Спорт и Здоровье

Мы любим договариваться с собой: «ещё кусочек и спать». Но ночь — плохой переговорщик. Шоколад и кола приходят как вежливые гости, а уходят как тихие воры: уносят глубокий сон—тот самый, который сортирует воспоминания, чинит концентрацию и наводит порядок в мозге. Неврологи объясняют просто: сахар подстёгивает дофамин и глюкозу, выбивает ритм «медленных волн», а кофеин из какао и газировок держит кору бодрственной. Итог — меньше фаз N3, больше «разбитого» утра. На Xrust.ru мы называем это «десертным джетлагом»: телу кажется, что ночь короче, чем есть. Как вернуть ночи её силу Заведите «сладкое окно» до 16:00, оставьте какао и колу дню. Ужин — легче и раньше: рыба, овощи, цельные крупы. За 90 минут до сна—тёплый свет, вода, короткая прогулка. Ритуал помогает мозгу предсказать тишину: одно и то же время отхода ко сну, одно и то же «прощание с экранами». И если уж очень тянет на шоколад—пусть это будет утро; сладость удовольствия не должна становиться штрафом для памяти. Сон — это не

Новый препарат для лечения глаз одобрен в США. Разработчиком выступила корпорация Glaukos. Пациенты получат менее болезненный вариант лечения прогрессирующего заболевания. Благодаря одобрению нового лекарства, названного Epioxa, отпадет традиционное удаление внешнего защитного слоя глаза – эпителия роговицы, пишет xrust. Препарат одобрен для лечения кератоконуса — заболевания, при котором роговица истончается и со временем меняет форму. Это приводит к размытости зрения и повышает риск слепоты. В продажу новинка поступит в первом грядущего года. Напомним, что препарат первого поколения iLink компании Photrexa, одобренный в 2016 году, до сих пор был единственным предложением. Его недостаток - он требует эпи-офф подхода, при котором врач удаляет наружный слой роговицы. Это увеличивает риск возникновения осложнений и затягивает восстановление. Кератоконус поражает примерно одного из 2000 человек и обычно начинается в период полового созревания, а затем прогрессирует. Стандартное лечение

Американский гроссмейстер Даниэль Народицкий неожиданно скончался в возрасте 29 лет, сообщили xrust. Новость распространена его клубом Charlotte Chess Center. Семья скончавшегося также написала в сосцсетях xrust: с глубокой скорбью сообщаем о неожиданной кончине Даниэля Народицкого. Он был талантливым шахматистом, комментатором и педагогом, а также уважаемым членом шахматного сообщества. Причина смерти не указывается. Народицкий, родившийся в Калифорнии в 1995 году, был одной из самых узнаваемых фигур в шахматах США. Бывший чемпион мира среди юношей, он стал гроссмейстером в 2013 году. Помимо участия в соревнованиях, заняв девятое место на чемпионате мира по блицу в прошлом году, он был широко известен как популярный комментатор, писатель и онлайн-преподаватель. Народицкий регулярно проводил трансляции на таких платформах, как Twitch и YouTube. Со всего шахматного мира идут слова благодарности, игроки и болельщики восхваляют его педагогические способности и дружелюбный характер.

Диагноз «межпозвоночная грыжа» часто вызывает панику: пациенты сразу думают об операции, ограничениях и инвалидности. Однако современная медицина знает, что в ряде случаев грыжа может уменьшиться или даже полностью рассосаться без хирургического вмешательства Этот процесс называется резорбцией — естественным рассасыванием выпячивания диска под действием иммунной системы организма. Главное — создать для этого правильные условия. Что такое резорбция грыжи Резорбция — это биологический процесс, при котором фрагменты ядра межпозвоночного диска, вышедшие за пределы фиброзного кольца, распознаются организмом как «чужеродные». В ответ запускается воспалительная реакция: к очагу направляются макрофаги и другие клетки иммунной системы, которые постепенно «разъедают» и удаляют повреждённую ткань. В результате объём грыжи уменьшается, давление на нервные корешки снижается, и боль отступает. Исследования показывают, что резорбция чаще происходит при грыжах с выраженным воспалительным компонентом

Pepsi Co отозвала почти 70 000 бутылок чая Lipton из-за ошибки с этикетками. Напиток из зеленого чая со вкусом цитрусовых, содержащий 25 граммов сахара на бутылку, по ошибке разлили в бутылки с этикеткой «Диетический зеленый чай со вкусом ягод». Последний не содержат сахара. Из-за ошибки на упаковке отдельные бутылки Lipton Green Tea Citrus маркируются как Diet Mixed Berry, но они не без сахара — на самом деле в них содержится 25 г сахара, предупреждает xrust. Ошибки в содержании сахара представляют особый риск для людей с диабетом, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови. Неправильная маркировка сахара может привести как к гипергликемии (высокому уровню сахара в крови), так и к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови), что может быстро стать опасным при отсутствии лечения. Компания PepsiCo начала отзыв чая 17 сентября. 2 октября FDA обновило условия отзыва и присвоило ему второй по величине уровень риска — класс II. Это означает, что употребление чая может

Англия обеспечила себе место в финале чемпионата мира следующего года. Капитан Гарри Кейн вчера забил два гола в выездном матче с Латвией (5:0). Команда обеспечила себе победу в отборочной группе K. На протяжении всей игры не было никаких сомнений в том, что Англия выйдет на следующий девятый турнир, пишет xrust. Англии потребовалось 25 минут, чтобы открыть счет на стадионе «Даугава». Энтони Гордон прорвался слева и пробил мимо вратаря сборной Латвии Кришьяниса Звиедриса. Хозяева, занимающие 137-е место в рейтинге ФИФА, были наказаны дважды незадолго до перерыва: Кейн пробил точно в цель после того, как Латвия была поймана в игре от защиты, а затем нападающий реализовал пенальти, назначенный после того, как его оттеснили в штрафную. На 57-й минуте Максимс Тонышевс перевел передачу Джеда Спенса в свои ворота, а вышедший на замену Эберечи Эзе завершил легкую игру сборной Англии, забив изящный пятый гол в концовке матча. Англия под руководством Томаса Тухеля набрала максимум 18 очков в

Сироп от кашля оказался смертельным. 17 дети умерли в Мадхья-Прадеше после его приема. Средство содержало токсичный диэтиленгликоль. Количество этого компонента в 500 раз превышало допустимую норму. Индийская полиция арестовала владельца компании Sresan Pharmaceutical Manufacturer за производство сиропа от кашля. Лекарство вызвало гибель 17 детей в штате Мадхья-Прадеш, сообщили xrust. По словам медиков, за последний месяц по меньшей мере 17 детей умерли после употребления лекарства от кашля, содержащего токсичный диэтиленгликоль в количестве, почти в 500 раз превышающем допустимую норму. Специалисты констатируют, что индийские фармацевтические компании не соблюдают правила, согласно которым каждая партия лекарственных ингредиентов должна проходить проверку. Генерального инспектора по контролю за оборотом наркотиков Индии заявил, что регулятор провел проверки на фабриках и обнаружил серьезные нарушения.

Криштиану Роналду стал первым футболистом, достигшим статуса миллиардера. Состояние великого португальца достигло 1.4 миллиарда долларов. Криштиану Роналду получил финансовый импульс после подписания нового контракта с саудовским клубом «Аль-Наср». 40-летний нападающий получил документ, сулящий более 400 миллионов долларов, пишет xrust. В период с 2002 по 2023 год Роналду заработал более 550 миллионов долларов в виде зарплаты, что дополнило его десятилетний контракт с Nike на сумму почти 18 миллионов долларов в год, а также выгодные рекламные контракты с Armani, Castrol и другими, которые добавили к его состоянию более 175 миллионов долларов. Его переход в «Аль-Наср» из «Манчестер Юнайтед» в 2023 году уже сделал его самым высокооплачиваемым игроком в истории футбола с годовой зарплатой в 237,52 миллиона долларов, плюс бонусы и, как сообщается, 15%-ной долей в его клубе из Саудовской Аравии. Заметим, нападающий сборной Аргентины и «Интер Майами» Лионель Месси заработал более 600

Семена тыквы – источник питательных веществ, включая белок, клетчатку, полезные жиры и минералы, такие как магний и фосфор. Они содержат полезные растительные соединения, такие как фитостеролы и полифенолы. Все это поддерживает ваше общее здоровье. Семена тыквы имеют ореховый вкус с лёгкой горчинкой xrust. Они бывают двух видов: целые семена: неочищенные семена имеют плоскую овальную форму и кремовую оболочку, которая придаёт им хрустящую текстуру. Некоторым нравится хруст, в то время как другим оболочка может показаться слишком жёсткой; тыквенные семечки, или очищенные семечки. Некоторые предпочитают именно очищенные. Лишенные скорлупы, они зеленого цвета. Независимо от того, предпочитаете ли вы цельные семена тыквы или тыквенные семечки, оба варианта являются питательными и богаты белком, минералами и жирами, в основном в форме полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Что лучше – жареные или сырые? Как целые тыквенные семена, так и тыквенные семечки можно есть сырыми или

«Арсенал» может возглавить турнирную таблицу Премьер-лиги в субботу. Этому не помешает даже «Ливерпуль», если прервет редкую серию поражений от «Челси». Проиграв в прошлые выходные непобежденному «Кристал Пэлас» в лиге со счетом 2:1, «Ливерпуль» во вторник уступил «Галатасараю» в Лиге чемпионов со счетом 1:0, пишет xrust. Заметим, вратарь Алиссон получил травму. У «Челси» схожие проблемы: лондонцы рискуют потерпеть третье подряд поражение в лиге, но, по крайней мере, вернуться к победам в Европе благодаря домашней победе со счетом 1:0 над «Бенфикой» в Лиге чемпионов во вторник. «Арсенал» имеет лучшую разницу мячей Теперь, когда «Арсенал» отстает на два очка и может похвастаться значительно лучшей разницей забитых и пропущенных мячей, «Ливерпулю» нужен решительный ответ. Несмотря на пять побед в шести матчах чемпионата. Французский нападающий Уго Экитике, который также был заменен в Турции во вторник, может снова оказаться в составе «Ливерпуля» после сообщений о том, что у него

Физическая подготовка толстых генералов подверглась критике министра обороны США. Ещё больше нареканий вызвала инициатива по обеспечению полового разнообразия, которая привели к десятилетиям упадка в армии. Министр предложил всем несогласным покинуть ряды армии. Министр раскритиковал внешний вид полных офицеров, заявив xrust: совершенно неприемлемо видеть толстых генералов и адмиралов в коридорах Пентагона. Часто стандарты тестирования калибруются так, чтобы быть «нормированными по возрасту. Например, в некоторых тестах время выполнения теста для участников старшего возраста увеличивается. Вооружённые силы США поддерживают различные стандарты физической подготовки для всех родов войск, отражающие уникальные оперативные потребности каждого вида. По состоянию на 2025 год требования значительно различаются в армии, ВМС, ВВС и Космических войсках: Армия США официально приняла армейский тест на физическую подготовку (AFT) в качестве своего основного теста с 1 июня 2025 года, заменив

Ига Святек, вторая ракетка мира, заявила, что теннисный сезон слишком длинный и слишком интенсивный. Для нее было бы разумным сократить свой график ради здоровья. Она не намерена обращать внимания на пропуск обязательных турниров. Мужские и женские турниры подверглись критике из-за 11-месячных сезонов, пишет xrust. Оба тура вновь оказались под пристальным вниманием во время «азиатских колебаний», когда пять матчей на Открытом чемпионате Китая в понедельник не удалось завершить из-за травм. Заметим, Камила Осорио отказалась от участия в первом сете, проиграв Святек, а Луи Буассон, Чжэн Циньвэнь, Лоренцо Мусетти и Якуб Менсик не смогли завершить свои матчи в Пекине. Святек сказала журналистам: я думаю, что спортсмены устали. К сожалению, азиатский свинг — самая сложная часть, потому что кажется, что сезон скоро закончится, но все равно нужно продолжать бороться. Она продолжила: я пока не знаю, как сложится моя карьера через пару лет. Возможно, мне придётся выбрать несколько турниров и

Горсть грецких орехов рекомендована учеными перед сном. Всего треть стакана перед ужином запускает выработку мелатонина. Повышается качество сна и бодрость днем. Горсть грецких орехов фигурировала в экспериментальном доказательстве их пользы для сна, пишет xrust. Фишка в том, что орехи вмешиваются в питание. В естественных условиях продемонстрирована причинно-следственная связь между ежедневным употреблением грецких орехов и улучшением качества сна. Чтобы изучить связь, медики отобрали 76 молодых людей в возрасте от 20 до 35 лет для участия в 18-недельном испытании. На первом этапе, который длился восемь недель, участники были разделены на две группы: одна потребляла 40 граммов грецких орехов каждый день во время ужина; другая этого не делала. После двухнедельного периода группы поменялись местами: те, кто ел грецкие орехи, прекратили это делать, а другая группа начала их есть. На протяжении всего исследования участники сдавали образцы мочи для измерения выработки мелатонина. В

Доска Тони Хока, использованная им для исполнения знаменательного трюка «900» в 1999 году, была продан за 1.15 миллиона долларов. Новость пришла с аукционного дома Julien's Auctions. Это рекорд для памятных вещей, связанных со скейтбордингом, и более чем вдвое превышает предварительную оценку. Аукцион, прошедший во вторник в отеле Loews Hollywood Hotel и онлайн, установил несколько стандартов для предметов, связанных с 57-летним американцем. Тони, напоминает xrust, стал первым фигуристом, выполнившим прыжок с двумя с половиной оборотами на X Games 1999 года в Сан-Франциско. Хоук заявил, что выручка от продажи будет направлена на поддержку проекта The Skatepark Project. Это его некоммерческая организация, которая помогает строить общественные скейт-парки в районах с недостаточным уровнем обслуживания. Во вторник Хоук лично присутствовал на церемонии открытия торгов. Экипировка Хоука, которую он носил во время гонки «900», также привлекла много внимания на торгах: черно-оранжевая

Краткое введение Вы выбираете спортивные часы для тренировок, здоровья и повседневности. Чтобы быстро сузить круг, откройте подборку «часы Garmin», отметьте нужные функции и сравните модели по автономности, точности и удобству. Ниже — понятные шаги и критерии без лишних слов. Ключевые критерии выбора Цели и виды активности Набор функций растет вместе с задачами. Сперва определите главные занятия и сценарии ношения. Бег и триатлон: точный GNSS, интервальные тренировки, планы, метрики эффективности, навигация по курсам. Горы и трейлы: карты, барометр, компас, треки, многодиапазонный GNSS, крепкий корпус, 10 ATM. Зал и фитнес: силовые тренировки, счетчик повторов, пульс, пульсоксиметр, музыка, уведомления. Велосипед: поддержка датчиков мощности, каденса, внешних акселерометров, навигация по маршруту. Плавание: профили для бассейна и открытой воды, подсчет гребков, герметичность от 5 ATM. Походы и автономные выезды: экономичные режимы, солнечная зарядка (Solar), карты, точная навигация.