Спорт и Здоровье

В правильной диете, правильном питании заключен залог здоровья. Недаром многие диетологи дают свои советы по этому важному аспекту жизни. Каким же должно быть правильное питание? Многие диетологи сходятся во мнении, что важно, чтобы еда была разнообразной и вкусной, а также красивой ! Но, естественно, важнее вопрос – что именно есть? Существует множество продуктов, как из них выбрать «правильный»? Все дело тут в том, что человек должен получать столько калорий , сколько ему необходимо для нормальной жизни и правильного функционирования систем организма. При определении правильной диеты необходимо учитывать пол, возраст, рост, а также то, работает ли человек, сколько работает, умственно или физически, сколько он занимается спортом. Для каждого человека подходит своя уникальная диета. Врачи сходятся во мнении, что желательно питаться дробно, по 4 – 6 раз в день, пить побольше воды, если нет противопоказаний. Также важно, чтобы ежедневно человек получал необходимое его организму

Тайский массаж основан на религиозных, философских и медицинских учениях. Его прародителями являются общеукрепляющие процедуры VI века до нашей эры. Мероприятия проводились на территории современного Таиланда и Китая, пользовались особой популярностью у знатных особ.Первые вариации массажа сочетали в себе физические упражнения и молитвы. Основной задачей участников было духовное и физическое очищение.В Европе тайский массаж является исключительно эротической процедурой. Местные жители не воспринимают его духовный подтекст, относятся к программе как к разновидности отдыха. Где можно ознакомиться с тайским эротическим массажем в Санкт-Петербурге? Насладиться тайским массажем в Санкт-Петербурге поможет студия Incognito-spa (смотреть тут). К услугам посетителей опытные массажистки, уютные номера и вместительные кровати.Массажные мероприятия проводятся в три этапа:• Подготовка. Настройка клиента на нужный лад. В предварительные операции входят водные процедуры, сопряженные с первичными

В современном мире невозможно оставаться активным и здоровым без дополнительной помощи квалифицированных специалистов. Профессиональный массажист поможет Вам справиться со многими проблемами, связанными с ограничением физической активности. Слишком много мы сидим на одном месте. Начиная со школьной скамьи, потом университет, офис. Человек перестает быть активным, необходимость в постоянном движение уменьшается. Отработали, сели в машину, приехали домой и к телевизору или к компьютеру. Как помочь нашему организму в этой непростой ситуации. Как позвоночник может выдерживать такие нагрузки? Услуги массажиста помогут решить эту проблему. Массаж - одна из самых древних процедур. Кто и когда его изобрел не известно. Массажисты компании Массажисток.нет добавляют эфирные масла лимонные, лавандовый, грейпфрутовые, апельсиновые, эвкалиптовые и можжевельниковые, в зависимости от вкусовых предпочтений клиентов. Вы замечали, что массаж делают не только люди. Животные постоянно лижут и поглаживают

Не секрет, что алкоголь способен разрушить здоровье человека полностью. Но, если взяться за свое состояние чуть раньше, то можно восстановиться до нормального уровня, когда человек сможет удовлетворительно себя чувствовать. Необходимо проведение диагностики для получения информации о состоянии различных органов. После этого запускается программа реабилитации, которая включает в себя восстановление не только физического здоровья, но и психического. Запомните, что даже в самых тяжелых случаях, можно исправить ситуацию, если подойти к этому ответственно. Вы когда-нибудь думали, какого приходится вашим органам, при таких нагрузках? Ниже вы увидите список, в котором описано, как алкоголь влияет на различные системы и как минимально можно исправить ситуацию, просто начав с себя. Печень Клетки печени же восстанавливаются? Да, НО так происходит при незначительном поражении, когда ваша алкогольная зависимость на имеет длительного стажа, при другом же раскладе: Снижение естественной защиты;

Сегодня все мужчины и все женщины мечтают иметь накаченное красиво тело, отличающееся очень выразительным рельефом. Но это довольно сложно и трудоемко. При этом существует ряд методов, позволяющих облегчить путь к подобной мечте! Никто не обещает, что путь будет простым и коротким, но, поверьте, результат того стоит! Для начала надо разобраться, какие жировые отложения бывают. Выделяют подкожные, гормональные и внутрибрюшные (абдоминальные). Поскольку их физиология разная, то и подход для них разный. У представителей сильного пола жир откладывается за счет значимого влияния инсулина и перенасыщения организма углеводами. Соответственно, решением является коррекция рациона. Считается, что на долю подкожного жира должно приходиться не более 20 процентов. Методы борьбы с жировыми отложениями под кожей включают две самые основные стратегии. Первая - нормализация рациона питания с небольшим дефицитом килокалорий. Вторая стратегия - регулярные дозированные физические нагрузки. Можно начать

Неожиданный симптом онкологического заболевания назвали британские специалисты Cancer Research UK. По мнению экспертов, боли в спине могут быть свидетельством о том что в организме идёт процесс образования злокачественной опухоли поджелудочной железы. Как отмечают специалисты, из-за особенностей расположения этого органа, рак поджелудочной железы можно перепутать с заболеваниями межпозвонковых дисков. При злокачественной опухоли поджелудочной железы боль может начинаться в области живота, а затем «отдавать» в спину. Когда человек лежит, боль будет усиливаться, а в сидячем положении — уменьшаться. Кроме того, как отмечают онкологи, самочувствие при раке может ухудшаться после еды. Врачи рекомендуют, не оставлять без внимания любые длительные боли в спине, особенно в том случае, если не было нагрузок или травм. Боль в спине должна стать поводом для незамедлительного обращения к врачу.

Время от времени в СМИ появляется различного рода информация о том, что тот или иной продукт крайне вреден, вызывает рак и употребление его опасно. Или наоборот: некий продукт является панацеей - лекарством от чего бы то ни было. Так произошло и с яйцами: врачи сердечные отнесли его в спектр продуктов, которые необходимо ограничить. Причиной послужило то, что яйца могут повышать состав ЛПНП и ЛПОНП- липопротеидов низкой и очень низкой плотности, так называемого "плохого холестерина". Это, в свою очередь, повышает риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний. Но хорошо, что всякая гипотеза должна проверяться и доказываться, ученые стали подробнее исследовать эту тему. О том, что они выяснили, подробнее расскажем в нашей статье. Реальный вред яиц Конечно, яйца, как и любой другой продукт, могут нанести вред здоровью, если их есть в больших количествах. Рекомендуется употреблять не более семи яиц в неделю, именно это количество считается безопасным в плане

Всеми известные помидоры можно приобрести в любом продуктовом магазине. Дело в том, что данный овощ продается на прилавках в любой сезон времени года, но при этом больший урожай томатов можно собрать именно летом. В теплую погоду помидоры созревают в благоприятных условиях, где концентрируют и воспроизводят в своем составе большое количество полезных веществ, что соответсвенно отражается на пищевой ценности этого овоща. Ни для кого ни секрет, что в помидорах содержатся много витаминов и микроэлементов, которые являются важными питательными веществами для человеческого организма. Этот овощ богат витамином C, содержащийся в составе аскорбиновой кислоты, что еще раз подчеркивает пользу и антиоксидантное действие этого плода. Польза употребления помидоров Итак, как было обозначено ранее, в составе томатов имеется огромное количество микроэлементов, которые незаменимы в рационе человека. В ходе проведенного эксперимента в томатах выявили вещество ликопина, являющегося природным

Не каждый спортсмен может похвастаться наличием свободного времени для восстановления после тренировок. В то же время, организм нуждается в спокойствии и отдыхе, расслаблении мышц. Тренировочный массаж – это эффективное средство восстановления мышечного тонуса. В зависимости от того, в каком состоянии человек (высокая возбудимость, сильнейшая усталость), подбирается необходимая методика проведения тренировочного массажа, его глубина и длительность. Вот ссылка, где подробно описан этот массаж. Исходя из того, какая поставлена задача перед массажистом, профессионал выберет конкретный прием массажа, которому уделит особое внимание. Например, если главная цель – расслабление мышц, то основной прием – это растирание. При профилактике заболеваний суставов применяются поглаживания и растирания. Массаж при травмах включает приемы поглаживания, выжимания, разминания и др. Что касается времени проведения тренировочного массажа, то его нельзя проводить раньше, чем спустя час-полтора после

Вегетарианство стало популярным в последние годы, благодаря документальным и научным фильмам, которые повествуют о жестоком обращении с животными, но данная статья не об этом. Многие приверженцы растительного питания уверенно пропагандирует его, как панацею для похудения. Они считают, что растительная пища выводит шлаки и токсины из организма, благодаря этому человек худеет. Так ли это? Конечно, на ситуацию стоит смотреть со всех сторон. Белки, жиры и углеводы содержатся как в растительной пище, так и в богатой животными белками и жирами. Но здесь есть главное отличие: в продуктах животного происхождения отсутствуют углеводы, как таковые. Речь идёт о натуральных продуктах: мясе, яйцах, рыбе, молоке, твороге, натуральных йогуртах, а не о синтетических продуктах, собранный на заводах. Изначально для того, чтобы худеть, необходимо придерживаться отрицательной калорийности, общепринятой цифрой считается - 20% от суточной нормы калорийности. Плюс ко всему, для того, чтобы худеть, нужен

Кефир - это отличный лечебный и профилактический продукт, который успешно используется в различных диетах. Диета на кефире хороша тем, что кроме избавления от лишних килограммов, она поможет наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает внешний вид ногтей и волос. В данной статье подобраны самые распространенные по эффективности диеты на кефире. Итак, 5 видов диет на ваш выбор: Популярная эффективная кефирная диета, которая решает проблему 5 лишних кило. Минус этой диеты в том, что питаться нужно только строго по часам, иначе результат не гарантирован. 7. 00 - чай или простая вода (без сахара). 9. 00 - морковный салат (2 небольшие сырые морковки на средней тёрке, заправить растительным маслом). 11. 00 - отварное мясо курицы или говядина (не более 200 грамм). 13. 00 - сочное яблоко. 15. 00 - крутое яйцо. 17. 00 - сочное яблоко. 19. 00 - чернослив (не более 10 штук). 21. 00 - 250 мл кефира и"Йод-актив"(дозировка указана в инструкции этого

Как это не покажется обидным или возмутительным для многих сидящих на диете, но роль жиров в организме человека очень важна и их ни в коем случае нельзя полностью исключать из рациона питания. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержаться, нарушению работы нервной, гормональной и сердечно-сосудистой систем, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей (и это только в общих чертах). Но с другой стороны, избыточное потребление жиров приводит не только к лишнему весу, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы. После этого можно ли считать роль жиров в организации нашего питания незначительной? Попробуем разобраться. Все природные жиры и масла разделяются по преобладанию в своем составе типа жирных кислот. Различают насыщенные жиры (в основном животного происхождения) и ненасыщенные (омега-3, омега-6, омега-9) жиры. Насыщенные жиры входят в состав сливочного масла, сыров твердых сортов, мяса (свинина, баранина), сала, молочно-кислых продуктов, масел

Самыми распространенными заболеваниями, от которых люди страдают по всему свету, являются болезни сердечно-сосудистой системы. Данный вид патологии уносит гораздо больше людей, нежели онкологические болезни, хотя принято считать в народе, что рак – самое серьезное заболевание. Современное общество столкнулось с проблемой высокой частоты возникновения патологий Симптоматика болезней настолько разнообразна, а порой даже смазана, что врачам сложно поставить правильный диагноз без специальных методов и оборудования для диагностики. Сегодня многие люди отправляются за границу, чтобы пройти диагностику. Для этого нужна виза. Методы диагностики патологий сердечно-сосудистой системы 1. ЭКГ. В настоящее время классический метод диагностики при помощи аппарата ЭКГ выполняется на современном оборудовании. Оно более чувствительно, нежели то, что использовалось несколько лет тому назад. Современные приборы позволяют более точно определить сердечные ритмы, построить кардиограмму. Если аппарат

Если вы решили заняться спортом с целью похудеть, то вам просто необходимо правильное питание. Но это вовсе не означает, что вы должны резко ограничивать себя в питании. Это делать как раз и нельзя. Так вы можете нанести только вред своему организму. Вам не нужны какие-либо специальные диеты, просто следуйте некоторым рекомендациям и похудение вам гарантированно! Многие считают, что перед тренировкой не надо есть, поскольку натощак сжигается больше калорий. А ведь они заблуждаются, и им стоит делать все наоборот. Правда, чем меньше у вас осталось времени до занятия спортом, тем легче должна быть еда. Не стоит наедаться перед тренировкой, поскольку вы будете вялыми и сонными, и тренировка пройдет зря. И тогда все ваши силы во время занятий спортом будут уходить на переваривание съеденной пищи. Прием пищи должен быть примерно за 2-4 часа до занятия спортом. Лучше всего съесть пищу богатую белками и углеводами, например макароны. Пищу богатую жирами лучше стараться в этот период не

Специалисты всегда говорят об обязательном условии питаться правильно и полноценно. Только так можно быстро убрать ненавистный жир. Расстаться со своими старыми пищевыми привычками сложно, но нужно всегда думать о качестве того, что отправляется в рот. В тот момент, когда выбор в пользу салата, запеченной рыбы и чая без добавок станет подсознательным, можно считать, что самое сложное уже удалось преодолеть. Теперь эффект от физических упражнений будет куда заметнее. А грамотно подобранные упражнения помогут добиться результата. Перед тренировкой короткая разминка. Подойдет шаг на месте с подъемами рук, голеней и скручиваниями. Наклоны в стороны Отличное упражнение для проработки косых мышц живота. Выполняется из положения стоя и с дополнительным весом в виде гантели 3-4 кг. Ноги на ширине плеч. Правую руку необходимо поднять вверх над головой. В левую взять утяжелитель, и выполнять наклоны влево. При этом кисть руки тянется к левой стопе. 10 повторов на каждую строну. 2-3 подходов