Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости
Джефф Безос и Лорен Санчес прибыли в Венецию на роскошную свадьбу
Джефф Безос, основатель Amazon, и Лорен Санчес, знаменитая журналистка, прибыли в Венецию. Впереди свадебные торжества. Первоначальное место проведения свадьбы было изменено. Джефф Безос и Лорен Санчес перенесли свадьбу по соображениям безопасности в удаленную часть города, пишет xrust. Они и власти опасаются протестов. Свадебная вечеринка стала громоотводом для протестующих против чрезмерного туризма, на углах улиц появились плакаты «Безосу места нет», а на легендарном мосту Риальто даже появился баннер. Протестующие праздновали переезд как «победу». Миллиардер и его невеста выбрали место в Каннареджо, чтобы после торжественного бракосочетания отпраздновать событие в удаленной части от центра города. Свадебная вечеринка пройдет в зале Арсенала, огромного комплекса XIV века в восточном районе Кастелло. У Санчес двое детей, Эван и Элла, от ее бывшего мужа Патрика Уайтселла, голливудского суперагента. У нее также есть сын Никко от бывшей звезды НФЛ Тони Гонсалеса. У Безоса четверо
Новости
Астронавты из Индии, Польши и Венгрии отправились на МКС
Астронавт НАСА Пегги Уитсон, бывшая пенсионерка агенства, стала частным космонавтом. Сегодня она, прихватив космонавтов Индии, Польши, Венгрии, отправилась на МКС. Команда астронавтов стартовала с Космического центра Кеннеди (мыс Канаверал) около 2:30 утра по восточному времени, пишет xrust. Началась очередная миссия, организованная техасским стартапом Axiom Space в партнерстве со SpaceX Маска. Экипаж из четырех человек ушел в космос на гигантском ракето-носителе SpaceX. Полет осуществляется в капсуле Crew Dragon. В качестве ракеты используется Falcon 9. Камеры внутри отсека экипажа транслировали кадры четырех астронавтов, пристегнутых ремнями безопасности в герметичной кабине и спокойно сидящих бок о бок в бело-черных летных костюмах со шлемами, пока их космический корабль взмывал в космос. Crew Dragon, запущенный сегодня, назвали «Грейс». Это уже пятый корабль серии SpaceX. До МКС астронавты доберутся через 28 часов. Это будет четверг. Их будут встречать семь нынешних постояльцев.
Новости / Светские свадьбы
Леонардо Ди Каприо и его подруга Виттория Черетти приедут на свадьбу Безоса
Леонардо Ди Каприо, 50-летний актер, и 27-летняя итальянская модель ожидаются на предстоящей свадьбе пары в Венеции. Ди Каприо и Черетти в романтических отношениях с августа 2023 года. Во вторник, 24 июня, другой внутренний источник сообщил изданию xrust, что Бывший бойфренд Санчес Тони Гонсалес также будет присутствовать на празднествах. Ким Кардашьян Крис Дженнер Кэти Перри и Ева Лонгория присутствовали на девичнике Санчеса в Lafayette's в Париже 15 мая и с тех пор были замечены с 55-летней Санчес на нескольких праздничных мероприятиях. 61-летний соучредитель и генеральный директор Amazon помолвлен с бывшей телеведущей с 2023 года, когда Безос сделал ей предложение на своей яхте стоимостью 500 миллионов долларов. В декабре 2023 года Санчес рассказала журналистам, что она «немного потеряла сознание», когда он показал ей обручальное кольцо весом 30 карат.
Новости / Технологии
Alpine A390 из Франции оснастили тремя электродвигателями
Alpine, французский бренд, представил аккумуляторно-электрический A390. Модели GT и GTS. Спортивный фастбэк имеет систему Active Torque Vectoring. Alpine A390 — это пятидверная модель с аккумуляторной батареей, пишет xrust. Длина модели – 4615 мм, ширина — 1885, а высота — 1532. Кузов отличается плавными формами и подсвеченными треугольниками спереди под светодиодной полосой. На корме подсвеченный логотип Alpine в непрерывной световой полосе также обрамлен треугольниками. «Лезвие» на капоте призвано улучшить поток воздуха над верхней частью автомобиля. Воздуховоды на колесах, спойлер, встроенный в основание заднего стекла, и диффузор также призваны улучшить аэродинамику. В зависимости от версии A390 оснащен 20- или 21-дюймовыми колесами. Платформа AmpR Medium является основой для A390. Компоновка двигателей – передний двигатель с ротором с обмотками и двух синхронных двигателей с постоянными магнитами сзади. Каждый приходится на одно колесо. Базовая модель A390 GT предлагает выходную
Новости / Программирование
История программирования в занимательных фактах
История программирования – это несколько знаковых событий, которые кардинально меняли развитие знаний о предмете. Всякое развитие – результат появления новых методов, технологий. В 2001 году группа разработчиков программного обеспечения встретилась в Сноуберде, штат Юта xrust, чтобы обсудить лучшие способы разработки программного обеспечения. Результатом этой встречи стал Agile Manifesto, в котором особое внимание уделялось сотрудничеству, гибкости и удовлетворенности клиентов. В дальнейшем это привело к стремлению разработчиков добиваться гибкости программного обеспечения, его адаптивности, восприимчивой к изменениям. На следующем этапе развития Ларри Пейдж и Сергей Брин разработали алгоритм PageRank. Тогда они были аспирантами Стэнфорда. Этот алгоритм ранжировал веб-страницы на основе их структуры, что произвело революцию в поиске в Интернете. Последствия их работы – появление Google, который кардинально изменил способ доступа к информации и ее организации в Интернете. В 1980-х
Новости / Фильмы
Death Stranding – это не игра, это новый фильм
Death Stranding – ветер тайны веет над вселенной этой игры. Она, знаменитая, вот-вот дебютирует на большом экране. Будут исследования новых территорий, под вопросом культовые персонажи. В общем, масса сюрпризов. Death Stranding выходит на большой экран, но не так, как кто-либо ожидал, пишет xrust. Вместо того, чтобы пересказывать сюжет игры, грядущий фильм погружается в неизведанные уголки ее жуткой вселенной, направляемый новым творческим голосом. С анимацией для взрослых в качестве среды и свежими персонажами в центре, этот проект скорее переосмысление, чем адаптация. Поклонники Death Stranding будут в восторге: фильм по мотивам вселенной знаменитой видеоигры находится в разработке. Анонс сделала студия Kojima Productions, стоящая за выпуском видеоигр. Это не просто адаптация, предупреждает она. Чтобы обогатить уже устоявшуюся мифологию, студия решила привлечь талантливого Аарона Гузиковски, известного по работе над серией Raised by Wolves . Его роль? Создать совершенно новую
Новости / Здоровье
Яблоко в день и врачи будут безработными
Яблоко в день, утверждают некоторые эксперты, избавит от необходимости ходить к врачу. Впрочем, есть люди, сомневающиеся в чудодейственной силе этого фрукта. Яблоко в день — и доктор не нужен – это фраза, напоминает xrust, пошедшая от валлийской пословицы, написанной в 1866 году: съешь яблоко перед сном — и доктор не сможет зарабатывать себе на хлеб. Сомневающиеся в этой пословице рассуждают следующим образом: давайте подумаем о питательных веществах, которые содержатся в яблоках. Во-первых, они являются богатым источником фитохимических веществ, включая флаванолы. Эти соединения связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, такими как поддержание здорового веса и снижение риска сердечных заболеваний. Яблоки также содержат различные полифенолы, включая антоцианы, которые придают кожуре яблок красный цвет и связаны с улучшением здоровья сердца. Другой полифенол, который вы найдете в яблоках, — это флоридзин. Было обнаружено, что он помогает контролировать уровень глюкозы в
Новости / Я Парень
Старик оказался парнем в душе – проехался на авто в Риме по Испанской лестнице
Старик, едучи на машине, повторил трюки из «Ограбления по-итальянски» или «Миссии невыполнима». Он проехал в Риме на своей машине до середины знаменитой Испанской лестницы. Прохожий заснял это на ролик. Старик после этого попал в руки полицейских, сообщили xrust. Ему устроили тестирование на алкоголь, наркотики. Однако, он оказался чист, как младенец. Пожилой водитель признался, что он перепутал дорогу. Полицейские пошутили, что даже молодые иногда путают железную дорогу с шоссе. Бедняга сказал двум охранникам, которые подошли к нему, что он просто пытался добраться до работы. Судя по полному отсутствию солнечного света, это должно было быть ранним утром. Охранники и вызвали полицию, которая отреагировала на довольно странную ситуацию. Городские чиновники заявили, что надо расследовать – может он следовал навигатору, который и указал короткий путь. Тогда надо заняться этой службой. Ведь чтобы убрать машину с лестницы, пришлось вызывать автокран. Само авто крепко село низом на
Новости
WhatsApp запретили устанавливать на устройства сотрудникам Палаты представителей США
WhatsApp оказался запрещенным приложением для сотрудников Палаты представителей США. Оные получили служебную записку соответствующего содержания минувшим понедельником. WhatsApp, написало Управление по кибербезопасности xrust, рассматривается как высокорискованное приложение. Оно не обладает прозрачностью, непонятно, как в нем защищаются данные, отсутствует шифрование хранимых данных. Всё это делает его опасным для пользователей. Впрочем, сотрудников не оставили без альтернативы. В служебной записке рекомендуется использовать другие приложения. Среди таковых – Teams, Amazon, Wickr, Signal и Apple. Meta заявила, что она не согласна с этим шагом. С безопасностью – норма. Она даже лучше, чем у названных конкурентов.
Новости / Как
Как влюбить в себя мужчину под знаком Весы
Как привлечь мужчину под знаком Весы. Станьте тем типом женщины, который привлекает его. Учтите характерные его черты. Однако, помните, Весы не со всеми совместимы. Как привлечь мужчину Весы, если вы положили на него глаз, пишет xrust. Начинать надо просто – постарайтесь выглядеть стильно и элегантно, проявите свою романтическую сторону и общайтесь с ним на интеллектуальные темы. Весами управляет Венера, поэтому они глубоко ценят любовь и красоту, и как воздушный знак, они хотят партнера, который может соотноситься с ним умственно. Не медлите и не стройте из себя недотрогу — начните открыто флиртовать с ним, иначе он может уйти к другой просто потому, что ему не терпится вступить в отношения. При первой попытке привлечь Весы, установите с ним кокетливый зрительный контакт. Например, попытайтесь поймать его взгляд с другого конца комнаты, затем удерживайте его взгляд и улыбнитесь ему. Романтичные мужчины-Весы оценят этот кокетливый жест. Это подтверждается даже исследованиями. Не
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день