90 минут в неделю против деменции
Полтора часа железа как страховой полис для мозга Есть вещи, за которые обычно платят абонементом, БАДами и абонементами на БАДы. А тут — просто пара походов к штанге в неделю, и мозг говорит спасибо. Звучит как реклама, но на этот раз за словами стоит скучная, тяжёлая, тридцатилетняя статистика, а не блогер в костюме на заднем сиденье машины. Гарвардская школа Чан взяла три огромных когорты — 147 374 человека — и следила за ними до тридцати лет. Результат опубликован 2 июня 2026 года в British Journal of Sports Medicine, и он неожиданно приятный. У тех, кто занимался силовыми примерно 90–120 минут в неделю, риск умереть от любой причины оказался ниже на 13%, от сердечно-сосудистых болезней — на 19%, а от неврологических (включая Альцгеймер и Паркинсон) — на целых 27%. xrust специально сверил цифры с оригиналом: да, они настоящие. Где та самая точка, после которой «больше» не значит «лучше» Самое интересное — эффект упирается в потолок. После двух часов силовых в неделю дополнительных
Вчера, 15:49
SpaceXAI представила Grok 4.5: обновлённая модель для программирования и агентских задач
8 июля 2026 года компания SpaceXAI объявила о выпуске новой версии своей языковой модели Grok 4.5. Обновление ориентировано на практическое применение в разработке программного обеспечения: от генерации кода и рефакторинга до выполнения многошаговых задач в режиме ИИ‑агента. Модель уже доступна через API и интегрирована в инструменты для разработчиков, включая Cursor, что позволяет использовать её в привычных рабочих процессах. По данным компании, Grok 4.5 обучалась на расширенном наборе инженерных задач и получила улучшения в контекстном понимании, работе с многофайловыми проектами и обработке длинных запросов, сообщает xrust. В SpaceXAI отмечают, что модель способна анализировать структуру проекта, предлагать варианты исправлений и доводить решение до рабочего состояния без необходимости вручную уточнять каждый шаг. Это делает её востребованной в сценариях, где требуется не только генерация кода, но и последовательное выполнение действий. Российские разработчики уже тестируют
Вчера, 14:25
Ремейк Assassin’s Creed IV: Black Flag стартовал в Steam с рекордным онлайном, но вызвал споры из-за монетизации
Полный ремейк культовой Assassin’s Creed IV: Black Flag вышел 9 июля под названием Resynced и сразу возглавил чарты Steam. Однако вместе с коммерческим успехом игра получила волну критики — прежде всего за систему внутриигровых покупок и технические огрехи. Спустя тринадцать лет после выхода оригинальной Assassin’s Creed IV: Black Flag Ubisoft представила её полный ремейк под названием Resynced, сообщает xrust. Игра вышла 9 июля и сразу возглавила чарты Steam, однако вместе с высоким интересом получила волну критики — прежде всего за внутриигровые покупки и технические огрехи, которые пользователи считают несоответствующими уровню AAA‑релиза. Коммерческий старт и ожидания аудитории Ещё до релиза было понятно, что Ubisoft делает ставку на ностальгию. По данным профильных аналитиков, предзаказы Assassin’s Creed Black Flag Resynced в Steam превысили показатели Skull & Bones — пиратского онлайн‑экшена, который так и не стал хитом. После выхода игра быстро поднялась в топы по
Вчера, 07:46
Брюссель объявил войну «цифровой игле»: Instagram и Facebook обвинили в создании зависимости
Еврокомиссия вынесла предварительное решение, признав, что алгоритмы и функции двух крупнейших соцсетей мира — Instagram и Facebook — намеренно вызывают у пользователей компульсивное расстройство. Теперь у Meta есть последний шанс перестроить свои платформы, иначе компании грозит штраф, исчисляемый сотнями миллиардов рублей. Борьба с «цифровой иглой»: почему ЕС потребовал переделать Instagram и Facebook Европейская комиссия сделала заявление, которое может изменить привычный облик крупнейших социальных сетей, сообщает xrust. Регулятор официально обвинил корпорацию Meta в нарушении Закона о цифровых услугах (DSA) из‑за использования элементов дизайна, которые, по мнению комиссии, формируют у пользователей зависимое поведение. Это решение стало итогом двухлетнего расследования и сигналом для индустрии: практика удержания внимания любой ценой больше не считается приемлемой. В центре внимания оказались функции бесконечной ленты (infinite scroll) и автозапуска видео. По оценке европейских
10 июля 2026, 16:10
Популярное Xrust
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«The Pitt» и «Hacks» возглавили список номинаций на премию «Эмми» 2026 года
Американская телевизионная академия объявила номинантов на премию «Эмми» 2026 года, и лидерами гонки стали сериалы The Pitt и Hacks. Оба проекта получили наибольшее число заявок и стали главными претендентами сезона. Объявление номинантов на премию «Эмми» традиционно становится одним из самых обсуждаемых событий в американской телеиндустрии, а в 2026 году внимание зрителей и критиков приковано к двум проектам — драме The Pitt и комедийному сериалу Hacks. Оба шоу возглавили список претендентов, собрав максимальное количество номинаций и фактически задав тон предстоящей церемонии, пишет xrust. Для российского зрителя эти названия могут быть менее знакомы, однако в США они уже несколько лет считаются образцами качественного телевидения, а их успех отражает текущие тренды в индустрии. The Pitt — это масштабная драматическая история о жизни университетского кампуса, где личные амбиции, политика и социальные конфликты переплетаются в единую сюжетную линию. Сериал получил признание за
Новости / Фильмы
ИИ-актриса Тилли Норвуд дебютирует в полнометражном кино
Голливуд сделал еще один шаг к новой эпохе кинематографа. Студия Particle6 объявила, что ИИ-актриса Тилли Норвуд исполнит главную роль в полнометражном фильме Misaligned. Проект уже называют одним из самых смелых экспериментов на стыке кино и искусственного интеллекта. Еще несколько лет назад искусственный интеллект в кино использовали главным образом для создания спецэффектов, омоложения актеров и генерации отдельных сцен, отмечает xrust. Теперь индустрия выходит на новый уровень: впервые главную роль в полнометражной картине исполнит ИИ-актриса — виртуальный персонаж, созданный с помощью современных технологий искусственного интеллекта. Британская компания Particle6 объявила о начале производства фильма Misaligned — фантастической комедийной драмы, главной героиней которой станет Тилли Норвуд. Создатели называют проект первым полнометражным фильмом, где центральную роль исполняет ИИ-актриса. При этом Тилли не является цифровой копией какого-либо человека — это самостоятельный
Xrust.ru
Новости / Игры
Гвинт возвращается: фанаты добавили онлайн-режим в The Witcher 3 спустя три года после отказа CD Projekt от поддержки
Поклонники «Ведьмака 3» получили возможность снова играть в Гвинт против реальных соперников. Новое обновление модификации The Witcher 3 Online добавило полноценные сетевые карточные дуэли с синхронизацией колод и рядом дополнительных функций. Пока CD Projekt RED сосредоточена на разработке новых проектов во вселенной «Ведьмака», сообщество поклонников продолжает самостоятельно расширять возможности культовой RPG, пишет xrust. На этот раз энтузиасты сделали то, о чём многие игроки просили ещё со времён выхода оригинальной игры: добавили полноценный онлайн-режим для Гвинта в The Witcher 3: Wild Hunt. Обновление 3.0 для популярной модификации The Witcher 3 Online позволяет пользователям устраивать карточные поединки друг с другом через интернет. Причём речь идёт не о самостоятельной игре, а именно о встроенном в «Ведьмака 3» Гвинте, который получил сетевые функции благодаря усилиям моддеров. Главной особенностью нововведения стала полная синхронизация колод. Игрокам не нужно создавать
Новости / Технологии
Катастрофа B-52 в Калифорнии: погибли все 8 членов экипажа легендарного бомбардировщика ВВС США
Американский стратегический бомбардировщик B-52 Stratofortress разбился сразу после взлёта с авиабазы Эдвардс в Калифорнии. Все восемь человек на борту погибли. Это первое крушение B-52 с 2016 года. В понедельник 15 июня 2026 года на авиабазе Эдвардс в пустыне Мохаве (штат Калифорния, примерно 160 км к северу от Лос-Анджелеса) произошла трагедия, сообщили xrust. Boeing B-52H Stratofortress, выполнявший рутинный испытательный полёт в рамках программы модернизации радара, рухнул на взлётно-посадочную полосу вскоре после отрыва от земли. Самолёт загорелся, образовав огромный столб чёрного дыма, видимый за многие километры. По словам полковника ВВС Джеймса Хейса, экипаж состоял из военнослужащих, гражданских специалистов и подрядчиков. Среди погибших — два сотрудника компании Boeing, производителя самолёта. Имена жертв пока не раскрывают — идёт уведомление родственников. Официальные лица заявили, что катастрофа признана «несовместимой с жизнью» из-за характера повреждений. B-52 — один из
Новости
Крушение Ту-22М3 в Иркутской области: что известно о причинах падения ракетоносца и состоянии экипажа на данный момент
В Иркутской области во время планового учебного полета потерпел крушение дальний сверхзвуковой бомбардировщик-ракетоносец Ту-22М3. Министерство обороны РФ назвало предварительную версию ЧП, а региональные власти раскрыли детали спасения экипажа. В Черемховском и Боханском районах Иркутской области развернута масштабная работа экстренных служб и специальной комиссии Главного командования Воздушно-космических сил (ВКС) России, пишет xrust. Причиной повышенного внимания военных ведомств и общественности стало крушение стратегического ракетоносца-бомбардировщика Ту-22М3. Инцидент произошел в ходе выполнения планового учебно-тренировочного полета, когда грозная боевая машина заходила на посадку. По данным оборонного ведомства, полет выполнялся без боекомплекта, что позволило избежать тяжелых последствий и детонации на земле. Хронология событий и точное место падения Военный борт выполнял стандартный тренировочный маршрут, когда системы управления зафиксировали критические неполадки.
Новости / Я Парень
Трамп "превратил" Белый дом в арену UFC: главное шоу лета в США
Белый дом впервые стал площадкой для боёв UFC, собрав звёзд спорта и индустрии развлечений. Мероприятие, по данным лояльных Трампу СМИ, стало частью масштабного спортивного проекта, который должен укрепить позиции США как центра бойцовской культуры. Белый дом на выходных превратился в арену смешанных единоборств, приняв серию боёв UFC, которые американские СМИ, поддерживающие Дональда Трампа, называют «самым громким спортивным событием года», пишет xrust. По их оценкам, мероприятие стало частью более широкой стратегии по развитию бойцовской индустрии в США и укреплению статуса страны как мирового центра ММА. В отличие от политически ориентированных публикаций, лояльные источники подчёркивают прежде всего спортивную и развлекательную составляющую события. По данным Fox News, идея провести бои прямо на территории Белого дома обсуждалась несколько месяцев. Организаторы стремились создать уникальный формат, который объединит элитных бойцов, представителей индустрии развлечений и крупных
Новости / Технологии
Британия вводит полный запрет соцсетей для детей младше 16 лет
Правительство Великобритании объявило о масштабных ограничениях на использование социальных сетей детьми до 16 лет. Меры станут одними из самых жёстких в мире и затронут крупнейшие платформы. Великобритания объявила о введении масштабного запрета на использование социальных сетей детьми младше 16 лет, констатирует xrust. Премьер‑министр Киир Стармер заявил, что страна готова пойти дальше всех западных государств в вопросе защиты детей в интернете. По его словам, новые правила должны «вернуть детям их детство» и снизить влияние цифровых платформ на психическое здоровье подростков. Запрет затронет крупнейшие социальные сети, включая TikTok, Instagram, YouTube, Snapchat, Facebook и X, которые правительство относит к платформам с алгоритмическими лентами и возможностью пользовательского взаимодействия. При этом мессенджеры, такие как WhatsApp и Signal, а также музыкальные сервисы, не попадут под запрет. Власти подчёркивают, что цель — ограничить именно те платформы, где дети сталкиваются
Как
Супермаркет-хакинг: как покупать продукты для подсчета КБЖУ и не попасться на маркетинг
Каждый поход в магазин за продуктами для здорового питания превращается в минное поле? Вы берете «фитнес-хлопья», «диетические хлебцы» и «полезный» йогурт с фруктами, а потом удивляетесь, почему подсчет калорий не дает результата. Проблема не в вашей силе воли, а в том, что супермаркеты спроектированы так, чтобы вы тратили больше — в том числе и лишних калорий. В этой статье разберем, как читать этикетки, обходить ловушки маркетологов и формировать корзину так, чтобы расчет КБЖУ был предсказуемым, а поиск подходящих рецептов не превращался в квест с поиском редких ингредиентов. Почему «ПП-продукты» с витрины — это часто обман Супермаркеты играют на двух главных триггерах покупателя: страхе перед «химией» и желании похудеть без усилий. Отсюда — бесконечные надписи на упаковках: «Без сахара», «Фитнес», «Био», «Эко», «С отрубями». Давайте переведем с маркетингового на язык КБЖУ: «Без сахара» не значит «без углеводов». В таких продуктах сахар часто заменен на мальтодекстрин, сироп агавы,
Новости / Программирование
ИИ меняет разработку ПО: каким станет программирование в ближайшие годы
Искусственный интеллект стремительно меняет подход к созданию программного обеспечения. Эксперты считают, что отрасль вступает в новый этап развития, где главной ценностью становится не написание кода, а способность проектировать, контролировать и развивать цифровые продукты. Еще несколько лет назад главным вопросом для компаний было: покупать готовое программное обеспечение или разрабатывать собственное, отмечает xrust. Однако стремительное развитие искусственного интеллекта меняет привычные правила игры. По мнению экспертов отрасли, мир программирования вступает в новую фазу, где ИИ становится не просто помощником разработчика, а полноценным участником процесса создания программных продуктов. Такой вывод сделал директор по информационным технологиям компании OutSystems Тьягу Азеведу в статье для Forbes Technology Council. По его словам, доступность современных ИИ-инструментов привела отрасль к переломному моменту. Все больше организаций используют технологии автоматической
Новости / Знаменитости
Пасынок наследного принца Норвегии ожидает вердикт по громкому делу об изнасиловании
В Норвегии сегодня будет оглашен вердикт по одному из самых резонансных судебных процессов последних лет. На скамье подсудимых оказался Мариус Борг Хёйби — пасынок наследного принца Хокона и сын кронпринцессы Метте-Марит, обвиняемый в изнасиловании, домашнем насилии и ряде других преступлений. В столице Норвегии Осло 15 июня будет оглашен вердикт по делу 29-летнего Мариуса Борга Хёйби — сына кронпринцессы Метте-Марит от предыдущих отношений и пасынка наследного принца Хокона, напоминает xrust. Судебный процесс уже называют одним из самых громких в современной истории страны, поскольку он затронул семью, которая традиционно пользуется высоким доверием среди норвежцев. Хёйби обвиняется по целому ряду статей, включая изнасилование, домашнее насилие, нанесение телесных повреждений, угрозы, нарушение судебных предписаний и преступления, связанные с наркотиками. По данным прокуратуры, всего в деле фигурируют несколько десятков эпизодов, а обвинение требует для подсудимого наказание в виде
Новости / Здоровье
Эбола выходит из-под контроля? В Конго подтвердили уже 782 случая опасной инфекции
В Демократической Республике Конго продолжается крупнейшая за последние годы вспышка лихорадки Эбола. Число подтверждённых случаев достигло 782, а вирус впервые выявили ещё в двух новых медицинских зонах страны. Тревожная ситуация с распространением лихорадки Эбола развивается в Демократической Республике Конго, пишет xrust. По данным правительства страны, количество подтверждённых случаев заражения достигло 782 после того, как всего за сутки было выявлено ещё 72 новых пациента. Это один из самых крупных суточных приростов с начала нынешней вспышки заболевания. Согласно последнему отчёту Министерства здравоохранения Конго, инфекция уже унесла жизни 181 человека. Несмотря на масштаб вспышки, власти отмечают, что заболевание пока остаётся сосредоточенным в трёх восточных провинциях страны — Итури, Северное Киву и Южное Киву. Однако география распространения постепенно расширяется. Впервые случаи заражения были подтверждены в медицинских зонах Ниа-Ниа в провинции Итури и Мабалако в
Новости / Спорт
Сборная Ирана прибыла в США на матч-открытие ЧМ-2026 против Новой Зеландии
Сборная Ирана по футболу успешно добралась до Лос-Анджелеса из мексиканской Тихуаны и готова к дебютному матчу чемпионата мира 2026 года против Новой Зеландии. Событие происходит на фоне объявленного мирного соглашения между США и Ираном, что добавляет матчу особой атмосферы. Сборная Ирана по футболу (Team Melli) 14 июня 2026 года прибыла в США для участия в открытии для себя чемпионата мира по футболу 2026 года, сообщает xrust. Команда перелетела из приграничной мексиканской Тихуаны в Лос-Анджелес, где уже 15 июня (по местному времени) сыграет первый матч группового этапа против сборной Новой Зеландии на стадионе SoFi Stadium (Лос-Анджелес, штат Калифорния). Для российских болельщиков, чья национальная команда не участвует в финальной стадии турнира из-за отстранения, ЧМ-2026 остаётся главным футбольным событием лета. Многие следят за матчами с участием азиатских и европейских сборных, а также за яркими историями вроде иранской. Сложная логистика и переезд базы Изначально иранцы
Популярные статьи месяца
Новости / Программы
Adobe окончательно аннулирует лицензии российских пользователей с 7 июля 2026 года
Четыре года относительной стабильности для российских пользователей продуктов Adobe подошли к концу. Штаб-квартира разработчика направила официальное уведомление отечественным дистрибьюторам о полной деактивации корпоративных подписок с 7 июля 2026 года. Под удар попали даже те лицензии, которые были легально продлены и оплачены на месяцы вперед. Редакция разбирается, чем грозит бизнесу этот шаг и как экстренно спасать инфраструктуру. Точка невозврата: почему старые схемы больше не работают Весной 2022 года компания Adobe официально свернула прямые продажи новых продуктов на территории РФ, напоминает xrust. Однако ИТ-рынок быстро адаптировался: коммерческие организации сохранили легальную возможность продлевать действующие контракты через сертифицированных партнеров и авторизованных дистрибьюторов в рамках программ Value Incentive Plan (VIP) и VIP Marketplace. Для многих компаний это стало спасением, позволившим легально использовать привычные Photoshop, Illustrator, Premiere Pro и
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая