Спорт и Здоровье
Существует четыре способа для снижения высокого артериального давления без применения лекарств, доступными естественными методами. Эти четыре средства борьбы с гипертонией предлагаются немецкими специалистами.
1. Приправы вместо соли
Повышению артериального давления способствует рацион с большим содержанием соли. Самая лучшая диета при гипертонии это так называемая DASH-диета. При соблюдение этой диеты нужно воздерживаться от применения соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно используются различные приправы, а также лук и зелень..
2. Вес
Важным фактором риска высокого артериального давления является избыточный вес. Как показали исследования, с каждым потерянным килограммом веса артериальное давление снижается на 1,5 миллиметр ртутного столба.
3. Спорт
Артериальное давление снижают такие виды спорта, как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. В общей сложности для занятий спортом нужно выделить минимум 150 минут в неделю.
4. Стресс
Стрессовые ситуации нужно постараться по возможности избегать, так как постоянный стресс повышает артериальное давление. Специалисты советуют для снятия напряжения в повседневной жизни, выполнение специальных упражнений на расслабление или занятия йогой. Xrust: Естественные методы борьбы с гипертонией
давление, гипертония, стресс, вес, спорт, заболевание, здоровье
Естественные методы борьбы с гипертонией
1. Приправы вместо соли
Повышению артериального давления способствует рацион с большим содержанием соли. Самая лучшая диета при гипертонии это так называемая DASH-диета. При соблюдение этой диеты нужно воздерживаться от применения соли при приготовлении пищи. Вместо соли можно используются различные приправы, а также лук и зелень..
2. Вес
Важным фактором риска высокого артериального давления является избыточный вес. Как показали исследования, с каждым потерянным килограммом веса артериальное давление снижается на 1,5 миллиметр ртутного столба.
3. Спорт
Артериальное давление снижают такие виды спорта, как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. В общей сложности для занятий спортом нужно выделить минимум 150 минут в неделю.
4. Стресс
Стрессовые ситуации нужно постараться по возможности избегать, так как постоянный стресс повышает артериальное давление. Специалисты советуют для снятия напряжения в повседневной жизни, выполнение специальных упражнений на расслабление или занятия йогой. Xrust: Естественные методы борьбы с гипертонией
давление, гипертония, стресс, вес, спорт, заболевание, здоровье
Комментарии
Тодоренко покинула кресло жюри, Киркоров и Лазарев «расстреляли» Лягушку: кто первым вылетел из шоу «Маска» на НТВ
15 февраля на телеканале НТВ вышел новый выпуск популярного музыкального проекта «Маска». Самое засекреченное шоу страны вновь оказалось в центре внимания: зрителей ждали перемены в составе жюри, эмоциональные споры и первое громкое разоблачение сезона. Главной интригой вечера стал вопрос — читайте. Почему Регина Тодоренко не появилась в жюри «Маски» Очередной выпуск начался с неожиданности, пишет xrust: в привычной четверке судей не оказалось Регина Тодоренко. Телеведущая, которую поклонники давно называют «главной чародейкой» проекта, пропустила съемку. Официальных комментариев от канала не прозвучало, однако в кулуарах говорят, что Тодоренко может быть занята на других проектах, включая съемки романтического реалити за рубежом. На время отсутствия Регины кресло жюри заняла Севиль Велиева — солистка группы Artik & Asti. Ее появление добавило свежей энергии обсуждениям: певица активно включилась в игру, выдвигала версии и не боялась спорить с мэтрами сцены. «Расстрел» Лягушки: