Новости

Можно ли набрать мышечную массу, если вы бегаете? Разбираем влияние бега на рост мышц, спринты, холмы и сочетание с силовыми тренировками. Можно ли нарастить мышечную массу во время бега Кардио и силовые тренировки традиционно выполняют разные задачи, напоминает xrust. Бег развивает выносливость, укрепляет сердце и помогает сжигать калории. Силовые тренировки отвечают за рост силы и мышечной массы. Поэтому логичный вопрос звучит так: можно ли нарастить мышцы, если основная нагрузка — бег? Короткий ответ — да, но с серьёзными ограничениями. Бег не заменяет работу с отягощениями, однако при определённых условиях он может стимулировать рост отдельных мышц. Почему бег почти не даёт мышечной гипертрофии Рост мышц напрямую зависит от времени под нагрузкой и степени мышечного утомления. В силовых упражнениях мышца находится в напряжении длительно — от первого до последнего повторения. Бег работает иначе. Ударная нагрузка при приземлении действительно может быть высокой — до 4–6 масс тела,

Лучшие сыворотки с миндальной кислотой для осветления пигментных пятен, постакне и неровного тона кожи. Мягкий уход для чувствительной кожи и склонности к высыпаниям. 7 лучших сывороток с миндальной кислотой от пигментных пятен Пигментные пятна, следы от акне и неровный тон кожи — проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины независимо от возраста, напоминает xrust. Химические пилинги и агрессивные кислоты подходят не всем, особенно если кожа чувствительная, склонная к покраснениям или высыпаниям. Именно поэтому сыворотки с миндальной кислотой становятся всё более популярными в домашнем уходе. Миндальная кислота относится к альфа-гидроксикислотам (AHA), но заметно отличается от своих «собратьев». Она действует мягко, деликатно обновляет кожу и подходит даже тем, кто раньше боялся кислот в уходе. Почему миндальная кислота — лучший выбор для осветления кожи Главная особенность миндальной кислоты — крупный размер молекулы. Благодаря этому она проникает в кожу медленнее, снижая риск

Нет, это не очередной заголовок из жёлтой прессы про чудо-таблетку. Исследователи из Университета Флориды опубликовали работу, которая заставляет пересмотреть отношение к банальным истинам о здоровом образе жизни. Оказывается, они работают — и работают серьёзно. Мозг человека можно «откатить» на 8 лет назад. Без хирургии, без препаратов, без денежных вливаний. МРТ не врёт: привычки меняют структуру мозга Учёные два года наблюдали за 128 людьми среднего и старшего возраста. Использовали МРТ и алгоритмы машинного обучения для определения «биологического возраста» мозга. Результаты удивили даже авторов. Что реально омолаживает мозг: Регулярный качественный сон (не количество — качество!) Социальные связи — живое общение, не соцсети Физическая активность — достаточно ходьбы Позитивный психологический настрой — звучит банально, но МРТ подтверждает Интересный нюанс: сложные жизненные обстоятельства — хроническая боль, низкий доход — действительно ускоряют старение мозга. Но их влияние со

ВЕРА АЛЕНТОВА: АКТРИСА, КОТОРАЯ СТАЛА СИМВОЛОМ ЭПОХИ 25 декабря 2025 года. Москва. Вера Алентова умирает в больнице после того, как ей стало плохо на прощании с коллегой. Ей восемьдесят три. Шестьдесят лет она служила одному театру. Её главную роль видели девяносто миллионов человек. «Случилось большое горе… Не стало Веры Валентиновны. Она служила в Театре Пушкина 60 лет. Наша скорбь безгранична», — написали в театре. МосГупРитуал выражает соболезнования дочери актрисы Юлии Меньшовой и всем близким. Родители были актёрами. Отец умер, когда ей было четыре года. Она выросла, чтобы стать одной из главных актрис страны. Как она умерла 25 декабря Алентова приехала в Театр Маяковского — проститься с Анатолием Лобоцким, партнёром по фильму «Зависть богов». Он умер 20 декабря. Во время церемонии ей стало плохо. Вынесли на носилках. Госпитализировали в состоянии клинической смерти. Врачи не смогли спасти. Последние месяцы она страдала от гипертонической болезни сердца. Но продолжала работать.

Хамфри ДеФорест Богарт — один из самых влиятельных актёров в истории американского кино, чьи роли навсегда вошли в золотой фонд Голливуда. На протяжении десятилетий он остаётся образцом харизматичного, «тёмного» героя с внутренней глубиной, а его имя уходит в легенду. Encyclopedia Britannica Детство и годы становления Хамфри Богарт родился 25 декабря 1899 года в Нью-Йорке, в зажиточной семье: его отец был хирургом, а мать — коммерческим художником. Encyclopedia Britannica С юных лет он рос в окружении искусства и ожиданий, но быстро нашёл собственный путь. Во время Первой мировой войны он вступил в ВМС США, где получил шрам на верхней губе, ставший впоследствии частью его фирменного образа. Голдаиск После демобилизации Богарт начал карьеру на театральной сцене, получив свои первые роли в бродвейских постановках. TACC Путь в кино: первые шаги и борьба за признание В конце 1920-х годов Богарт впервые появился в кино — в короткометражках и небольших ролях. Он подписал контракт с Fox

Японская энергетическая компания TEPCO (Tokyo Electric Power Company) сообщила xrust о планах частичного возобновления работы крупнейшей атомной электростанции в мире — Касивадзаки-Карива, расположенной на северо-западе Японии. Этот важный шаг в энергетической отрасли страны обозначает начало перезапуска атомных реакторов после длительного перерыва, связанного с трагическими событиями 2011 года на атомной электростанции Фукусима-Дайичи. Перезапуск атомной станции: первые шаги после 14 лет ожидания Президент TEPCO, Томоаки Кобаякава, заявил, что перезапуск первого энергоблока на АЭС Касивадзаки-Карива состоится 20 января. Это решение стало возможным после того, как префектурное собрание Ниигаты, региона, в котором расположена станция, одобрило частичное возобновление работы. Перезапуск стал знаковым событием для страны, так как это первое восстановление работы атомной станции после аварии на Фукусиме в 2011 году, которая потрясла не только Японию, но и весь мир. Авария на АЭС

В Таджикистане зафиксировано очередное вооружённое столкновение на границе с Афганистаном. Инцидент произошёл в ночь на 24 декабря, когда группа вооружённых лиц незаконно пересекла государственную границу и вступила в бой с таджикскими пограничниками. В результате столкновения есть погибшие с обеих сторон. Ликвидация вооружённой группы и потери среди пограничников Как сообщили в Государственном комитете национальной безопасности (ГКНБ) Таджикистана, трое членов террористической организации проникли на территорию страны в районе Шамсиддин Шохин Хатлонской области, которая непосредственно граничит с Афганистаном. При попытке задержания они оказали вооружённое сопротивление и были обезврежены в ходе спецоперации. К сожалению, в результате боестолкновения погибли двое сотрудников пограничной службы Таджикистана. Их гибель стала серьёзной утратой для силовых структур страны и вызвала широкий общественный резонанс. Изъятое оружие и боеприпасы На месте происшествия силовики обнаружили

Новый фильм Тома Круза выйдет в октябре 2026 года. Режиссёром проекта стал Алехандро Гонсалес Иньярриту. Картина получила название «Digger» или «Копатель». Премьера запланирована на 2 октября 2026 года. Первый постер и тизер от Warner Bros Warner Bros. показала первый постер фильма «Digger», сообщили xrust. Также опубликован официальный тизер картины. Фильм называют комедией катастрофического масштаба. Проект создаётся совместно с Legendary Entertainment. Производство и команда создателей Съёмки фильма проходили в Великобритании полгода. «Digger» стал первым англоязычным фильмом Иньярриту после «Выжившего». Иньярриту выступает режиссёром и продюсером проекта. Сценарий написан в соавторстве с известными сценаристами. Среди них авторы оскароносного фильма «Бёрдмен». Сюжет и персонаж Тома Круза Том Круз играет героя по имени Диггер Роквелл. Сюжет фильма пока держат в секрете. Герой описан как самый могущественный человек мира. Он пытается спасти человечество от катастрофы. Катастрофа

Компания Nvidia продолжает активную экспансию на рынке искусственного интеллекта. Корпорация заключила соглашение о лицензировании технологии чипов Groq. Одновременно Nvidia нанимает ключевых руководителей стартапа, включая его генерального директора. Сделка без поглощения: новая стратегия Big Tech Соглашение укладывается в тренд последних лет, пишет xrust. Крупнейшие технологические компании предпочитают получать доступ к технологиям и талантам, не оформляя полное поглощение. Такой подход позволяет обходить антимонопольные риски и ускорять интеграцию разработок. Чем занимается Groq Groq специализируется на инференсе ИИ. Это этап, при котором уже обученные модели отвечают на запросы пользователей. Хотя Nvidia доминирует в обучении ИИ-моделей, в сфере инференса конкуренция значительно выше. Конкуренция на рынке инференса В этом сегменте Nvidia противостоят: Advanced Micro Devices (AMD) стартапы Groq и Cerebras Systems Все они стремятся занять долю рынка высокопроизводительных

Лидер Северной Кореи Ким Чен Ын недавно осмотрел строительство атомной подводной лодки и взял под контроль запуск зенитных ракет большой дальности. Визит, по данным агентства KCNA xrust, прошел в среду, когда была проведена учебная ракетная атака у восточного побережья страны. Ракетное испытание: новый этап в развитии ядерных технологий Испытание ракеты, состоявшееся в 17:00 (08:00 GMT), было признано успешным. Согласно информации от «Объединенного комитета начальников штабов» Южной Кореи, ракета уничтожила цели в воздухе на расстоянии 120 миль. Это событие подтверждает растущие военные возможности Северной Кореи в области дальнобойных ракет и их потенциального применения. Южнокорейские военные были заранее осведомлены о готовящемся запуске и были готовы к возможным последствиям, что свидетельствует о серьезной подготовке в регионе. Строительство атомной подводной лодки: новый этап в Военно-Морском Флоте Ким Чен Ын также побывал на строительной площадке 8700-тонной атомной подводной

Война никогда не меняется. А вот качество экранизаций видеоигр — ещё как. Второй сезон «Fallout» на Prime Video стартовал 17 декабря и сразу получил 98% «свежести» на Rotten Tomatoes. Для тех, кто следит за индустрией: это почти невозможный результат. От пустошей к вершинам рейтингов Amazon изменил формат релиза. Если первый сезон вывалили целиком, то второй выходит по серии в неделю — классическая телевизионная тактика для удержания подписчиков. Финальный эпизод обещают 4 февраля 2026 года. Что ждёт зрителей: Элла Пёрнелл и Уолтон Гоггинс возвращаются к своим ролям Действие продолжается в пустошах бывшего Лос-Анджелеса Новые локации, знакомые по играм фанатам серии Третий сезон уже официально подтверждён — Amazon верит в франшизу Первый сезон стал неожиданным хитом весны 2024 года. Критики тогда удивлялись: как экранизация игры может быть настолько хорошей? Теперь удивляться перестали — просто смотрят. На Xrust.ru мы рекомендуем: если вы пропустили первый сезон, у вас есть время

Путин принял министров из Сирии. Во вторник в Москву прибыли глава сирийского МИД и Минобороны. Обсуждали расширения военного, политического и экономического сотрудничества. Акцент сделан на стратегическом взаимодействии в оборонпроме. Встреча министров в Москве подтверждает неизменность курса России на укрепление своих позиций в Сирии, несмотря на смену политического руководства. Курс на военно-политическое сотрудничество остается приоритетным, что позволяет Москве сохранять влияние в регионе и обеспечивать безопасность своих объектов. Особое внимание к оборонной промышленности сигнализирует о стремлении российской стороны не только поддерживать боеспособность сирийской армии, но и развивать долгосрочное партнерство в военно-технической сфере. Это может включать в себя поставки вооружений, обучение кадров и совместные разработки. Принятие Путиным сирийских министров является четким сигналом для международного сообщества о том, что Россия не намерена отказываться от своих

Фильм Marvel пополнится продолжением следующим декабрем, сообщили xrust. В преддверии выхода следующей ленты «Мстители: Судный день» в сеть выложили официальный трейлер. В 90-секундном трейлере Крис Эванс в роли Стива Роджерса/Капитана Америки едет на мотоцикле по сельской дороге, заходит в дом, забирает свой супергеройский костюм, а затем держит на руках спящего младенца. Затем появляется надпись: «Стив Роджерс вернется в фильме «Мстители: Судный день»». Режиссеры фильма Джо и Энтони Руссо сопроводили выход трейлера постом в соцсетях. В нём говорится: «Персонаж, изменивший наши жизни. История, которая привела нас всех сюда. Все всегда должно было вернуться к этому…» «Мстители: Судный день» – пятый фильм в серии «Мстители» от Marvel. В нём Роберт Дауни-младший сыграет Доктора Дума, главного антагониста. В фильме также примут участие многие известные персонажи Marvel, представленные в марте в ходе продолжительной презентации актерского состава. Среди таковых - оригинальных Людей Икс,

Актер и комик Брэнд, сообщила xrust британская полиция, получил новые обвинения. Одна касается изнасилования, другое – сексуального насилия. Новые обвинения санкционированы Королевской прокуратурой. Они касаются двух женщин. Предыдущие обвинения, предъявленные в апреле, связаны с четырьмя женщинами. Там было два случая изнасилования, один случай непристойного нападения и два случая сексуального насилия, произошедшие более двух десятилетий назад. 50-летний Бранд предстанет перед Вестминстерским магистратским судом 20 января в связи с новыми обвинениями. Судебное разбирательство по ранее предъявленным обвинениям должно начаться в Королевском суде Саутварка 16 июня.

Казахстан и Узбекистан приглашены на саммит G20. Встреча планируется на 2026 год. Она пройдет в штате Флорида. Приглашения прозвучало от трампа в ходе телефонных переговоров. Приглашение Казахстана и Узбекистана на саммит G20, который пройдёт в США в 2026 году, свидетельствует о стремлении американской администрации укрепить связи со странами Центральной Азии. Этот шаг может рассматриваться как часть более широкой стратегии по расширению влияния США в регионе, имеющем стратегическое значение с точки зрения геополитики и экономики. Участие Казахстана и Узбекистана в G20 позволит им внести свой вклад в обсуждение ключевых вопросов глобальной повестки дня, включая экономическое развитие, торговлю, энергетику и безопасность. Это также предоставит возможность для проведения двусторонних встреч с лидерами других стран G20, что может способствовать развитию взаимовыгодного сотрудничества. Примечательно, что Трамп лично сообщил о приглашениях в социальных сетях, что подчёркивает важность