Спорт и Здоровье

Расписание занятий спортивных центров может ввести в состояние шока любого неподготовленного человека. Красочные таблицы с названиями фитнес-направлений выглядят так же непонятно, как периодическая система Менделеева. Глаз теряется в многочисленных колонках незнакомых иностранных слов – сити джем, флекс, слайд… За последний десяток лет появилось столько видов тренировок, что все просто невозможно перепробовать. Что нужно знать о фитнесе Названия спортивных направлений могут звучать по-разному, но принцип, по которому работает фитнес для похудения, очень прост – за время тренировки необходимо сжечь больше калорий, чем вы потребляете с продуктами питания. Израсходованное количество калорий напрямую зависит от вида тренировки, ее продолжительности, интенсивности и т.д. и т.п. Все виды фитнес-тренировок используют кардио (аэробные) и силовые нагрузки. Разные программы отдают предпочтение одной из них или предлагают их различные сочетания. Кардиотренировки помогают сжигать калории во

Массаж уже давно признан одним из лучших видов пассивного отдыха. Он является неизменным приложением к сауне и русской баньке, его рекомендуют врачи в качестве самой лучшей восстанавливающей процедуры, он поможет освободиться от усталости и залечить травму. Одним словом, классический массаж — настоящая панацея от всех бед и болезней плюс приятное времяпрепровождение. За плечами тяжелый трудовой день, необходимо быстро восстановиться и вернуться в нормальный рабочий ритм? Найдите массажистку при помощи сервиса massage-place.ru. С помощью классического массажа всего через каких-то полчаса вы снова сможете почувствовать себя бодрым и способным на великие свершения. В результате процедуры улучшится общее самочувствие, пройдет привычная напряженность мышц спины и шеи, произойдет улучшение кровоснабжения. Массаж существует уже много веков и с самых давних времен целители наблюдали, какие движения, как техники помогают при тех или иных заболеваниях, как улучшить работу внутренних органов,

У кого, скажите, после затяжных праздников и отпусков, не возникает здорового желания привести себя в порядок? Первое, что приходит на ум – это "разгрузиться". Разгрузочные дни – это не методика похудения и не диета, а реальная возможность привести себя в относительный порядок в сжатые сроки при сравнительно небольших усилиях. При условии, конечно, что процесс ожирения не зашел слишком далеко. В стабильном состоянии организм не склонен к набору веса – килограмм туда, килограмм обратно, обмен веществ осуществляется в заданном режиме, до тех пор, пока не возникает дисбаланс. Либо в сторону уменьшения веса, либо - его набора. И в том и другом случае существует определенный промежуток времени, когда стрелку не поздно перевести назад. Разгрузочные дни для похудения эффективны на пограничной стадии, когда процесс начался, но не стал необратимым. Разгрузочных дней для похудения, как и диет, бесчисленное множество. Но первое, что приходит на ум - это провести фруктовую разгрузку. И

Приходить в качалку и бесцельно таскать железо – пустая трата времени. В спорте и бодибилдинге важна система. Например, для набора сухой мышечной массы нужны три условия. Во-первых, грамотно составленная программа тренировок. Во-вторых, добавки для роста мышечной массы. И, в-третьих, программа восстановления. И если с первым и последним пунктами чаще всего у атлетов полный порядок (за этим следит тренер), со вторым возникают сложности из-за разнообразия вариантов. Какие препараты помогут спортсмену? Спортивное питание для роста мышечной массы, как пишет Xrust, может содержать: - Анаболические комплексы нестероидного происхождения – витамины, минералы, креатин и аминоксилоты. - Натуральный гормон DHEA, который помогает нарастить мышечную массу, сжечь лишний жир, повысить либидо и несколько замедлить процесс старения. - Жиросжигатели. Такое понятие, как «сушка» известно всем, поэтому жиросжигатели – это тоже часть программы спортивного питания. На данный момент есть много добавок для

Сохранить здоровое зрение и предотвратить развитие серьёзных заболеваний глаз может правильное питание. Какие продукты опасны для зрения выяснили учёные из Массачусетского офтальмологического и ушного госпиталя. Результаты исследования были опубликованы в издании Archives of Ophthalmology. В исследовании принимали участие 349 человек, в возрасте от 55 до 80 лет. У всех испытуемых был один диагноз - поздняя стадия возрастной дегенерации жёлтого пятна. Как выяснили специалисты в результате проведенного исследования, зрение у испытуемых ухудшилось из-за чрезмерного потребления некоторых жирных продуктов. К таким видам жиров относятся растительные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также линолевая кислота. Все это очень опасно для зрения. А содержатся подобные жиры в следующих продуктах - маргарине, арахисовом масле, торте, печенье, в картошке фри, картофельных чипсах. Благоприятное воздействие на сохранении зрения оказывают следующие продукты – это рыба и яйца. В рыбе

Ежегодно с наступлением холодов начинается сезон ОРВИ. Количество людей, испытывающих симптомы простуды: боль в горле, слабость, головную боль растет Расти в геометрической прогрессии. О наиболее эффективных методах лечения при больном горле и головной боли рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Полоскание - врач назвала самым лучшим методом лечения . Для полоскания горла можно использовать сок алоэ, соду или соль, а также антисептики на бесспиртовой основе. После полоскания можно применить аптечные пастилки с шалфеем или эвкалиптом для рассасывания, также очень эффективны эвкалиптовые спреи. Как отмечает врач, боль горла часто сопровождает головная боль. В данном случае головная боль может быть последствием интоксикации организма. Зухра Павлова рекомендует пить теплую воду с лимоном при чем как можно чаще, а также в случае необходимости выпить обезболивающее. Если же у вас обозначились серьезные симптомы, которые указывают на ангину, эндокринолог в обязательном порядке

Учеными из Университета Маршал в США был проведен эксперимент, в ходе которого было установлено, что регулярно употребляя грецкие орехи можно уменьшить риск развития рака груди на целых 50%. Ученые проводили эксперимент с генетически модифицированными мышами, которые имели склонность к быстрому развитию злокачественных опухолей в организме. Одна группа грызунов получала свой обычный корм. Другой группе мышей в рацион включили грецкие орехи: ежедневная норма орехов для мышей в пересчете на человека была эквивалентна 56 граммам. За состоянием мышей ученые вели наблюдение на протяжении всей жизни подопытных. Было установлено, что в группе мышей, которые ежедневно употребляли грецкие орехи, рак груди развивался вполовину реже. У тех мышей, в организме которых все же развивались опухоли, новообразования были меньшего размера по сравнению с грызунами из параллельной группы. Авторами эксперимента было доказано, что регулярное употребление грецких орехов способствует уменьшению количества в

Наступил сезон черешни, а значит, мы можем использовать это время, чтобы скорректировать свою фигуру и немножко похудеть. Благодаря богатому витаминному составу, черешневая диета позволяет тщательно очистить организм от холестерина, оздоровиться и избавиться от небольшого количества лишнего веса. В черешне содержатся органические кислоты, минералы и витамины, а также пищевые волокна. Черешневую диету часто назначают при болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Также черешню вводят в рацион при ревматизме, гипертонии, артрите, колитах и атонии кишечника. Исходя из этого, можно сделать вывод, что употреблять черешню – это не только вкусно, но и очень полезно для организма. Особенности диеты Черешневая относится к жесткому виду диет, поэтому придерживаться ее более двух-трех дней не рекомендуется. Это, по сути, разгрузочные дни на черешне, благодаря которым суточная калорийность рациона питания снижается, активизируется метаболизм, выводится лишняя жидкость, а вместе с ней

Редко можно встретить женщину с идеальными бедрами и ногами, не имеющими проблемных зон. Гораздо привычнее видеть женщин с отложениями жира, обвисшей или целлюлитной кожей. Причиной этому — неработающие мышцы, сидячий образ работы и отсутствие физических упражнений. Чтобы исправить ситуацию, необходима зарядка для похудения ляшек, или если точнее сказать, зарядка для внутренней части бедра. Выполнять упражнения для этой зоны необходимо регулярно, первоначально до 6 раз в неделю, а затем для закрепления результата — не реже двух раз. Основной комплекс упражнений состоит: 1. Из разминки, которая подготавливаем мышцы к занятиями и исключает появление травм. Она может состоять: из поворотов туловища в стороны, поворотов головы, наклонов и выпадов на каждую ногу. А так же ходьбы, легкого бега и разогревающих упражнений для стопы и мышц. 2. Основной комплекс упражнений для бедер состоит: из приседаний на каждую ногу, махов ногами, ходьбы ногами по воздуху из положения лежа, а так же махов

По поводу посещения бани существует немало противоречивых мнений. Финские ученые провели многолетнее исследование, чтобы ответить на этот вопрос. Еще 3000 лет назад майя использовали сауны для поддержания здоровья и как одно из средств терапии. Основным преимуществом похода в баню называют общее расслабление и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Финские ученые провели исследование, в котором приняли участие 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Данные об их здоровье анализировались в течение 20 лет. Результаты исследования показали, что люди, которые посещали сауну в постоянном порядке, намного реже имели риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Высокая температура, большая влажность, пар способствует тому, что у человека учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. В организме увеличивается кровообращение, у к такому же результату приводят физические упражнения от низкой до умеренной активности. Такой эффект бани помогает уменьшить болевые ощущения в

Учеными названа привычка, отказ от которой увеличит продолжительность жизни на 28 лет. Специалисты из Каролинского института Швеции в течение 20 лет наблюдали за продолжительностью жизни избранных групп людей в Дании, Швеции и Финляндии. Заметно выше наблюдалась ранняя смертность от различных заболеваний и недугов именно в пьющей группе участников исследования. В среднем продолжительность их жизни сокращалась на 28 лет. Эксперты неоднократно делали предупреждение о негативном воздействии спиртных напитков на организм. Спиртное даже в малых дозах, в частности, существенным образом повышает риск возникновения онкологических заболеваний, импотенции, бесплодия и слабоумия. Алкоголь также отрицательно действует на функционирование сердца, печени и мозга. Шведские ученые пришли к выводу, что отказавшись от употребления алкоголя можно продлить жизнь на 28 лет. Ранее американскими учеными были названы четыре привычки, которые позволяют увеличить продолжительность жизни на десять лет.

Центр массажа рекомендует обратить свое внимание на шоколадный массаж, который кроме оздоровления, доставляет пациенту потрясающее чувственное удовольствие. В чем особенность шоколадного обертывания и массажа? Шоколад невероятно полезен, так как в его состав входят многие микро- и макроэлементы, витамины и питательные вещества, ну и, наконец, его любят практически все люди, особенно дети. Данное воздействие является сочетанием массажных методик, арома- и психотерапии, лимфодренажа, масок и других косметических процедур, которые стимулируют процессы обмена веществ. Такой энергетический массаж способен: - эффективно снимать стрессовые состояния; - избавить от целлюлита; - оптимизировать циркуляцию крови; - придать коже мягкость и гладкость; - скорректировать вес и контуры фигуры; - омолодить организм; - улучшить настроение и избавить от негативных мыслей. Поэтому лучшие салоны массажа признают эту процедуру одной из самых приятных среди всех, имеющихся на сегодняшний день. Медовый

Овес – очень полезная злаковая культура, которая способна творить чудеса. Употребляя его каждый день вы сможете ускорить процесс обмена веществ, тем самым сбросить лишний вес, очистить и оздоровить весь организм. Ведь овес медленно усваивается и притупляет чувство голода, клетчатка выводит токсины и шлаки, а вязкая пленка лечит и защищает желудочно-кишечный тракт. К тому же в овсе содержится множество витаминов и микроэлементов, ведь не зря нас в детстве кормили овсяной кашей, чтобы были мы росли здоровее. Отвар овса для похудения готовиться не так быстро как хотелось бы, а готовый отвар нельзя хранить более суток, поэтому лучше каждый день готовить новый. Отвар готовим в эмалированной посуде. Чтобы приготовить отвар из овса, понадобиться 2 ст. зерен овса (предварительно промываем проточной водой), который заливаем 1 л. чистой воды. Залитый водой овес должен постоять 12 часов. Затем настой ставим на огонь и доводим до кипения. После закипания необходимо убавить огонь и варим еще

Когда речь заходит о диете, то первая мысль, которая мелькает в головах у многих, почему-то связана с какой-нибудь не слишком вкусной пищей, которую просто приходится есть ради достижения заветной цели – похудения. Однако, есть один вариант, от которого не откажутся даже самые требовательные лакомки – это арбузная диета для похудения. У каждого времени года свои признаки и ассоциации. Зимой хочется купить мягкий уголок, удобно расположиться на нем, укутавшись в плед, и пить горячий чай. А летом – самое время баловать себя всевозможными сочными фруктами и ягодами. Арбуз, который в избытке имеется в продаже во второй половине лета и в начале осени, может сослужить неплохую пользу тем, кто решил похудеть, но с трудом может терпеть голод и отказывать себе в чем-нибудь вкусненьком. Несмотря на свой сладкий сахарный вкус, на самом деле арбуз содержит очень мало калорий – всего 27 ккал на 100 г мякоти. Это означает, что съев за сутки целых четыре килограмма мякоти, вы употребите немногим

Недавние исследования показывают, что получение легкого, мозгового шока, путем применения транскраниальной стимуляции постоянного тока (tDCS) может помочь в речевых проблемах и приросту уровня производительности. Исследователи пришли к выводу, что умеренные, стимулирующие потрясения для мозга заикающихся людей, в сочетании с коротким курсом логопедии, дали лучшие результаты, чем только логопедия. Процесс включает отправку крошечного тока через определенные области мозга, чтобы нейроны с большей вероятностью могли сработать. Мозговая стимуляция использовалась не менее чем пятью спортсменами, которые участвовали в Олимпийских играх 2016 года в Бразилии. Спортсмены использовали гарнитуру под названием Halo Sport, изготовленную на основе технологий Halo Neuroscience в Сан-Франциско. Должностные лица компании рассказывают, что использование наушников может стимулировать моторную кору и предлагает их пользователям «прирост силы, выносливости и мышечной памяти» при их использовании во время