Спорт и Здоровье

Всего 3 дня в неделю для шикарного и подтянуто готела 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 3 День: 1) Пресс - 100 раз

За последние годы развитие технологий шагнуло далеко вперед, что сказалось и на мобильной сфере. Появились целые фитнес-тренера, которые укладываются в рамки обычного приложения для смартфона, но выполняют больше задач, чем самый суровый и требовательный тренер в любом фитнес зале. Теперь не обязательно тратить по 2-3 часа на дорогу и тренировку, достаточно воспользоваться функционалом приложения Seven, которое позволит всегда быть в форме, избавиться от лишнего жира и сохранять здоровье до глубокой старости. Если коротко рассмотреть создателей приложения, то в его разработке принимали участие не только самые квалифицированные тренера, но и ученые. Каждое движение, упражнение или комплекс основываются на многолетних исследованиях, потому программы выстроены не просто так. Ученые доказали, что для организма максимально подходят краткосрочные, но высокоинтенсивные тренировки, потому в основе программы лежат небольшие сессии по 7 минут, что и нашло отображение в самом названии

В сети можно встретить множество статей и различных статей, которые учат как питаться, как сохранять здоровье и даже избавляться от лишнего веса. Тем не менее, очень редко можно найти информацию о самом главном органе, который, зачастую, является синонимом самой жизни. Речь идет о сердце, следить за которым не менее важно, чем за любым другим органом в организме. Увы, чаще всего люди начинают обращать на это внимание лишь тогда, когда уже отмечаются какие-то проблемы: ноющие ощущения, покалывание, тахикардия и прочие. Чтобы этого не случилось, нужно знать, как поддерживать здоровье сердца, всей сердечно-сосудистой системы и самой жизни. Первое, что нужно запомнить – сердце это обычная мышца. Хоть она и не окисляется при постоянной работе, а работает сердце всегда, все же определенные метаморфозы могут происходить. Чаще всего это бывает при ожирении, когда общая масса тела существенно растет и сердцу нужно работать намного сильнее. Это заставляет его увеличиваться в размерах, но в

Сейчас существует уйма различных программ, добавок и прочих «секретных способах», большинство из которых направлены скорее на ваш кошелек, чем на реальную пользу. Тем не менее, мало кто говорит, что одним из самых необходимых помощников в похудении, является обычная вода. Она доступна для каждого, но почему-то многие люди пренебрегают этим и даже не выпивают дневную норму. Исследования одного медицинского центра показали, что большая часть людей выпивает около 60-70% от нормы, что и является причиной множества расстройств в организме. Набор лишнего веса – один из них. Нужно понимать, что организм на 70-80% состоит из воды, хотя эта пропорция меняется в зависимости от возраста. Потому, обычная питьевая вода лучше всего позволяет восполнить ресурсы. Она способствует восстановлению клеток, улучшает самочувствие и влияет на большую часть процессов, которые протекают в организме. Особенно важно пить воду тем, у кого отмечаются перепады давления, так как лишнее загущение крови вызовет

1. Вода Когда в организме недостаточно воды, кровь загустевает, в результате чего сердцу приходится прикладывать значительно больше усилий для того, чтобы доставлять ее во все уголки тела. В результате в несколько раз подскакивает риск развития ишемической болезни сердца и всех прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы. 2. Зеленый чай Как и черный он богат антиоксидантами, которые защищают от воспалительных процессов, препятствуют образованию свободных радикалов, что защищает от онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты имеются также и в черном чае, однако в зеленом чае они действуют значительно эффективнее, что было доказано в целом ряде исследований последних лет. 3. Красное вино Красное вино содержит многие кардиопротекторные соединения. Это и ресвератрол, и полифенол, которые понижают уровень холестерина в крови и препятствуют образованию тромбов. Также существуют убедительные доказательства того, что регулярное потребление красного вина в небольших

Благие вести принес мировому сообществу нобелевский лауреат Синъя Яманака, занимающийся злокачественными образованиями. Сегодня японский ученый со товарищи нашел компоненты, сулящие лекарственный прорыв, обещающий победу болезни Альцгеймера. Заодно его белки помогут при «болезни Стивена Хокинга». Суть открытия, пишет xrust, превосходит любые тренды новоявленного гаджета – Яманака преобразовал кожные клетки в стволовые. Искусственные образования получили название iPS. Продолжая модифицирование клеток, Синъя, преобразовал исходники в клетки сердечный мышц. Не остановившись, ученый «вывел» также клетки сетчатки, нервные образования. Японцу удалось вырастить фрагменты почек, кишечника. Технология модернизации клеток позволила Яманаке выделить параллельно понадобившиеся белки, способные стать составляющими лекарств, «исправляющих» фибродисплазию – ведутся эксперименты. Грозное заболевание, поясняют медики, через генетику превращают мышцы, сухожилия в подобие кости. Сегодняшний

Рекордсмены украшают пирамиду, составленную спортсменами-инвалидами. Часть пирамиды подпирают преждевременно умершие атлеты, заявляют аналитики. Парадоксальную новость принесли обывателям британские ученые. Обрушивая традиционное «спорт – это здоровье», исследователи подтвердили народную мудрость: больному – спорт вреден, здоровому предельные нагрузки вредны. Columbia University опубликовал исследование, собравшее статистику болезней чемпионов. Наибольший процент спортсменов поражают сердечно-сосудистые заболевания, уточняет xrust. Общая тенденция, охватывающая знаменитых спортсменов, - преждевременная смерть. Британцы исследовали «линии жизни» почти 800 спортсменов, ограничившись выборкой старше 35-летних. Изучалось здоровье систематически тренировавшихся – трижды в неделю. Нагрузки характеризовались индикатором «высокие». Специальное собеседование выявляло историю здоровья родительской ветки, также занимавшейся спортом. Отдельная группа ученых фиксировала кровяное давление,

Учеными из Университета Суррея был сделан вывод, что быстрому похудению способствует поздний завтрак и ранний ужин. Как считают специалисты, для ведения борьбы с лишними килограммами значение имеет не только употребление определенных продуктов и количество получаемых калорий, но и время приема пищи. Как сообщается в статье, опубликованной в Journal of Nutritional Science, учеными был проведен эксперимент, когда завтрак добровольцев приходился на позднее утро, т.е. не ранее 10 часов, а ужин - всегда не позже 18.00 часов. При этом в контрольной группе режим питания продолжал быть привычным. Всего в эксперименте принимали участие 13 человек со средним индексом массы тела равным 29 кг/м2. Спустя некоторое время добровольцы первой группы (7 человек) стали сбрасывать лишний вес, а через 10 недель исследований ими было потеряно в два раза больше килограммов, чем участники из контрольной группы (6 человек). Столь эффективный результат специалистами был объяснён тем, что временной отрезок

Группа сколковских разработчиков создала гипотермический шлем. Гаджет, охлаждающий голову, будет востребован при инсультах, ЧМТ, других повреждениях мозга. Устройство вдвое снизит смертность. Шлем обеспечивает длительное охлаждение головы. Гаджет прошел натурные испытания. Разработчиками оформлен патент. Заявки на приобретение оформлены наркологами, неврологи, артрологи, врачи спортмедицины. Главная технологическая фишка, пояснили разработчики, управляемое охлаждение головы. Новинка продолжает развитие аналогов. Достоинство метода – неинвазивность. Основной эффект – расширение временного промежутка сохранения жизнедеятельности мозга. Гипотермический шлем формируется системой гибких трубок, подключенных к компактному холодильному устройству. Последний генерирует 32-градусный хладагент, циркулирующий через трубки. Гаджет протестирован на травмах головы боксеров, оказался востребован спортсменами, как болеснимающее средство. Ведутся исследования воздействия шлема при терапии. Доказана

Здоровье заинтересовало московских физтехов – ученые разрабатывают it-агрегатор медицинских параметров человека. Платформа обобщит индивидуальные кардиограммы, маммограммы, флюорограммы, всевозможную диагностику, поставляемую гаджетами. Главное достоинство проекта физтеха – агрегирование информации единой платформой. Аналитикой займется нейросеть. Партнеры из «ФтизисБиоМед» уже запустили нейросетевой анализ флюорографических снимков. Система уже получила 20000 обработанных снимков. Вскоре базу дополнят 200000 дополнительных фотографий. Нейросеть самостоятельно находит патологии, констатирует норму. Разработчики, добившиеся 90-процентной результативности искусственного интеллекта, планируют довести индикатор до 97-процентной отметки. За флюорографической темой подтягивается группа, занимающаяся аналитикой маммографических изображений. Здесь партнерами выступают специалисты фирмы «Медицинские технологии ЛТД», одновременно продвигающие it-анализ электрокардиограмм. Нейросеть, сообщили

Трихомониаз имеет более современное название – трихомоноз. Однако суть от этого не меняется – трихомониаз был, есть и, надеемся, не будет часто встречающейся патологией в практике уролога и венеролога. Это заболевание, передающееся половым путем (ЗППП) вызывается микроорганизмом из рода Простейшие (Trichomonas vaginalis). Однако в действительности простейшим для человека и исследователя отнюдь не является.

Сегодня «Спартак», одевши красную форму, наверное, обыграет ПАОК. Московские власти уже подготовили «Открытие Арена». Любителей, почитателей просят включать телеприемники в 20:30 Москвы. Некоторые сетевые ресурсы обещают текстовое сопровождение. Напомним, продолжается третья квалификация Лиги чемпионов. Первая встреча продемонстрировала некоторую ущербность красно-белые – проигрыш «составил» 2:3. Сегодня за Фемиду поработают французские арбитры, пишет xrust. ТОП-рефери – Рюдди Бюке. Среди помощников - Гийом Дебар с Жульен Паселли. Двойку вспомогательных подкрепит Жером Мигельгорри. Напомним, второй отборочный раунд ЛЧ принес победу ПАОК – «Базель» пропустил пять мячей, забив единственный. Еще истории – «Спартак», занявший минувшим сезоном третье место (ЧР), проследовал на квалификацию прямиком. Провидение, улыбнувшись «Спартаку», предложит команде «Фенербахче» или «Бенфика» - вопрос решится игрой. Чем примечательны потенциальные соперники? Без пары главных игроков предстоит сражаться

При проведение очередных исследований учеными было окончательно установлено, что курение кальяна в течение тридцати минут существенно увеличивает вероятность риска к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Получается, что, сменив обычные сигареты на курение кальяна, как пожелание к уменьшению степени вредности для здоровья, вы, на самом деле не добиваетесь никакого улучшения для организма. Результаты о проведённом исследование ученых опубликованы на научном портале American Journal of Cardiology. В исследование участвовало 43 добровольца, у которые частоту пульса замеряли до начала курения кальяна, и затем по прошествии получасового сеанса курения кальяна. В итоге было выяснено, что после кальяна частота сердечных сокращений была увеличена на 16 ударов в секунду, тем самым сердце работало более агрессивно. Ранее, журналом «Am J Respir Crit Care Med» были опубликованы данные о результатах исследования о влиянии курения кальяна на дыхательную функцию легких. Тогда провели

Для любых родителей на первом месте всегда забота о здоровье чада. Мамы и папы хотят, чтобы их детки чувствовали себя хорошо, были веселыми и росли на радость близким.

Повышение температуры воздуха и предпочтение острой пищи оказывают заметное влияние на чувство голода: человек начинает потреблять меньшее количество пищи, тем самым калорий, - и, как итог, похудение. К таким результатам пришли американские ученые, после проведения научной работы, пишет Xrust. По убеждению специалистов, благодаря полученным данным можно будет разрабатывать новые способы в борьбе с лишним весом. Группой ученых в течение нескольких лет исследовалась взаимодействие температуры воздуха на аппетит. В частности, специалисты вели наблюдение за американскими солдатами в разных местах их дислокации. Военнослужащие служили в разных регионах мира, от Антарктики до Арктики. Естественно, у солдат происходила смена климатических условий в зависимости от местонахождения. В свою очередь их питание в виде сухого пайка было неизменным. Проводя наблюдения мужчин и женщин, ученые сделали вывод, что чем жарче были погодные условия на месте службы, тем меньше ели солдаты. Как отмечают