Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Новости / Программы
Блоггер – программа успеха в превращении содержания в продукт
Блоггер сосредоточен на публикации контента. Лишь немногие видят в своем творении продукт. Они и обречены на успех. Они работают на аудиторию, ставят цели, корректируют содержания по отзывам. Блоггер, настоящий, независимо от того, пишет ли он, развивая личный бренда или создавая новый бизнес, или просто обменивается идеями, всегда придерживается определенных принципов, пишет xrust. Чтобы стать профессиональным блогером сделайте следующее: сформулируйте ВИДЕНИЕ своей карьеры в сфере контента; определитесь с идеальным читателем ваших творений, добавьте еще пару близких ему по интересам; из этого набора выберите свою ПРОТОПЕРСОНУ. После этого следует поработать головой в направлении следующих данных вашего потенциального читателя: что вы знаете об этом человеке – возраст, образование, место жительства, работа, происхождение; определитесь с его интересами – он хочет зарабатывать деньги, намерен сменить профессию, освоить новые навыки, узнать что-то, заняться подработкой; выясните кто он
Новости / Фильмы
Ринго Старр слегка отредактировал сценарий «Битлз»
Ринго Старр в ожидании выхода в кинотеатрах расширенной вселенной Beatles держится в тонусе. Новый биографический фильм будет четырехсерийным. Ринго Старр пару дней работал с режиссером Симом Мендесом, пишет xrust. Конечно, он не будет играть сам – его сыграет Барри Кеоган. Оба дня были посвящены проработке сценария. Вещь фильм посвящен ему, и никто другой не видит огрехов будущих серий. Старр предложил обширные заметки, которые более точно подчеркнут стиль его юношеской жизни. Особое внимание барабанщик посвятил своей семье и первому браку с Морин Старки Тигретт. Этот акцент Ринго объяснил тем, что сценарий написан хорошо, но все это не имеет отношения ко мне и Марин. Мы были другими, добавил он. С новыми правками, сказал он, сценарий стал лучше. Впрочем, относительно выхода фильма в 2028-м, он выразил сомнение. Журналисты напомнили, что нынешней встрече творческого дуэта предшествовала другая – режиссер побывал в доме Старра, чтобы получше узнать друг друга.
Новости
Сколько стоит нормальная жизнь: россиянам нужны 81 000 ₽ в месяц
Если вы до сих пор жили в иллюзии “коплю на мечту”, пора проснуться: по подсчётам ВШЭ, для «нормальной жизни» каждому россиянину требуется в среднем 81 000 ₽ в месяц. Это на 14 % больше, чем год назад, когда достаточным доходом считали 70,8 тыс. ₽. Разбираем «комфортный диапазон» Не все готовы тратить под вечер зарплату на урны с кофе: почти 75 % опрошенных назвали от 30 000 до 100 000 ₽ в месяц «золотой серединой». При этом медиана взлетела до 60 тыс. ₽, а наибольшие надежды возлагают молодые 25–34-летние — они чаще всего верят в рост кошелька. Xrust.ru уверен: пока цены взлетают, стоит пересмотреть не только бюджет, но и планы на отпуск, обеды и карьеру. Ведь понятие «норма» — штука гибкая, но счёт за коммуналку жесток.
Новости / Здоровье
Почему итальянцы не такие толстые, как американцы
Почему итальянцы настолько худее американцев? Таким вопросом часто задаются американцы, возвращающиеся в США из тура по Италии. Даже книги из разряда воспоминаний туристов нередко касаются этой темы. Почему они худые, если на завтрак они едят печенье, пишет xrust. Их обед и ужин обычно состоит из нескольких блюд, с макаронами или ризотто в качестве первого блюда и мясным блюдом в качестве второго. Иногда также есть закуски. Даже школьники часто получают многоразовые блюда. А еда! Колбасные изделия! Сыр! Равиоли! Пицца! Фокачча! Мороженое! На первый взгляд, это похоже на рецепт, позволяющий набирать вес. Тем не менее, по данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, уровень ожирения среди взрослых итальянцев в 2022 году составил 17 процентов. В Соединенных Штатах этот показатель составил 42 процента. Поскольку читателю нужны цифры, мы их предоставим: итальянцы едят больше рыбы, чем американцы: 64 фунта на человека в год против 49 фунтов у американцев; они пьют
Новости / Я Парень
Парень из Великобритании разбился насмерть на живописной Майорке
Парень из Великобритании, 41-летний Бен Кларк погиб, упав со скалы высотой 15 футов минувшей пятницей. Упал с этого же обрыва и его друг. Однако, придя в себя после потери сознания, он поднял тревогу. Полиция сообщила журналистам, что около 2 часов ночи было получено экстренное оповещение – парень упал с высоты около 15 футов в каменистой местности в Кала Агулья недалеко от Капдеперы и, возможно, погиб. Для спасения туриста, пишет xrust, было мобилизовано специализированное горно-пещерное спасательное подразделение Гражданской гвардии «Грейм». Эта команда и извлекла тело около 5 утра. Подразделение «Грейм» еще не подготовило полный отчет – необходимо вскрытие. Однако на данном этапе все указывает на то, что жертва умерла в результате случайного падения, сообщили спецы. Особый интерес вызывает факт того, что парень проводил время с другом.
Новости / Я Девушка
Коко Гауфф вылетает из Уимблдона на первом круге
Коко Гауфф, победительница Открытого чемпионата Франции по теннису, стала третьей женщиной в истории Открытого чемпионата, проигравшей в первом круге Уимблдона. Коко Гауфф стала третьей женщиной в истории Открытого чемпионата, проигравшей в первом круге Уимблдона, пишет xrust. И это странно – ведь она победила на Открытом чемпионате Франции. А здесь её выбила со счетом 7-6 (3), 6-1 Даяна Ястремская из Украины. 2-я ракетка мира Гауфф, удивляются журналисты, совершала ошибку за ошибкой на корте № 1. Всего судьи насчитали 29 огрехов, включая девять двойных. Она присоединилась к номеру три Джессике Пегуле, которая выбыла из турнира во 2-й день во вторник. Чуть больше трех недель назад Гауфф праздновала свой второй титул Большого шлема. Она опередила Арину Соболенко в финале на красной глине Ролан Гаррос. 21-летняя американка также увезла домой трофей с Открытого чемпионата США 2023 года. Переход с грунта на траву оказался непростым для большинства игроков, и последней женщиной,
Новости / Как
Как избавиться от жира на животе без упражнений и диет
Как убрать жир с живота. Вопрос упражнений заранее отбрасываем. Никакого бодибилдинга, фитнеса, других дорогостоящих мероприятий. Отбрасываем также лечебное голодание. Не морите себя бескормицей. Как похудеть? Таким вопросом задаются многие люди, констатирует xrust. Особенно страдают обыватели с большими животами. Некоторые докапываются до висцерального жира. Оный обволакивает внутренние органы и ЖКТ. О его вреде твердят врачи. Конечно, значительных успехов в потере веса без упражнений и диет не добиться. Однако, начинать можно со следующего: попробуйте утягивающую одежду. Подразумеваются, например, колготки. Есть подобное белье и для мужчин; уменьшите количество воды в организме, ограничив потребление алкоголя и кофе; постарайтесь не жевать жвачку, не курить и не пить газированные напитки; держите корпус прямо, отведя плечи назад, а голову – приподняв; спите 7–9 часов ночью; ешьте небольшими порциями – отойдите от трехразового приема пищи.
Новости / Программы
Facebook доберется до ваших фото даже на телефоне
Facebook показывает обывателям новое всплывающее окно. Оное вызвало переполох. Зашедшим на Фейсбук для публикации историй, предлагается поделиться своими фотографиями для «облачной обработки». Согласившись, вы открываете путь к фотографиям хранящихся на смартфоне. Facebook, по существу, разрушает принцип конфиденциальности данных, пишет xrust. Соглашаясь на «обработку в облаке», вы позволяете Meta AI анализировать ваши личные фотографии. Пользователи, которые активируют эту функцию, могут использовать свои фотографии для коллажей, фототем или редактирования, созданного AI. Однако это дает Meta доступ ко всем изображениям в хранилище смартфона. В настоящее время эта функция тестируется и внедряется в приложениях Meta. Пользователи должны активно согласиться на ее использование. Однако идея о том, что Meta AI может просматривать личные фотографии, в лучшем случае сомнительна. На таких платформах, как X и Reddit, пользователи выражают опасения, что Meta может использовать фотографии для
Новости / Игры
Backyard Baseball 2001 возвращается с 28 звездами MLB
Backyard Baseball '01 выйдет повторно на следующей неделе. Она будет доступна на ПК и мобильных устройствах. В игре будут представлены звезды МЛБ. Новые владельцы франшизы объявили в понедельник, что в их числе 28 из 31 игроков, которые появлялись в оригинальной версии. Серия Backyard Sports была возрождена под лейблом Playground Productions, пишет xrust. Новому владельцу пришлось получить права на новаторские игры для ПК и переработать оригинальный код. Новейшая игра станет доступна 8 июля. Проблем со звездами не возникло. С некоторыми было легко связаться, других пришлось искать, заявили разработчики. Предыдущая версия выпускалась, когда игроки жили в США. Теперь многие разъехались. Все вновь найденные звезды были готовы снова предоставить свои права интеллектуальной собственности. В некоторых случаях они ухватились за возможность показать своим детям или внукам, насколько большой звездой они когда-то были. Однако, три игрока отказали разработчикам в сотрудничестве. Это Кен
Новости
Google сделала ставку на термоядерную энергетику MIT Commonwealth
Google минувшим понедельником сообщила прессе, что заключила сделку на покупку электроэнергии у проекта в Вирджинии. Оный занимается проектом термоядерного синтеза для выработки электроэнергии. Google подписала корпоративное соглашение о покупке электроэнергии в рамках этой технологии с Commonwealth Fusion Systems, пишет xrust. Указанная компания отделилась от Массачусетского технологического института в 2018 году. Сделка заключается на 200 мегаватт электроэнергии. Оного объема достаточно для питания небольшого города. Сделка связана с Вирджинией, где находится крупнейший в мире центр энергоемких центров обработки данных. Финансовые подробности сделки не разглашаются. Физики из национальных лабораторий и компаний десятилетиями пытались использовать лазеры или большие магниты для стимулирования реакций термоядерного синтеза, в которых легкие атомы заставляют вместе выделять большое количество энергии. В 2022 году Национальная лаборатория Лоуренса Ливермора в Калифорнии на короткое
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день