Сон улучшается после коротких прогулок: исследование показывает, что двадцать минут на улице меняют качество ночного отдыха
Новые данные американских исследователей показывают, что короткие прогулки днём заметно улучшают качество ночного сна даже у тех, кто не занимается спортом. Работа опубликована в июне в журнале Sleep Health и основана на наблюдении за взрослой аудиторией, которая в течение нескольких недель фиксировала уровень активности и параметры сна через носимые устройства. Учёные отмечают, что ключевым фактором оказалась не длительность прогулки, а сам факт выхода на улицу, подчеркивает xrust. Люди, которые проводили на свежем воздухе хотя бы двадцать минут в первой половине дня, засыпали быстрее и дольше оставались в фазе глубокого сна. По данным исследования, среднее время засыпания сокращалось на семь минут, а доля глубокого сна увеличивалась примерно на восемь процентов. Это не рекордные цифры, но для повседневной жизни они оказываются вполне ощутимыми: утреннее состояние становится ровнее, а дневная сонливость снижается. Авторы объясняют эффект сочетанием света и движения. Естественный
Сегодня, 07:20
90 минут в неделю против деменции
Полтора часа железа как страховой полис для мозга Есть вещи, за которые обычно платят абонементом, БАДами и абонементами на БАДы. А тут — просто пара походов к штанге в неделю, и мозг говорит спасибо. Звучит как реклама, но на этот раз за словами стоит скучная, тяжёлая, тридцатилетняя статистика, а не блогер в костюме на заднем сиденье машины. Гарвардская школа Чан взяла три огромных когорты — 147 374 человека — и следила за ними до тридцати лет. Результат опубликован 2 июня 2026 года в British Journal of Sports Medicine, и он неожиданно приятный. У тех, кто занимался силовыми примерно 90–120 минут в неделю, риск умереть от любой причины оказался ниже на 13%, от сердечно-сосудистых болезней — на 19%, а от неврологических (включая Альцгеймер и Паркинсон) — на целых 27%. xrust специально сверил цифры с оригиналом: да, они настоящие. Где та самая точка, после которой «больше» не значит «лучше» Самое интересное — эффект упирается в потолок. После двух часов силовых в неделю дополнительных
Вчера, 15:49
SpaceXAI представила Grok 4.5: обновлённая модель для программирования и агентских задач
8 июля 2026 года компания SpaceXAI объявила о выпуске новой версии своей языковой модели Grok 4.5. Обновление ориентировано на практическое применение в разработке программного обеспечения: от генерации кода и рефакторинга до выполнения многошаговых задач в режиме ИИ‑агента. Модель уже доступна через API и интегрирована в инструменты для разработчиков, включая Cursor, что позволяет использовать её в привычных рабочих процессах. По данным компании, Grok 4.5 обучалась на расширенном наборе инженерных задач и получила улучшения в контекстном понимании, работе с многофайловыми проектами и обработке длинных запросов, сообщает xrust. В SpaceXAI отмечают, что модель способна анализировать структуру проекта, предлагать варианты исправлений и доводить решение до рабочего состояния без необходимости вручную уточнять каждый шаг. Это делает её востребованной в сценариях, где требуется не только генерация кода, но и последовательное выполнение действий. Российские разработчики уже тестируют
Вчера, 14:25
Ремейк Assassin’s Creed IV: Black Flag стартовал в Steam с рекордным онлайном, но вызвал споры из-за монетизации
Полный ремейк культовой Assassin’s Creed IV: Black Flag вышел 9 июля под названием Resynced и сразу возглавил чарты Steam. Однако вместе с коммерческим успехом игра получила волну критики — прежде всего за систему внутриигровых покупок и технические огрехи. Спустя тринадцать лет после выхода оригинальной Assassin’s Creed IV: Black Flag Ubisoft представила её полный ремейк под названием Resynced, сообщает xrust. Игра вышла 9 июля и сразу возглавила чарты Steam, однако вместе с высоким интересом получила волну критики — прежде всего за внутриигровые покупки и технические огрехи, которые пользователи считают несоответствующими уровню AAA‑релиза. Коммерческий старт и ожидания аудитории Ещё до релиза было понятно, что Ubisoft делает ставку на ностальгию. По данным профильных аналитиков, предзаказы Assassin’s Creed Black Flag Resynced в Steam превысили показатели Skull & Bones — пиратского онлайн‑экшена, который так и не стал хитом. После выхода игра быстро поднялась в топы по
Вчера, 07:46
Популярное Xrust
Новости / Фильмы
«The Pitt» и «Hacks» возглавили список номинаций на премию «Эмми» 2026 года
Американская телевизионная академия объявила номинантов на премию «Эмми» 2026 года, и лидерами гонки стали сериалы The Pitt и Hacks. Оба проекта получили наибольшее число заявок и стали главными претендентами сезона. Объявление номинантов на премию «Эмми» традиционно становится одним из самых обсуждаемых событий в американской телеиндустрии, а в 2026 году внимание зрителей и критиков приковано к двум проектам — драме The Pitt и комедийному сериалу Hacks. Оба шоу возглавили список претендентов, собрав максимальное количество номинаций и фактически задав тон предстоящей церемонии, пишет xrust. Для российского зрителя эти названия могут быть менее знакомы, однако в США они уже несколько лет считаются образцами качественного телевидения, а их успех отражает текущие тренды в индустрии. The Pitt — это масштабная драматическая история о жизни университетского кампуса, где личные амбиции, политика и социальные конфликты переплетаются в единую сюжетную линию. Сериал получил признание за
Новости / Фильмы
ИИ-актриса Тилли Норвуд дебютирует в полнометражном кино
Голливуд сделал еще один шаг к новой эпохе кинематографа. Студия Particle6 объявила, что ИИ-актриса Тилли Норвуд исполнит главную роль в полнометражном фильме Misaligned. Проект уже называют одним из самых смелых экспериментов на стыке кино и искусственного интеллекта. Еще несколько лет назад искусственный интеллект в кино использовали главным образом для создания спецэффектов, омоложения актеров и генерации отдельных сцен, отмечает xrust. Теперь индустрия выходит на новый уровень: впервые главную роль в полнометражной картине исполнит ИИ-актриса — виртуальный персонаж, созданный с помощью современных технологий искусственного интеллекта. Британская компания Particle6 объявила о начале производства фильма Misaligned — фантастической комедийной драмы, главной героиней которой станет Тилли Норвуд. Создатели называют проект первым полнометражным фильмом, где центральную роль исполняет ИИ-актриса. При этом Тилли не является цифровой копией какого-либо человека — это самостоятельный
Новости / Игры
Легенда возвращается: Obsidian получила новую Fallout на фоне реструктуризации Xbox
Microsoft поручила студии Obsidian Entertainment разработку новой игры во вселенной Fallout. Решение стало частью масштабных изменений внутри игрового подразделения Xbox, которые затронули несколько команд и проектов. Для фанатов это событие стало настоящим сюрпризом: впервые за долгие годы к серии возвращается студия, создавшая культовую Fallout: New Vegas. В игровой индустрии произошло то, чего поклонники постапокалиптической франшизы ждали больше десяти лет, заявляет xrust. Как сообщает Bloomberg со ссылкой на источники, близкие к компании, Microsoft приняла стратегическое решение передать разработку новой Fallout студии Obsidian Entertainment. Именно эта команда в 2010 году создала Fallout: New Vegas — игру, которую многие до сих пор считают одной из лучших в серии благодаря глубокому сюжету, свободе выбора и уникальной атмосфере. Что происходит внутри Xbox По данным Bloomberg, решение о перераспределении проектов связано с реструктуризацией Xbox. Компания оптимизирует внутренние
Xrust.ru
Новости / Я Парень
Игрок НФЛ Рониэлл Уитакер спас четыре жизни, став донором после смерти
Бывший защитник НФЛ Рониэлл Уитакер, известный своей жёсткой игрой и лидерством, продолжил помогать людям даже после ухода из жизни. Его органы спасли четырёх человек — поступок, который его семья и близкие называют логичным продолжением его характера, пишет xrust. Уитакер умер 22 февраля в возрасте 46 лет, о чём сообщила его семья через пресс-службу «Миннесота Вайкингс». Лидер на поле — и за его пределами В заявлении родных подчёркивалось, что Уитакер всегда был человеком, который шёл впереди и тянул за собой других. Он вырос в Вирджинии, где играл за школу Лейк Тейлор, затем стал одним из ключевых игроков «Вирджиния Тек Хокис». Его упорство, дисциплина и умение вести команду вперёд оставили заметный след в университетском футболе. Спустя два месяца после его смерти партнёрша Лори Шарбоно рассказала, что Уитакер заранее принял решение стать донором органов. Он оставался на аппарате жизнеобеспечения в отделении донорской помощи M Health Fairview, пока специалисты искали реципиентов.
Светские свадьбы
Платье мечты без лишних трат: как выбрать свадебный образ красиво и спокойно
Свадебное платье часто кажется той самой покупкой, где экономить будто бы нельзя. Но если честно, красота образа не всегда зависит от огромного бюджета. Иногда самое удачное платье оказывается не самым дорогим, а самым “вашим”: оно хорошо сидит, не спорит с характером невесты, красиво смотрится в движении и не заставляет весь день думать о том, удобно ли дышать, идти, обниматься и танцевать. Сегодня многие девушки всё спокойнее относятся к свадебным расходам. И это, пожалуй, правильно. Свадьба длится один день, а воспоминания остаются надолго. Поэтому хочется вложиться не только в наряд, но и в атмосферу, фотографии, близких людей рядом, хороший вечер без лишней суеты. Именно поэтому свадебные платья недорого всё чаще выбирают не из-за вынужденной экономии, а из-за разумного подхода к празднику. Почему недорогое платье может выглядеть дорого Главный секрет не в цене, а в силуэте. Даже простое платье будет смотреться выразительно, если оно подходит фигуре и не перегружено деталями.
Игры
Когда игровой аккаунт выбирают не на эмоциях, а с холодной головой
Игровые аккаунты давно перестали быть чем-то случайным. Для одних это способ быстро вернуться в любимую игру без долгой прокачки, для других возможность попробовать новый уровень, редкие скины, готовый инвентарь или просто начать с более интересной базы. Особенно это заметно в соревновательных играх, где внешний вид профиля, история матчей и доступные предметы иногда значат почти столько же, сколько личный навык. В Valorant такая история встречается часто. Кто-то хочет аккаунт с красивыми скинами, кто-то смотрит на ранг, регион, привязки, историю активности. В таких случаях важно не хватать первый попавшийся вариант, а спокойно сравнить предложения, например, когда возникает желание купить аккаунт valorant через площадку, где есть проверка, описание и понятные условия сделки. Почему важна не только цена Самая дешевая позиция почти никогда не бывает самой спокойной покупкой. Да, низкая цена привлекает, тут спорить сложно. Но если в описании мало информации, нет понятных данных по
Новости / Я Девушка
Бабушкин маникюр возвращается: нежная классика, в которую хочется влюбиться снова
Мы так любим пробовать новые тренды в маникюре, примерять на себя смелые оттенки и экспериментальные дизайны. Но если честно — иногда хочется тишины, простоты и чего-то по-настоящему уютного, вздыхает xrust. И вот он, тот самый момент: этим летом мы с нежностью возвращаемся к «бабушкиному маникюру». Весна уже подготовила нас к этой эстетике — от аккуратного «бабушкиного боба» до удобной, почти ностальгической обуви. И теперь очередь дошла до ногтей. Это не просто тренд — это настроение, состояние души, где красота не кричит, а мягко шепчет. Что же скрывается за этим трогательным названием? Скорее всего, вы уже его знаете — просто не задумывались. Тот самый идеальный красный лак, который годами стоял на полке у бабушки. Безупречный французский маникюр, всегда уместный, всегда аккуратный. Легкий перламутровый блеск, словно отражение утреннего света, или нежный розовый оттенок, напоминающий балетные пуанты. «Бабушкин маникюр» — это не про возраст. Это про вкус. Про умение выбирать вне
Игры
Почему пасьянсы снова стали тихим способом отдохнуть от суеты
Пасьянс как маленькая пауза для головы Иногда отдых не должен быть громким, долгим и специально запланированным. Бывает, нужно всего десять минут тишины, чашка чая и простая игра, в которой никто не торопит. Пасьянсы как раз из таких занятий. Они не требуют особого настроя, сложного обучения или компании. Открыл расклад, посмотрел на карты, сделал первый ход, и мысли постепенно начинают выстраиваться чуть ровнее. В этом, наверное, и есть причина, почему карточные пасьянсы не исчезают, хотя вокруг давно полно ярких игр, приложений и бесконечных лент. Когда хочется ненадолго переключиться с работы, учебы или домашних дел, можно просто открыть и разложить знакомую «Косынку» или «Паука» без лишней спешки. Ссылка здесь выглядит естественно именно потому, что речь идет не о развлечении ради азарта, а о спокойной привычке дать голове передышку. Чем притягивают классические карточные расклады У пасьянса есть странное свойство: он кажется простой игрой, но быстро заставляет думать. Нельзя
Новости / Знаменитости
Верни награбленное! Королю Карлу предъявили счет за колониальные зверства прямо у Ground Zero
Визит Карла III в Нью-Йорк, который должен был стать триумфом британской дипломатии, обернулся сокрушительным скандалом и публичной «пощечиной» монарху, сообщает xrust. Вместо дежурных улыбок и поклонов король встретил жесткий отпор: мэр Нью-Йорка Зоран Мамдани прямо в лицо британскому гостю потребовал вернуть легендарный алмаз Кох-и-Нур, который многие считают главным символом многолетнего грабежа Индии. Кровавый след «Горы света» Скандал вспыхнул в самый неподходящий для Букингемского дворца момент. Пока Карл III со скорбным видом возлагал цветы к мемориалу 11 сентября, Мамдани — политик индийского происхождения — не побоялся напомнить миру, на чем на самом деле зиждется блеск британской короны. «Если бы мне пришлось говорить с королем, я бы посоветовал ему вернуть алмаз», — отрезал мэр за несколько часов до встречи. Позже, когда монарх и чиновник столкнулись на церемонии, воздух буквально заискрил от напряжения. Пока Карл пытался сохранить «державное спокойствие», пресса уже вовсю
Новости / Программы
Motorola и Google запускают «Гардероб» и обновляют Google Photos вместе с Razr
Компании Motorola и Google объявили о запуске двух новых функций для Google Photos — «Гардероб» и интеграции Memories в персонализированную ленту Daily Drops — одновременно с выпуском нового поколения смартфонов линейки Motorola Razr. Нововведения, объясняет xrust, направлены на расширение повседневного пользовательского опыта и персонализацию контента. «Гардероб» в Google Photos: цифровизация одежды и образов Одним из ключевых нововведений стала функция «Гардероб», позволяющая пользователям оцифровывать свою одежду и аксессуары прямо из фотобиблиотеки. Система автоматически выделяет предметы гардероба на изображениях, формируя структурированную коллекцию вещей. Пользователи смогут комбинировать элементы, создавать образы и сохранять их в приложении, а также делиться результатами с другими. По данным компаний, функция упрощает выбор одежды и может использоваться как для повседневных решений, так и для планирования поездок. В заявлении отмечается: «Функция помогает пользователям
Программы
Bambu Lab H2D Laser Full Combo 40W: один аппарат вместо целой мастерской
Когда впервые включаешь Bambu Lab H2D Laser Full Combo 40W, ловишь себя на странной мысли: на столе стоит один корпус, а внутри живёт сразу несколько инструментов, ради которых раньше пришлось бы заводить отдельную комнату. Двойное сопло, мощный лазер, полноценная система подачи материалов и набор сенсоров, которым позавидовали бы машины ценой дороже в два раза. У бренда Первый Офис на сайте 1-office.ru эта модель идёт в самой полной версии — Bambu lab h2d laser full combo 40w , то самое сочетание, ради которого аппарат и стоит брать. Дальше расскажу не только про цифры из таблицы характеристик, а про то, для кого вся эта история и зачем она вообще нужна на столе. Что такого особенного в этой модели Главная находка инженеров — два независимых экструдера. Они разнесены физически и переключаются мгновенно, без долгой продувки и без потерь пластика, как это бывает на одночастных принтерах. Можно ставить два разных материала одновременно: например, основу из PLA и водорастворимую
Новости / Технологии
«ТРИКОЛОР» ВЫХОДИТ НА РЫНОК ЭЛЕКТРОНИКИ: ФИНАНСОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ ПЕРВОГО СПУТНИКОВОГО ТЕЛЕВИЗОРА
Крупнейший российский оператор цифрового телевидения «Триколор» начал продажи своего первого брендированного телевизора со встроенным спутниковым приемником. Стратегический маневр компании, по мнению финансовых аналитиков, направлен не только на импортозамещение, но и на радикальную трансформацию структуры выручки. Модель H32NS1 с розничной ценой 16 400 рублей ($175) ориентирована на массовый сегмент. Эксперты ожидают, что интеграция «железа» и контента позволит оператору увеличить средний чек с одного абонента (ARPU) и снизить стоимость привлечения клиента (CAC). ФИНАНСОВЫЕ ПРОГНОЗЫ И РЫНОЧНАЯ ДОЛЯ Согласно предварительным оценкам инвестиционных аналитиков, в первый год продаж «Триколор» может реализовать от 150 до 250 тысяч устройств. При сохранении текущей динамики это позволит компании занять до 5-7% российского рынка в сегменте телевизоров с диагональю 32 дюйма. «Маржинальность продаж самого оборудования в бюджетном сегменте традиционно невелика — около 8-12%», — отмечает
Новости
Большинство швейцарцев поддерживают инициативу по ограничению численности населения до 10 миллионов человек
Незначительное большинство швейцарцев поддерживают предстоящий референдум об ограничении населения Швейцарии до 10 миллионов человек, пишет xrust, и поддержка этой инициативы растет, показал опрос общественного мнения, проведенный в среду. Правительство отклонило инициативу, поддержанную правой Швейцарской народной партией (SVP), которая должна была быть вынесена на голосование избирателей 14 июня, заявив, что она нанесет ущерб сотрудничеству с Европейским союзом и повредит экономике, ограничив рынок труда. Однако, как показало исследование медиагруппы Tamedia, проведенное совместно с газетой «20 минут» и социологическим институтом Leewas, обеспокоенность по поводу быстрого роста населения и нагрузки на общественную инфраструктуру побуждает многих швейцарцев поддержать это предложение. Население Швейцарии в настоящее время превышает 9 миллионов человек, и, согласно официальным данным, к 2024 году доля иностранных граждан в стране превысит 27%. Опрос, проведенный 22 и 23 апреля и
Популярные статьи месяца
Новости / Программы
Adobe окончательно аннулирует лицензии российских пользователей с 7 июля 2026 года
Четыре года относительной стабильности для российских пользователей продуктов Adobe подошли к концу. Штаб-квартира разработчика направила официальное уведомление отечественным дистрибьюторам о полной деактивации корпоративных подписок с 7 июля 2026 года. Под удар попали даже те лицензии, которые были легально продлены и оплачены на месяцы вперед. Редакция разбирается, чем грозит бизнесу этот шаг и как экстренно спасать инфраструктуру. Точка невозврата: почему старые схемы больше не работают Весной 2022 года компания Adobe официально свернула прямые продажи новых продуктов на территории РФ, напоминает xrust. Однако ИТ-рынок быстро адаптировался: коммерческие организации сохранили легальную возможность продлевать действующие контракты через сертифицированных партнеров и авторизованных дистрибьюторов в рамках программ Value Incentive Plan (VIP) и VIP Marketplace. Для многих компаний это стало спасением, позволившим легально использовать привычные Photoshop, Illustrator, Premiere Pro и
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая