Руки Джеммы Аткинсон: семь упражнений, и тренажёр не нужен
Британская актриса и радиоведущая Джемма Аткинсон показала, как качает руки дома: семь упражнений, гантели, эспандер вместо блока и меньше 45 минут на всё. Ниже каждое движение по порядку и чем его заменить, если зала под рукой нет. Для этой тренировки хватит двух пар гантелей и резиновой ленты, подчеркивает xrust. Аткинсон занимается в домашнем зале, где стоит блочный тренажёр. Британский сайт Woman & Home, подробно описавший её программу, уточняет, что блок легко заменить эспандером. Вся серия занимает меньше 45 минут. Сама Аткинсон — актриса и ведущая радиостанции Hits Radio. В инстаграме у неё 2,1 млн подписчиков, тренировки она выкладывает регулярно. Вопросы про её плечи и руки появились сами собой. Почему гантели, а не бикини Сорок лет Джемме исполнилось в ноябре 2024 года, и подход к тренировкам с тех пор изменился. В двадцать она поднимала вес ради хорошей фигуры на пляже. Теперь копит мышцы и прочность костей на будущее, а как это выглядит со стороны, её не занимает. В
1 Сегодня, 06:19 0
В Шотландии средства женской гигиены стали бесплатными: как работает необычный закон
В Шотландии решили, что доступ к средствам менструальной гигиены не должен зависеть от толщины кошелька. Здесь действует закон, гарантирующий бесплатное получение прокладок и тампонов всем, кто в них нуждается. Шотландия стала первой страной, закрепившей такое право на законодательном уровне. Получить необходимые средства можно в школах, колледжах, университетах и специальных общественных пунктах выдачи. Местные власти обязаны организовать доступ так, чтобы людям не приходилось сталкиваться с унизительными ситуациями или объяснять своё материальное положение. Для поиска ближайших пунктов существует сервис PickupMyPeriod. Причиной принятия закона стала проблема менструальной бедности. Речь о ситуациях, когда девушкам и женщинам приходится экономить на базовых гигиенических принадлежностях. Иногда это приводило даже к пропускам занятий. Шотландский опыт показал, что привычные средства гигиены можно рассматривать как часть общественной инфраструктуры, подобно мылу и туалетной бумаге. При
16 Вчера, 11:55 0
CrowdStrike выпустила «рубильник» для ИИ-агентов и купила два стартапа за $495 млн
CrowdStrike за один день представила функцию аварийного отключения ИИ-агентов и объявила о покупке двух стартапов, Fiddler AI и Dreadnode. По данным The Wall Street Journal, обе сделки обойдутся примерно в $495 млн, или около 40 млрд рублей. Агент с доступом к почте ИИ-агент — это не чат-бот, с которым переписываются, шутит xrust. Это программа, которой компания выдала реальные права: читать почту, ходить в базы данных, запускать команды, обращаться к чужим сервисам. Пока всё идет по плану, она экономит людям часы. Когда агент начинает делать не то, нужен способ остановить его сразу, а не после разбора полетов. Такой способ CrowdStrike и показала 3 ноября на конференции Fal.Con Europe в Барселоне. Функция называется AI Kill Switch и входит в продукт Falcon Guardian. Клиентам она уже доступна. Что умеет рубильник: завершить работу агента там, где он запущен; запретить ему запускаться повторно; отрезать его от корпоративной сети; записать каждое действие администратора в журнал аудита.
17 Вчера, 08:21 1
Как пережить расставание и не написать бывшему
Три часа ночи, телефон в руке, а в голове уже готов текст «просто хотела узнать, как дела». В этот момент мозг работает не на вас. Разбираемся, почему так происходит и как дожить до утра, ничего не отправив. Рука тянется к телефону сама, отмечает xrust. Это не слабость характера и не отсутствие гордости. Реакцию мозга на разрыв можно измерить. Почему мозг толкает к переписке В 2010 году антрополог Хелен Фишер из Рутгерского университета с коллегами просканировала мозг 15 человек, которых недавно бросили; в среднем с разрыва прошло 63 дня. Участники при этом всё ещё были сильно влюблены. Больше 85% времени бодрствования они думали о бывшем партнёре. Когда им показывали фотографию этого человека, загорались зоны, связанные с мотивацией, наградой и тягой. Это те же системы, которые работают при зависимостях. В статье отдельно упомянут кокаин. Сама Фишер сравнивала выход из такой ситуации с отказом от курения. Не писать, не звонить, не приходить и какое-то время не пытаться дружить.
9 Вчера, 07:31 0

Популярное Xrust

Новости / Я Парень
Принц Уильям продаёт 20% земель: что останется от герцогства Корнуолл
Наследник британского престола решил расстаться с пятой частью имения, которое с 1337 года переходит от принца к принцу. Деньги пойдут на жильё, восстановление природы и «зелёную» энергетику, но у самих британцев к этой истории есть вопросы. Сколько продаёт и на что В мае газета The Times сообщила, что принц Уильям в ближайшие десять лет продаст около 20% герцогства Корнуолл. Цифра, которая разошлась по миру, это 500 млн фунтов, то есть примерно 670 млн долларов, или около 56 млрд рублей по курсу в районе 84 рублей за доллар. Американский журнал People подаёт эти деньги как выручку принца от продажи. Это неточно. По словам исполнительного директора герцогства Уилла Бакса, 500 млн фунтов составят общий объём вложений. Их соберут из нескольких источников: продажи земли, доходов от застройки, партнёрств и заёмных средств. Сколько именно даст сама распродажа, не уточняется. Что такое герцогство Корнуолл Страны со своими границами тут нет. Герцогство представляет собой земельный и
118 29 октября 2026, 07:41 1
Фильмы / Xrust
Профессор Икс больше не читает мысли. Умер сэр Патрик Стюарт, капитан Пикар из «Звёздного пути»
Капитан покинул мостик: Патрик Стюарт умер в 86 лет В юности он писал некрологи. Чтобы прокормиться, молодой Стюарт работал репортёром и автором некрологов в местной газете, но продержался там год: начальник поставил ультиматум, актёрство или журналистика. По словам одного из братьев, Патрик пропадал на театральных репетициях вместо редакционных заданий, а потом выдумывал заметки о событиях или уговаривал коллег прикрыть его. Он выбрал сцену. Шестьдесят с лишним лет спустя некролог пишут уже о нём. Сэр Патрик Стюарт скончался у себя дома в Лос-Анджелесе. Как сообщила в четверг его давний представитель Келли Буш Новак, рядом была любимая жена Санни, а уходу предшествовал короткий и горький путь болезни Альцгеймера и деменции с тельцами Леви. Актёр умер в среду, ему было 86. Самое горькое в этой истории то, что на покой он не собирался. В июльском интервью TV Insider Стюарт говорил, что не может представить себя официально на пенсии и навсегда останется актёром. Слово сдержал. Чарльза
107 30 октября 2026, 13:02 4
Новости / Я Девушка
Дженнифер Лоуренс надела пальто-пыльник: осенние слои без лишнего объема
Дженнифер Лоуренс прогулялась по Нью-Йорку в пальто-пыльнике поверх рубашки и белого свитера. Образ показывает, как согреться осенью и не превратиться в гору шерсти. Осенью тепло одеться несложно, усмехается xrust. Сложнее сделать это так, чтобы со стороны вы не напоминали человека, которого медленно поглощает собственный гардероб. Дженнифер Лоуренс недавно показала, как решать эту задачу. Актрису заметили на прогулке в Нью-Йорке. Поверх рубашки с воротником она надела белый свитер с круглым вырезом, а сверху накинула пальто-пыльник. Три вещи, и каждая на своем месте. Что такое пыльник Пыльник — длинное свободное пальто с открытым передом. Название пришло из Америки: такие плащи носили всадники, чтобы дорожная пыль не оседала на одежде. Сейчас пыли поменьше, а пальто осталось. Главное качество пыльника — свободный силуэт. Он не сжимает то, что надето под ним, поэтому свитер не мнется, а рубашка не собирается складками. Под него можно положить трикотаж, и он не станет тесным. Как
102 29 октября 2026, 06:56 0

Xrust.ru

Новости / Технологии
Индия запустила частную ракету в космос: у SpaceX появился ещё один серьёзный конкурент
Похоже, в мировой космической гонке стало теснее. Пока весь мир привычно следит за каждым стартом SpaceX, в Индии произошло событие, которое сначала выглядело обычным испытательным запуском, пишет xrust. Но только на первый взгляд. Частная компания Skyroot Aerospace отправила на орбиту свою первую ракету Vikram-1. Полёт оказался успешным. И именно с этого момента разговор уже не о новой ракете. Разговор — о новом игроке. Ещё пять лет назад подобный сценарий выглядел почти фантастикой. До 2020 года космос в Индии практически полностью оставался территорией государства. Затем власти открыли отрасль для частных компаний. Многие тогда отнеслись к реформе осторожно: построить ракету — не мобильное приложение написать. Ошибок космос не прощает. Но ставка, похоже, начала работать. Vikram-1 стартовала с космодрома имени Сатиша Дхавана и примерно через пятнадцать минут вывела полезную нагрузку на орбиту высотой около 450 километров. На борту находились экспериментальные аппараты и
111 18 июля 2026, 13:39 10
Новости / Знаменитости
Уилл Смит снова на линии огня: его пытаются втянуть в старую тяжбу
В затянувшийся спор вокруг Джад снова пытаются вписать Уилла. История, которую Голливуд уже почти перестал обсуждать, снова всплыла, отмечает xrust. В тяжбу между Джадой Пинкетт Смит и Билаалом Салаамом неожиданно пытаются втянуть Уилла Смита — хотя сам актёр в этом конфликте не участвовал и, судя по всему, участвовать не собирался. Салаам утверждает, что в сентябре 2021 года Джада якобы угрожала ему в холле отеля. Он оценил моральный ущерб в 3 млн долларов — это примерно 280 млн рублей, сумма, которая для российского читателя звучит уже как полноценная попытка выбить деньги из громкого имени. Джада ответила быстро: подала ходатайство по анти‑SLAPP закону, который в США защищает публичных людей от исков, подаваемых ради давления. Суд частично поддержал её позицию и обязал Салаама выплатить около 33 тысяч долларов (примерно 3 млн рублей) за юридические расходы. После этого казалось, что спор затихнет. Но Салаам решил продолжить. В новых документах он требует допросить Уилла Смита.
159 18 июля 2026, 07:50 8
Новости / Технологии
iPad Mini возвращается в игру: Apple готовит «маленький флагман» с OLED и пересобирает всю линейку планшетов
Осенью Apple собирается встряхнуть рынок планшетов: в Купертино дозрел новый iPad Mini — с OLED‑экраном и амбициями, которых у линейки не было много лет. А в 2027‑м подтянутся обновлённые Air и базовый iPad. Индустрия уже спорит, что это значит для рынка и для российских пользователей. Маленький планшет, который снова стал большим событием Линейка iPad Mini долго жила в тени больших братьев, отмечает xrust. Последний серьёзный апдейт был ещё в 2021‑м, и устройство постепенно превратилось в нишевый инструмент для тех, кому нужен компактный планшет «на каждый день». Но в этом году Apple решила вернуть Mini в центр внимания. По данным источников в цепочке поставок, компания готовит модель с OLED‑дисплеем — технологией, которая раньше была доступна только в iPhone и дорогих iPad Pro. Для российского читателя это означает простую вещь: картинка станет такой же, как на топовых устройствах, а значит Mini перестаёт быть «младшим братом» и превращается в полноценный премиальный продукт. Осень
134 17 июля 2026, 14:59 11
Автомобиль
Как я 8 месяцев продавал Camry: причина оказалась в 2 строчках отчёта Автотеки
Привет, друзья! Хотите историю из реальной жизни про продажу автомобиля? Я обычный автолюбитель, который однажды решил продать свою Toyota Camry. Казалось бы, что может быть проще? Надежная японка, популярная модель, всегда в спросе. Но реальность ударила под дых: машина висела на Авито, Авто.ру и Дроме почти 8 месяцев. Просмотры были, звонки тоже, а вот сделок - ноль. Покупатели приходили, крутили носом и уходили. Я уже начал думать, что с машиной что-то не так по технике, хотя она была в отличном состоянии. Всё изменилось, когда я наконец-то заказал полный отчет Автотеки. И вот там, в двух скромных строчках, скрывалась вся правда. Но об этом чуть позже. А пока - моя история, которая, уверен, знакома многим, кто продает авто на вторичке. Начало эпопеи: оптимизм и первые разочарования Я купил Camry в 2021 году - XV70, 2.5 литра, пробег около 80 тысяч на момент покупки. Машина служила верой и правдой: семейные поездки, дача, редкие дальняки. К моменту продажи пробег вырос до 140+
114 17 июля 2026, 10:47 7
Новости / Технологии
Робот для переодевания поможет надеть защитный костюм без вашего участия
Робот для переодевания оснащён подобиями щупалец осьминога и надевает защитный костюм без участия человека, даже в движении. Южнокорейские и американские инженеры представили систему, которая сама надевает защитный костюм на человека. Без остановки. Без помощи, уточняет xrust. И без необходимости стоять ровно. Технология построена на мягких гибких элементах, напоминающих щупальца осьминога. Они встроены в ткань и приводятся в движение воздушным давлением. Когда механизм активируется, «щупальца» обвивают тело пользователя, подтягивая и фиксируя костюм. Такой принцип позволяет роботу работать даже на человеке, который идёт, наклоняется или меняет позу — то есть в условиях, где обычные роботизированные решения теряют точность и требуют жёсткой фиксации. Идея родилась из простой бытовой сцены. Один из исследователей вспоминал, как пытался надеть дождевик на ходу во время внезапного ливня. В лаборатории этот эпизод превратился в прототип, который надевает костюм примерно за десять секунд.
150 17 июля 2026, 09:03 5
Новости / Программы
Роскомнадзор vs Steam и GTA: чиновники решили побороться с мировыми игровыми гигантами
Российский игровой рынок может оказаться на пороге серьезных перемен. На этот раз речь идет не о санкциях, прекращении продаж или ограничениях платежей, а о соблюдении законодательства в отношении персональных данных. Роскомнадзор начал через суд добиваться выполнения требований российского законодательства от крупнейших зарубежных издателей видеоигр, и последствия этого процесса способны повлиять как на сами компании, так и на миллионы российских игроков. Еще несколько лет назад главной проблемой российских любителей компьютерных игр были уход зарубежных издателей и сложности с покупкой новых проектов, пишет xrust. Сегодня ситуация постепенно меняется. В центре внимания оказался уже не вопрос оплаты или официальных продаж, а хранение информации о пользователях. Именно вокруг этой темы сейчас разворачивается новое противостояние между российским регулятором и крупнейшими представителями мировой игровой индустрии. По данным, ставшим известными из судебных материалов и комментариев
200 17 июля 2026, 08:24 9
Новости
Великобритания готовится к смене власти: Лейбористы выводят нового лидера
В пятницу Лейбористская партия официально сменит руководителя — шаг, который открывает путь к перестройке британской политики и выводит на первый план мэра Манчестера Энди Бернхэма. Лейбористская партия Великобритании подходит к моменту, который внутри неё называют «переломным», сообщает xrust. В пятницу партия официально сменит руководителя — формальность, но важная. Это открывает путь к перестройке всей политической архитектуры страны, и на первый план выходит человек, которого британская пресса давно окрестила «Королём Севера» — Энди Бернхэм. Бернхэм не новичок в политике, но его возвращение в парламент месяц назад выглядело как подготовка к чему‑то большему. Он выиграл выборы в округе Мейкерфилд, произнёс одну короткую речь — и именно она стала отправной точкой четырёхнедельного процесса, который теперь завершится его избранием лидером Лейбористов. Стармер, потерявший поддержку коллег, оказался в положении, когда отступление стало неизбежным. Партия устала от внутренней
75 17 июля 2026, 07:03 2
Новости / Спорт
Месси объяснил, почему Аргентина снова вытащила тяжелый матч и вышла в финал ЧМ-2026
Аргентина вновь вырвала победу в самой концовке матча, сообщает xrust. После полуфинала чемпионата мира Лионель Месси заявил, что такой характер команда показывает уже не первый раз. Лионель Месси не считает случайностью победу над Англией. По словам капитана, сборная Аргентины давно привыкла бороться до последних секунд и не опускает руки даже в самых тяжелых матчах. В полуфинале чемпионата мира аргентинцы уступали по ходу встречи. Счет сравнял Энцо Фернандес. Уже в добавленное время победный мяч забил Лаутаро Мартинес. Обе голевые передачи выполнил Месси. Это уже не первый подобный матч для Аргентины на нынешнем турнире. Команда раньше вырвала победу у Египта после гола в компенсированное время. Непростыми оказались встречи с Кабо-Верде и Швейцарией. Во всех случаях исход определялся в самой концовке. После игры Месси сказал, что хорошо знает возможности своих партнеров. По его словам, многие футболисты проводят чемпионат мира на пределе сил. Однако именно в сложные моменты команда
100 17 июля 2026, 06:23 6
Новости
PayPal и сделка на $53 млрд: почему «спасение» может обернуться новым кризисом
На рынке цифровых платежей назревает громкая сделка, но её исход совсем не очевиден. PayPal снова оказался в центре внимания мировых финансовых площадок, пишет xrust. Компания, которую многие россияне помнят как один из первых удобных способов онлайн‑оплаты, получила предложение о выкупе от Stripe и Advent International. Сумма впечатляющая — около $53 млрд, что по текущему курсу превышает 5,2 трлн рублей. Но, несмотря на масштаб, сделка вовсе не выглядит предрешённой. Инвесторы узнали о возможном поглощении после того, как потенциальные покупатели направили совету директоров PayPal предложение примерно по $60 за акцию. Это выше недавних уровней, но всё ещё ниже годового максимума. Рынок отреагировал мгновенно: котировки подскочили до $55, что можно считать осторожным оптимизмом, но не уверенностью. В индустрии говорят, что интерес к PayPal возник не случайно. Компания пережила болезненный обвал в феврале, когда под давление попали все технологические бизнесы, которые могли пострадать
75 16 июля 2026, 11:00 8
Новости / Игры
FromSoftware готовит крупную проверку The Duskbloods: сетевой тест станет главным событием августа
Эксклюзивная игра FromSoftware для Nintendo Switch 2 выходит на финишную прямую: этим летом студия откроет доступ к сетевому тестированию The Duskbloods. Российские игроки уже обсуждают, что это может стать первым серьёзным испытанием новой консоли. The Duskbloods выходит из тени: почему сетевой тест стал ключевым сигналом для индустрии Летом 2026 года игровое сообщество получило важный ориентир: FromSoftware подтвердила проведение сетевого тестирования The Duskbloods — новой многопользовательской экшен‑игры, созданной эксклюзивно для Nintendo Switch 2. Для российской аудитории это событие имеет особый вес: Switch 2 пока остаётся редкостью на локальном рынке, а каждая крупная новость о её играх помогает понять, насколько перспективной окажется платформа. Сетевой тест пройдёт с 21 по 24 августа 2026 года, а заявки на участие принимаются с 22 июля, сообщает xrust. Для доступа потребуется подписка Nintendo Switch Online, стоимость которой в России обычно эквивалентна примерно 2 000–2
105 16 июля 2026, 10:00 6

Популярные статьи месяца

Новости / Здоровье
Нейроны включают светом: Нобелевку по медицине дали за оптогенетику
Нобелевскую премию по физиологии или медицине 2026 года получили американец Карл Дейссерот и немцы Петер Хегеманн и Георг Нагель. Награда за оптогенетику: метод, при котором отдельные нервные клетки включают и выключают лучом света. Началось всё с одноклеточной водоросли, а сегодня речь идёт о слепоте, эпилепсии и аутизме. Кто получил премию и сколько Имена назвали в понедельник, 5 октября, пишет xrust. Нобелевский комитет Каролинского института в Швеции отметил троих «за открытия, касающиеся светоуправляемых ионных каналов и оптогенетики». Дейссероту 54 года, Хегеманну 71, Нагелю 73. Генеральный секретарь комитета Томас Перлманн объяснил суть так: метод позволяет включать и выключать активность отдельных нервных клеток прямо в живом мозге. Призовой фонд составляет 12 миллионов шведских крон, около 1,2 миллиона долларов. По нынешнему курсу это порядка 100 миллионов рублей, и делить их придётся на троих. Дейссерот рассказал, что не спал, когда позвонили из Стокгольма: он сова, и
740 6 октября 2026, 07:21 36
Новости / Фильмы
«Эльсинор» со Скоттом открыл Лондонский кинофестиваль
Эндрю Скотт сыграл шотландского актёра Иэна Чарльсона, который готовил роль Гамлета, уже зная о своём диагнозе. Драма «Эльсинор» открыла 70-й Лондонский кинофестиваль. Премьера прошла в среду, 7 октября, в Royal Festival Hall на южном берегу Темзы, пишет xrust. Отсюда пара минут пешком до Национального театра, где происходит большая часть событий фильма. Кинофестиваль BFI в этом году юбилейный, семидесятый, и продлится до 18 октября. О чём фильм Действие начинается в конце 1989 года. Дэниел Дэй-Льюис в разгар спектакля уходит со сцены «Гамлета» в Национальном театре. В британском театре эта история давно превратилась в легенду. Чарльсон, которому надоели однотипные предложения из кино, видит шанс сыграть что-то по-настоящему большое. Одновременно ему ставят диагноз: СПИД. Врачи советуют беречь силы, но он готовит заглавную роль и выпускает спектакль. Сценарий строится вокруг последних месяцев его жизни. Это история реального человека. Чарльсон умер в январе 1990 года в 40 лет. Кто
518 9 октября 2026, 07:39 47
Новости / Я Девушка
Жара ломает календарь моды: в Париже осень без пальто
Показы на весну-лето 2027 прошли в Париже при +28 °C. Зрители явились в топах и мини-юбках, а на рекламе Saint Laurent модель кутается в мех. Затянувшееся лето бьёт по самому прибыльному товару индустрии, зимней одежде. Мех на щите, шорты на тротуаре Парижская Неделя моды шла с 28 сентября по 6 октября, отмечает xrust. Женщинам на ней показывали коллекции на весну и лето 2027 года, а погода как будто решила не отставать от календаря. Столбики термометров поднимались до 28 °C. В Москве в первых числах октября привычно около +10, так что парижанам и гостям города досталось почти двойное лето. Лучше всего несоответствие видно на рекламных щитах Saint Laurent. На них модель стоит в тяжёлой меховой шубе, а под щитом туристы идут в футболках и шортах. Обычно всё наоборот. На весенне-летние показы в конце сентября гости приходят уже в осенне-зимних вещах, которые только что поступили в магазины. В этот раз на показе Louis Vuitton во вторник пальто почти не было. Гостья показа Сьюзи Бакли
444 8 октября 2026, 07:21 29