Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости / Фильмы
«Каратэ-пацан: Легенды» вышел в цифровом формате сегодня
«Каратэ-пацан: Легенды» это своеобразное продолжение сериала «Кобрай Кай». Новинку можно посмотреть уже сегодня. Она переведена в цифровой формат. Шестой фильм франшизы «Karate Kid», «Legends», был снят Джонатаном Энтвистлом и написан Робом Либером, пишет xrust. Действие продолжается с момента, на котором закончился «Cobra Kai». Джеки Чан и Ральф Маччио снова исполняют роли мистера Хана и Дэниела ЛаРуссо, которые должны объединиться, чтобы помочь новому молодому мастеру каратэ в обучении Ли Фонгу (оного играет новичок Бен Ван), который также является внучатым племянником мистера Хана. Karate Kid: Legends получил неоднозначные отзывы критиков, но у сериала есть масса поклонников. Начиная со вторника, 8 июля, фильм можно будет купить и взять напрокат в цифровом формате на Amazon Prime, Apple TV, Fandango At Home и других платформах.
Новости / Спорт
Испания разгромила Бельгию со счетом 6-2 на женском чемпионате Европы
Испания обыграла Бельгию со счетом 6:2 в матче «женской группы B» чемпионата Европы в понедельник. Этот результат гарантирует испанцам выход в плей-офф, если Португалия не сможет обыграть Италию. Холодным ветреным вечером, вдали от недавней швейцарской жары, Путеллас вывел Испанию вперед, подобрав мяч после ловкой передачи в одно касание и отправив его в сетку ворот на 22-й минуте характерным для него мощным ударом левой ногой. Преимущество продлилось всего пару минут, пишет xrust, поскольку бельгийцы продвинулись вперед по полю и заработали угловой, после чего Жюстин Ванхавермает забила гол головой в ближнюю штангу. Несмотря на трудности с поддержанием ритма, испанцы сумели выйти вперед на перерыв после того, как Ирене Паредес забила гол головой после подачи с углового на 39-й минуте. Недавно вернувшаяся после травмы Айтана Бонмати вышла на поле вместо Вики Лопес в перерыве и почти забила гол четыре минуты спустя, но вместо этого Бельгия снова сравняла счет на 50-й минуте, когда
Новости
Программа телевещания с каналом Newsmax запущена Trump Media по всему миру
Программа телевещания Truth+ запущена медиа группой Trump Media & Technology минувшим понедельником по всему миру. В перечне каналов присутствует и кабельный канал Newsmax. Эта программа не только расширяет присутствие медиа группы на местном рынке, но и позволяет консервативному новостному изданию Newsmax захватить новую аудиторию на мировой арене, пишет xrust. Trump Media пояснила, что теперь пользователи могут получать доступ к потоковым каналам и видео по запросу через приложения Truth+ на iOS, Android, в Интернете и на подключенных телевизионных платформах, включая Apple TV, Android TV, Amazon Fire TV и Roku. Напомним, компания, управляющая социальной медиа-платформой Truth Social, начала бета-тестирование глобального развертывания Truth+ в конце июня. Заявлено, что бета-тестирование будет продолжено на основе сбора отзывов пользователей по мере ее развертывания.
Новости
Мульти-стартапер: как один разработчик обманул сразу четыре компании
Когда приходишь на собеседование, а в профиле уже светится история из трёх других наймов — это не фантастика, а реалии современного «поливоркинга». Индийский девелопер Сохам Парекх работал одновременно сразу в четырёх стартапах, и только после публичной жалобы одного из основателей выяснилось, что он числится ещё в трёх местах и гуляет по собеседованиям в новых компаниях. Почему «поливоркинг» стал массовым Удалёнка открыла двери для айтишников, которые умеют устраивать себе график так, чтобы получать зарплаты за несколько «полных» дней: Нехватка задач + высокая ставка Многие стартапы платят щедро, и разработчики поняли: можно вкладываться по минимуму и при этом получать как за фулл-тайм. Сообщество r/overemployed На Reddit уже 437 000 участников делятся лайфхаками, как совмещать сразу 3–4 работы и набирать сотни тысяч долларов в месяц. Ловкость рук и тайм-менеджмент Поливоркеру нужно лишь держать задачи на «паузе» и переключаться между проектами в зависимости от дедлайнов. Риск
Новости
Nissan рассматривает возможность выпуска электромобилей Foxconn
Nissan Motor ведет переговоры относительно разрешения тайваньской Foxconn использовать один из заводов автопроизводителя внутри страны для производства электромобилей. Эта сделка может спасти завод от закрытия. В мае xrust сообщило, что Nissan рассматривает возможность закрытия своего завода Oppama в портовом городе Йокосука. Гендиректор тогда объявил о масштабных планах реструктуризации, направленных на то, чтобы вывести из кризиса борющегося автопроизводителя. Предполагалось закрытие семи из 17 заводов Nissan по всему миру и сокращение рабочей силы примерно на 15%. Аналитики считают, что разрешение производителю электроники Foxconn производить собственные электромобили в Оппаме могло бы предотвратить закрытие завода, смягчив последствия реструктуризации для 3900 сотрудников и поставщиков завода.
Новости / Я Парень
Такер Карлсон заявил, что скоро опубликует интервью президента Ирана
Американский телеведущий Такер Карлсон, известный своими консервативными взглядами, поделился в социальных сетях, что он взял интервью у президента Ирана Сира Масуда Раиси. Ожидается, что запись будет доступна зрителям в ближайшее время. Карлсон рассказал xrust, что беседа проходила дистанционно с использованием переводчика и будет опубликована после финальной редактуры. Он подчеркнул, что вопросы были сформулированы максимально прямо. В частности, его интересовало, какие цели преследует Иран и стремится ли страна к конфликту с Соединенными Штатами или Израилем. Он отметил, что некоторые вопросы остались не заданными, поскольку, по его мнению, на них невозможно получить достоверные ответы, например, касающиеся судьбы иранской ядерной программы. Карлсон также сообщил о неоднократных попытках организовать интервью с премьер-министром Израиля Биньямином Нетаньяху, который в ближайшие дни приедет в Вашингтон для встречи с президентом США Дональдом Трампом. В свою очередь, Трамп
Новости / Я Девушка
Здоровье волос и йога – какая поза способствует росту волос
Здоровье волос можно укрепить с помощью йоги. Эта практика, вообще, может творить чудеса со всем телом. Надо только выделить для нее время. Здоровье обычно связывают со спортзалом, пишет xrust. Туда можно ходить каждый день, потому что вы обзавелись дорогущим абонементом. А йога ничего не стоит. Для занятий этой практикой не нужны тренажеры. Правда, понадобится коврик. Не секрет, что каждое упражнение йоги воздействует на определенные органы, системы организма. Но королевой всех поз считается «Сарвангасана». Она влияет на все конечности и органы. Специалисты утверждают, что эта асана воздействует на все ваше тело — с головы до ног, изнутри наружу. Ключевое воздействие связано с изменением тока крови. Облегчается её отток от нижних конечностей, а голова и руки получают дополнительный приток. Особенно сильный приток наблюдается в сосудах головы и головного мозга. Именно это позволяет дать дополнительный приток нужных компонентов для роста волос. Только они должны быть в кровотоке.
Новости / Как
Как поставить кому-то засос
Как ставить засосы? Большинству необходимо знать, чтобы вовремя понять, что вам угрожает «укус любви». Оный не что иное, как банальный синяк. Сначала этот след страсти краснеет, затем становится фиолетовым. Засосы — это знаки страсти, пишет xrust. Их часто ставят непреднамеренно, в пылу момента. Вопреки распространенному мнению, засосы следует ставить как знак подтверждения любви, а не как метка на право собственности. Засос — это сексуальный знак, который делает его неуместным в школе, на работе или при посещении бабушек и дедушек. Некоторые люди хотят избежать смущения, если их поймают с засосом, поэтому важно знать, что ваше действие не обернется бурей возмущения. Кроме того, поставленный засос может быть несколько болезненным, что убивает настроение. Однако некоторые этим наслаждаются. А теперь сама техника: не кидайтесь сразу на шею партнера. Потратьте некоторое время на поцелуи, затем переместите губы к горлу партнера. Начните с легких поцелуев, затем переходите к более жестким
Новости / Лайфхаки / Здоровье
Жир — мозговой бензин
Когда нейроны мчатся, как болиды Формулы 1, им нужен топливный бак из жировых кислот. Xrust.ru выяснил: свежие исследования показывают — в моменты пиковых мыслительных штурмов мозг не жалует углеводы, а берёт энергию из жира, сжигая жирные кислоты для поддержания бесконечной активности. Как жир подкрепляет интеллект Чтобы из обычного обеда сделать апгрейд для ума, стоит понимать, какие жиры вам на руку: Полиненасыщенные жирные кислоты: лосось, льняное и оливковое масло питают мембраны нейронов Мононенасыщенные жиры: авокадо и орехи улучшают кровоток к мозгу Среднецепочечные триглицериды: кокосовое масло быстро превращается в энергию Качественные животные жиры: яйца и творог содержат холин для синтеза ацетилхолина В следующий раз, когда у вас будет “мозговой коллапс”, не тянитесь к кофе или шоколаду — заправьте тарелку жиром и дайте своему мозгу топливо Xrust-уровня.
Лайфхаки
Как не утонуть в английском океане: рабочая методика без откатов
Мечтаете заговорить по-английски как native, но все попытки тонут в волнах забытых слов? Xrust.ru знает: чтобы плыть уверенно, достаточно надеть спасательный круг из простых практик — и держаться курса ежедневно. Погружение без паники Не ищите золотые дороги — начните с опоры: Заполняйте словарный рюкзак Английский — это океан лексики и идиом. Стикеры на мебели (розовые — существительные, синие — глаголы, жёлтые — прилагательные) оживят обучение и помогут мозгу быстрее “подсветить” нужное слово. Хроники новых фраз Каждое слово запускать в 10 разных предложениях. Так вы приучите мозг автоматически доставать нужный лексический кирпичик, а не копаться в памяти до потери сознания. Троичное правило аудирования От трёх часов прослушивания в день: начните с BBC Learning English, добавьте TED Talks и сериалы на Netflix без перевода. Постепенно барьер падёт — и английская речь станет родной. Ни дня без языка Пропуск даже одного дня — как шаг назад. Пусть пять минут ради загадки идиомы станут
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день