Спорт и Здоровье

Крем от солнца выбрать не так-то просто. Ведь вам нужна гарантия от ожога ультрафиолетовым излучением. Последствия могут быть ужасными – до рака кожи. Ну, преждевременное старение кожи после этого покажется мелочью. Крем от солнца, пишет xrust, обладает рядом свойств. Среди них – значение SPF, водостойкость. Есть и другие, связанные с особенностями вашей кожи. Ищите SPF 30 или выше. Фактор защиты от солнца (SPF) солнцезащитного крема — это число, которое показывает, сколько ультрафиолетового излучения может выдержать ваша кожа без ожога, а не продолжительность нахождения на солнце. Такие факторы, как тип кожи, частота повторного нанесения средства и время суток, могут влиять на риск солнечных ожогов. Эксперты рекомендуют повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, а также после сильного потоотделения или плавания. Дерматологи рекомендует использовать солнцезащитный крем с фактором защиты не менее SPF 30, который блокирует 97% солнечных ультрафиолетовых лучей типа B (UVB).

Сон может быть нерегулярный. Новые исследования показывают, что такой режим влияет на развитие заболеваний. Открытие разрушает миф о главенствующей роли продолжительности сна. Сон стал темой крупного международного исследования, констатирует xrust. Оное выявило тесную связь между режимом сна и развитием 172 различных заболеваний. Изучив объективные данные о сне 88460 взрослых людей из Британского биобанка, исследователи получили убедительные доказательства – стабильный режим сна, включая стабильное время отхода ко сну и циркадные ритмы, играет гораздо большую роль в долгосрочном здоровье, чем считалось ранее. Среди наиболее впечатляющих результатов – влияние отхода ко сну. Например, пациенты, ложившиеся после 00:30 (нерегулярное время сна) страдали от цирроза печени в 2.57 чаще, ложившихся в 10:00. Кроме того, низкая межсуточная стабильность, признак нарушения циклов сна и бодрствования, была связана с повышением риска гангрены в 2.61 раза. Исследование выявило 172 заболевания,

Один час до счастья: как ежедневные прогулки меняют жизнь Есть вещи, которые кажутся до банальности простыми — настолько, что мы едва замечаем их силу. Прогулка. Обычная, небыстрая, без сверхзадачи — просто шагать по улице, парку или даже по дворам, не спеша. Но что, если такой часовой ритуал повторять изо дня в день? Не для галочки, не ради шагомера, а чтобы посмотреть, как меняется реальность вокруг и внутри тебя? Xrust.ru решил провести эксперимент — и результат оказался ошеломляющим. Шаг навстречу себе: как прогулки меняют тело и душу В мире, где каждый день похож на марафон выживания, мы всё чаще забываем о главном — о себе. Прогулка становится актом заботы и противостояния суете. Но что именно происходит с человеком, который выделяет на неё всего один час ежедневно? Тело становится благодарным: Улучшается работа сердца и сосудов Стабилизируется давление Мышцы получают мягкую, естественную нагрузку Снижается уровень стресса и тревожности Уходит лишний вес без изнурительных диет

Мы привыкли искать чудо-таблетки, но Xrust.ru знает: простой час ходьбы каждый день — это настоящий биохак для тела и разума. Без спортзала и беспощадных диет — просто шаг за шагом к лучшей версии себя. Пеший ритуал: залог здоровья и креатива Только одна привычка — и вы уже в плюсе: Улучшение настроения — прогулка запускает выработку эндорфинов. Снижение стресса — свежий воздух и ритмичный шаг разрубают эмоциональный узел. Ускорение метаболизма — жир уходит быстрее, даже без изматывающих тренировок. Прозорливость мышления — мозг работает как никогда остро, идеи сами выстраиваются в очередь. Укрепление сердца и сосудов — капилляры открываются, давление выравнивается. Включайте любимую музыку или просто слушайте звуки улицы — главное, не сидеть. Через месяц вы удивитесь, как легко стало вставать по утрам и решать нелёгкие задачи.

Лейла Фернандес одержала самую крупную победу в своей карьере, обыграв минувшим воскресеньем Анну Калинскую со счетом 6-1 6-2 в финале турнира Washington Open. После короткой задержки из-за дождя Фернандес, которая была всего в одном гейме от поражения в полуфинале, преодолела экстремальную влажность и завоевала свой первый титул WTA 500. Канадка быстро одержала верх, сделав брейк благодаря двойной ошибке Калинской, а затем снова сделала брейк, резко ответив победным ударом. Россиянка, 48-й номер мирового рейтинга, похоже пишет xrust, испытывала физические трудности. Напротив, Фернандес спокойно отыграл первый сет менее чем за полчаса. Калинская не смогла найти свой ритм, дважды проиграв подачу во втором сете, в то время как 22-летняя Фернандес контролировала ситуацию. Впереди у Фернандес открытый чемпионат Канады в Монреале. Там она в первом круге встретится с австралийкой Майей Джойнт. Калинская, которая сыграет против американки Энн Ли, продолжит бороться за свой первый титул WTA

Система трансплантации органов в США подлежит реформированию. Решение принято Минздравом. Изменения грядут на фоне возможного закрытия солидной организации. В оной обнаружено изъятие органов у живых пациентов. В ходе расследования, проведённого надзорным Управлением и Минздравом, пишет xrust, был изучен 351 случай, когда донорство органов было одобрено преждевременно. Было установлено, что у 73 пациентов наблюдались неврологические симптомы, несовместимые с донорством органов, и по меньшей мере 28 пациентов, возможно, ещё не умерли на момент начала процесса забора органов. Специалисты сообщили, что в ходе расследования также были обнаружены доказательства неудовлетворительной неврологической оценки, сомнительной практики получения согласия и неправильной классификации причин смерти в нескольких случаях. Минздрав поручил «Национальной сети по закупке и трансплантации органов» предоставить регулирующим органам данные о приостановке донорства органов по соображениям безопасности, к

Ребенок из Великобритании был избавлен от разрушительных генетических заболеваний благодаря новой методике экстракорпорального оплодотворения с участием трех человек. Ребенок рожден в Великобритании по методике ЭКО, запрещенной в США, пишет xrust. Технология заключается в переносе фрагментов оплодотворенной яйцеклетки матери — ее ядра и ядра сперматозоида отца — в здоровую яйцеклетку, предоставленную анонимным донором. Процедура предотвращает передачу мутировавших генов из митохондрий матери, которые могут вызвать неизлечимые и потенциально смертельные заболевания. Мутации в митохондриальной ДНК могут поражать множество органов, особенно те, которым требуется много энергии, такие как мозг, печень, сердце, мышцы и почки. Медики отмечают, что одному из восьми детей, прошедших через такое ЭКО, сейчас два года, двое — в возрасте от одного до двух лет, а пятеро — младенцы. Все они были здоровы при рождении, анализы крови показали отсутствие или низкий уровень мутаций митохондриальных

Препараты великобританской фармацевтики вскоре начнут продавать Вьетнаму. Великобритания заявила, что заключит такое соглашение. Потеряв европейские рынки, англичане делают ставки на отраслевых сделках. Препараты будут поставляться во Вьетнам, пишет xrust, в соответствии с новой стратегией, представленной минувшим месяцем Великобританией. Обещан гибкий подход по сравнению с акцентом на полноценные соглашения о свободной торговле, который она делала после выхода из Европейского союза. Правительство Великобритании сообщило, что Вьетнам ускорит регистрацию новых лекарств и вакцин, при этом признавая одобрения большего числа регулирующих органов, включая британское Агентство по регулированию оборота лекарственных средств и изделий медицинского назначения. Ожидается, что соглашение будет подтверждено. Чиновники пояснили, что устранение фармацевтических барьеров с одним из ближайших торговых партнеров в Азии является стимулом для фармацевтической промышленности Великобритании и

Англия, действующие чемпионы страны, минувшим воскресеньем разгромили соседей из Уэльса со счетом 6:1. Теперь они в четвертьфинале женского чемпионата Европы 2025. Команда заняла II место в группе D. Впереди встреча со Швецией. Джорджия Стэнуэй, Элла Тун, Лорен Хемп, Алессия Руссо, Бет Мид и Эгги Бивер-Джонс забили голы за сборную Англии, которая заняла второе место – впереди Франция – после победы над Нидерландами со счетом 5:2. В четверг, пишет xrust, команда Сарины Вигман в четвертьфинале встретится со шведской командой, которая выиграла все три игры и стала лидером группы C. Команда признается, что это будет сложная игра. Мы оцениваем противника по просмотру вчерашней игры. Однако второе место может оказаться бонусом, поскольку, если Англия одолеет шведов, она, возможно, избежит встречи с чемпионами мира, испанцами, в полуфинале. О самой победе. На 13-й минуте Стэнвэй реализовала пенальти после фола в штрафной площади, спокойно направив мяч в дальний левый угол мимо вытянутых рук

Корь по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний фигурирует в 1288 больничных листах в США. Это самый высокий показатель с 2000 года, когда было объявлено об искоренении этой детской болезни в стране. У американцев статус «болезнь ликвидирована» присваивается, если хворь не распространялось непрерывно более года, отмечает xrust. Аналитики отмечают, что число случаев кори в США достигло пика с 1992 года. Тогда общее число заболевания составило 2126. Минздрав США заявил, что риск заражения корью среди населения в целом низок. Высоким риск остается в общинах с низким уровнем вакцинации в районах с активными вспышками кори. Вспышки заболевания в этом году были вызваны в первую очередь снижением уровня вакцинации, особенно среди детей в таких штатах, как Техас и Нью-Мексико, где охват вакцинацией упал значительно ниже 95%.

Испания обыграла Бельгию со счетом 6:2 в матче «женской группы B» чемпионата Европы в понедельник. Этот результат гарантирует испанцам выход в плей-офф, если Португалия не сможет обыграть Италию. Холодным ветреным вечером, вдали от недавней швейцарской жары, Путеллас вывел Испанию вперед, подобрав мяч после ловкой передачи в одно касание и отправив его в сетку ворот на 22-й минуте характерным для него мощным ударом левой ногой. Преимущество продлилось всего пару минут, пишет xrust, поскольку бельгийцы продвинулись вперед по полю и заработали угловой, после чего Жюстин Ванхавермает забила гол головой в ближнюю штангу. Несмотря на трудности с поддержанием ритма, испанцы сумели выйти вперед на перерыв после того, как Ирене Паредес забила гол головой после подачи с углового на 39-й минуте. Недавно вернувшаяся после травмы Айтана Бонмати вышла на поле вместо Вики Лопес в перерыве и почти забила гол четыре минуты спустя, но вместо этого Бельгия снова сравняла счет на 50-й минуте, когда

Когда нейроны мчатся, как болиды Формулы 1, им нужен топливный бак из жировых кислот. Xrust.ru выяснил: свежие исследования показывают — в моменты пиковых мыслительных штурмов мозг не жалует углеводы, а берёт энергию из жира, сжигая жирные кислоты для поддержания бесконечной активности. Как жир подкрепляет интеллект Чтобы из обычного обеда сделать апгрейд для ума, стоит понимать, какие жиры вам на руку: Полиненасыщенные жирные кислоты: лосось, льняное и оливковое масло питают мембраны нейронов Мононенасыщенные жиры: авокадо и орехи улучшают кровоток к мозгу Среднецепочечные триглицериды: кокосовое масло быстро превращается в энергию Качественные животные жиры: яйца и творог содержат холин для синтеза ацетилхолина В следующий раз, когда у вас будет “мозговой коллапс”, не тянитесь к кофе или шоколаду — заправьте тарелку жиром и дайте своему мозгу топливо Xrust-уровня.

Сидячий офис давно превратил наши пояса в натянутые струны виолончели, готовые рвануть от любого неловкого движения. Но ученые из Норвегии и Дании нашли простой контрапункт: быстрая и долгая ходьба. По их данным, те, кто каждый день проходит пешком более 100 минут, на 23 % реже страдают от хронических болей в пояснице, чем «ленивые прохожие» с менее чем 78-минутным маршрутом. И главное — чем быстрее темп, тем меньше шансов получить «ноющую» метку. Пеший движ: лекарство для поясницы Чтобы дать спине шанс отдохнуть и восстановиться, достаточно изменить ритм своих шагов: Увеличьте ежедневную прогулку до 100+ минут Поднимите скорость: умеренный темп (5–6 км/ч) лучше тихого шага Делайте короткие «забеги» на 5–10 минут каждые 30 минут неспешного хода Заканчивайте прогулку легкой растяжкой поясницы и бедер Xrust.ru считает: если бег кажется трудным, пусть в распоряжении будет шаг — и он способен снять боль там, где массаж и таблетки бессильны.

Почему итальянцы настолько худее американцев? Таким вопросом часто задаются американцы, возвращающиеся в США из тура по Италии. Даже книги из разряда воспоминаний туристов нередко касаются этой темы. Почему они худые, если на завтрак они едят печенье, пишет xrust. Их обед и ужин обычно состоит из нескольких блюд, с макаронами или ризотто в качестве первого блюда и мясным блюдом в качестве второго. Иногда также есть закуски. Даже школьники часто получают многоразовые блюда. А еда! Колбасные изделия! Сыр! Равиоли! Пицца! Фокачча! Мороженое! На первый взгляд, это похоже на рецепт, позволяющий набирать вес. Тем не менее, по данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, уровень ожирения среди взрослых итальянцев в 2022 году составил 17 процентов. В Соединенных Штатах этот показатель составил 42 процента. Поскольку читателю нужны цифры, мы их предоставим: итальянцы едят больше рыбы, чем американцы: 64 фунта на человека в год против 49 фунтов у американцев; они пьют

Яблоко в день, утверждают некоторые эксперты, избавит от необходимости ходить к врачу. Впрочем, есть люди, сомневающиеся в чудодейственной силе этого фрукта. Яблоко в день — и доктор не нужен – это фраза, напоминает xrust, пошедшая от валлийской пословицы, написанной в 1866 году: съешь яблоко перед сном — и доктор не сможет зарабатывать себе на хлеб. Сомневающиеся в этой пословице рассуждают следующим образом: давайте подумаем о питательных веществах, которые содержатся в яблоках. Во-первых, они являются богатым источником фитохимических веществ, включая флаванолы. Эти соединения связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, такими как поддержание здорового веса и снижение риска сердечных заболеваний. Яблоки также содержат различные полифенолы, включая антоцианы, которые придают кожуре яблок красный цвет и связаны с улучшением здоровья сердца. Другой полифенол, который вы найдете в яблоках, — это флоридзин. Было обнаружено, что он помогает контролировать уровень глюкозы в