90 минут в неделю против деменции
Полтора часа железа как страховой полис для мозга Есть вещи, за которые обычно платят абонементом, БАДами и абонементами на БАДы. А тут — просто пара походов к штанге в неделю, и мозг говорит спасибо. Звучит как реклама, но на этот раз за словами стоит скучная, тяжёлая, тридцатилетняя статистика, а не блогер в костюме на заднем сиденье машины. Гарвардская школа Чан взяла три огромных когорты — 147 374 человека — и следила за ними до тридцати лет. Результат опубликован 2 июня 2026 года в British Journal of Sports Medicine, и он неожиданно приятный. У тех, кто занимался силовыми примерно 90–120 минут в неделю, риск умереть от любой причины оказался ниже на 13%, от сердечно-сосудистых болезней — на 19%, а от неврологических (включая Альцгеймер и Паркинсон) — на целых 27%. xrust специально сверил цифры с оригиналом: да, они настоящие. Где та самая точка, после которой «больше» не значит «лучше» Самое интересное — эффект упирается в потолок. После двух часов силовых в неделю дополнительных
Вчера, 15:49
SpaceXAI представила Grok 4.5: обновлённая модель для программирования и агентских задач
8 июля 2026 года компания SpaceXAI объявила о выпуске новой версии своей языковой модели Grok 4.5. Обновление ориентировано на практическое применение в разработке программного обеспечения: от генерации кода и рефакторинга до выполнения многошаговых задач в режиме ИИ‑агента. Модель уже доступна через API и интегрирована в инструменты для разработчиков, включая Cursor, что позволяет использовать её в привычных рабочих процессах. По данным компании, Grok 4.5 обучалась на расширенном наборе инженерных задач и получила улучшения в контекстном понимании, работе с многофайловыми проектами и обработке длинных запросов, сообщает xrust. В SpaceXAI отмечают, что модель способна анализировать структуру проекта, предлагать варианты исправлений и доводить решение до рабочего состояния без необходимости вручную уточнять каждый шаг. Это делает её востребованной в сценариях, где требуется не только генерация кода, но и последовательное выполнение действий. Российские разработчики уже тестируют
Вчера, 14:25
Ремейк Assassin’s Creed IV: Black Flag стартовал в Steam с рекордным онлайном, но вызвал споры из-за монетизации
Полный ремейк культовой Assassin’s Creed IV: Black Flag вышел 9 июля под названием Resynced и сразу возглавил чарты Steam. Однако вместе с коммерческим успехом игра получила волну критики — прежде всего за систему внутриигровых покупок и технические огрехи. Спустя тринадцать лет после выхода оригинальной Assassin’s Creed IV: Black Flag Ubisoft представила её полный ремейк под названием Resynced, сообщает xrust. Игра вышла 9 июля и сразу возглавила чарты Steam, однако вместе с высоким интересом получила волну критики — прежде всего за внутриигровые покупки и технические огрехи, которые пользователи считают несоответствующими уровню AAA‑релиза. Коммерческий старт и ожидания аудитории Ещё до релиза было понятно, что Ubisoft делает ставку на ностальгию. По данным профильных аналитиков, предзаказы Assassin’s Creed Black Flag Resynced в Steam превысили показатели Skull & Bones — пиратского онлайн‑экшена, который так и не стал хитом. После выхода игра быстро поднялась в топы по
Вчера, 07:46
Брюссель объявил войну «цифровой игле»: Instagram и Facebook обвинили в создании зависимости
Еврокомиссия вынесла предварительное решение, признав, что алгоритмы и функции двух крупнейших соцсетей мира — Instagram и Facebook — намеренно вызывают у пользователей компульсивное расстройство. Теперь у Meta есть последний шанс перестроить свои платформы, иначе компании грозит штраф, исчисляемый сотнями миллиардов рублей. Борьба с «цифровой иглой»: почему ЕС потребовал переделать Instagram и Facebook Европейская комиссия сделала заявление, которое может изменить привычный облик крупнейших социальных сетей, сообщает xrust. Регулятор официально обвинил корпорацию Meta в нарушении Закона о цифровых услугах (DSA) из‑за использования элементов дизайна, которые, по мнению комиссии, формируют у пользователей зависимое поведение. Это решение стало итогом двухлетнего расследования и сигналом для индустрии: практика удержания внимания любой ценой больше не считается приемлемой. В центре внимания оказались функции бесконечной ленты (infinite scroll) и автозапуска видео. По оценке европейских
10 июля 2026, 16:10
Популярное Xrust
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«The Pitt» и «Hacks» возглавили список номинаций на премию «Эмми» 2026 года
Американская телевизионная академия объявила номинантов на премию «Эмми» 2026 года, и лидерами гонки стали сериалы The Pitt и Hacks. Оба проекта получили наибольшее число заявок и стали главными претендентами сезона. Объявление номинантов на премию «Эмми» традиционно становится одним из самых обсуждаемых событий в американской телеиндустрии, а в 2026 году внимание зрителей и критиков приковано к двум проектам — драме The Pitt и комедийному сериалу Hacks. Оба шоу возглавили список претендентов, собрав максимальное количество номинаций и фактически задав тон предстоящей церемонии, пишет xrust. Для российского зрителя эти названия могут быть менее знакомы, однако в США они уже несколько лет считаются образцами качественного телевидения, а их успех отражает текущие тренды в индустрии. The Pitt — это масштабная драматическая история о жизни университетского кампуса, где личные амбиции, политика и социальные конфликты переплетаются в единую сюжетную линию. Сериал получил признание за
Новости / Фильмы
ИИ-актриса Тилли Норвуд дебютирует в полнометражном кино
Голливуд сделал еще один шаг к новой эпохе кинематографа. Студия Particle6 объявила, что ИИ-актриса Тилли Норвуд исполнит главную роль в полнометражном фильме Misaligned. Проект уже называют одним из самых смелых экспериментов на стыке кино и искусственного интеллекта. Еще несколько лет назад искусственный интеллект в кино использовали главным образом для создания спецэффектов, омоложения актеров и генерации отдельных сцен, отмечает xrust. Теперь индустрия выходит на новый уровень: впервые главную роль в полнометражной картине исполнит ИИ-актриса — виртуальный персонаж, созданный с помощью современных технологий искусственного интеллекта. Британская компания Particle6 объявила о начале производства фильма Misaligned — фантастической комедийной драмы, главной героиней которой станет Тилли Норвуд. Создатели называют проект первым полнометражным фильмом, где центральную роль исполняет ИИ-актриса. При этом Тилли не является цифровой копией какого-либо человека — это самостоятельный
Xrust.ru
Новости / Как
Как использовать тонеры с PDRN (полинуклеотидами) для омоложения кожи
Тонеры с PDRN — главный бьюти-тренд, который перенес салонное инъекционное омоложение на домашний туалетный столик. Компонент PDRN (полидезоксирибонуклеотид) называют «ДНК-аптечкой» для лица, подчеркивает xrust. Это фрагменты низкомолекулярной ДНК, чаще всего получаемые из молок лососевых рыб, которые на 95% совместимы с ДНК человека. В отличие от агрессивного ретинола или кислот, полинуклеотиды не отшелушивают и не травмируют эпидермис. Они работают как сигнальные молекулы: заставляют уставшие клетки кожи экстренно регенерировать, синтезировать собственный свежий коллаген и восстанавливать разрушенный защитный барьер. Схема нанесения выглядит следующим образом: сначала идет мягкое очищение кожи, затем ее полное высыхание, после чего пальцами наносится тонер с PDRN, а в финале — базовый крем. Зачем вашей коже полинуклеотиды? Главная ценность PDRN — глубокое терапевтическое действие без побочных эффектов в виде шелушения или покраснения. Компонент решает четыре ключевые задачи: Мощный
Новости / Технологии
НАСА назвало экипаж миссии Artemis III: американцы и итальянец протестируют лунные аппараты SpaceX и Blue Origin
НАСА объявило состав экипажа следующей пилотируемой миссии Artemis III, которая запланирована на 2027 год. Четверо астронавтов — трое американцев и один итальянец — проведут в околоземной орбите сложные тесты стыковки корабля Orion с лунными посадочными модулями от компаний Илона Маска и Джеффа Безоса. Это ключевой шаг на пути к возвращению людей на Луну. НАСА назвало экипаж миссии Artemis III: американцы и итальянец протестируют лунные аппараты SpaceX и Blue Origin Хьюстон, США — 9 июня 2026 года. Американское космическое агентство НАСА официально представило экипаж миссии Artemis III, пишет xrust. Это важный этап американской лунной программы, которая должна вернуть людей на поверхность Луны после более чем полувекового перерыва. В состав экипажа вошли трое опытных американских астронавтов и один представитель Европейского космического агентства (ESA) из Италии. Командиром назначен Рэнди Бресник — ветеран трёх космических полётов, бывший лётчик-испытатель ВМС США. Пилотом стал Лука
Новости / Здоровье
Учёные выяснили, что мозг начинает меняться уже через две минуты медитации
Новое исследование показало, что мозг реагирует на медитацию практически мгновенно: первые изменения фиксируются уже через две–три минуты практики. Эти данные уточняют, как именно умственные техники влияют на состояние человека. Исследователи зафиксировали, что мозг человека начинает менять характер активности уже через две–три минуты после начала медитации, сообщили xrust. Эти данные были получены в ходе эксперимента, в котором учёные наблюдали за работой мозга добровольцев в режиме реального времени. Результаты показывают, что даже короткая практика способна переключить мозг из состояния рассеянного внимания в режим спокойной сосредоточенности, что ранее считалось возможным только после длительных занятий. По данным CNN, исследование проводилось с использованием высокочувствительных сенсоров, фиксирующих электрическую активность мозга в динамике. Учёные отмечают, что характер изменений зависит от опыта практикующего, но общая тенденция сохраняется у всех. Участники исследования —
Новости / Я Парень
Как стать Хи-Мэном: Николас Галицин раскрыл тренировку, которая превратила его в героя «Властелинов Вселенной»
Британский актер Николас Галицин рассказал, как готовился к роли Хи-Мэна в новом фильме «Властелины Вселенной». Ради образа культового героя ему пришлось набрать десятки килограммов мышечной массы и полностью перестроить свой режим тренировок и питания. Новый фильм «Властелины Вселенной» уже вышел на экраны, а исполнитель главной роли Николас Галицин продолжает делиться подробностями одной из самых впечатляющих физических трансформаций последних лет, отмечает xrust. В интервью Men's Health актер показал комплекс упражнений, который помог ему превратиться в легендарного Хи-Мэна — одного из самых узнаваемых героев поп-культуры 1980-х годов. До начала подготовки к съемкам Галицин был в хорошей спортивной форме, однако задача стояла совершенно иная. По словам актера, ему требовалось не просто выглядеть подтянутым, а воплотить персонажа, который десятилетиями ассоциировался с невероятной физической силой. Для этого он начал работать с известным тренером Джейсоном Уолшем, среди
Новости / Я Девушка
Николь Кидман показала идеальную обувь на лето: эти белые кроссовки подходят ко всему
Голливудская актриса Nicole Kidman вновь привлекла внимание не вечерним платьем, а повседневным образом. Звезда показала, какую обувь считает самой удобной и универсальной для лета 2026 года. Голливудская актриса Николь Кидман доказала, что стильный летний образ не обязательно требует сложных сочетаний и дорогих аксессуаров, восхищается xrust. В одной из последних публикаций в социальных сетях звезда появилась на фоне загородного пейзажа в светло-голубой рубашке свободного кроя, прямых джинсах классического оттенка и белых кроссовках. Именно обувь стала главным объектом внимания модных обозревателей. На первый взгляд образ выглядит максимально простым. Однако стилисты отмечают, что именно такие комплекты сегодня становятся основой современного гардероба. Вместо тонких сандалий или балеток, которые нередко вызывают усталость ног даже после непродолжительной прогулки, всё больше знаменитостей выбирают комфортные кроссовки нейтральных оттенков. По данным модных изданий, белые модели
Новости / Фильмы
Премьера нового фильма Стивена Спилберга «День раскрытия» в Нью-Йорке: звезды на красной дорожке
8 июня 2026 года в Нью-Йорке состоялась премьера долгожданного sci-fi триллера Стивена Спилберга «День раскрытия» (Disclosure Day). На красной дорожке блистали Эмили Блант, Джош О’Коннор и другие звезды, а зрители уже называют картину одним из главных событий лета. Вчера, 8 июня, в Нью-Йорке прошла американская премьера нового фильма легендарного режиссера Стивена Спилберга «День раскрытия», пишет xrust. Мероприятие собрало голливудских звезд и вызвало огромный интерес у поклонников жанра научной фантастики. Картина выйдет в широкий прокат в США уже 12 июня 2026 года (в России релиз ожидается в ближайшие дни после американской премьеры). Спилберг, которому в этом году исполнилось 79 лет, вернулся к теме внеземной жизни — одной из самых любимых в его творчестве. Ранее он снимал «Близкие контакты третьей степени», «Инопланетянина» и «Войну миров». «День раскрытия» — это оригинальная история, основанная на его идее. Сценарий написал Дэвид Коепп (соавтор «Парка юрского периода» и «Войны
Новости
Ад на Филиппинах: суперземлетрясение магнитудой 7,8 спровоцировало цунами и крушение школ — десятки погибших
Разрушительное подводное землетрясение магнитудой 7,8 произошло утром 8 июня 2026 года у южного побережья филиппинского острова Минданао. По предварительным данным экстренных служб, природная катастрофа унесла жизни по меньшей мере 32 человек, более 130 получили тяжелые ранения, а прибрежные районы спешно эвакуируют из-за угрозы трехметровых волн. Удар в разгар школьной линейки: хроника катастрофы Подземные толчки колоссальной силы были зафиксированы в 07:37 по местному времени (в Москве в это время была глубокая ночь — 02:37). Очаг залегал в Филиппинском море на глубине около 55 километров, а эпицентр находился всего в 20–26 километрах от побережья южной провинции Сарангани. Катастрофа совпала с началом нового учебного года. Первые толчки застали сотни детей на утренних торжественных линейках. Начальник полиции города Алабель Бенджи Анчета сообщил журналистам Reuters, что земля уходила из-под ног прямо во время церемонии поднятия государственного флага, из-за чего среди школьников и
Новости / Технологии
Prada выходит в космос: NASA представила новый элемент экипировки для лунной миссии
NASA представила новый внутренний слой скафандра, созданный совместно с итальянским домом Prada. Люксовый бренд усиливает присутствие в космической отрасли, предлагая технологии, которые ранее использовал только в модной индустрии. NASA представила новый внутренний слой скафандра, разработанный совместно с итальянским модным домом Prada, пишет xrust. Речь идёт о так называемом Liquid Cooling and Ventilation Garment — облегающем терморегулирующем костюме, который станет частью экипировки астронавтов в рамках лунной миссии Artemis IV, запланированной на 2028 год. По данным Reuters, изделие создано в сотрудничестве с американской компанией Axiom Space, занимающейся разработкой инфраструктуры для пилотируемых полётов. Новый слой скафандра отвечает за охлаждение, вентиляцию и поддержание комфортной температуры тела во время длительных выходов на поверхность Луны. В конструкции используются вентиляционные каналы, вплетённые в ткань, а также материалы, способные выдерживать резкие перепады
Новости / Программы
Apple WWDC 2026: Siri научится управлять приложениями, а iPhone начнет делить чеки по фото
Сегодня, 8 июня, Apple открывает ежегодную конференцию разработчиков WWDC 2026. По данным профильных изданий и инсайдеров, главным героем мероприятия станет обновленная платформа Apple Intelligence, а Siri может получить крупнейшее обновление за всю историю существования. Сегодня, 8 июня, компания Apple проводит ежегодную конференцию разработчиков WWDC 2026 (Worldwide Developers Conference) — главное программное событие года для всей экосистемы iPhone, iPad, Mac и других устройств бренда. Именно на этой площадке традиционно показывают новые версии операционных систем, анонсируют ключевые функции и задают направление развития продуктов на ближайшие годы. В этом году конференция проходит под слоганом All Systems Glow — своеобразной игрой слов с выражением «All Systems Go» («все системы готовы к запуску»), пишет xrust. Многие аналитики считают, что лозунг напрямую намекает на масштабное обновление Siri и дальнейшее развитие искусственного интеллекта Apple Intelligence. По данным ряда
Новости / Игры
Новая Vampire: The Masquerade удивила фанатов: вампирская RPG без привычных сражений уже на подходе
Во вселенной Vampire: The Masquerade анонсировали новую ролевую игру. Проект под названием Vampire: The Masquerade — Eternal Whispers обещает сделать ставку не на экшен, а на сюжет, расследования и последствия каждого решения игрока. Поклонники культовой вселенной Vampire: The Masquerade получили неожиданную новость. Издатель Kwalee и канадская студия Flyos официально представили Vampire: The Masquerade — Eternal Whispers — новую компьютерную ролевую игру, действие которой разворачивается в знаменитом мире World of Darkness. Разработчики уже открыли страницу проекта в Steam и показали дебютный трейлер. Дата выхода пока не раскрывается, однако игра подтверждена для ПК. Серия Vampire: The Masquerade уже давно считается одной из самых известных вампирских франшиз в игровой индустрии. Ее история началась еще с настольной ролевой игры, а затем получила множество цифровых адаптаций — от культовой Bloodlines до визуальных новелл и сюжетных приключений. Новая Eternal Whispers попытается
Популярные статьи месяца
Новости / Программы
Adobe окончательно аннулирует лицензии российских пользователей с 7 июля 2026 года
Четыре года относительной стабильности для российских пользователей продуктов Adobe подошли к концу. Штаб-квартира разработчика направила официальное уведомление отечественным дистрибьюторам о полной деактивации корпоративных подписок с 7 июля 2026 года. Под удар попали даже те лицензии, которые были легально продлены и оплачены на месяцы вперед. Редакция разбирается, чем грозит бизнесу этот шаг и как экстренно спасать инфраструктуру. Точка невозврата: почему старые схемы больше не работают Весной 2022 года компания Adobe официально свернула прямые продажи новых продуктов на территории РФ, напоминает xrust. Однако ИТ-рынок быстро адаптировался: коммерческие организации сохранили легальную возможность продлевать действующие контракты через сертифицированных партнеров и авторизованных дистрибьюторов в рамках программ Value Incentive Plan (VIP) и VIP Marketplace. Для многих компаний это стало спасением, позволившим легально использовать привычные Photoshop, Illustrator, Premiere Pro и
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая