90 минут в неделю против деменции
Полтора часа железа как страховой полис для мозга Есть вещи, за которые обычно платят абонементом, БАДами и абонементами на БАДы. А тут — просто пара походов к штанге в неделю, и мозг говорит спасибо. Звучит как реклама, но на этот раз за словами стоит скучная, тяжёлая, тридцатилетняя статистика, а не блогер в костюме на заднем сиденье машины. Гарвардская школа Чан взяла три огромных когорты — 147 374 человека — и следила за ними до тридцати лет. Результат опубликован 2 июня 2026 года в British Journal of Sports Medicine, и он неожиданно приятный. У тех, кто занимался силовыми примерно 90–120 минут в неделю, риск умереть от любой причины оказался ниже на 13%, от сердечно-сосудистых болезней — на 19%, а от неврологических (включая Альцгеймер и Паркинсон) — на целых 27%. xrust специально сверил цифры с оригиналом: да, они настоящие. Где та самая точка, после которой «больше» не значит «лучше» Самое интересное — эффект упирается в потолок. После двух часов силовых в неделю дополнительных
Вчера, 15:49
SpaceXAI представила Grok 4.5: обновлённая модель для программирования и агентских задач
8 июля 2026 года компания SpaceXAI объявила о выпуске новой версии своей языковой модели Grok 4.5. Обновление ориентировано на практическое применение в разработке программного обеспечения: от генерации кода и рефакторинга до выполнения многошаговых задач в режиме ИИ‑агента. Модель уже доступна через API и интегрирована в инструменты для разработчиков, включая Cursor, что позволяет использовать её в привычных рабочих процессах. По данным компании, Grok 4.5 обучалась на расширенном наборе инженерных задач и получила улучшения в контекстном понимании, работе с многофайловыми проектами и обработке длинных запросов, сообщает xrust. В SpaceXAI отмечают, что модель способна анализировать структуру проекта, предлагать варианты исправлений и доводить решение до рабочего состояния без необходимости вручную уточнять каждый шаг. Это делает её востребованной в сценариях, где требуется не только генерация кода, но и последовательное выполнение действий. Российские разработчики уже тестируют
Вчера, 14:25
Ремейк Assassin’s Creed IV: Black Flag стартовал в Steam с рекордным онлайном, но вызвал споры из-за монетизации
Полный ремейк культовой Assassin’s Creed IV: Black Flag вышел 9 июля под названием Resynced и сразу возглавил чарты Steam. Однако вместе с коммерческим успехом игра получила волну критики — прежде всего за систему внутриигровых покупок и технические огрехи. Спустя тринадцать лет после выхода оригинальной Assassin’s Creed IV: Black Flag Ubisoft представила её полный ремейк под названием Resynced, сообщает xrust. Игра вышла 9 июля и сразу возглавила чарты Steam, однако вместе с высоким интересом получила волну критики — прежде всего за внутриигровые покупки и технические огрехи, которые пользователи считают несоответствующими уровню AAA‑релиза. Коммерческий старт и ожидания аудитории Ещё до релиза было понятно, что Ubisoft делает ставку на ностальгию. По данным профильных аналитиков, предзаказы Assassin’s Creed Black Flag Resynced в Steam превысили показатели Skull & Bones — пиратского онлайн‑экшена, который так и не стал хитом. После выхода игра быстро поднялась в топы по
Вчера, 07:46
Брюссель объявил войну «цифровой игле»: Instagram и Facebook обвинили в создании зависимости
Еврокомиссия вынесла предварительное решение, признав, что алгоритмы и функции двух крупнейших соцсетей мира — Instagram и Facebook — намеренно вызывают у пользователей компульсивное расстройство. Теперь у Meta есть последний шанс перестроить свои платформы, иначе компании грозит штраф, исчисляемый сотнями миллиардов рублей. Борьба с «цифровой иглой»: почему ЕС потребовал переделать Instagram и Facebook Европейская комиссия сделала заявление, которое может изменить привычный облик крупнейших социальных сетей, сообщает xrust. Регулятор официально обвинил корпорацию Meta в нарушении Закона о цифровых услугах (DSA) из‑за использования элементов дизайна, которые, по мнению комиссии, формируют у пользователей зависимое поведение. Это решение стало итогом двухлетнего расследования и сигналом для индустрии: практика удержания внимания любой ценой больше не считается приемлемой. В центре внимания оказались функции бесконечной ленты (infinite scroll) и автозапуска видео. По оценке европейских
10 июля 2026, 16:10
Популярное Xrust
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«The Pitt» и «Hacks» возглавили список номинаций на премию «Эмми» 2026 года
Американская телевизионная академия объявила номинантов на премию «Эмми» 2026 года, и лидерами гонки стали сериалы The Pitt и Hacks. Оба проекта получили наибольшее число заявок и стали главными претендентами сезона. Объявление номинантов на премию «Эмми» традиционно становится одним из самых обсуждаемых событий в американской телеиндустрии, а в 2026 году внимание зрителей и критиков приковано к двум проектам — драме The Pitt и комедийному сериалу Hacks. Оба шоу возглавили список претендентов, собрав максимальное количество номинаций и фактически задав тон предстоящей церемонии, пишет xrust. Для российского зрителя эти названия могут быть менее знакомы, однако в США они уже несколько лет считаются образцами качественного телевидения, а их успех отражает текущие тренды в индустрии. The Pitt — это масштабная драматическая история о жизни университетского кампуса, где личные амбиции, политика и социальные конфликты переплетаются в единую сюжетную линию. Сериал получил признание за
Новости / Фильмы
ИИ-актриса Тилли Норвуд дебютирует в полнометражном кино
Голливуд сделал еще один шаг к новой эпохе кинематографа. Студия Particle6 объявила, что ИИ-актриса Тилли Норвуд исполнит главную роль в полнометражном фильме Misaligned. Проект уже называют одним из самых смелых экспериментов на стыке кино и искусственного интеллекта. Еще несколько лет назад искусственный интеллект в кино использовали главным образом для создания спецэффектов, омоложения актеров и генерации отдельных сцен, отмечает xrust. Теперь индустрия выходит на новый уровень: впервые главную роль в полнометражной картине исполнит ИИ-актриса — виртуальный персонаж, созданный с помощью современных технологий искусственного интеллекта. Британская компания Particle6 объявила о начале производства фильма Misaligned — фантастической комедийной драмы, главной героиней которой станет Тилли Норвуд. Создатели называют проект первым полнометражным фильмом, где центральную роль исполняет ИИ-актриса. При этом Тилли не является цифровой копией какого-либо человека — это самостоятельный
Xrust.ru
Новости / Как
⚡ Швы в ванной снова белые за 20 минут: копеечный способ, который реально «вытягивает» грязь из плитки
Потемневшие швы между плиткой портят вид даже дорогого ремонта. Но возвращать им свежесть можно без химии из магазина и без скребков — работает простой домашний «реактивный» способ, который буквально вытягивает грязь и налёт наружу. 🧼 Что понадобится (всё уже есть дома, подчеркивает xrust ) сода уксус 9% (или лимонная кислота) старая зубная щётка губка или тряпка немного терпения (и всё) ⚡ Как сделать «взрывную» чистку швов 1. Сода — базовый удар Насыпьте соду в миску и добавьте немного воды. Должна получиться густая паста — как зубная паста. 👉 Нанесите её прямо на швы плотным слоем. 2. Уксус — включаем реакцию Перелейте уксус в пульверизатор и распылите поверх соды. 💥 Начнётся шипение и пена — это нормально. Это реакция, которая разрыхляет грязь, плесень и мыльный налёт. 3. Пауза 10–15 минут Не трогайте поверхность — пусть смесь «работает сама». 4. Щётка — финальный добив Пройдитесь старой зубной щёткой по швам. Грязь будет отходить заметно легче, чем обычно. 5. Смыть и удивиться
Новости / Я Девушка
Натуральные ткани летом-2026: почему лен и хлопок снова стали главным выбором женщин
Натуральные ткани неожиданно стали главными героями модного сезона. Пока дизайнеры спорят о будущем высокой моды, российские стилисты говорят о вполне земной тенденции: женщины все чаще выбирают лен и хлопок, отказываясь от синтетики в пользу комфорта, отмечает xrust. Новый тренд уже успели поддержать знаменитости, а магазины отмечают растущий интерес к одежде из «дышащих» материалов. Натуральные ткани этим летом перестали быть исключительно выбором для отпуска. Льняные костюмы, хлопковые платья и свободные рубашки все чаще появляются не только на морских курортах, но и на городских улицах. По словам российских стилистов, мода переживает очередной поворот: сегодня ценится не показная роскошь, а вещи, в которых действительно удобно жить. Особенно заметен этот тренд в образах известных женщин. Все чаще для прогулок, интервью и летних мероприятий они выбирают спокойные силуэты, натуральные оттенки и минимум декоративных деталей. Льняные костюмы, объемные хлопковые рубашки, широкие брюки
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Я Парень
Принц Гарри едет в Лондон один: Меган и дети остаются в США из-за проблем с безопасностью
Младший сын короля Карла III, принц Гарри, посетит Великобританию на следующей неделе без жены Меган Маркл и их детей. Ожидаемый семейный визит в Лондон отменён из-за отказа в государственной охране. Однако поездка в Бирмингем остаётся возможной. Принц Гарри, известный своим независимым характером и благотворительной деятельностью, отправится в Великобританию без семьи, сообщает xrust. Как сообщила представитель герцога Сассекского, Меган Маркл, семилетний Арчи и пятилетняя Лилибет не поедут с ним в Лондон на следующей неделе. Это решение принято после того, как британские власти отказали в просьбе о предоставлении полицейской охраны за счёт налогоплательщиков. Для российского читателя стоит напомнить контекст. Британская королевская семья — это не просто знаменитости, а важная часть национальной идентичности и туризма Великобритании. Принц Гарри — младший сын ныне правящего короля Карла III. В 2020 году он с женой Меган (американской актрисой Меган Маркл) отказался от королевских
Новости / Знаменитости / Xrust
Twitch и доходы стримеров
Twitch стрижёт своих овец: почему платформа снова залезла в карман стримерам Есть старая фермерская мудрость: овцу можно стричь много раз, а шкуру снять — только однажды. Похоже, в Twitch эту поговорку читали, но выводы сделали свои. Платформа в очередной раз пересматривает условия выплат — и снова не в пользу тех, кто, собственно, и создаёт весь контент. Официальная причина не меняется годами: серверы дорогие. Ещё когда Twitch сносил легендарную схему 70/30 и пересаживал топов на 50/50, руководство разводило руками — мол, трансляция канала со стабильной аудиторией обходится в тысячи долларов в месяц. Теперь, на фоне ИИ-бума и подорожавшей инфраструктуры, аргумент «убытки от серверов» снова достали из ящика. Стримеры в дашбордах видят минус, Amazon в отчётах — плюс. Красивая арифметика. Что это значит для обычного стримера Если отбросить корпоративный язык, картина простая: Половина — потолок. Базовая схема 50/50 давно стала нормой, а премиальные условия выдаются дозировано и с
Игры / Xrust
Россомаха ждал пять лет, чтобы выпустить когти — и, кажется, не промахнётся
Есть игры, которые анонсируют, а потом будто стирают из памяти. Marvel's Wolverine был именно таким призраком: засветился в 2021-м, исчез на годы, всплыл из-за злополучной утечки в 2023-м и снова растворился. И вот Insomniac наконец перестала водить нас за нос — Логан точит когти на 15 сентября 2026 года, эксклюзивно для PS5. Пять лет тишины — это либо рецепт катастрофы, либо признак того, что студия делала всё всерьёз. Судя по геймплейному показу на State of Play в июне, ставим на второе. Это не очередной супергеройский аттракцион Insomniac собаку съела на Человеке-пауке, но Россомаха — зверь другой породы. Здесь нет полётов на паутине и сияющего героизма. Есть адамантий, ярость и история взрослого, уставшего человека, который думал, что завязал. Что Insomniac уже показала и подтвердила: Логан спустя три года возвращается в отряд Team X, когда промышленник Боливар Траск начинает охоту на мутантов Боевая система строится вокруг шкалы Ярости — чем больше бьёшь, тем разрушительнее
Новости / Технологии
Космический стартап Katalyst спасает легендарную обсерваторию NASA от падения на Землю
Американский стартап Katalyst Space Technologies успешно запустил роботизированный космический аппарат LINK для спасения стареющей обсерватории Neil Gehrels Swift, сообщает xrust. Обсерватория, работающая с 2004 года, рисковала сгореть в атмосфере уже в этом году — новая миссия может продлить её жизнь на несколько лет. Американская компания Katalyst Space Technologies из Аризоны запустила уникальную орбитальную спасательную миссию. Роботизированный аппарат LINK стартовал 3 июля 2026 года, чтобы перехватить и «поднять» на более высокую орбиту легендарную обсерваторию NASA Neil Gehrels Swift (SWIFT). Это первая в истории США подобная операция, выполненная коммерческой компанией. Обсерватория SWIFT, запущенная в 2004 году, уже более 22 лет изучает самые мощные взрывы во Вселенной — гамма-всплески, взрывы сверхновых звёзд и чёрные дыры. Стоимость проекта на момент запуска оценивалась примерно в 500 миллионов долларов. Однако у спутника нет собственной двигательной установки, и из-за
Новости / Знаменитости
Мадонна выпустила «Confessions II»: критики назвали новый альбом лучшим со времен золотой эпохи певицы
Спустя семь лет после выхода предыдущего студийного альбома Madame X поп-икона Мадонна вновь оказалась в центре внимания мировой музыкальной индустрии, пишет xrust. Певица представила свой пятнадцатый студийный альбом Confessions II, который уже в первые часы после релиза получил восторженные отзывы критиков. Многие музыкальные обозреватели называют пластинку самым удачным возвращением артистки со времен ее легендарной эпохи начала 2000-х. Для миллионов поклонников новый релиз стал особенным событием. Confessions II — не просто очередной альбом, а продолжение культовой пластинки Confessions on a Dance Floor, вышедшей в 2005 году и принесшей Мадонне новую волну мировой популярности. Тогда композиции Hung Up, Sorry и Jump покорили чарты десятков стран, а сама певица доказала, что способна заново переосмысливать современную танцевальную музыку. Спустя два десятилетия Мадонна решила вернуться к тому самому звучанию. Для работы над новым материалом она вновь пригласила британского
Новости
Ипотека в США для любознательных: как устроена система и чем она отличается от российской 🏠🇺🇸
Американский ипотечный рынок живёт по собственным законам: ставки меняются ежедневно, кредиты превращаются в инвестиционные инструменты, а ключевые решения принимают не банки, а рынок капитала, подчеркивает xrust. Разбираем, как работает система США и почему она так сильно отличается от привычной российской модели. Почему американская ипотека — это отдельная вселенная В США ипотека давно стала частью финансовой индустрии. Большинство кредитов не остаются в банках: их передают крупным агентствам, которые формируют из них ценные бумаги. Эти бумаги покупают инвесторы, и именно их спрос определяет динамику ставок. 🇺🇸 Ипотека в США = рынок капитала. 🇷🇺 Ипотека в России = банковский продукт. Такое различие формирует совершенно разные правила игры для заёмщиков. Актуальные ставки в США — 03.07.2026 Согласно данным Центра ипотечных исследований, на начало июля 2026 года средние ставки выглядят так: 📌 30‑летняя фиксированная ипотека: 6,54% (APR 6,58%). 📌 15‑летняя фиксированная ипотека: 5,71%
Новости / Светские свадьбы
Тейлор Свифт и Трэвис Келси тайно поженились в Нью Йорке: город гудит перед празднованием
В Нью‑Йорке вспыхнул ажиотаж после сообщений СМИ о том, что Тейлор Свифт и звезда NFL Трэвис Келси тайно поженились накануне праздничных мероприятий в городе. Папарацци и поклонники уже собрались у предполагаемых локаций, ожидая подтверждения и появления пары. Что произошло в Нью‑Йорке По данным нескольких американских изданий, включая Reuters, Нью‑Йорк готовится к масштабным выходным, связанным с возможной свадьбой Тейлор Свифт и Трэвиса Келси. Источники утверждают, что церемония могла пройти в закрытом формате накануне, а официальное празднование намечено на ближайшие дни. Городские СМИ сообщают xrust, что возле элитных площадок Манхэттена замечены усиленные меры безопасности, а рядом с предполагаемыми локациями появились сотрудники частных агентств, работающих на звездные мероприятия. Поклонники Свифт, известные своей активностью, начали собираться у отелей и ресторанов, где ранее замечали пару. Социальные сети заполнились фотографиями и видео, на которых фанаты пытаются уловить
Популярные статьи месяца
Новости / Программы
Adobe окончательно аннулирует лицензии российских пользователей с 7 июля 2026 года
Четыре года относительной стабильности для российских пользователей продуктов Adobe подошли к концу. Штаб-квартира разработчика направила официальное уведомление отечественным дистрибьюторам о полной деактивации корпоративных подписок с 7 июля 2026 года. Под удар попали даже те лицензии, которые были легально продлены и оплачены на месяцы вперед. Редакция разбирается, чем грозит бизнесу этот шаг и как экстренно спасать инфраструктуру. Точка невозврата: почему старые схемы больше не работают Весной 2022 года компания Adobe официально свернула прямые продажи новых продуктов на территории РФ, напоминает xrust. Однако ИТ-рынок быстро адаптировался: коммерческие организации сохранили легальную возможность продлевать действующие контракты через сертифицированных партнеров и авторизованных дистрибьюторов в рамках программ Value Incentive Plan (VIP) и VIP Marketplace. Для многих компаний это стало спасением, позволившим легально использовать привычные Photoshop, Illustrator, Premiere Pro и
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая