90 минут в неделю против деменции
Полтора часа железа как страховой полис для мозга Есть вещи, за которые обычно платят абонементом, БАДами и абонементами на БАДы. А тут — просто пара походов к штанге в неделю, и мозг говорит спасибо. Звучит как реклама, но на этот раз за словами стоит скучная, тяжёлая, тридцатилетняя статистика, а не блогер в костюме на заднем сиденье машины. Гарвардская школа Чан взяла три огромных когорты — 147 374 человека — и следила за ними до тридцати лет. Результат опубликован 2 июня 2026 года в British Journal of Sports Medicine, и он неожиданно приятный. У тех, кто занимался силовыми примерно 90–120 минут в неделю, риск умереть от любой причины оказался ниже на 13%, от сердечно-сосудистых болезней — на 19%, а от неврологических (включая Альцгеймер и Паркинсон) — на целых 27%. xrust специально сверил цифры с оригиналом: да, они настоящие. Где та самая точка, после которой «больше» не значит «лучше» Самое интересное — эффект упирается в потолок. После двух часов силовых в неделю дополнительных
Вчера, 15:49
SpaceXAI представила Grok 4.5: обновлённая модель для программирования и агентских задач
8 июля 2026 года компания SpaceXAI объявила о выпуске новой версии своей языковой модели Grok 4.5. Обновление ориентировано на практическое применение в разработке программного обеспечения: от генерации кода и рефакторинга до выполнения многошаговых задач в режиме ИИ‑агента. Модель уже доступна через API и интегрирована в инструменты для разработчиков, включая Cursor, что позволяет использовать её в привычных рабочих процессах. По данным компании, Grok 4.5 обучалась на расширенном наборе инженерных задач и получила улучшения в контекстном понимании, работе с многофайловыми проектами и обработке длинных запросов, сообщает xrust. В SpaceXAI отмечают, что модель способна анализировать структуру проекта, предлагать варианты исправлений и доводить решение до рабочего состояния без необходимости вручную уточнять каждый шаг. Это делает её востребованной в сценариях, где требуется не только генерация кода, но и последовательное выполнение действий. Российские разработчики уже тестируют
Вчера, 14:25
Ремейк Assassin’s Creed IV: Black Flag стартовал в Steam с рекордным онлайном, но вызвал споры из-за монетизации
Полный ремейк культовой Assassin’s Creed IV: Black Flag вышел 9 июля под названием Resynced и сразу возглавил чарты Steam. Однако вместе с коммерческим успехом игра получила волну критики — прежде всего за систему внутриигровых покупок и технические огрехи. Спустя тринадцать лет после выхода оригинальной Assassin’s Creed IV: Black Flag Ubisoft представила её полный ремейк под названием Resynced, сообщает xrust. Игра вышла 9 июля и сразу возглавила чарты Steam, однако вместе с высоким интересом получила волну критики — прежде всего за внутриигровые покупки и технические огрехи, которые пользователи считают несоответствующими уровню AAA‑релиза. Коммерческий старт и ожидания аудитории Ещё до релиза было понятно, что Ubisoft делает ставку на ностальгию. По данным профильных аналитиков, предзаказы Assassin’s Creed Black Flag Resynced в Steam превысили показатели Skull & Bones — пиратского онлайн‑экшена, который так и не стал хитом. После выхода игра быстро поднялась в топы по
Вчера, 07:46
Брюссель объявил войну «цифровой игле»: Instagram и Facebook обвинили в создании зависимости
Еврокомиссия вынесла предварительное решение, признав, что алгоритмы и функции двух крупнейших соцсетей мира — Instagram и Facebook — намеренно вызывают у пользователей компульсивное расстройство. Теперь у Meta есть последний шанс перестроить свои платформы, иначе компании грозит штраф, исчисляемый сотнями миллиардов рублей. Борьба с «цифровой иглой»: почему ЕС потребовал переделать Instagram и Facebook Европейская комиссия сделала заявление, которое может изменить привычный облик крупнейших социальных сетей, сообщает xrust. Регулятор официально обвинил корпорацию Meta в нарушении Закона о цифровых услугах (DSA) из‑за использования элементов дизайна, которые, по мнению комиссии, формируют у пользователей зависимое поведение. Это решение стало итогом двухлетнего расследования и сигналом для индустрии: практика удержания внимания любой ценой больше не считается приемлемой. В центре внимания оказались функции бесконечной ленты (infinite scroll) и автозапуска видео. По оценке европейских
10 июля 2026, 16:10
Популярное Xrust
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«The Pitt» и «Hacks» возглавили список номинаций на премию «Эмми» 2026 года
Американская телевизионная академия объявила номинантов на премию «Эмми» 2026 года, и лидерами гонки стали сериалы The Pitt и Hacks. Оба проекта получили наибольшее число заявок и стали главными претендентами сезона. Объявление номинантов на премию «Эмми» традиционно становится одним из самых обсуждаемых событий в американской телеиндустрии, а в 2026 году внимание зрителей и критиков приковано к двум проектам — драме The Pitt и комедийному сериалу Hacks. Оба шоу возглавили список претендентов, собрав максимальное количество номинаций и фактически задав тон предстоящей церемонии, пишет xrust. Для российского зрителя эти названия могут быть менее знакомы, однако в США они уже несколько лет считаются образцами качественного телевидения, а их успех отражает текущие тренды в индустрии. The Pitt — это масштабная драматическая история о жизни университетского кампуса, где личные амбиции, политика и социальные конфликты переплетаются в единую сюжетную линию. Сериал получил признание за
Новости / Фильмы
ИИ-актриса Тилли Норвуд дебютирует в полнометражном кино
Голливуд сделал еще один шаг к новой эпохе кинематографа. Студия Particle6 объявила, что ИИ-актриса Тилли Норвуд исполнит главную роль в полнометражном фильме Misaligned. Проект уже называют одним из самых смелых экспериментов на стыке кино и искусственного интеллекта. Еще несколько лет назад искусственный интеллект в кино использовали главным образом для создания спецэффектов, омоложения актеров и генерации отдельных сцен, отмечает xrust. Теперь индустрия выходит на новый уровень: впервые главную роль в полнометражной картине исполнит ИИ-актриса — виртуальный персонаж, созданный с помощью современных технологий искусственного интеллекта. Британская компания Particle6 объявила о начале производства фильма Misaligned — фантастической комедийной драмы, главной героиней которой станет Тилли Норвуд. Создатели называют проект первым полнометражным фильмом, где центральную роль исполняет ИИ-актриса. При этом Тилли не является цифровой копией какого-либо человека — это самостоятельный
Xrust.ru
IT
VDI без лишнего шума: как виртуальные рабочие места помогают защитить корпоративную инфраструктуру
Когда рабочее место больше не привязано к столу Еще несколько лет назад рабочий компьютер воспринимался почти как личная территория сотрудника: системный блок под столом, папки на диске, доступ к программам только из офиса. Сейчас всё иначе. Люди работают из филиалов, дома, командировок, с разных устройств и из разных сетей. И тут появляется неприятный вопрос: как дать удобный доступ к рабочей среде, но не превратить корпоративные данные в проходной двор? Именно поэтому всё чаще обсуждают VDI, то есть инфраструктуру виртуальных рабочих мест. Смысл простой: рабочий стол, приложения и данные находятся не на личном устройстве пользователя, а в защищенной серверной среде. Сотрудник подключается к своей рабочей среде, выполняет задачи, но важная информация остается внутри контролируемого контура. Это удобно не только для крупных компаний. Такой подход полезен там, где есть удаленные сотрудники, распределенные офисы, подрядчики, временные рабочие места или строгие требования к
Игры
Сел и играю: как браузерные шахматы вернули меня за доску
Я долго думал, что шахматы — это что-то из детства, кружок, пыльная доска на антресолях. Потом как-то вечером залип, открыл браузер и понял: ничего качать не надо, аккаунты заводить не надо, можно просто сесть и сыграть. Захожу — доска уже передо мной, бот всегда онлайн, рядом живые люди в реальном времени двигают фигуры. И всё, я пропал на пару часов. Самое приятное — это ощущение, что тебя никуда не гонят. Хочешь блиц на минуту — пожалуйста. Хочешь долгую партию, чтобы думать над каждым ходом по полдня — тоже без проблем. Я расскажу, чем меня зацепил формат и почему советую попробовать даже тем, кто последний раз видел ферзя классе в пятом. Почему именно браузер, а не приложение Первое, что подкупает — порог входа нулевой. Не нужен ни setup, ни обновления, ни место на телефоне. Открыл вкладку и играешь — хоть с рабочего компа в обед, хоть с планшета на диване. Я для себя выделил несколько вещей, которые держат меня именно тут: • работает без установки — зашёл по ссылке и сразу за
Как
Большие коробки: когда обычная упаковка уже не справляется
Я довольно долго был уверен, что коробка — это коробка, и разница только в цене. Пока однажды не пришлось упаковать домашний кинотеатр, две настольные лампы и зачем-то стопку книг в одну тару, которая на финише просто разъехалась по швам. С тех пор отношение к большим коробкам у меня поменялось радикально. Это, как ни странно, отдельная инженерия, и подходить к выбору на глаз — так себе идея Расскажу по-человечески, без занудства: чем большие коробки отличаются от средних, где они реально выручают и на что смотреть, чтобы потом не собирать вещи с пола. Опыт, как говорится, оплачен. Зачем вообще нужны большие коробки Большой формат — это не про «побольше места ради места». Это про конкретные ситуации, когда мелкая тара только мешает. Вот где я для себя отметил их незаменимость: • Переезд — когда нужно увезти постельное, технику, одежду и при этом не делать сорок ходок до машины. • Хранение сезонных вещей — зимние куртки, пледы, ёлочные гирлянды, всё то, что лежит без дела полгода. •
Новости / Я Парень
Тренировка должна соответствовать цели: новое исследование уточняет порядок упражнений
Спор о том, с чего начинать тренировку — с кардио или силовых упражнений — остаётся одним из самых обсуждаемых в мужском фитнесе. Новые данные показывают, что порядок действительно влияет на результат, особенно если цель — снижение жировой массы. Дискуссия о том, как правильно выстраивать тренировку, продолжается уже не первое десятилетие, усмехается xrust. Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, традиционно делятся на два лагеря: одни начинают занятие с кардио, другие — с силовой части. Долгое время считалось, что выбор зависит лишь от привычки и самочувствия. Однако новые данные показывают, что последовательность упражнений всё же влияет на итоговый результат, особенно если речь идёт о снижении жировой массы. Исследование, проведённое на группе молодых мужчин с избыточным весом, сравнивало две одинаковые тренировочные программы, различавшиеся только порядком упражнений. Одна группа начинала с силовой части, другая — с кардио. Итоги оказались показательными: мужчины, выполнявшие
Новости
Си Цзиньпин готовится к редкому визиту в Северную Корею: что стоит за поездкой в Пхеньян
Председатель КНР Си Цзиньпин может совершить государственный визит в КНДР уже в начале июня — впервые за более чем семь лет. По данным южнокорейских источников, поездка направлена на укрепление традиционных связей и обсуждение вопросов региональной стабильности на фоне активной дипломатии Пекина. Пекин активизирует дипломатию на Корейском полуострове Председатель Китайской Народной Республики Си Цзиньпин, вероятно, посетит Северную Корею в начале июня, сообщали xrust. Об этом со ссылкой на осведомлённые правительственные источники сообщило южнокорейское агентство Yonhap ещё в конце мая. Если визит состоится, он станет первым личным визитом китайского лидера в Пхеньян за более чем семь лет — после поездки в июне 2019 года. По последним данным, спутниковые снимки фиксируют подготовку в центральной части Пхеньяна — на площади Ким Ир Сена, где традиционно проходят торжественные встречи высоких гостей. Китайская сторона пока официально не подтвердила поездку, однако в дипломатических
Новости / Я Девушка
Джемма Чан вернула в моду романтичный викторианский стиль: как носить блузку в стиле «Бриджертонов» в офис
Джемма Чан доказала, что воздушная блузка в духе «Бриджертонов» идеально подходит для офисного дресс-кода, если заправить её в строгие брюки и дополнить лаконичными черными аксессуарами. Эстетика «Бриджертонов» на работе: модный хит лета 2026 Стиль викторианской романтики и бохо-шик неохотно приживаются в офисах, сетует xrust. Объемные рюши, длинные струящиеся рукава и нежные ткани красивы, но не всегда практичны для работы за компьютером. Британская актриса Джемма Чан (звезда фильма «Безумно богатые азиаты») изящно решила эту проблему, показав безупречный пример адаптации подиумных трендов к реальной жизни. На презентации телеканала NBCUniversal Upfront в Нью-Йорке Джемма появилась в легкой шифоновой блузке бежевого оттенка. Вещь мгновенно вызвала у модных критиков ассоциации с атмосферой сериала «Бриджертоны» и романом «Грозовой перевал». Однако образ не выглядел театрально благодаря грамотно подобранной базе. Как повторить аутфит: формула Джеммы Чан Актриса собрала баланс между
Новости / Спорт
Мирра Андреева выиграла «Ролан Гаррос»: россиянка завоевала первый титул Большого шлема - материал обновлен
Российская теннисистка Мирра Андреева стала победительницей Открытого чемпионата Франции. В финале 19-летняя спортсменка уверенно обыграла польку Майю Хвалинскую и впервые в карьере выиграла турнир Большого шлема. Российская теннисистка Мирра Андреева вписала свое имя в историю мирового тенниса, став победительницей Открытого чемпионата Франции, пишет xrust. В финале «Ролан Гаррос» 19-летняя спортсменка уверенно обыграла польку Майю Хвалинскую со счетом 6:3, 6:2 и завоевала первый в карьере титул турнира Большого шлема. Решающая встреча прошла на центральном корте имени Филиппа Шатрие в Париже. Несмотря на высокий статус матча и давление, связанное с первым финалом турнира Большого шлема, россиянка продемонстрировала зрелую и уверенную игру. После нервного начала Андреева быстро перехватила инициативу и не позволила сопернице навязать борьбу. Победа стала логичным завершением впечатляющего выступления россиянки на нынешнем турнире. По ходу соревнований она последовательно обыграла
Новости / Светские свадьбы
Дуа Липа и Каллум Тернер начали трехдневную свадьбу на Сицилии: кто приехал на торжество звездной пары
Британская поп-звезда Дуа Липа и актер Каллум Тернер прибыли на Сицилию, где стартуют масштабные свадебные торжества после их недавней тайной регистрации брака в Лондоне. Праздник продлится несколько дней и соберет десятки знаменитостей из мира музыки, кино и моды. После закрытой церемонии бракосочетания в Лондоне певица Дуа Липа и актер Каллум Тернер решили устроить масштабное празднование на юге Италии, пишет xrust. Молодожены уже прибыли в Палермо на Сицилии, где для друзей и родственников подготовлена серия свадебных мероприятий, рассчитанных на несколько дней. По данным западных СМИ, торжества пройдут в одном из самых живописных регионов Италии. Гости разместятся в знаменитом отеле Villa Igiea, а отдельные праздничные события состоятся на исторических площадках Палермо и его окрестностей. Для российской аудитории имя Дуа Липы знакомо прежде всего благодаря мировым хитам New Rules, Don't Start Now, Levitating и Dance The Night. За последние годы британская певица
Новости / Знаменитости
Эмилия Кларк пережила два кровоизлияния в мозг и не сдалась: звезда «Игры престолов» рассказала о борьбе за жизнь
Звезда сериала «Игра престолов» Эмилия Кларк впервые откровенно рассказала, как в молодом возрасте пережила два тяжелых кровоизлияния в мозг. Актриса призналась, что после второго приступа была уверена, что не выживет, однако смогла вернуться к работе и продолжить успешную карьеру в кино. Британская актриса Emilia Clarke, известная миллионам зрителей по роли Дейенерис Таргариен в Game of Thrones, поделилась подробностями одного из самых тяжелых периодов своей жизни, пишет xrust. Во время съемок культового сериала она перенесла сразу два опасных кровоизлияния в мозг, последствия которых могли оказаться трагическими. По словам актрисы, первый приступ произошел вскоре после завершения съемок первого сезона «Игры престолов». В тот момент ее карьера стремительно шла вверх, однако внезапное ухудшение здоровья поставило под угрозу не только профессиональное будущее, но и саму жизнь. Кларк вспоминает, что почувствовала резкую боль, которую сравнила с лопнувшей внутри головы тугой резинкой.
Как
Один портал вместо десяти вкладок: как я разобрался в социальном контракте
Расскажу как есть. Когда я только подступался к теме социального контракта, у меня в браузере висело штук пятнадцать вкладок: где-то про доход семьи, где-то про бизнес-план, отдельно про комиссию, отдельно про отчётность. Голова кругом. Информация разбросана, половина устарела, и совершенно непонятно, с какого конца хвататься за это дело. Перелом случился, когда я нашёл один профильный ресурс, где всё собрано под одной крышей — блог, калькуляторы, готовые бизнес-планы, тренажёры перед комиссией. По сути это портал онлайн-сервисов по социальному контракту, и именно с него я советую начинать всем, кто хочет получить деньги от государства на своё дело, а не утонуть в десятке разрозненных статей. Что вообще такое социальный контракт Если коротко и без канцелярита: это соглашение между человеком и государством. Тебе выделяют деньги, а ты обязуешься потратить их с пользой — открыть бизнес, развить личное подсобное хозяйство, выучиться новой профессии или просто выбраться из сложной
Популярные статьи месяца
Новости / Программы
Adobe окончательно аннулирует лицензии российских пользователей с 7 июля 2026 года
Четыре года относительной стабильности для российских пользователей продуктов Adobe подошли к концу. Штаб-квартира разработчика направила официальное уведомление отечественным дистрибьюторам о полной деактивации корпоративных подписок с 7 июля 2026 года. Под удар попали даже те лицензии, которые были легально продлены и оплачены на месяцы вперед. Редакция разбирается, чем грозит бизнесу этот шаг и как экстренно спасать инфраструктуру. Точка невозврата: почему старые схемы больше не работают Весной 2022 года компания Adobe официально свернула прямые продажи новых продуктов на территории РФ, напоминает xrust. Однако ИТ-рынок быстро адаптировался: коммерческие организации сохранили легальную возможность продлевать действующие контракты через сертифицированных партнеров и авторизованных дистрибьюторов в рамках программ Value Incentive Plan (VIP) и VIP Marketplace. Для многих компаний это стало спасением, позволившим легально использовать привычные Photoshop, Illustrator, Premiere Pro и
Игры / Xrust
GTA VI: рекорд предзаказов
$3 миллиарда за сутки: GTA VI окупилась раньше, чем вышла Представьте казино, где посетители несут деньги в кассу ещё до того, как открылись двери. Именно это устроила Rockstar: 25 июня стартовали предзаказы GTA VI — и, по данным ритейлеров, за первые сутки игроки смели около 39 миллионов копий на сумму порядка $3 миллиардов. Первая волна предзаказов закончилась примерно за час. GTA 5 на первый миллиард потребовалось три дня — и это считалось феноменом десятилетия. Важная оговорка, которую глотают заголовки: цифры пока неофициальные, Take-Two молчит. Но даже если реальность окажется скромнее вдвое, это всё равно крупнейший запуск в истории развлечений — кино и музыка нервно курят в стороне. Почему все несут деньги за кота в мешке Игроки годами клялись «никогда не делать предзаказы» — и вот результат. Причины, если честно, понятны: 13 лет ожидания. Целое поколение выросло между пятой и шестой частью. Дефицит доверия — но не к Rockstar. Студия почти не выпускала провалов, и кредит веры
Новости / Фильмы
«Супергёрл» меняет правила игры: почему новая героиня DC оказалась совсем не такой, как ожидали зрители
Новая «Супергёрл» готовится к мировому прокату и уже привлекает внимание необычным подходом к знаменитой героине DC. Создатели фильма решили отказаться от образа безупречного супергероя, сделав Кару Зор-Эл более человечной, противоречивой и близкой современному зрителю. До мировой премьеры фильма «Супергёрл» остаются считанные дни, а новая картина DC Studios уже стала одной из самых обсуждаемых кинопремьер лета 2026 года, констатирует xrust. Причина интереса к проекту заключается не только в популярности персонажа комиксов, но и в том, что создатели решили полностью переосмыслить образ знаменитой кузины Супермена. Как сообщает Reuters, исполнительница главной роли Милли Олкок рассказала, что зрителей ждёт совсем другая Супергёрл — не идеальная защитница человечества, а девушка со своими слабостями, сомнениями и внутренними конфликтами. Именно эта особенность, по мнению авторов проекта, должна выделить фильм среди многочисленных супергеройских блокбастеров последних лет. Кто такая