Гарвард развенчал миф о 10 000 шагах: сколько нужно ходить на самом деле
Долгое время считалось, что человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Однако исследования ученых из Гарвардской медицинской школы показывают: заметный защитный эффект для организма достигается уже при значительно меньшей активности. Норма в 10 тысяч шагов в день давно стала одним из самых популярных ориентиров для людей, следящих за здоровьем, замечает xrust. Многие фитнес-браслеты и смартфоны по умолчанию устанавливают именно такую цель, а ее достижение воспринимается как показатель активного образа жизни. Однако новое внимание к исследованиям Гарвардской медицинской школы вновь поставило под сомнение необходимость ежедневного выполнения этой нормы. Ученые отмечают, что широко распространенный показатель в 10 тысяч шагов изначально появился вовсе не как медицинская рекомендация. По данным исследователей, его история начинается в Японии в 1960-х годах, когда одна из компаний выпустила шагомер под названием, которое переводилось как
Сегодня, 14:15
Месси — король голов! Рекорд аргентинца и погоня Мбаппе на ЧМ-2026
Лионель Месси официально стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира, оформив дубль в матче против Австрии. Однако Килиан Мбаппе уже дышит в спину, сократив отставание до минимума. Титул лучшего бомбардира в истории чемпионатов мира по футболу официально перешел к Лионелю Месси, пишет xrust. В матче второго тура группового этапа ЧМ-2026 против Австрии 38-летний аргентинец забил два гола, доведя свой общий счет до 18 мячей. Предыдущий рекорд принадлежал легендарному немцу Мирославу Клозе, на счету которого было 16 голов. Встреча, проходившая в Далласе, началась для Месси с неудачи — он не реализовал пенальти на 8-й минуте . Однако уже в первом тайме капитан аргентинской сборной исправился, отправив мяч в нижний угол ворот. Свой 18-й гол он забил в добавленное время, оформив дубль и установив окончательный счет 2:0 в пользу действующих чемпионов мира. Путь к рекорду занял у Месси 20 лет и шесть чемпионатов мира, начиная с дебюта в 2006 году . «Он гений», — заявлял ранее Мирослав
Сегодня, 13:50
Зендая в ультранизкой кожаной юбке и мини жилете поразила гостей фан ивента «Человека паука» в Берлине
Зендая появилась на берлинском фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day» в дерзком кожаном образе с ультранизкой посадкой и мини‑жилетом. Актриса дополнила наряд украшениями с паутиной — отсылкой к фильму. Зендая вновь доказала статус одной из самых смелых и влиятельных модных икон современности, пишет xrust. На фан‑ивенте «Spider‑Man: Brand New Day», прошедшем 22 июня в Берлине, актриса появилась в эффектном кожаном комплекте Louis Vuitton, который моментально стал темой обсуждений в соцсетях и модных медиа. Образ включал ультранизкую кожаную юбку с длинным шлейфом и крошечный жилет, открывающий пресс — один из самых дерзких выходов звезды за последнее время. Над стилем Зендаи традиционно работал её давний стилист Лоу Роуч, известный умением превращать красные дорожки в полноценные модные перформансы. Комплект был выполнен из плотной чёрной кожи, создавая одновременно минималистичный и футуристичный силуэт. Ультранизкая посадка юбки подчёркивала фигуру актрисы, а мини‑жилет добавлял
Сегодня, 11:12
Казахстан запускает фонд в $1 млрд для поддержки стартапов и привлечения инвестиций в регион
Казахстан объявил о создании фонда объёмом $1 млрд для поддержки технологических стартапов и развития инновационной экосистемы. Инициатива должна привлечь в регион международный капитал и усилить позиции страны как технологического хаба Центральной Азии. Казахстан объявил о запуске крупной инвестиционной инициативы — фонда объёмом $1 млрд, который будет направлен на поддержку технологических стартапов и развитие инновационной экосистемы страны, сообщили xrust. Как сообщает Bloomberg, власти рассчитывают, что новый фонд поможет привлечь в регион международный капитал и укрепит позиции Казахстана как одного из ключевых центров технологического роста в Центральной Азии. По данным правительства, фонд будет работать по модели «фонд фондов», инвестируя в ведущие международные и региональные венчурные структуры, а также напрямую в перспективные проекты. Приоритетными направлениями станут искусственный интеллект, финтех, медицинские технологии, цифровая инфраструктура и другие
Сегодня, 07:06
Популярное Xrust
Новости / Технологии
Цены на iPhone и Mac вырастут: Тим Кук предупредил о глобальном дефиците чипов
Глава корпорации Apple Тим Кук официально подтвердил, что рост цен на технику бренда стал неизбежным. Причиной послужила критическая нехватка полупроводников и флеш-памяти на фоне мирового ИИ-бума. Глава Apple Тим Кук официально подтвердил, что корпорация вынуждена поднять цены на свои устройства из-за глобального дефицита чипов памяти DRAM и NAND, пишет xrust. Об этом он заявил в интервью изданию The Wall Street Journal. По его словам, лавинообразный рост стоимости компонентов стал «неустойчивым», а последующее удорожание гаджетов для конечных потребителей — «абсолютно неизбежным». Главной причиной масштабного кризиса в цепочке поставок послужил продолжающийся бум технологий искусственного интеллекта. Крупнейшие производители полупроводников перенаправили основные мощности на выпуск специализированной памяти для серверных дата-центров ИИ. В результате стоимость базовых микросхем для потребительской электроники за последний год выросла почти в четыре раза. Аналитики агентства
Новости / Здоровье
Учёные опровергли миф об омега 3: память не улучшается, как ни пей добавки
Новое крупное исследование показало, что добавки омега‑3 не улучшают память и когнитивные функции. Учёные призывают трезво оценивать эффект БАДов и делать ставку на реальные привычки, а не на «волшебные капсулы». Новое исследование, опубликованное группой американских нейробиологов и процитированное CNN, поставило под сомнение один из самых устойчивых мифов индустрии здорового образа жизни: добавки омега‑3 не улучшают память, не повышают когнитивные способности и не предотвращают возрастное снижение функций мозга. Несмотря на многолетнюю рекламу, обещания производителей и уверенность потребителей, научные данные оказались куда более скромными, чем ожидалось. Исследование проводилось на протяжении нескольких лет и включало тысячи участников старше 60 лет, отмечает xrust. Учёные измеряли уровень DHA — ключевой жирной кислоты омега‑3 — в мозге и крови, а затем сравнивали эти показатели с результатами когнитивных тестов. Ожидалось, что повышение DHA приведёт к улучшению памяти, скорости
Новости / Я Парень
Умер легендарный дуб Робин Гуда: символ силы, который напомнил, что вечных нет
В Шервудском лесу погиб древний дуб, связанный с легендой о Робин Гуде. Его смерть стала напоминанием о том, что время забирает даже самых могучих. В Великобритании умер один из самых известных деревьев мира — древний дуб из Шервудского леса, который по легенде служил убежищем Робину Гуду и его людям, сообщает xrust. Сообщение о его гибели подтвердили британские экологи, подчеркнув, что дерево, возраст которого превышал восемь веков, не выдержало очередной зимы и окончательно засохло. Для британцев это не просто утрата природного памятника, а символический момент: ушёл живой свидетель эпох, переживший королей, войны, эпидемии и смену цивилизаций. Дуб, известный как Major Oak, был одним из главных туристических символов графства Ноттингемшир. Его ствол достигал почти десяти метров в обхвате, а крона занимала площадь, сравнимую с небольшим домом. На протяжении десятилетий дерево поддерживали специальными металлическими подпорками, чтобы сохранить его форму и предотвратить разрушение.
Xrust.ru
Фильмы
Когда экран горит ярче: топ-20 сериалов 2025 по версии Metacritic
Metacritic вновь взял в руки мегакритическое лупу и отобрал сериалы, которые в этом году сожгли рейтинг – от провокационных драм до шуток «спидрана». Xrust.ru подготовил для вас подборку лучших шоу, чтобы вы не проморгали главные телевизионные хиты. Обзор самых громких премьер Каждый из этих проектов получил восторг критиков – и мы готовы поспорить, что по ночам вы уже мечтаете о новых сериях: 20. «Возмутительные» 19. «Карем: Повар королей» 18. «Канк о жизни» 17. «Больница Питт» 16. «Жестокая любовь: История Рут Эллис» 15. «Ваш дружелюбный сосед Человек-паук» 14. «North of North» 13. «Devil May Cry» 12. «Людвиг» 11. «Самая счастливая семья США» 10. «Тысяча ударов» 9. «Mr Loverman» 8. «Киностудия» 7. «Пи-ви в роли самого себя» 6. «Умираю, как хочу секса» 5. «Узкая дорога на дальний север» 4. «Токсичный город» 3. «Навсегда с тобой» 2. «Из лучших побуждений» 1. «Переходный возраст»
Новости / Программы
Браузер Firefox переполнен мошенническими расширениями криптовалютных кошельков
Браузер Firefox активно используется мошенниками. Оные своими расширениями портят механизм поиска. Десятки поддельных криптовалютных кошельков, неотличимых от своих номинально легитимных аналогов, заполонили репозиторий дополнений. Браузер Firefox, свидетельствует xrust, попал под скоординированную кампанию с минувшего апреля. На нем появились поддельные версии популярных криптокошельков – Coinbase, Ethereum, MetaMask. Мошенники берут копии программ кошельков с открытым исходным кодом и вставляют вредоносный код. Поддельные версии кошельков будут красть пользовательские данные — в первую очередь доступ к реальной криптовалюте — позволяя якобы русскоязычным хакерам сливать легитимные криптоаккаунты. Скопированные имена и логотипы, поддельные обзоры и обычная спамная ерунда используются для имитации настоящих версий криптовалютных кошельков. Конечно, у Mozilla есть автоматизированные системы для предотвращения попадания вредоносных расширений в репозиторий. Однако эти системы, похоже,
Новости / Игры
Destiny выйдет для мобильников грядущим августом
Destiny: Rising пока порадовала игроков новым трейлером. Оный раскрыл дату выхода предстоящего мобильного спин-оффа. Над проектом работают Bungie с NetEase Games. Именно упомянутые создают бесплатную игру для вселенной Destiny. Destiny: Rising будет эксклюзивной для устройств iOS и Android, пишет xrust. Игроки могут предварительно зарегистрироваться сейчас, не ожидая официального запуска. Мобильная игра уже получила положительные отзывы от закрытых бета- и альфа-тестов. Часть Rising станет доступна на мобильниках 28 августа. Этот факт подтвержден в новом трейлере, который также дал подробный обзор игрового процесса. События разворачиваются в альтернативной временной линии. Другими словами, новичкам не обязательно играть в первые две игры. Игроки могут войти в Destiny: Rising как в одиночку, так и с друзьями. Варианты реализации процесса – от первого лица или от третьего. Геймерам будут доступны несколько режимов с разными персонажами. NetEase раскрыла награды за предварительную
Новости
Объект, несущийся через Солнечную систему, зафиксировали астрономы
Объект, пересекающий Солнечную систему, взволновал астрономов. Предположение, что это комета, не главное. Это нечто явилось из дальнего космоса – межзвездной среды. Подобных фактов за историю астрономию насчитывают только три. Объект, названный астрономами «межзвездный гость», официально занесен на скрижали, как 3I/ATLAS, пишет xrust. Новость принес финансируемый NASA телескоп ATLAS, установленный в Чили. Пролет пришелся на минувший вторник. К просмотру архивных наблюдений подключились другие астрономы. Исследования коснулись периода, начинавшегося 14 июня. Было обнаружено, что комета летела со стороны созвездия Стрельца. Скорость кометы и ее траектория доказывают первоначальное предположение, что объект не принадлежит Солнечной системе. Астрономы вычислили, что комета движется со скоростью около 60 километров в секунду. Объекты, связанные с Солнцем, подчеркивают ученые, движутся вокруг нашего светила по определенным орбитам. Орбита Земли, например, близка к кругу, орбита Плутона —
Новости / Светские свадьбы
Свадьба свяжет жениха с невестой крепчайшими узами, если правильно подобрать дату
Свадьба и дальнейшая жизнь пары знаменитостей оказалась связана закономерностью. Статистика свидетельствует, что брак, свершившийся 4 июля гарантирует долгую совместную жизнь. Свадьба, приходящаяся на 4 июля, оказалась залогом долгой совместной жизни знаменитостей. Этот день в США – особенный, напоминает xrust. Страна празднует День Независимости. Пока неизвестно, свяжут ли себя узами брака какие-либо знаменитости в этот праздник в 2025 году, но с учетом того, что дата приходится на пятницу и устанавливает трехдневные выходные, это, безусловно, будет отличная возможность. А пока узнайте, кто следовал традиции в предыдущие годы: Джулия Робертс и Дэнни Модер удивили своих друзей и семью свадьбой 4 июля 2002 года. Гостям сообщили, что они направляются праздновать День независимости, и после дня вечеринок 3 июля пара связала себя узами брака сразу после полуночи в Нью-Мексико; Шэрон Осборн и Оззи Осборн поженились 4 июля 1982 года. Их свадьба состоялась на Гавайях; Тина Тернер и Эрвин
Спорт и Здоровье
Скорость шагов против боли: норвежцы и датчане открыли пешеходный рецепт для спины
Сидячий офис давно превратил наши пояса в натянутые струны виолончели, готовые рвануть от любого неловкого движения. Но ученые из Норвегии и Дании нашли простой контрапункт: быстрая и долгая ходьба. По их данным, те, кто каждый день проходит пешком более 100 минут, на 23 % реже страдают от хронических болей в пояснице, чем «ленивые прохожие» с менее чем 78-минутным маршрутом. И главное — чем быстрее темп, тем меньше шансов получить «ноющую» метку. Пеший движ: лекарство для поясницы Чтобы дать спине шанс отдохнуть и восстановиться, достаточно изменить ритм своих шагов: Увеличьте ежедневную прогулку до 100+ минут Поднимите скорость: умеренный темп (5–6 км/ч) лучше тихого шага Делайте короткие «забеги» на 5–10 минут каждые 30 минут неспешного хода Заканчивайте прогулку легкой растяжкой поясницы и бедер Xrust.ru считает: если бег кажется трудным, пусть в распоряжении будет шаг — и он способен снять боль там, где массаж и таблетки бессильны.
Лайфхаки
Вдохновляющая кухня будущего: как myFish.by меняет представление о рыбе и морепродуктах
Свежесть как стиль жизни: почему всё больше людей выбирают онлайн-магазины рыбы Современная кухня – это не только о модных рецептах, но и о качестве каждого ингредиента. За последние годы культура потребления рыбы и морепродуктов в Беларуси изменилась: всё больше ценителей вкуса и здоровья выбирают сервисы, где свежесть гарантирована не словами, а сервисом. Среди таких площадок интернет-магазин myFish.by становится настоящим открытием для тех, кто хочет получить на столе не только вкусный, но и безопасный продукт. Доставка рыбы перестала быть редкой услугой: теперь она стала элементом повседневной жизни – как поход в магазин за хлебом. Но только профессиональный подход, строгий контроль качества и внимание к каждой детали позволяют сервису выделяться в бурном море конкурентов. Почему myFish.by — это больше, чем просто доставка рыбы Онлайн-магазин myFish.by – не просто витрина, где можно выбрать филе или целую тушку. Это сервис, который переосмысливает саму идею рыбы как главного
Как
Деловой английский: язык возможностей и успеха в современном мире
Почему деловой английский — ключ к новым горизонтам В современном деловом мире владение английским языком уже не преимущество, а требование времени. Английский стал языком глобальной экономики, переговоров, IT, маркетинга, юридических консультаций и даже корпоративного этикета. Именно поэтому Изучайте деловой английский чтобы стремится к росту, международным контактам и карьерным возможностям. Особенности делового английского и его отличие от общего курса Деловой английский — это не просто разговорный уровень и не только заучивание базовых слов. Это целый пласт специализированных знаний, навыков и форм общения, необходимых для успешного ведения переговоров, работы с иностранными партнёрами и продвижения по карьерной лестнице. Ключевые отличия делового английского: Упор на профессиональную лексику: экономика, финансы, маркетинг, HR, продажи Развитие навыков деловой переписки, подготовки документов, презентаций и отчетов Моделирование ситуаций: деловые переговоры, обсуждение
Новости
Меню гастрономических изысков полетит на МКС
Меню космонавтов не предусматривает лобстера, пикши или фуа-гра. Астронавтам предлагают традиционные для них сублимированные продукты. Однако гастрономическими изысками будет питаться французский гость на МКС. Меню разрабатывается астронавтом Софи Аденот, объединившейся с удостоенным наград французским шеф-поваром Анн-Софи Пик, пишет xrust. Они создадут меню гастрономических изысков, которые Аденот отправит на МКС в следующем году. Вместо обычных сублимированных питательных веществ, которые едят астронавты, 42-летний Аденот будет выбирать из таких блюд, как «Крем из фуа-гра на поджаренной бриоши» и «Биск из лобстера с крабом и тмином». Меню, которое Европейское космическое агентство окрестило «кусочком Франции в космосе», включает четыре закуски, два основных блюда и два десерта. Аденот отметила, что блюда, в состав которых также входит тушеная говядина и шоколадный крем, не только порадуют наши вкусовые рецепторы, но и помогут ей почувствовать связь с Землей и ее родной страной. По
Новости / Технологии
Honor выпустил самый тонкий в мире, да ещё и складной смартфон
Honor анонсировала Magic V5, который, является самым тонким складным телефоном в мире на данный момент. Правда реклама умалчивает о приподнятом модуле камеры. Телефон сегодня выходит в Китае. Обещан и скорый мировой запуск. Honor сообщил xrust, что при толщине 8.8 мм в сложенном состоянии V5 действительно впечатляюще тонкий и превосходит 8.9-мм Oppo Find N5. Эта разница в 0,1 мм на практике незаметна, хотя очень небольшая кривизна действительно помогает телефону Honor ощущаться на волосок тоньше, чем Oppo. Это справедливо только для версии телефона «Ivory White», другие цвета немного толще — 9 мм, поскольку их волокна и отделка из веганской кожи отличаются от «специального волокна» белой модели. Другой замалчиваемый факт – не обращайте внимание на выступающую за обещанные габариты камеру. Тройной модуль задней камеры поднимается почти вдвое выше, чем у Oppo. Результат - телефон кажется толще конкурента. Превосходные характеристики с датчиками более высокого разрешения и более быстрой
Популярные статьи месяца
Новости / Xrust / Технологии
iPhone vs Android 2026: вечный спор, в котором все проигрывают
На каждой встрече друзей кто-то приходит с новым смартфоном, и через 15 минут разговор скатывается в религиозную войну. «У вас iOS лагает». «У вас Android глючит». «Зато камера у Apple». «Зато открытость у Google». Никто никого не убеждает, все остаются при своём, расходимся обиженные. Через год — повторяем. И так двадцать лет. Главная правда, которую никто не хочет признавать: в 2026 году между премиум-iPhone и премиум-Android-флагманом разница меньше, чем между двумя поколениями одного производителя. Камера примерно одинаковая. Скорость работы — одинаковая. Качество экрана — одинаковое. Спор давно не про железо, а про экосистему. И в этом споре вы выбираете не телефон, а тюрьму, в которой собираетесь сидеть следующие 10 лет. С этой точки зрения вопрос «что лучше» — он странный. Сравните вопрос «что лучше — Москва или Нью-Йорк». Тот ответ зависит от того, кто вы и что вам нужно. Реальные различия в экосистемах 2026 На Xrust.ru мы держим в редакции по три устройства каждой системы.
Новости / Светские свадьбы
Джои Гразиадей вновь сделал предложение Келси Андерсон: звезды «Холостяка» готовятся к свадьбе мечты
Американская телезвезда Joey Graziadei вновь оказался в центре внимания поклонников романтических реалити-шоу, сообщили xrust. Спустя более двух лет после помолвки в финале популярного проекта The Bachelor он снова сделал предложение своей возлюбленной Kelsey Anderson. История пары уже давно считается одной из самых успешных среди участников франшизы, однако новый романтический жест стал неожиданностью даже для преданных фанатов. О повторном предложении сообщило издание People, опубликовавшее подробности события. По информации журналистов, Джои решил организовать для Келси особенный момент, который отличался бы от телевизионной версии помолвки. Во время участия в шоу многие эмоции неизбежно остаются частью продюсерского процесса и телевизионного формата, поэтому спустя время звезда реалити захотел сделать все более личным и искренним. Поклонники пары сразу обратили внимание на то, что повторное предложение выглядело гораздо более интимным и эмоциональным, чем телевизионный финал.
Новости / Программы
iOS 27 уже близко: названы точные даты выхода бета-версий и финального обновления для iPhone
Apple официально обнародовала график выхода iOS 27. Это обновление станет самым амбициозным за последние годы: наконец дебютирует «новая Siri» с генеративным ИИ, полностью переработан интерфейс уведомлений и появится необычный способ вызова помощника. Разбираемся, когда можно установить первую бета-версию и ждать ли глобального релиза в России. Главный анонс — 8 июня Всё начнётся с ежегодной конференции WWDC 2026, поясняет xrust, которая пройдёт в понедельник, 8 июня, в 10 утра по тихоокеанскому времени (20:00 мск). Именно там, в ходе часовой презентации, Apple впервые публично покажет iOS 27. По данным инсайдеров, львиная доля выступления будет посвящена «Аппаратному интеллекту» (Apple Intelligence) и особенно — долгожданной Siri нового поколения. «Запуск iOS 27 станет поворотным моментом для ИИ-стратегии Apple, — комментирует Марк Гурман из Bloomberg. — Компания отчаянно догоняет OpenAI и Google, и у неё почти не осталось права на ошибку». Для разработчиков: первая бета уже в день