Я Девушка / Спорт и Здоровье / Xrust
Когда речь заходит о диете, то первая мысль, которая мелькает в головах у многих, почему-то связана с какой-нибудь не слишком вкусной пищей, которую просто приходится есть ради достижения заветной цели – похудения.
Однако, есть один вариант, от которого не откажутся даже самые требовательные лакомки – это арбузная диета для похудения.
У каждого времени года свои признаки и ассоциации. Зимой хочется купить мягкий уголок, удобно расположиться на нем, укутавшись в плед, и пить горячий чай. А летом – самое время баловать себя всевозможными сочными фруктами и ягодами. Арбуз, который в избытке имеется в продаже во второй половине лета и в начале осени, может сослужить неплохую пользу тем, кто решил похудеть, но с трудом может терпеть голод и отказывать себе в чем-нибудь вкусненьком.
Несмотря на свой сладкий сахарный вкус, на самом деле арбуз содержит очень мало калорий – всего 27 ккал на 100 г мякоти. Это означает, что съев за сутки целых четыре килограмма мякоти, вы употребите немногим больше 1000 ккал, что меньше нижней допустимой границы!
Кроме этого, арбуз обладает и множеством других достоинств:
— он богат клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника;
— обладает мочегонными свойствами, что позволяет избавиться от лишней жидкости в организме;
— богат витаминами и микроэлементами, среди которых железо, калий, кальций, магний, фолиевая кислота и многие другие, позволяющие организму ни в чем не испытывать недостатка и нормально функционировать;
— эффективно очищает организм от токсинов.
Существует несколько вариантов арбузной диеты. Первый – монодиета. В течение 3-5 дней (но не более) в пищу употребляется только мякоть арбуза. Суточную норму (из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела) съедают в течение дня.
Для того, чтобы более эффективно бороться с жировыми отложениями, лучше отдать предпочтение комбинированной диете, которую можно продолжать до 8 дней. В этом случае к завтраку, обеду и ужину можно добавлять небольшое количество одного из продуктов: обезжиренного творога, гречневой или рисовой каши на воде. Если же разнообразить рацион еще и постным мясом и рыбой, легкими овощными салатами и 1-2 кусочками черного хлеба в день, то диета может продолжаться до 4-х недель. При этом вес может уменьшиться в среднем на 10 кг, главное, чтобы арбуз все же составлял основу дневного рациона.
Все про питание и диеты читайте на сайте gabdullin.com Xrust: Самая вкусная диета
диета, арбузная диета
Самая вкусная диета
Когда речь заходит о диете, то первая мысль, которая мелькает в головах у многих, почему-то связана с какой-нибудь не слишком вкусной пищей, которую просто приходится есть ради достижения заветной цели – похудения.
Однако, есть один вариант, от которого не откажутся даже самые требовательные лакомки – это арбузная диета для похудения.
У каждого времени года свои признаки и ассоциации. Зимой хочется купить мягкий уголок, удобно расположиться на нем, укутавшись в плед, и пить горячий чай. А летом – самое время баловать себя всевозможными сочными фруктами и ягодами. Арбуз, который в избытке имеется в продаже во второй половине лета и в начале осени, может сослужить неплохую пользу тем, кто решил похудеть, но с трудом может терпеть голод и отказывать себе в чем-нибудь вкусненьком.
Несмотря на свой сладкий сахарный вкус, на самом деле арбуз содержит очень мало калорий – всего 27 ккал на 100 г мякоти. Это означает, что съев за сутки целых четыре килограмма мякоти, вы употребите немногим больше 1000 ккал, что меньше нижней допустимой границы!
Кроме этого, арбуз обладает и множеством других достоинств:
— он богат клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника;
— обладает мочегонными свойствами, что позволяет избавиться от лишней жидкости в организме;
— богат витаминами и микроэлементами, среди которых железо, калий, кальций, магний, фолиевая кислота и многие другие, позволяющие организму ни в чем не испытывать недостатка и нормально функционировать;
— эффективно очищает организм от токсинов.
Существует несколько вариантов арбузной диеты. Первый – монодиета. В течение 3-5 дней (но не более) в пищу употребляется только мякоть арбуза. Суточную норму (из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела) съедают в течение дня.
Для того, чтобы более эффективно бороться с жировыми отложениями, лучше отдать предпочтение комбинированной диете, которую можно продолжать до 8 дней. В этом случае к завтраку, обеду и ужину можно добавлять небольшое количество одного из продуктов: обезжиренного творога, гречневой или рисовой каши на воде. Если же разнообразить рацион еще и постным мясом и рыбой, легкими овощными салатами и 1-2 кусочками черного хлеба в день, то диета может продолжаться до 4-х недель. При этом вес может уменьшиться в среднем на 10 кг, главное, чтобы арбуз все же составлял основу дневного рациона.
Все про питание и диеты читайте на сайте gabdullin.com Xrust: Самая вкусная диета
диета, арбузная диета
Комментарии
Зимний секс и иммунитет: как получить «+30% устойчивости» Xrust
Зима всегда играла с нами в «холодно-горячо». На улице — ветер, в ленте — сезон простуды, а дома легко включить собственную биохимию тепла. Исследования уверенно подсказывают: регулярная близость зимой усиливает выработку антител и повышает устойчивость к вирусам примерно на 30%. Это не магия, а физиология: прилив окситоцина, эндорфинов и умеренная кардионагрузка синхронно «подкручивают» иммунный ответ. Вдобавок солнечные дефициты коротких дней компенсируются дофамином и серотонином — настроение растёт, усталость тает. На Xrust.ru мы зовём это «квартирным фитнесом»: где тренажёры — доверие и забота, а главный KPI — самочувствие. Как превратить зиму в сезон устойчивости Сделайте ритуал тепла. Планируйте свидания как тренировки: регулярность важнее «вдохновения по расписанию». Разогрев — обязателен. Тёплый плед, горячий чай, мягкий свет — телу нужна подготовка не меньше, чем душе. После — восстановление. Вода, белок, спокойный сон: гормоны радости дружат с гигиеной отдыха. Границы и