелетия гигантская конструкция демонстрирует высокую структурную стабильность. Исследование проводили специалисты Национального исследовательского института астрономии и геофизики Египта (NRIAG). По словам ведущего автора работы Мохамеда Эль-Габри, устойчивость пирамиды обеспечивается сразу несколькими архитектурными решениями. Среди них — чрезвычайно широкое основание, низкий центр тяжести, симметричная форма и постепенное
2 205 22 мая 2026, 07:04 2
Новости / Я Девушка
Белла Хадид в Каннах повторила культовый образ Джейн Биркин — и стала главным модным событием недели
Белла Хадид стала главным модным обсуждением Каннского кинофестиваля, появившись на красной дорожке в прозрачном платье Schiaparelli — прямой отсылке к легендарному стилю Джейн Биркин, напоминает xrust. Мировые издания называют этот выход «ироничной, но уважительной данью иконе 1970‑х». Образ, который обсуждают все: прозрачное платье Schiaparelli и минимализм Биркин По данным CNN Style, Белла Хадид выбрала прозрачное платье из тончайшей сетки, созданное креативным директором Schiaparelli Даниэлем Розберри. Платье подчёркивало: минималистичный силуэт, естественную красоту модели, эстетику «обнажённой простоты», отсылку к стилю Джейн Биркин, которая прославилась прозрачными платьями в 1960–70‑х. Мировые модные издания отмечают, что Хадид «не просто повторила образ», а переосмыслила его в современной эстетике. Почему именно Джейн Биркин: культурный контекст Джейн Биркин — актриса, певица и модная икона, чьи образы стали символом французской свободы и естественности. Её стиль
2 163 22 мая 2026, 07:35 2

Xrust.ru

Новости / Технологии
Пермский гаджет – компьютерная игра превращена в реальность
Пермский квест-рум в реальном пространстве создал пермский умелец. Все соответствует компьютерному аналогу – просто проходжение в реальной комнате. Задачи задает деревянный многоуровневый куб. Идею комнаты загадок породила компьютерная The ROOM, поясняет xrust. Энтузиасты решили разработать реальный «Куб да Винчи». Затея получила развитие – город получил собственный квест-рум. Дальше захотелось большего – подтянулся мастер-резчик по дереву, занявшийся созданием реального куба головоломок. На обдумывание концепции гаджета, разработку первой грани ушло несколько месяцев. Потом создание элементов будущей квест-реальности пошло быстрее. Впрочем, весь кубик, комната потребовала трехлетней творческой деятельности, дополняемой ручной работой. Основной материла «Куба да Винчи» – фанера. Всего потребовалось десяток листов габарита «155х155» миллиметров. Не обошелся гаджет без множества гвоздиков, саморезом, всевозможной фурнитуры. Весь загадочного изделия – 70 килограммов. Используя остатки
26 397 29 августа 2018, 09:42 3
Игры
Игровой автомат VA BANK в казино Вулкан Делюкс
Игровой автомат – это отличная прекрасная возможность хорошо провести время, победить хандру и немного отвлечься от будничной скуки, наблюдая за красочными вращениями барабанов. Кроме того, в это блюдо можно добавить острых специй, если играть на реальные деньги. В данном обзоре мы хотите познакомить вас с одним из самых необычных и оригинальных слотов в казино Вулкан Делюкс – с игровым аппаратом VA BANK от известного производителя программного обеспечения GGS. Возможности этого игрового автомата соответствуют его названию и удовлетворят потребности любого азартного игрока. Графика хоть и не может похвастатсья оригинальностью и технологичностью, но глаза не режет. Да и не в графике дело, а в атмосфере, которая присутствует в этом слоте.
20 580 28 августа 2018, 07:57 0
Новости / Технологии
Усилитель ног придумала LG
Инженеры LG придумали усилитель ног – гаджет, названный CLOi SuitBot, отнесли к категории экзоскелетов. Новинка предназначена разнорабочим, ворочающим тяжелые упаковки. Необычный гаджет, сообщили разработчики, оснащен датчиками, собирающими биометрию тела, динамику движений туловища, рук, ног. Часть сенсоров контролирует окружающую обстановку. Блок интеграции, формирующий ответные реакции, подает команду усилителям, оптимизирующим нагрузки. До полного экзоскелета, пишет xrust, далеко – гаджет разгружают ноги, пояснично-крестцовую часть позвоночника. Устройство, пояснили конструкторы, международной квалификацией механизмов относится ко II типу. Базовый блок экзоскелета, фиксирующий поясничную область, служит креплением электромеханических ног. Последние имеют несколько сочленений. Рабочий, намеревающийся воспользоваться гаджетом, встает на платформы-ботинки, закрепляет ноги несколькими ремнями. Подобные изобретения используются производственниками автогиганта Ford, напоминает пресса.
40 320 27 августа 2018, 07:59 7.5
Новости / Игры
Dying Light будет продолжена частью Bad Blood, выходящей сентябрем
Разработчики Dying Light предусмотрели ранний доступ – привилегию обеспечит Steam. Следующую часть - Bad Blood – принесет сентябрь. Насколько дорого продолжение? – задается вопросом xrust. Всего 20 – цена определяется «Набором основателя» – по геймерски Founder's Pack. Здесь имеется внутриигровые деньги, небольшой набор уникальных предметов. Спустя квартал «игрушка» станет бесплатный – предшествовать халяве будет релиз. Обозначенное время разработчики используют на создание дополнительных карт, режимов, предметов. Девелоперы, учитывая «просьбы населения», согласились: шесть игроков, действительно маловато – будет вам двенадцать. Прибытие на карту – традиционное: сначала высадка – Зомби уже ожидают. Игрокам поставлена задача отобрать пробы ДНК зомби – материал нужен вакцинологам. Заветные «спирали» содержат гнезда «ходячих мертвецов». Правда, есть способ полегче – брать хромосомные набору у зараженных игроков. Сколько ДНК нужно? – спросит нетерпеливый геймер. Ответим: игра знает
32 571 23 августа 2018, 14:12 15.5
Игры
Игровой автомат Santa’s Wild Ride в казино Эльдорадо
У такого известного разработчика ПО для казино Эльдорадо, как компания Microgaming, вполне может быть собственный взгляд на создание видеослотов. И игровой автомат Santa’s Wild Ride, как раз относится к немного нестандартным продуктам. Microgming потратили более 2-х лет на разработку этого слота, стараясь создать такой автомат, который бы поразил большинство игроков. У каждого провайдера есть собственное видение такого праздника, как Рождество, поэтому и игроки должны знать о том, что производитель имеет право по-своему изобразить Санта Клауса и его предпочтения в жизни. К примеру, игроки не встретят стандартных картинок с тем Сантой, который бодро мчится на своей упряжке. Все более приближено к современности.
24 087 23 августа 2018, 14:08 0
Игры
Страстный игровой автомат Burning Desire в казино Вулкан раздает выигрыши
Если вы не верите в любовь с первого взгляда и вам редко присущи настоящие страсти, значит, играть в виртуальный игровой автомат онлайн Burning Desire лучше не стоит, потому что при одном взгляде на него у по-настоящему азартных игроков возникает желание во что бы то ни стало сыграть. Для таких игроков игра в интернет казино на деньги означает лишь образ жизни, к которому они давно привыкли.
23 940 23 августа 2018, 14:05 8
Игры
Манящий игровой автомат Private Eye от Microgaming в казино Вулкан
Чтобы на время почувствовать себя настоящим сыщиком, не нужно бросаться в авантюры, достаточно зайти в казино Вулкан и выбрать там игровой автомат Private Eye от компании Microgaming. Этот слот выгодно отражает выбранную тематику профессионального сыщика, ну а наградой за успешное раскрытие преступления для вас будут выигранные кредиты.
27 552 23 августа 2018, 14:02 0
Игры
Подборка интересных слотов в казино Вулкан 24
Вулкан – одно из самых щедрых и прибыльных казино в рунете. Более десяти тысяч игроков приходят в виртуальный
30 429 23 августа 2018, 13:58 7
Спорт и Здоровье
Здоровьем займется нейросеть московских физтехов
Здоровье заинтересовало московских физтехов – ученые разрабатывают it-агрегатор медицинских параметров человека. Платформа обобщит индивидуальные кардиограммы, маммограммы, флюорограммы, всевозможную диагностику, поставляемую гаджетами. Главное достоинство проекта физтеха – агрегирование информации единой платформой. Аналитикой займется нейросеть. Партнеры из «ФтизисБиоМед» уже запустили нейросетевой анализ флюорографических снимков. Система уже получила 20000 обработанных снимков. Вскоре базу дополнят 200000 дополнительных фотографий. Нейросеть самостоятельно находит патологии, констатирует норму. Разработчики, добившиеся 90-процентной результативности искусственного интеллекта, планируют довести индикатор до 97-процентной отметки. За флюорографической темой подтягивается группа, занимающаяся аналитикой маммографических изображений. Здесь партнерами выступают специалисты фирмы «Медицинские технологии ЛТД», одновременно продвигающие it-анализ электрокардиограмм. Нейросеть, сообщили
23 583 21 августа 2018, 07:10 10.5
Новости / Технологии
Huina, Zopo, Soocas – китайцы рассмешили гаджетами
Китайские компании, гаджеты иногда обладают матерными или неприличными названиями. Среди самых удивительных Huina, Zopo, Soocas, пишет xrust. Китайская фирма Huina радует детишек моделями строительной техники. Игрушечки сложностью подходят под гаджеты. Правда, российские родители, видя название, загадочно улыбаются. Прекрасная миниатюрная техника – эксковаторы, самосвальчики, погрузчики – обременены русским матерным словцом. Стоимость наборов втрое дешевле западных конкурирующих товаров. Настоящие андроиды изготавливает Zopo. Правда, сегодня рынок обходится иными брендами. Теперь покупатели вспоминают: прекрасный был баланс «качество/цена». Сгубило бренд, подчеркивают российские маркетологи, именно название. Согласитесь, нейтральное Xiaomi, UMI, ZTE звучит гораздо привлекательнее. Заметим, Xiaomi тоже промахивалась – вывела суббренд Soocas, предлагающий интеллектуальные зубные щетки, умные весы, интересующие поправляющуюся аудиторию. Особенно россиянам нравились массажеры, тепловые
31 584 20 августа 2018, 09:08 7

Популярные статьи месяца

Новости
Архитектор коммерции Яндекса: жизненный путь Сергея Лойтера от Гарварда до Yango
Многодневная поисковая операция в Волгоградской области завершилась трагическим известием: 27 апреля 2026 года было найдено тело Сергея Лойтера. 42-летний руководитель зарубежного направления Yango пропал тремя днями ранее. Напомним xrust, что 24 апреля мощный шторм на Волге в районе Светлого Яра стал причиной крушения моторной лодки, на которой находился топ-менеджер. Краткая биография «Сергей Лойтер, гражданин Литвы, начал профессиональный путь с изучения прикладной математики в Вильнюсском университете. Его карьера в России стартовала в середине 2000-х годов после перехода в московский офис консалтинговой компании McKinsey & Company. В дальнейшем Лойтер занимал руководящие посты в ритейлере Mercury (ЦУМ) и технологическом гиганте «Яндекс». В последние годы он курировал международную экспансию Yango Group в ОАЭ, где его статус иностранного гражданина способствовал эффективному управлению глобальными активами структуры». Кстати, Лойтер работал в McKinsey не только в Москве, но и
7 959 27 апреля 2026, 15:33 6
Новости / Я Девушка
Жизнь после шторма: Как Порша Уильямс строит империю ради дочери после громкого развода
Порша Уильямс, одна из наиболее узнаваемых участниц американского реалити-франчайза «Настоящие домохозяйки Атланты» (RHOA), вступает в новый этап своей жизни, где центральное место занимает воспитание её семилетней дочери Пилар Джены Маккинли, пишет xrust. После турбулентного года, ознаменованного окончательным разводом с нигерийским бизнесменом Саймоном Гуобадиа и триумфальным возвращением в эфир телеканала Bravo, 44-летняя медиаперсона делает ставку на стабильность семьи и развитие юной наследницы. Жизнь после развода В то время как юридические баталии вокруг брачного контракта с Саймоном Гуобадиа подошли к концу в июне 2025 года, Уильямс публично заявила, что её приоритеты сместились в сторону «материнства и личного роста». Пилар, которую поклонники шоу ласково называют «Пи-Джей» (PJ), стала не только главной героиней социальных сетей матери, но и важной частью её профессиональной идентичности как работающей женщины в индустрии развлечений. Совместное воспитание как залог успеха
3 276 27 апреля 2026, 07:50 4
Новости / Как
Как сделать Космического Гароу в ТСБ: пошаговый гайд по новой форме в The Strongest Battlegrounds
В популярном файтинг-режиме The Strongest Battlegrounds (ТСБ) в Roblox вышло долгожданное глобальное обновление, которое буквально взорвало игровое сообщество, сообщает xrust. Главным событием патча стало появление ультимативной субформы одного из ключевых персонажей — Космического Гароу (Cosmic Fear Garou). Российские игроки массово штурмуют сервера, пытаясь разобраться в механиках активации новой силы. Наш детальный гайд расскажет, как получить и использовать форму Космик Гароу в ТСБ прямо сейчас. Как активировать Космического Гароу в TSB: пошаговый алгоритм Разработчики не стали добавлять Космическую форму как отдельного персонажа в меню выбора. Она встроена в стандартный мувсет «Охотника на героев» (Hero Hunter) и открывается через серию последовательных действий во время боя. Чтобы открыть форму Бога, выполните следующие шаги: Выберите Охотника на героев. Начните матч за базового Гароу. Накопите шкалу ультимативной способности. Наносите урон противникам с помощью базовых комбо и
3 003 18 мая 2026, 07:16 1