Спорт и Здоровье

Джозеф Дитури учёный из Южно-Флоридского университета, провел под водой 93 дня. Как сообщает издание iTCrumbs, находясь на дне Атлантического океана в капсуле размером 100 квадратных метров, 55-летний профессор изучал длительное воздействие высокого давления на человеческий организм. Результаты опыта были не только успешны, но и превзошли самые смелые ожидания, так как проведя под водой 93 дня, Джозефа Дитури омолодился на 10 лет. У Дитури, после нахождения на глубине, удлинились теломеры на 20 процентов и произошло 10-кратное увеличение количества стволовых клеток. Эти характеристики соответствуют теоретическому омоложению исследователя на 10 лет. Ученые объясняют тем, что под действием высокого давления произошла стимуляция клеточного роста. Под воздействием океанического давления также произошло положительное воздействие на другие показатели здоровья Джозефа: вдвое снизились воспалительные маркеры, и значительно упал уровень холестерина. Данные эксперимента научное сообщество

Состав любого мяса содержат жиры, но не одинаково их потенциальное влияние на организм человека. Врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский назвал самый вредный и самый полезный вид мяса. Диетологами мясо изучено давно, и в итоге самым вредным признано жирное красное мясо, и в первую очередь свинина. В составе свинины содержится самое большее количество насыщенных, или "плохих", жиров. Содержащиеся в мясе насыщенные жиры благоприятствуют развитию атеросклероза. И чем больше содержится таких жиров в мясе, тем хуже это для потребителя. Мясо с насыщенными жирами провоцирует инсульты, инфаркты и нарушения кровообращения. «Именно от этих болезней чаще всего умирает современный человек», – объясняет Андрей Бобровский. Однако, как отмечает диетолог, не все виды красного мяса повышают риск развития атеросклероза, существует и исключение. Это исключение, как рассказывает Андрей Бобровский было выявлено диетологами, когда они

Для поддержания здоровья костей, мышц и кожи организму необходим белок. Он также улучшает метаболизм, способствуя похудению. О том, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы похудеть порталу Eat This Not That рассказала диетолог Лиза Янг. По словам специалиста, для желающих- сбросить лишние килограммы, нужно в обязательном порядке включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белка. Так, яйца содержат высококачественный белок, а также множество полезных микроэлементов. Улучшению пищеварения и метаболизма будет способствовать пара яиц на завтрак. Диетолог советует включить в свой рацион превосходные источники белка, клетчатки и полезных углеводов – бобовые. Фасоль, горох, чечевица и нут обязательно должны присутствовать в рационе людей, которые не едят много мяса. В морепродуктах также содержится полезный белок. Также присутствуют в жирных сортах рыбы необходимые для здоровья омега-3 жирные кислоты. Источниками клетчатки, минералов и полезных жиров являются орехи и семена,

Современная стоматология не стоит на месте. Стоматологическая клиника Александра Горбачева в Красногорске, доступная по адресу является ярким примером того, как наука и технологии могут работать на благо здоровья пациентов. Что такое клиника Александра Горбачева? Стоматологическая клиника Александра Горбачева - это современное медицинское учреждение, предлагающее полный спектр стоматологических услуг. Клиника использует передовые методы лечения и диагностики, при этом уделяя особое внимание комфорту пациентов. Преимущества клиники Современное оборудование.Клиника оснащена новейшими технологиями и оборудованием, что позволяет проводить эффективное и безопасное лечение. Квалифицированный персонал. Врачи клиники являются профессионалами высокого класса, постоянно повышающими свою квалификацию. Индивидуальный подход. Каждому пациенту в клинике уделяется максимум внимания, создается индивидуальный план лечения, учитывающий все особенности организма. Комфортные условия. Клиника создана

Массаж лица является важной частью регулярного ухода за кожей. Он помогает улучшить кровообращение, стимулировать производство коллагена и просто придать коже здоровый, сияющий вид. Но как правильно делать домашний массаж? В этой статье мы разберем базовые принципы и техники. Зачем нужен массаж лица? Массаж лица улучшает кровообращение, которое помогает коже получать больше питательных веществ. Также он стимулирует производство коллагена - белка, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Правильно выполненный массаж может помочь смягчить морщины, улучшить цвет лица и даже помочь в борьбе с акне. Основы массажа лица Перед тем, как приступить к массажу, убедитесь, что ваша кожа чистая. Нанесите небольшое количество увлажняющего крема или масла для облегчения скольжения пальцев. Используйте легкие, плавные движения, избегайте растяжения кожи. Во время массажа следуйте естественным линиям и контурам лица - это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Начните с лба,

Группой ученых из Стэнфордской школы медицины найдены доказательства того, что увеличению продолжительности жизни способствуют мононенасыщенные жирные кислоты . О выводах, сделанных в результате эксперимента, написано в статье журнала Nature Cell Biology. Специалисты выяснили в ходе исследовательской работы, что олеиновая кислота способствует защите клеточных мембран от окислительного повреждения. Проведенные эксперименты с червями Caenorhabditis elegans выявили, что благодаря олеиновой кислоте черви живут на 35 % дольше по сравнению с червями, которые эту кислоту не получают. В каких продуктах содержится большое количество олеиновой кислоты? Оливковое масло является главным источником олеиновой кислоты. Люди, сидящие на дите и не только, должны включить оливковое масло в свой привычный суточный рацион. Олеиновая кислота также содержится в большом количестве в масле виноградных косточек, маковых крупинках, кунжутовом и облепиховом маслах. Дополнительно олеиновая кислота содержится в

Какие сладости полезны, если вам не поставлен диагноза сахарный диабет, рассказал врач общей практики РФ Сергей Алендеев. По словам врача, употреблять в умеренных дозах любителям сладкого можно следующие сладости: Зефир. В натуральном зефире содержится пектин – это такой вид клетчатки, который способствует уменьшению уровня холестерина, активизирует выведение токсинов. Также в зефире содержатся такие полезные микроэлементы как кальций и фосфор. Вкушая зефир, вы улучшаете работу мозга, отметил эксперт. Пять сладостей безвредные для фигуры Халва. Наиважнейшие витамины для функций памяти, зрения и сердца присутствуют в подсолнечной или арахисовой халве. Это витамин А, витамин В, витамин Е. Как проинформировал врач, халва содержит масла, которые способствуют моложавости кожи. Как приготовить халву из семечек, арахиса и мёда Пастила. Эта сладость также как и зефир обеспечивает организм пектином, а также содержит витамины, магний и железо . По словам медика, как и в случае с зефиром,

Тренер Алексей Моисеев рассказал сколько потребуется времени, чтобы получить ягодицы «как у Ким Кардашьян». Для получения желаемой формы ягодиц как объясняет специалист, потребуется от трех до восьми месяцев. Он также подчеркивает, что в обязательном порядке необходимо включать в тренировку базовые упражнения на мышцы рук, груди, плеч и кора. Для получения желаемого результата лучше всего привлекать профессионалов, и желательно не онлайн, а вживую, советует Моисеев. Так как только находящийся рядом с вами тренер может сделать правильную оценку вашим действиям и указать на ошибки в технике, и сразу же их исправить. Тренироваться каждый день необязательно, но важно не пропускать занятия, постепенно увеличивая количество повторений упражнений и вес отягощений.Об эффективной тренировке для похудения читайте здесь

Портал Eat This, Not That приводит рекомендации тренера Тайлер Рид по эффективной тренировке с собственным весом для похудения. Для того, чтобы достичь желаемого результата в похудении, помимо диет в обязательном порядке нужно делать специальные упражнения, которые эффективно ускорят ваш метаболизм и сожгут серьезные калории. Специалист советует делать приседания с прыжками, отжимания, берпи. Также эффективны выпады вперед со сгибанием коленей до угла 90 градусов. «Сделав большой шаг вперед правой ногой, затем опустите заднее колено к земле, пока оно не окажется примерно в пяти сантиметрах от пола», — отмечает Тайлер Рид . Тренер отмечает, что каждое упражнение должно выполняться в течение 30 секунд, с обязательным перерывом на отдых длительностью 15 секунд. Завершением тренировки должен служить спринт на 50 или 100 метров. «Спринт является невероятно эффективным способом ускорить ваш метаболизм, сжечь серьезные калории, улучшить ваши спортивные результаты и даже нарастить мышечную

Гибкая диета IIFYM (If It Fits Your Macros), также известная как «гибкий подход к питанию», стала популярным методом контроля потребления калорий и макроэлементов с целью похудения и поддержания здорового веса. Главное преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет вам есть любимые продукты, при условии соблюдения определенных макроэлементов и калорий. Ключевые аспекты гибкой диеты IIFYM 1. Определение макроэлементов: Гибкая диета IIFYM основана на идее, что вы можете есть все, что хотите, при условии соблюдения индивидуальных макроэлементов (белки, жиры и углеводы) и калорий. Для определения своих макроэлементов рекомендуется использовать онлайн-калькуляторы или консультацию с специалистом. 2. Гибкость выбора продуктов: Гибкая диета IIFYM позволяет есть любые продукты, но с оговоркой, что они должны вписываться в вашу суточную норму макроэлементов и калорий. Это означает, что вы можете есть и полезные, и менее полезные продукты, но при этом должны оставаться в рамках

Сноубординг - один из самых популярных и захватывающих видов зимнего спорта. Однако, наряду с адреналином и яркими впечатлениями, этот вид спорта может быть опасным. Падения, удары и травмы - неприятная, но реальная сторона сноубординга. Шорты защитные для сноуборда являются одним из ключевых элементов защитного оборудования, которые помогут снизить риск травм и обеспечить безопасность на склоне. Значение защитных шорт для сноуборда Защитные шорты предназначены для смягчения ударов и защиты ключевых зон тела, таких как кости таза, коксис и бедра. Они уменьшают вероятность серьезных травм и синяков при падениях и столкновениях. Таким образом, они обеспечивают комфорт и уверенность во время катания. Характеристики защитных шорт для сноуборда Материалы: Защитные шорты обычно изготавливаются из эластичных, прочных и дышащих материалов, таких как неопрен, спандекс или лайкра. Они обеспечивают комфортное прилегание к телу и свободу движения. Защитные элементы: В качестве амортизирующих

Как установили американские учёные, два посещения сауны по 20 минут способствует снижению кровяного давления у людей среднего возраста. Основой исследования специалистов Университета Бригама стали результаты проделанной работы коллегами из Финляндии, которыми был сделан вывод, что посещая сауну более 19 минут. люди становятся менее подтверждены сердечно-сосудистым заболеваниям по сравнению с теми, кто такой привычки не имел. Американскими учёными был проведен эксперимент с участием двух групп разных возрастных категорий. 10 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 30 лет, и 8 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 64 лет. Каждый из испытуемых провел по два 20-минутных сеанса в сауне при 80 °C . Никаких побочных эффектов у наблюдаемых зарегистрировано не было. У абсолютно всех участников эксперимента снизилось кровяное давление. Как отмечается, физиологическая реакция на посещение оказалась одинаковой для обеих возрастных групп. Недлительное воздействие жара принесло положительный эффект.

Самым эффективным способом для избавления от жира на животе являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Об этом рассказал тренер, эксперта по фитнесу Тайлер Рид, на портале Eat This, Not That. Как отмечает специалист, высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают сжигать больше калорий, и при этом на них тратится меньше времени. Рид также добавляет, что не обойтись без налаживания полноценного сна и перестройки ежедневного рациона. По словам тренера, для того, чтобы избавиться от жира в области живота нужно потреблять примерно на 500 калорий меньше, чем в среднем сжигается вами за день, тогда вы сможете чтобы терять фунт (450 грамм) жира в неделю. В повседневной жизни также нужно увеличить интенсивность физических нагрузок. Вы можете гулять с детьми или выгуливать собак или подниматься по лестнице. Активные прогулки являются отличным способом дополнения к физическим нагрузкам а также помогут улучшить сердечно-сосудистую систему и психологическое здоровье. Как уменьшить

Для сохранения молодости после 30 лет, прежде всего необходимо похудеть. Избавление от лишних килограммов - это первое, что вы должны сделать, если хотите долгие годы выглядеть молодым. Об этом главном условие рассказала врач-терапевт, диетолог Регина Ахуньянова. Как отмечает диетолог, лишний вес визуально прибавляет возраст. Для избегания этого врач рекомендует пересмотреть свой рацион питания. Диетолог перечислил идеальные продукты, которые будут способствовать сохранению молодости. Ахуньянова рекомендует включить в ежедневный рацион - 300 граммов овощей, три фрукта, белок в каждом приеме пищи и три столовых ложки нерафинированного масла. Как поясняет специалист, правильные жиры имеют положительное воздействие на кожу, гормоны и поддерживают в норме уровень холестерина. Также не следует забывать о физической активности – не менее 150 минут в неделю необходимо уделять спорту. Как объясняет врач, после 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться, если не будет физических нагрузок, то

Диета «10x10» предлагает простой и эффективный способ сбросить до 10 килограммов за всего 10 дней. Однако перед началом диеты необходимо учесть, что такое быстрое снижение веса может оказаться стрессом для организма и не подойти всем. Основная идея диеты заключается в применении строгого плана питания и контроле калорийного потребления. Вам потребуется ограничить употребление жиров, углеводов и соли, при этом увеличивая потребление белка и клетчатки. Примерное меню диеты «10x10» на день Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами без масла, чашка нежирного йогурта и зеленый чай без сахара. Перекус: Нежирный творог с ягодами или орехами. Обед: Куриный или индейский филе на пару, тушеные овощи и салат из свежих овощей. Ужин: Рыба, запеченная с овощами, и нежирный кефир. Несмотря на обещания быстрого снижения веса, диета «10x10» может иметь побочные эффекты, такие как головные боли, усталость и снижение иммунитета из-за недостатка питательных веществ. Более того, после окончания диеты