Фитнес: как 2026 год изменит его – не пропусти тенденции

Фитнес подобен модным блюдам или моде. Ему тоже свойственны тренды. Этот цикл повторяется годами, начиная от рекламных роликов и заканчивая целыми направлениями, которые перестали быть просто мимолетным увлечением, такими как пилатес и кроссфит.

Фитнес с появлением онлайн-пространства получил невиданное ранее ускорение по количеству предлагаемых видов тренировок. Это значит, что каждый год мы переживаем несколько фитнес-бумов. Некоторые из них великолепны (вспомните, как ходьба во всех её формах внезапно стала модной), а другие, как нам кажется, должны перестать появляться в результатах поиска.

Насколько полезны смены трендов

Преимущество постоянно меняющегося ландшафта фитнеса заключается в том, что нет единого правильного способа заниматься спортом, пишет https://www.menshealth.com . Здоровый образ жизни является приоритетом для большего числа людей, чем когда-либо, но подходы к его достижению различны для каждого. Ставя перед собой фитнес-цели на 2026 год, спросите себя: какой тренд побудил вас начать двигаться в прошлом году? Что вы пробовали, но теперь решили отказаться?

Для начала давайте вспомним наши прогнозы прошлого года. Люди изменили свои тренировки в тренажерном зале и попробовали себя в фитнес-соревнованиях в закрытых помещениях. Статистика https://xrust.ru/ констатирует, что в 2025 году в соревнованиях приняли участие более 550000 спортсменов и этот показатель продолжает расти в геометрической прогрессии. Ожидается, что в сезоне 2025-2026 годов зарегистрируются от 1,3 до 1,5 миллиона человек.

Люди также стали больше, чем когда-либо, заниматься бегом — и регистрация на соревнования, похоже, не теряет своей динамики. И независимо от вашего любимого вида спорта, скорее всего, каждое упражнение хорошо отслеживалось благодаря широкому распространению носимых технологий.

Давайте поглядим на тенденции, которые будут доминировать в 2026 году. Некоторые из них могут помочь вам закрепиться на рынке, другие могут быть... менее значимыми. В любом случае, вы сможете сами выбрать, как потратить свое время и энергию.

Фитнес-соревнования развиваются

В 2025 году мы стали свидетелями стремительного взлета Hyrox, зарекомендовавшего себя как новый, более доступный аналог CrossFit. Ожидается, что и другие бренды тоже будут осваивать эту нишу, предлагая сочетание сложности и доступности в формате соревнований, который будет гораздо более дружелюбным (и безопасным!), чем когда-либо был CrossFit.

Сеть фитнес-центров Life Time уже провела в этом году пилотный проект собственных LT Games (и это вполне может расшириться), а Spartan Race может обрести новую жизнь в этом году. Все эти соревнования — это дружеская конкуренция для всех уровней подготовки, но они также привлекут немало высококлассных спортсменов.

Смерть «оптимальным» упражнениям!

Да, наука показала нам, что упражнения, которые заставляют удерживать руку в вытянутом положении, идеально подходят для гипертрофии. Но в 2025 году сторонники научно обоснованных подходов к силовым тренировкам в Instagram перешли все границы, предлагая использовать эластичные валики на локтях для создания более длинных рычагов и полностью переосмыслив использование тренажеров.

И все это заслонило тот факт, что истинным двигателем гипертрофии и развития силы является усилие и интенсивность каждого подхода. Ожидайте увидеть гораздо больше постов, посвященных этому, по мере того как война за «оптимальные» упражнения постепенно стихает.

Больше фитнес-программ, направленных на продление долголетия

Дело не только в мышцах и силе, и наращивание серьезной мышечной массы и силы... все гораздо сложнее. Все больше людей понимают, что фитнес является ключом к долголетию, и все больше тренировок будут направлены на это. Это будут групповые тренировки и видео-тренировки, развивающие кардиовыносливость, занятия по улучшению подвижности для повышения качества жизни, и даже занятия по балансу и дыханию.

От силы хвата до здоровья сердца, общество заинтересовано в идеях, которые могут помочь им жить дольше, и ожидается, что расходы на долголетие к 2030 году превысят 8 триллионов долларов в год. Все больше фитнес-программ будут стремиться извлечь из этого выгоду.

Максимизация креатина

Креатин заявил о себе в 2025 году, став добавкой, которую должен принимать каждый не только для наращивания мышечной массы (все больше исследований показывают, что он также оказывает серьезное положительное воздействие на мозг ). Долгое время стандартной суточной дозой, подтвержденной исследованиями, считались пять граммов в день, но по мере дальнейшего изучения креатина наукой следует ожидать экспериментов по определению того, насколько больше креатина может помочь именно вам, а также более точных дозировок для различных целей в фитнесе и для разных групп населения.

Увлечение участием в нетрадиционных гонках

В последние несколько лет бег приобрел огромную популярность. Это проще всего отследить по количеству участников соревнований (от местных забегов на 5 км до крупных марафонов). Участие в забегах выше, чем до пандемии, а такие крупные соревнования, как крупные марафоны, бьют рекорды, собирая на старте почти 60 тысяч бегунов.

В ультрамарафонах сейчас больше новичков, чем когда-либо. Эта тенденция не снизится в 2026 году, но некоторые бегуны, ищущие новых острых ощущений (и меньше хлопот и новичков на старте), будут отдавать предпочтение альтернативным забегам, таким как несанкционированные шоссейные забеги в городах и «загородные» соревнования в ультрамарафонском сообществе. Эти мероприятия могут не только добавить загадочности и эксклюзивности, утраченных с тех пор, как каждый участник вашего бегового клуба уже пробежал марафон, но и расширить горизонты этого вида спорта.

Углеводы в больших количествах

Благодаря впечатляющим результатам профессиональных велосипедистов, триатлонистов Ironman и ультрамарафонцев, экстремальное потребление углеводов стало новым трендом в мире выносливости. Спортсмены потребляют 120 граммов и более углеводов в час, по сравнению с традиционными 60-90 граммами — тем, что считалось пределом для желудка.

Прорывные результаты таких спортсменов, как ультрамарафонец Дэвид Рош, и непрекращающиеся разговоры о том, кто что потреблял на чемпионатах мира Ironman и Тур де Франс, а также предложения компаниями, производящими спортивное питание с высоким содержанием углеводов, говорят о том, что углеводная революция еще не достигла своего пика.

Вывод

Спортсменам-любителям следует быть осторожными: если вы собираетесь участвовать в ультрамарафоне с большим количеством углеводов, вам нужно подготовить свой кишечник к их усвоению задолго до дня соревнований.