Яйца богаты витамином D, но больше его в рыбьем жире

Яйца, если взять крупное, содержат 1.1 микрограмма витамина D. Это 6% от суточной нормы. Многие устраивают из них утренний забег, поедая до десятка. Однако, яйцам есть альтернатива. Яйца лучше заменить рыбьим жиром, пишет xrust. В одной капсуле содержится 34 мкг витамина D. Это 170% от суточной нормы. Можно пить и столовой ложкой. Никакой другой продукт не содержит такой массы этого витамина. Помимо того, что в рыбьем жире содержится значительно больше витамина D, чем в яйцах, он также богат омега -3 жирными кислотами, докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), которые обладают мощными противовоспалительными свойствами.

mik736

Сегодня, 08:11

Овечкин переписывает историю: 40-летний снайпер забросил 40-ю шайбу в 2025 году

Некоторые вещи в этой жизни вечны: восход солнца, любовь к пицце и голы Александра Овечкина. В свои 40 лет русский снайпер продолжает делать то, что умеет лучше всего — отправлять шайбы в сетку. 910-я шайба в регулярных чемпионатах НХЛ. 40-й гол в 2025 году. Результативная серия растянулась уже на шесть матчей подряд. И знаете что? «Вашингтон» снова лидирует на Востоке. Цифры говорят громче слов До священного рекорда Уэйна Гретцки (894 шайбы в регулярке) Овечкину осталось преодолеть последний барьер. С учётом плей-офф статистика ещё внушительнее — 987 голов, до рекорда Великого всего 29 бросков. На этой неделе Ови: Оформил ассистентский дубль в матче с «Лос-Анджелесом» Тепло попрощался с легендой хоккея Анже Копитаром Помог «столичным» продлить победную серию «Не так плохо быть Алексом Овечкиным» — иронизирует сам хоккеист. И правда, когда тебе 40, а ты забиваешь как в 25 — жизнь определённо удалась. Как справедливо замечают на Xrust.ru, главный вопрос сезона уже не «догонит ли

admin

Сегодня, 07:25

Макилрой признан лучшим спортсменом года

Макилрой минувшим четвергом был признан лучшим спортсменом года по версии BBC. Этому предшествовала его победа на турнире Masters. Макилрой в апреле, напоминает xrust, выиграл турнир Masters в Огаста-Нэшнл, став лишь шестым человеком – и первым европейцем – которому удалось пройти полный цикл крупных чемпионатов. 36-летний североирландец также сыграл ключевую роль в триумфе Европы на Кубке Райдера. Он также одержал победы на Открытом чемпионате Ирландии перед своими домашними болельщиками на Чемпионате игроков. К 2014 году он выиграл Открытый чемпионат США, Открытый чемпионат Великобритании и чемпионат PGA, но ему пришлось ждать еще 11 лет, чтобы завоевать Зеленый пиджак.

mik736

Сегодня, 07:22

Meta разрабатывает новую модель обработки изображений и видео Mango

Meta новую модель искусственного интеллекта, ориентированную на изображения и видео. Проект получил название Mango. Meta, по сообщению xrust, полученного от человека, присутствовавшего на корпоративном обсуждении проекта, начала заниматься новыми моделями искусственного интеллекта. Оные будут выпущены в первой половине 2026 года. Одним из приоритетов новой текстовой модели, получившей кодовое название Avocado, является улучшение ее навыков программирования. Кроме того, компания находится на ранних этапах изучения разработки так называемых моделей мира — искусственного интеллекта, который изучает окружающую среду, воспринимая визуальную информацию. Минувшим летом Meta провела реорганизацию своей команды по разработке ИИ, наняв на ведущие должности новых людей. Генеральный директор Meta лично развернул масштабную кампанию по набору персонала, переманив более 20 исследователей из OpenAI и собрав штат из более чем 50 новых исследователей, инженеров и других сотрудников, обладающих опытом

mik736

Сегодня, 07:05

Xrust.ru

Как

Центры печати FAAN: скорость, качество и доверие в каждом заказе

История и ценности центров печати FAAN Центры печати FAAN в Москве — это не просто типографии цифровой печати, это место, где работа с документами превращается в искусство. За 27 лет компания прошла путь от первого копировального центра до сети, известной каждому архитектору, инженеру, проектной организации и студенту столицы. Главная ценность FAAN — оперативность и качество. Здесь понимают, что значит слово «срочно», и умеют выполнять заказы так, чтобы результат всегда оправдывал ожидания. Молодой коллектив, где опытные специалисты передают мастерство новичкам, создаёт уникальную атмосферу доверия и профессионализма. Услуги, которые делают жизнь проще Современный бизнес, проектирование и образование невозможно представить без надёжных полиграфических решений. Именно поэтому центры FAAN предлагают спектр услуг, который охватывает все задачи клиента: оперативная цифровая печать в цвете и чёрно-белом формате, копирование и ламинирование любых документов, сканирование и последующая

admin2

3 360 17 августа 2025, 21:58 7

Помощь по смартфонам

Как выбрать телефон Huawei

Краткое введение При покупке нового телефона Huawei важно найти баланс между удобством, долговечностью и внешним видом. Ниже приведены проверенные приемы, которые позволяют свести к минимуму риск неудачной покупки и получить гаджет, соответствующий вашим ежедневным сценариям. Ключевые критерии выбора Экран Дисплей определяет комфорт чтения, просмотра сериалов и работы с документами. IPS дает нейтральную цветопередачу; OLED — глубокий черный, высокую контрастность и экономию заряда в темных темах. Разрешения Full HD+ достаточно при диагонали до 6,5″; при большем размере выбирайте не ниже 2400 × 1080 точек. Частота 90–120 Гц делает прокрутку плавной и снижает утомление глаз во время длительного чтения. Производительность Чипсет Kirin 9000 или Snapdragon 8-й серии справится с 3D-играми, многозадачностью и съемкой 4K. Для соцсетей, навигации и мессенджеров достаточно Kirin 710 или Snapdragon 6-й серии. Оперативная память 8 ГБ позволяет держать до десяти приложений без перезапуска; 12 ГБ

admin2

2 835 17 августа 2025, 21:38 5

Новости

Хруст пальцами: почему наконец-то можно щёлкать без чувства вины — Xrust.ru разбивает мифы

Сколько раз в детстве слышали: «Не щёлкай пальцами — будешь с артритом!»? Этот запрет, как старинный миф, прошёл с нами через годы, заставляя прятать «звучащие» привычки. Но наука шагнула вперёд — и физиотерапевты развеяли этот тревожный миф. Хруст пальцами — не страшный разрушитель, а всего лишь звук маленьких пузырьков, лопающихся в суставной жидкости. То есть никакого «стирания костей» и уж тем более артрита не происходит. Более того, лечить привычку щёлкать пальцами вовсе не обязательно — организм всё контролирует сам. Можно смело хрустеть в своё удовольствие, даже празднуя этот маленький триумф свободы. Почему хруст пальцами — не враг, а просто звук тела Хруст — это пузыри в суставной жидкости, не связанный с повреждениями Нет доказательств, что привычка вызывает артрит или разрушение хрящей Щёлканье пальцами не требует медицинского вмешательства Это просто один из способов расслабить суставы и снять напряжение

admin

8 211 17 августа 2025, 00:45 12

Новости / Xrust

Zero, а риск — не ноль: почему «диет-кола» может стоить нам 38% к диабету

Когда маркетинг обещает «ничего лишнего», организм шепчет: «проверим». Новое австралийское когортное исследование: всего одна банка искусственно подслащённой газировки в день — и вероятность развития диабета 2 типа выше на 38% (у обычной сладкой — на 23%). Вывод простой и неудобный: «ноль калорий» не означает «ноль последствий». На этом фоне ВОЗ уже советует не использовать некалорийные подсластители для контроля веса: ассоциации с хроническими рисками слишком настойчивы. Добавим штрих: РКИ показывают, что подсластители меняют микробиом и гликемические ответы — эффект индивидуален, но отнюдь не «пустышка». На Xrust.ru мы зовём это «диетой иллюзий»: вкус сладкий, цена — сложнее. Что делать вместо «нулевых» иллюзий Читайте этикетки: aspartame/ACE-K/cyclamate — сигнал к умеренности Меняйте привычку на ритуал: вода/газ-вода + цитрус, чай без сахара Ставьте цель: не «отказ навсегда», а «минус N банок в неделю» Следите за телом: сон, активность, глюкоза — важнее, чем «ноль калорий»

admin

11 802 16 августа 2025, 22:18 19

Я Девушка

«От террасы Монако до сердец подписчиков: как Валя Карнавал превращает отдых в искусство»

От шума сцены к шёпоту Средиземноморья Молодая певица и блогер Валя Карнавал (Валентина Карнаухова) знает толк в контрастах. Сегодня — она на сцене, под яркими софитами, завтра — на террасе отеля в Монако, где единственный шум, что нарушает тишину, — это плеск волн и шёпот пальм. 23-летняя звезда улетела на курорт вместе с возлюбленным, который сделал ей сюрприз. По словам Вали, это путешествие стало настоящим подарком и моментом передышки в круговороте работы. «Я просто хотела выдохнуть и почувствовать себя обычной девушкой, а не расписанием из гастролей», — признаётся она. Пляжный шик и свобода движения В одном из постов певица показала эффектный пляжный образ, который сразу же разлетелся по соцсетям. Цветной купальник-бандо подчёркивал её стройную фигуру и плоский живот, рваные джинсовые шорты добавляли дерзости, а небрежно расстёгнутая розовая рубашка создавали ощущение лёгкой непринуждённости. Снимки были сделаны на роскошной террасе отеля, утопающей в зелени, с видом на пальмы

admin

19 782 16 августа 2025, 21:57 25

Знаменитости

От стеснения к триумфу: Валя Карнавал перестала прятать родинки и забрала Монте-Карло

Интрижка дня от xrust.ru: когда ты перестаёшь маскировать себя — мир перестаёт маскировать восхищение. Валя Карнавал призналась, что в школе садилась так, чтобы не было видно родинок. Сегодня — другой кадр: 23-летняя звезда ловит солёный ветер Монако, позирует в пляжном образе и не прячет ни миллиметра себя. Вместо «стыдно» — «это моё». И да, даже после громкого слива личных снимков — спокойствие, как у моря на рассвете: волны шумят, а скала стоит. Почему эта история важна Родинки — как запятые на лице: ставь их смело, и текст жизни читается лучше. валя показывает, что у уверенности есть практичная география: от школьной парты в тень — до палубы с видом на лазурь. урок №1: не прятать особенности — монетизировать их в стиль урок №2: скандалы работают коротко, самопринятие — долго урок №3: отдых — это не побег, а перезагрузка перед следующим рывком Роскошное путешествие — сюрприз от возлюбленного — стало не просто каникулой, а апдейтом прошивки: меньше фильтров, больше правды. и это

admin

41 727 15 августа 2025, 21:45 33

Новости / Светские свадьбы

Селена Гомес взялась за планирование своей свадьбы

Селена Гомес, начавшая планирование будущей свадьбы, сеет хаос и разрушения, отмечает пресса. Её амбиции создают напряжение у окружающих. Готовясь к церемонии, которая, как ожидается, станет звёздной, Селена Гомес очень щепетильно подходит к каждому решению. Селена Гомес тщательно готовится к своей свадьбе в калифорнийском Монтесито, пишет xrust. Торжества намечены на сентябрь. Приближающаяся развязка усиливает желание получить свадьбу по высшей категории. Гомес это, конечно, подавляет, а окружающих – утомляет. Отдельный стресс – это постоянно меняющийся список гостей. Пока Гомес готовится принять множество известных друзей, ей приходится обеспечивать их безопасность. Ведь среди приглашенных – Тейлор Свифт, Трэвис Келси, Дженнифер Энистон, Кара Делевинь и Майли Сайрус. Ближние говорят: она из-за этого просто с ума сошла. Она хочет, чтобы всё было правильно, и оказывает давление на себя и всех остальных, кто участвует в организации свадьбы. Отдельная забота – выбор подружки невесты.

mik736

11 424 15 августа 2025, 07:45 17

Новости

Олимпиада роботов стартовала сегодня в Китае

Олимпиада роботов, стартовавшая сегодня в Китае, продлится три дня. Во Всемирных играх человекоподобных роботов участвуют 280 команд из 16 стран. Состязаться будут разработчики робототехники и искусственного интеллекта. Олимпиада роботов предусматривает футбольные матчи, легкоатлетические виды и настольный теннис, пишет xrust. Среди повседневных видов деятельности – сортировка лекарств, обработка материалов, уборка. Среди стран-участниц - США, Германия и Бразилия: 192 представляют университеты и 88 — частные предприятия. Среди участников — роботы китайских компаний, включая Unitree и Fourier. Муниципальное правительство Пекина входит в число организаторов мероприятия, что подчеркивает внимание, которое власти Китая уделяют развивающейся отрасли робототехники, и отражает более широкие амбиции страны в области ИИ и автоматизации. Развитие робототехники в Китае происходит на фоне проблем, связанных со старением населения и замедлением экономического роста. За последний год сектор

mik736

4 704 15 августа 2025, 07:04 8

Новости / Знаменитости / Я Девушка

Аврора Киба показала себя в белье: белый образ, личный бренд и реакция сети Xrust.ru

Аврора Киба играет с кадром как диджей с тишиной: один белый комплект — и вся лента замирает. 19-летняя невеста Григория Лепса выходит в «спальный» сетап — топ, шортики, гладкий профиль, серебряный браслет — и переводит разговор из области «кто на кого подписан» в плоскость образа и контроля. Здесь не про раздевание — про режиссуру. Минимум тканей, максимум смысла: тело — как знак препинания, ставящий ударение на уверенности. Xrust.ru видит в этих кадрах не просто лайкоёмкость, а аккуратную архитектуру личного бренда: меньше крика — больше намерения. Что считывает аудитория «Белый шум» эстетики: чистота цвета усиливает внимание к деталям Жест украшения: браслет как единственная громкая нота Сдержанная поза вместо эпатажа — ставка на зрелость Пространство спальни как декларация приватности, но на её условиях

admin

19 635 15 августа 2025, 06:45 23

Новости / Технологии

Компьютер с новым контроллером от Razer сделает соревнование безальтернативным

Компьютер соревновательного формата скоро невозможно будет представить без контроллера Wolverine V3 Pro 8K. Компания Razer специально разработала новинку для геймеров, тяготеющих к данной сфере. Компьютер с таким контроллером будет обладать следующими преимуществами, пишет xrust: частотой опроса 8000 Гц; туннельно-магниторезистивными (TMR) антидрейфовыми стиками со сменными колпачками; поддержкой беспроводного подключения (при этом сохраняя ту же производительность, что и в проводном режиме). Все вышеперечисленное, конечно, касается контроллера. Компания Razer, напомним, впервые реализовала технологию TMR на мобильных контроллерах серии Kishi V3, а теперь внедряет её и на ПК. TMR работает аналогично эффекту Холла, но точнее. Отсутствие физического контакта снижает вероятность смещения стиков. Кроме того, это самый лёгкий контроллер Razer на сегодняшний день, его вес всего 220 граммов. Контроллер оснащён четырьмя переназначаемыми кнопками «Назад», двумя бамперами для захвата

mik736

9 219 15 августа 2025, 05:45 16

Популярное Xrust

Xrust.ru

Популярные статьи месяца