Спорт и Здоровье
Существует четыре способа для снижения высокого артериального давления без применения лекарств, доступными естественными методами. Эти четыре средства борьбы с гипертонией предлагаются немецкими специалистами.
1. Приправы вместо соли
Повышению артериального давления способствует рацион с большим содержанием соли. Самая лучшая диета при гипертонии это так называемая DASH-диета. При соблюдение этой диеты нужно воздерживаться от применения соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно используются различные приправы, а также лук и зелень..
2. Вес
Важным фактором риска высокого артериального давления является избыточный вес. Как показали исследования, с каждым потерянным килограммом веса артериальное давление снижается на 1,5 миллиметр ртутного столба.
3. Спорт
Артериальное давление снижают такие виды спорта, как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. В общей сложности для занятий спортом нужно выделить минимум 150 минут в неделю.
4. Стресс
Стрессовые ситуации нужно постараться по возможности избегать, так как постоянный стресс повышает артериальное давление. Специалисты советуют для снятия напряжения в повседневной жизни, выполнение специальных упражнений на расслабление или занятия йогой. Xrust: Естественные методы борьбы с гипертонией
давление, гипертония, стресс, вес, спорт, заболевание, здоровье
Естественные методы борьбы с гипертонией
1. Приправы вместо соли
Повышению артериального давления способствует рацион с большим содержанием соли. Самая лучшая диета при гипертонии это так называемая DASH-диета. При соблюдение этой диеты нужно воздерживаться от применения соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно используются различные приправы, а также лук и зелень..
2. Вес
Важным фактором риска высокого артериального давления является избыточный вес. Как показали исследования, с каждым потерянным килограммом веса артериальное давление снижается на 1,5 миллиметр ртутного столба.
3. Спорт
Артериальное давление снижают такие виды спорта, как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. В общей сложности для занятий спортом нужно выделить минимум 150 минут в неделю.
4. Стресс
Стрессовые ситуации нужно постараться по возможности избегать, так как постоянный стресс повышает артериальное давление. Специалисты советуют для снятия напряжения в повседневной жизни, выполнение специальных упражнений на расслабление или занятия йогой. Xrust: Естественные методы борьбы с гипертонией
давление, гипертония, стресс, вес, спорт, заболевание, здоровье
Комментарии
Коко Гауфф отыграла 3 матч-пойнта и вышла в четвертьфинал в Дубае
Третья ракетка турнира Коко Гауфф отыграла три матч-пойнта и вышла в четвертьфинал теннисного турнира Dubai Duty Free Tennis Championships, одержав победу над бельгийкой Элизе Мертенс со счетом 2-6, 7-6 (9), 6-3 в среду. Гауфф, преодолев 16 двойных ошибок, завершила камбэк за два часа и 18 минут, улучшив свой счет в матче против Мертенс до 5-0. У Мертенс были матч-пойнты на тай-брейке второго сета при счете 6-5, 7-6 и 9-8, пишет xrust. «Весь матч складывался не в мою пользу», — сказала Гауфф в интервью на корте. «Это был не лучший матч, но я просто старалась держаться и боролась за каждое очко. Я рада, что сегодня мне удалось добиться результата». «Элиз — отличная теннисистка, поэтому мне просто нужно было сохранять спокойствие. Я знала, что могу победить; вопрос был лишь в том, смогу ли я найти свою игру. И мне это иногда удавалось, а иногда нет, но это нормально». Гауфф реализовала семь из десяти брейк-пойнтов и вышла в четвертьфинал, где встретится с филиппинкой Александрой Эала,