Руки Джеммы Аткинсон: семь упражнений, и тренажёр не нужен
Британская актриса и радиоведущая Джемма Аткинсон показала, как качает руки дома: семь упражнений, гантели, эспандер вместо блока и меньше 45 минут на всё. Ниже каждое движение по порядку и чем его заменить, если зала под рукой нет. Для этой тренировки хватит двух пар гантелей и резиновой ленты, подчеркивает xrust. Аткинсон занимается в домашнем зале, где стоит блочный тренажёр. Британский сайт Woman & Home, подробно описавший её программу, уточняет, что блок легко заменить эспандером. Вся серия занимает меньше 45 минут. Сама Аткинсон — актриса и ведущая радиостанции Hits Radio. В инстаграме у неё 2,1 млн подписчиков, тренировки она выкладывает регулярно. Вопросы про её плечи и руки появились сами собой. Почему гантели, а не бикини Сорок лет Джемме исполнилось в ноябре 2024 года, и подход к тренировкам с тех пор изменился. В двадцать она поднимала вес ради хорошей фигуры на пляже. Теперь копит мышцы и прочность костей на будущее, а как это выглядит со стороны, её не занимает. В
В Шотландии средства женской гигиены стали бесплатными: как работает необычный закон
В Шотландии решили, что доступ к средствам менструальной гигиены не должен зависеть от толщины кошелька. Здесь действует закон, гарантирующий бесплатное получение прокладок и тампонов всем, кто в них нуждается. Шотландия стала первой страной, закрепившей такое право на законодательном уровне. Получить необходимые средства можно в школах, колледжах, университетах и специальных общественных пунктах выдачи. Местные власти обязаны организовать доступ так, чтобы людям не приходилось сталкиваться с унизительными ситуациями или объяснять своё материальное положение. Для поиска ближайших пунктов существует сервис PickupMyPeriod. Причиной принятия закона стала проблема менструальной бедности. Речь о ситуациях, когда девушкам и женщинам приходится экономить на базовых гигиенических принадлежностях. Иногда это приводило даже к пропускам занятий. Шотландский опыт показал, что привычные средства гигиены можно рассматривать как часть общественной инфраструктуры, подобно мылу и туалетной бумаге. При
CrowdStrike выпустила «рубильник» для ИИ-агентов и купила два стартапа за $495 млн
CrowdStrike за один день представила функцию аварийного отключения ИИ-агентов и объявила о покупке двух стартапов, Fiddler AI и Dreadnode. По данным The Wall Street Journal, обе сделки обойдутся примерно в $495 млн, или около 40 млрд рублей. Агент с доступом к почте ИИ-агент — это не чат-бот, с которым переписываются, шутит xrust. Это программа, которой компания выдала реальные права: читать почту, ходить в базы данных, запускать команды, обращаться к чужим сервисам. Пока всё идет по плану, она экономит людям часы. Когда агент начинает делать не то, нужен способ остановить его сразу, а не после разбора полетов. Такой способ CrowdStrike и показала 3 ноября на конференции Fal.Con Europe в Барселоне. Функция называется AI Kill Switch и входит в продукт Falcon Guardian. Клиентам она уже доступна. Что умеет рубильник: завершить работу агента там, где он запущен; запретить ему запускаться повторно; отрезать его от корпоративной сети; записать каждое действие администратора в журнал аудита.
Как пережить расставание и не написать бывшему
Три часа ночи, телефон в руке, а в голове уже готов текст «просто хотела узнать, как дела». В этот момент мозг работает не на вас. Разбираемся, почему так происходит и как дожить до утра, ничего не отправив. Рука тянется к телефону сама, отмечает xrust. Это не слабость характера и не отсутствие гордости. Реакцию мозга на разрыв можно измерить. Почему мозг толкает к переписке В 2010 году антрополог Хелен Фишер из Рутгерского университета с коллегами просканировала мозг 15 человек, которых недавно бросили; в среднем с разрыва прошло 63 дня. Участники при этом всё ещё были сильно влюблены. Больше 85% времени бодрствования они думали о бывшем партнёре. Когда им показывали фотографию этого человека, загорались зоны, связанные с мотивацией, наградой и тягой. Это те же системы, которые работают при зависимостях. В статье отдельно упомянут кокаин. Сама Фишер сравнивала выход из такой ситуации с отказом от курения. Не писать, не звонить, не приходить и какое-то время не пытаться дружить.
Популярное Xrust
Новости / Я Парень
Принц Уильям продаёт 20% земель: что останется от герцогства Корнуолл
Наследник британского престола решил расстаться с пятой частью имения, которое с 1337 года переходит от принца к принцу. Деньги пойдут на жильё, восстановление природы и «зелёную» энергетику, но у самих британцев к этой истории есть вопросы. Сколько продаёт и на что В мае газета The Times сообщила, что принц Уильям в ближайшие десять лет продаст около 20% герцогства Корнуолл. Цифра, которая разошлась по миру, это 500 млн фунтов, то есть примерно 670 млн долларов, или около 56 млрд рублей по курсу в районе 84 рублей за доллар. Американский журнал People подаёт эти деньги как выручку принца от продажи. Это неточно. По словам исполнительного директора герцогства Уилла Бакса, 500 млн фунтов составят общий объём вложений. Их соберут из нескольких источников: продажи земли, доходов от застройки, партнёрств и заёмных средств. Сколько именно даст сама распродажа, не уточняется. Что такое герцогство Корнуолл Страны со своими границами тут нет. Герцогство представляет собой земельный и
Фильмы / Xrust
Профессор Икс больше не читает мысли. Умер сэр Патрик Стюарт, капитан Пикар из «Звёздного пути»
Капитан покинул мостик: Патрик Стюарт умер в 86 лет В юности он писал некрологи. Чтобы прокормиться, молодой Стюарт работал репортёром и автором некрологов в местной газете, но продержался там год: начальник поставил ультиматум, актёрство или журналистика. По словам одного из братьев, Патрик пропадал на театральных репетициях вместо редакционных заданий, а потом выдумывал заметки о событиях или уговаривал коллег прикрыть его. Он выбрал сцену. Шестьдесят с лишним лет спустя некролог пишут уже о нём. Сэр Патрик Стюарт скончался у себя дома в Лос-Анджелесе. Как сообщила в четверг его давний представитель Келли Буш Новак, рядом была любимая жена Санни, а уходу предшествовал короткий и горький путь болезни Альцгеймера и деменции с тельцами Леви. Актёр умер в среду, ему было 86. Самое горькое в этой истории то, что на покой он не собирался. В июльском интервью TV Insider Стюарт говорил, что не может представить себя официально на пенсии и навсегда останется актёром. Слово сдержал. Чарльза
Новости / Я Девушка
Дженнифер Лоуренс надела пальто-пыльник: осенние слои без лишнего объема
Дженнифер Лоуренс прогулялась по Нью-Йорку в пальто-пыльнике поверх рубашки и белого свитера. Образ показывает, как согреться осенью и не превратиться в гору шерсти. Осенью тепло одеться несложно, усмехается xrust. Сложнее сделать это так, чтобы со стороны вы не напоминали человека, которого медленно поглощает собственный гардероб. Дженнифер Лоуренс недавно показала, как решать эту задачу. Актрису заметили на прогулке в Нью-Йорке. Поверх рубашки с воротником она надела белый свитер с круглым вырезом, а сверху накинула пальто-пыльник. Три вещи, и каждая на своем месте. Что такое пыльник Пыльник — длинное свободное пальто с открытым передом. Название пришло из Америки: такие плащи носили всадники, чтобы дорожная пыль не оседала на одежде. Сейчас пыли поменьше, а пальто осталось. Главное качество пыльника — свободный силуэт. Он не сжимает то, что надето под ним, поэтому свитер не мнется, а рубашка не собирается складками. Под него можно положить трикотаж, и он не станет тесным. Как
Xrust.ru
Новости / Здоровье
Врачи будут следить за пациентами из дома: Россия готовит массовый переход к цифровому контролю здоровья
Очереди в поликлиниках и регулярные визиты ради простого контроля показателей могут измениться уже в ближайшие годы. В России обсуждают переход к массовому домашнему мониторингу здоровья: данные с медицинских устройств, электронные карты и алгоритмы искусственного интеллекта должны помочь врачам раньше замечать опасные изменения состояния пациентов. От похода в поликлинику к постоянному наблюдению Медицина постепенно меняет привычную модель: пациент приходит к врачу не тогда, когда болезнь уже проявилась, а когда система заранее видит риск, пишет xrust. Именно такую модель хотят развивать в России к 2030 году. Идею масштабного внедрения домашнего мониторинга здоровья представили в рамках обсуждения новых направлений развития социальной сферы. Предполагается, что миллионы россиян смогут находиться под постоянным цифровым наблюдением без необходимости регулярно посещать медицинские учреждения только ради проверки основных показателей. Речь идёт не о замене врачей технологиями. Главная
Новости / Как
Wildberries и Ozon: как проверить продавца на маркетплейсе и не купить подделку
Wildberries и Ozon сделали покупки удобными, но вместе с этим выросло число сомнительных продавцов. За привлекательной ценой иногда скрываются подделки, восстановленные товары или вещи, которые не соответствуют описанию. Проверить магазин перед покупкой можно за несколько минут — достаточно знать, на что обратить внимание. Не начинайте с товара — сначала изучите продавца Многие покупатели сразу смотрят на цену и фотографии товара, но первый шаг должен быть другим — открыть страницу продавца, советует xrust. Проверьте: сколько времени магазин работает на маркетплейсе; сколько товаров он продаёт; какие оценки получают его покупки; как часто покупатели оставляют негативные отзывы. Осторожность стоит проявить, если новый магазин появился недавно и сразу предлагает сотни разных товаров из совершенно разных категорий: от смартфонов до косметики и одежды. Отзывы важнее общего рейтинга Высокая оценка продавца не всегда означает, что проблем нет. Иногда несколько тысяч старых положительных
Новости / Фильмы
«Одиссея» Нолана собрала $264 млн за выходные: почему новый фильм режиссёра стал событием
Фильм Кристофера Нолана «Одиссея» мощно стартовал в мировом прокате, заработав $264,1 млн за первые выходные. Масштабная экранизация Гомера с Мэттом Дэймоном стала одним из самых успешных запусков в карьере режиссёра и вновь подняла вопрос о будущем большого кино. Кристофер Нолан снова доказал, что зрители готовы возвращаться в кинотеатры ради фильмов, которые невозможно полностью заменить домашним просмотром, пишет xrust. Его новая картина «Одиссея» по мотивам знаменитой поэмы Гомера за первый уик-энд мирового проката собрала $264,1 млн. Для современной киноиндустрии такой результат имеет особое значение. На фоне роста стриминговых платформ и сокращения интереса к части крупных релизов фильм Нолана показал, что масштабные авторские проекты по-прежнему способны превращаться в глобальные события. «Одиссея» Нолана почти окупила огромный бюджет Производство фильма стало одним из самых дорогих проектов режиссёра. По предварительным оценкам, бюджет картины составил около $250 млн. Уже
Новости / Я Парень
Парень из Никарагуа решил всё сам: выборов больше не будет
Президент Никарагуа Даниэль Ортега объявил, что страна больше не будет проводить выборы. Похоже, в Никарагуа решили окончательно избавиться от предвыборной гонки, отмечает xrust. Не потому, что она надоела избирателям, а потому, что самих выборов больше не планируется. Президент страны Даниэль Ортега во время выступления, посвященного годовщине Сандинистской революции, заявил, что Никарагуа больше не станет проводить президентские выборы. По его логике, это должно навсегда закрыть путь к власти политическим силам, которые, по мнению действующего руководства, работают в интересах США и прежней элиты. Для российского читателя стоит пояснить: Никарагуа — небольшое государство Центральной Америки с населением около семи миллионов человек. Однако политические процессы здесь давно находятся под пристальным вниманием всего мира. Ортега руководит страной с 2007 года, а до этого уже занимал пост президента в 1980-х после победы революции. За последние годы его власть только усиливалась. В
Новости / Программирование
Сбер, Яндекс и VK перестали шуметь: почему гонка за собственным ИИ ушла в тень
Еще недавно Сбер, Яндекс и VK активно рассказывали о своих достижениях в области искусственного интеллекта. Теперь громких презентаций стало меньше, а главная работа переместилась за закрытые двери. Российские IT-гиганты развивают собственные большие языковые модели (LLM), которые должны стать основой для банков, бизнеса и государственных сервисов. Еще несколько лет назад рынок искусственного интеллекта напоминал технологическую гонку на публике, вспоминает xrust. Компании соревновались в количестве параметров моделей, скорости обработки запросов и новых функциях нейросетей. Каждая крупная разработка сопровождалась презентациями и громкими заявлениями. Сегодня ситуация изменилась. Сбер, Яндекс и VK стали заметно осторожнее рассказывать о своих планах. Но эта тишина не означает замедления. Напротив, именно сейчас решается вопрос, кто сможет создать российскую языковую модель, способную работать на уровне современных корпоративных решений. От чат-ботов к полноценным ИИ-системам Главная
Новости / Фильмы
Динозавры пришли в тихий пригород: семья Энн Хэтэуэй пытается выжить в «Конце Оук-стрит»
В США показали первые 14 минут нового фантастического фильма «Конец Оук-стрит» с Энн Хэтэуэй и Юэном Макгрегором. Обычная американская семья оказывается в мире динозавров после загадочного космического события, превратившего спокойный пригород в смертельно опасную территорию. В американских кинотеатрах прошёл специальный предпоказ нового научно-фантастического фильма «Конец Оук-стрит» (Oak Street), пишет xrust. Журналистам и инфлюенсерам показали 14 минут материала в формате 4DX, где зрители смогли буквально почувствовать происходящее на экране. Во время сцен с динозаврами кресла двигались, имитируя погоню, а специальные эффекты добавляли реализма нападениям хищников. Зрители нервно смеялись, когда герои фильма пытались спастись от доисторических существ. Однако создатели картины уверяют: это не просто очередной фильм о динозаврах. В центре истории — семья, которая пытается сохранить себя в мире, где привычная реальность исчезла. Обычный дом, а вокруг - динозавры Главные герои фильма
Новости / Я Девушка
Венгрия зовёт в президенты чемпионку мира по шахматам
Пост в Facebook перевернул венгерскую политику за одну ночь. Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр объявил: он предложит должность президента страны Юдит Полгар — шахматистке, которую в мире шахмат называют сильнейшей женщиной за всю историю игры, сообщает xrust. Пост появился в воскресенье, а уже в понедельник Мадьяр планирует лично встретиться с Полгар и сделать ей предложение. Почему именно шахматы Должность президента в Венгрии в основном церемониальная — реальная власть остаётся у премьера и парламента. Но символическое значение фигуры велико: по словам Мадьяра, стране сейчас нужен человек, способный олицетворять единство нации, а не партийные интересы. По его словам, президентский пост — не профессия, а высшая форма общественного служения, задача которого — представлять каждого венгра. Учитывая, что 49-летняя Полгар — фигура вне политики и при этом национальная гордость Венгрии, выбор выглядит логичным ходом для страны, где после апрельских выборов сменилась власть. Кандидатуру
Новости / Светские свадьбы
Вратарь «Каролины» женился на девушке, с которой встречался ещё в колледже
Свадьбу сыграли всего через пару недель после победы в Кубке Стэнли. Вратарь «Каролина Харрикейнз» Брэндон Бусси и его девушка Мэри Раклавски, знакомые ещё со времён учёбы в Университете Западного Мичигана, поженились 17 июля в католическом приходе Святого Павла в Кембридже (штат Массачусетс, США). На церемонии присутствовали 187 гостей — родственники и близкие друзья пары. 28-летний хоккеист и 25-летняя создательница контента выбрали для торжества Бостон не случайно: именно здесь начиналась их совместная жизнь после колледжа, пока Бусси тренировался как вратарь, замечает xrust. Каждое лето, ещё будучи парой, Раклавски приезжала к нему в город — поэтому Бостон занимает особое место в их истории. Раклавски рассказала изданию People, что для них было принципиально важно обвенчаться именно в церкви — вера играет большую роль в отношениях пары. К алтарю невеста шла под звуки органа и трубы, исполнявших Канон Пахельбеля ре мажор. Бальное платье от дизайнера Monte Durham она выбрала в
Новости / Спорт
Испания выиграла Кубок мира, но этот финал уже называют самым странным за последние десятилетия
Финал чемпионата мира должен был стать главным украшением турнира, но вместо футбольного спектакля зрители получили напряженную тактическую дуэль, в которой риск оказался редкостью. Испания вернула себе мировой титул, одержав победу над Аргентиной со счетом 1:0 лишь в дополнительное время. Решающий мяч забил вышедший на замену Ферран Торрес, однако после финального свистка обсуждали не только чемпионов, но и один из самых необычных решающих матчей в современной истории мирового футбола. Финал, который пошел совсем не по ожидаемому сценарию За несколько часов до стартового свистка атмосфера на стадионе больше напоминала открытие крупного музыкального фестиваля, пишет xrust. Болельщиков встречали масштабное световое шоу, выступления звезд мировой сцены, фейерверки и церемония открытия, из-за которой начало матча даже пришлось немного задержать. Организаторы сделали все, чтобы подчеркнуть статус события. Казалось, что и футболисты готовы подарить зрителям столь же яркое представление.
Новости / Я Девушка
Боролась за титул чемпионки мира, но проиграла самой жизни: что известно о гибели боксерши Ханны Рапп
Еще несколько недель назад имя Ханны Рапп обсуждали после боя за чемпионский пояс WBC. Сегодня спортивный мир говорит совсем о другом — перспективная американская боксерша погибла в возрасте 26 лет после дорожной аварии, которая уже привела к уголовному делу. Трагедия произошла в американском штате Техас и стала одной из самых обсуждаемых новостей мирового бокса, пишет xrust. По данным местных правоохранительных органов, спортсменка ехала на велосипеде, когда ее сбил автомобиль. Полученные травмы оказались несовместимыми с жизнью. Расследование продолжается. Следствие уже задержало предполагаемого виновника происшествия. Мужчине предъявлено обвинение в непредумышленном убийстве. Теперь суду предстоит установить все обстоятельства аварии и определить степень его ответственности. Еще совсем недавно карьера Рапп развивалась стремительно. Весной она получила возможность побороться за чемпионский титул Всемирного боксерского совета (WBC) в полулегком весе. Несмотря на поражение в
Популярные статьи месяца
Новости / Здоровье
Нейроны включают светом: Нобелевку по медицине дали за оптогенетику
Нобелевскую премию по физиологии или медицине 2026 года получили американец Карл Дейссерот и немцы Петер Хегеманн и Георг Нагель. Награда за оптогенетику: метод, при котором отдельные нервные клетки включают и выключают лучом света. Началось всё с одноклеточной водоросли, а сегодня речь идёт о слепоте, эпилепсии и аутизме. Кто получил премию и сколько Имена назвали в понедельник, 5 октября, пишет xrust. Нобелевский комитет Каролинского института в Швеции отметил троих «за открытия, касающиеся светоуправляемых ионных каналов и оптогенетики». Дейссероту 54 года, Хегеманну 71, Нагелю 73. Генеральный секретарь комитета Томас Перлманн объяснил суть так: метод позволяет включать и выключать активность отдельных нервных клеток прямо в живом мозге. Призовой фонд составляет 12 миллионов шведских крон, около 1,2 миллиона долларов. По нынешнему курсу это порядка 100 миллионов рублей, и делить их придётся на троих. Дейссерот рассказал, что не спал, когда позвонили из Стокгольма: он сова, и
Новости / Фильмы
«Эльсинор» со Скоттом открыл Лондонский кинофестиваль
Эндрю Скотт сыграл шотландского актёра Иэна Чарльсона, который готовил роль Гамлета, уже зная о своём диагнозе. Драма «Эльсинор» открыла 70-й Лондонский кинофестиваль. Премьера прошла в среду, 7 октября, в Royal Festival Hall на южном берегу Темзы, пишет xrust. Отсюда пара минут пешком до Национального театра, где происходит большая часть событий фильма. Кинофестиваль BFI в этом году юбилейный, семидесятый, и продлится до 18 октября. О чём фильм Действие начинается в конце 1989 года. Дэниел Дэй-Льюис в разгар спектакля уходит со сцены «Гамлета» в Национальном театре. В британском театре эта история давно превратилась в легенду. Чарльсон, которому надоели однотипные предложения из кино, видит шанс сыграть что-то по-настоящему большое. Одновременно ему ставят диагноз: СПИД. Врачи советуют беречь силы, но он готовит заглавную роль и выпускает спектакль. Сценарий строится вокруг последних месяцев его жизни. Это история реального человека. Чарльсон умер в январе 1990 года в 40 лет. Кто
Новости / Я Девушка
Жара ломает календарь моды: в Париже осень без пальто
Показы на весну-лето 2027 прошли в Париже при +28 °C. Зрители явились в топах и мини-юбках, а на рекламе Saint Laurent модель кутается в мех. Затянувшееся лето бьёт по самому прибыльному товару индустрии, зимней одежде. Мех на щите, шорты на тротуаре Парижская Неделя моды шла с 28 сентября по 6 октября, отмечает xrust. Женщинам на ней показывали коллекции на весну и лето 2027 года, а погода как будто решила не отставать от календаря. Столбики термометров поднимались до 28 °C. В Москве в первых числах октября привычно около +10, так что парижанам и гостям города досталось почти двойное лето. Лучше всего несоответствие видно на рекламных щитах Saint Laurent. На них модель стоит в тяжёлой меховой шубе, а под щитом туристы идут в футболках и шортах. Обычно всё наоборот. На весенне-летние показы в конце сентября гости приходят уже в осенне-зимних вещах, которые только что поступили в магазины. В этот раз на показе Louis Vuitton во вторник пальто почти не было. Гостья показа Сьюзи Бакли